Homme trainer

[Jean-Pierre CAZALENS]

bonjour

avec le froid je ne peut pas aller sur la route, pour eviter de trop perdre

j'ai fait ce matin 15 mn HT   et c'est aprés-midi j'ai refait 15 mn

avec des accelerations

je n'arrive pas a me motiver pour faire 30 mn d'un coup

j'ai un vieux homme trainer a trois rouleaux donc on ne peut pas le régler,il a mon age 65 ans

et pour forcer plus je mets 50x15

je fait aussi 3a 4 km de marche

et je vais refaire ça jusqu'a ce que je puisse rouler a nouveau

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

je n'arrive pas a faire 30 mn d'un coup ça me gave

est-ce bien pour maintenir la forme ?

[Gérard ROLLANDO]

Et voilà, pendant que l'Homme va Trainer, c'est la femme qui trime… Forcément…

[Jean-Pierre CAZALENS]

bonjour

povez vous dire si l'utilisation du H-t comme je fais peut m'apporter quelque chose

et m'eviter de perdre en partiie la condition

merci

[Laurent VLIEGHE]

Salut Jean Pierre !

Je pense qu'une séance de HT spécifique et bien menée est plus profitable qu'une sortie de 1h30/2h a faible allure et faible intensité par ces temps glaciaux.

Par contre à mon sens...la durée minimum de ta séance devrait être de 40'.

Je commence toujours par 10' d'échauffement et termine par 5' de retour au calme. Entre les deux il reste 25' minimun pour alterner travail et récupération. Ca peut être 3X5' entre le seuil et PMA comme j'ai fait hier en montant progressivement de minute en minute la résistance. 

Le site de tacx contient des exercices intéressant à faire. Les séances sont souvent longues par contre mais tu peux les adapter et les raccourcir.

Attention : surtout ne fais pas du HT sur un tapis ou sur de la moquette ! Tu comprends pourquoi ?