Corde à sauter pour la préparation hivernale ?

[Yohan BEAU]

Bonjour,

Je réfléchis à tester la corde à sauter (en complément des autres entrainements) pour faire travailler le coeur et certains muscles (faisant aussi quelques trails en plus du vélo).

 

Ayant testé la corde à sauté pour des échauffements durant mes années de lycées, j'ai pu voir que si on ne maitrisait pas son souffle on arrivait vite à saturation, et quelques courbatures :)  Donc au niveau cardiaque, peut etre peut-on y trouver un entrainement, bien sur en structurant les séances.

 

Pensez vous que cela peut etre utile (je ne dis pas indispensable) ? Bien sur ça ne serait qu'un complément des autres pratiques qui apporterait un plus à la préparation.

[Sergio CAPI]

OUI; quand j'étai  plus jeune et que je n'avais pas de home trainer.

ont m'avais conseillé la corde a sauter pour l'hivers . 

[Jacques LACROIX]

Bsr;c est un excellent travail cardio musculaire,je l ai pratiquer pendant des années ayant été boxeur amateur plus jeune,il existe des modeles avec des roulements,c est l idéal,la bonne longueur c est les bras fléchis (avant bras a l horizontale)en tenant les 2 poignées et tu coince la corde sous un pied légèrement avance,la corde doit être tendu,trop courte elle va te taper dans les pieds,trop longue elle va frotter par terre et faire le ver de terre ;bonne route.

[Jean YSOIRE]

MOUAIS !!!  pas convaincu...  Aucun entraîneur cycliste ne le préconise à ses coureurs...  

Maintenant ça ne fera évidement aucun mal (à moins de s'y prendre comme un manche et de se casser les dents)

[Jacques LACROIX]

Bjr;ok rien ne remplace une bonne sortie,mais si manque de temps ou meteo vraiment pourri c est mieux que de faire du gras sur le canape,un entrainement par semaine devrait etre benefique pour les chgts de rythme😄;bonne route.

[Yohan BEAU]

Merci pour vos avis,

Effectivement ça ne remplace pas une bonne sortie de vélo.

 

Le fait qu'aucun entraineur ne propose la corde à sauter à l'entrainement en veut pas dire qu'il n'y a aucun apport. Au foot personne ne propose de faire du vélo pour echauffer les joueurs et pourtant de plus en plus de club le font.

[Pierre DELUNE]

IL y  a 20 ou 30 ans, c'était à la mode chez les coureurs italiens. J'ai moi-même essayé pendant plusieurs hivers, avec toujours le même résultat. Un accroissement important de l'endurance, mais une baisse de la puissance musculaire.

Je sortais de l'hiver avec la capacité de rouler pendant 150 km sans fatigue, mais cela prenait un mois pour récupérer la puissance. L'avantage incontestable est qu'une séance de 20 minutes quotidienne apporte ce supplément d'endurance.

Il faut une certaine technique. Si je me souviens bien, je sautais sans rebond à plus ou moins 60 tours minutes, avec une polar pour rester dans les zones d'endurance. C'est dur, mais cela paye.

Par contre, attention aux genoux et au dos.

[Olivier JOUVIN]

Salut,

 

y'a t-il un intérêt à utiliser la corde à sauter plutôt que faire des petits sauts statiques ? Je parle pour l'entrainement vélo car la corde à sauter va sûrement apporter de la coordination mais bon pour le vélo on s'en fiche.

[Yohan BEAU]

Sautiller sur place ça devient vite lassant, la corde à sauter impose aussi de suivre un rythme (soutenu ou non).