Deblocage

[Freddy DUPONT]

combien de temps faites vous le déblocage la veille d'une competition.

moi je fais 02h je trouve que c'est beaucoup 1h00 suffirait je pense.

vous le faites à allure tranquille?

[Patrick CARRIGNON]

Pour moi c'est rien le vendredi et 45' le samedi avec quelques sprints

[Yohann PROUST]

2h pour moi, 5-10 sprints et au total entre 15 et 30min d'effort au seuil.

[Adrien FERRY]

Pour moi, après expériences personnelles, c'est souvent rien du tout la veille ou à la rigueur une mini séance de sprints très courts c'est tout. Je préfère faire une bonne séance d'endurance intermittente de 2h 48h avant la compétition, ça me donne plus la caisse.

[François BABEN]

1h la veille, en pure récupération, sans aucun exo. C'est sur la sortie du vendredi que je me fais le déblocage (généralement une dizaine de min en PMA basse, sur des relais, et 2/3 sprints ou une courte bosse à fond).