Gainage et vélo

[André MASSOL]

Bonjour ,

Je voudrais savoir si certain font du gainage .

Si oui quel exercice, la durée, les répétitions .

Merci

[Olivier PINEAU]

Personnellement oui, je m'y contreins, et ce depuis que j'ai fait2 lombalgies carabines l'an passé. Le kine m'avait dit qu'à moins de muscler le tronc, la ceinture dorsale et abdominale, ce serait reçurent... Ce qui a été le cas.

Depuis, 2 à 3 séances de gainage/ semaine. C'est court ( 10 à 15 minutes, pas plus), mais depuis, aucun problème et même une meilleure endurance de posture sur les longues distances.

Exercices: planche faciale 1mn30, latérale gauche et droite 1 minute chacune, retour facial 1 mn. Abdo, puis étirements lombaires. Il y a des sites qui expliquent bien ce genre d'exercices.

[Thibaud CHERBONNEL]

Pas mieux qu'Olivier, il est essentiel de se muscler le dos et ce même avant d'avoir des douleurs.

Cherche sur internet quelques exercices que tu fais soit le soir soit le matin. 

[Frank HERVE1639476561]

Salut, pour moi c'est çà:

Moins de 6 minutes, et depuis, plus de douleurs au dos, pourtant je soulève des dizaines de plaques de fromages de 20kg par jour.

De plus, je la trouve bien active et sympa la vidéo.