Enorme difference entre home trainer et exterieur

[Olivier COMMENT]

tu es fatigue et le coeur monte! Quelle fréquence sur home traîner et à quelle intensité ?

[Adrien FERRY]

Bonjour,

Peut-être une méforme passagère ? Un virus ? Il ne faut pas forcément se fier à une seule sortie.

Comment a été déterminée ta VO2 max ?

Le home trainer, c'est bien en complément, çà permet de faire du travail spécifique de haute qualité. Certes, çà ne remplace pas le vélo dehors. Un cycliste qui roule uniquement sur home trainer, a selon moi toute chance de rencontrer quelques difficultés lors de ses premières sorties sur route. Cela demande un temps d'adaptation. C'est tout à fait normal, les résistances ne sont pas les mêmes, le vélo dans un cas est fixe, les sensations sont différentes.

Sur HT, la résistance au roulement est la seule résistance face à laquelle doit s'opposer le cycliste. A l'extérieur, les forces qui opposent une résistance à l'avancement sont le bitume, l'air et la gravité (en montée). Même si la résultante des forces est identique, on peut tous remarquer, par exemple, que rouler face à un fort vent ou monter une côte ne procurent pas les mêmes sensations. D'autre part, en hiver, la performance est souvent moindre (froid, tenues moins aérodynamiques, ...).

Cela dit, il faut rester confiant: si les données de l'entraînement et paramètres de forme montrent une certaine progression, c'est normalement sur la bonne voie. Après quelques sorties, une fois ré-habitué à l'environnement extérieur, tout devrait rentrer dans l'ordre !

[Maurice AUTOBUS]

Si tu regardes tes "performances" chaque fois que tu montes sur le biclou, tu vas devenir dingue. La progression, ça ne se juge pas à chaque sortie, mais sur une longue période.

Il y a un moment, il ne faut pas oublier de juste faire du vélo. Du vélo varié, à des vitesses variées, dans un environnement varié, avec ou sans partenaires, etc.

Quand tu dis que les chiffres ne mentent pas, ça veut dire quoi au juste pour toi ?

Ce qui est bon, c'est que ta FC baisse et ton poids aussi. Tu améliores donc ta santé. Mais visiblement, ça ne suffit pas à faire de toi un cycliste performant, puisqu'une simple balade te met en difficulté. C'est ça qui, clairement, ne ment pas.

Donc il faut juste persévérer. Ne pas te décourager. Voir ce qui est déjà acquis, ce que ta démarche à déjà amélioré. C'est long.

[Noe ROGER METAY]

Pour ma part c'est l'inverse, je trouve que sans le vent tu ne peux pas être aussi performant en intérieur, normalement le corps se refroidit mieux en extérieur, peut être que tu devrais te reposer deux jours, mais attention faut pas croire qu'on fais du foncier sur HT.

[Michel DURY]

Je pense que la différence entre home trainer et extérieur, ça doit bien faire dans les 25 degrés :-)

Ceci explique cela.

[Louis THIRIOT]

Oui,je le confirme ,qu'il y a une énorme différence entre les deux ,pour l'avoir testé l'année dernière sur un 24h00 sur HT en juillet,puis en août 4 semaines plus tard sur un vélodrome.Cette différence a été de 44 % !

[Christian SOREL]

C'est marrant, et cela provient probablement de chacun, perso le ht me donne une sacré caisse pour les sorties en extérieur, et j'en suis trés heureux,car comme tout le monde le sais, le vélo est un sport ingrat, on l'on ne peut se permettre de s'arrêter plus de 3 semaines sans commencer à perdre..

s'il n'y avais pas le ht, je ne me prendrais plus la tête à refaire du vélo en extérieur pour tout reprendre à zéro 😕, je précise que je me fait une séance par semaine, "toute l'année", avec chaque fois, du spécifique !

A chacun sa sauce, d'autres, ce sera strava et ses komelettes 😃, il faut de tout pour être heureux !!

[Christian SOREL]

C'est pour cela que les pro en font de temps à autre 😉...

[Christian SOREL]

tu est un vrai passionné, pas moi, je te le reconnais 😉

[Bernard JOSI]

Bonjour .je me suis cassé le coude avec luxation en course le 18 mars donc pose d un plâtre. Pendant 3 semaines ht tous les jours  .J ai un capteur de puissance et j ai donc fait des séances pma et de seuil .en regardant les chiffres les exercices était plutôt bons et bien effectués,avec des valeurs très équivalente voir supérieur à mes exos en extérieur .

Samedi on m a retiré le plâtre,et j ai couru direct le dimanche. Ce qui en sois après 3 semaines était inespere.mauvaise surprise impossible de suivre les accélérations tout de suite dans le rouge ,impossible de faire redescendre le coeur .J ai sauté au deuxième passage de la bosse .J ai fini loin loin ..J ai même pris un tour par la tête de course .

J étais déçu je pensais au moins tenir le paquet avec mes séances de ht .comme quoi le ht ne remplace pas les sorties extérieurs .et pourtant me suis donner à fond sur les exos ht 

[Laurent VALOFRI]

Salut, je fait de l HT avec l appli ZWIFT depuis environ 2 ans. je ne fait que ça et le week end je cours. Les seuls entrainements extérieur sont lors de mes vacances. je n ai aucun soucis de transposition quand je vais sur la route pour courir le week end.... Au contraire je ne suis pas gelé en hivers , et la pluie je la regarde depuis mon vélo au sec🤐

[André MASSOL]

Bonjour ,

Est ce que les pro s'entraine sur HT ?

[Laurent VALOFRI]

MARC CAVENDICH, Evald BOASSON HAGEN, de temps en temps Arnaud DEMARRE, Ollies JONES qui vient de décrocher un contrat pro grace à zwift, Mathew Hayman, qui a gagné PARIS ROUBAIX, Mathieu DRUGEON ancien pro xhanpiont de FRANCE sur zwift etc etc ........

[Christian SOREL]

Idem, je m'entraine toute l'année sur ht, et je me félicite des résultats obtenu (je précise que j'effectue des séances spécifiques, et non pas avec un logiciel dernier cri qui te fait croire que tu grimpres l'everest...😉).

Il faut croire que certains ne savent toujours pas l'utiliser à bon escient 🆒