Repas apres sortie velo

[Alain GOBIN]

Quel est le meilleur repas après une grosse sortie velo pour reprendre des forces ?

Exemple cet AM sortie de 110 km soutenu retour 17h Que boire tout de suite en rentrant et grignoter et le soir quel repas prendre ?

Feculent ' soupe, fibres ? Prochaine sortie Samedi 

Merci de vos conseils

Alain

[Olivier DARGE]

glucides, protéines juste après.

Ah oui, de l'eau. La bière ne fait pas l'unanimité :-)

Sinon, https://www.nicolas-aubineau.com/que-manger-apres-sport/

[Gérard ROLLANDO]

Comme boisson la St-Yorre est très bien. Tu peux y adjoindre un peu de sirop si tu veux… Comme collation de retour je te recommande les pommes de terre (excellentes pour la recharge glucidique), cuites ds leur peau ds de l'eau bien salée. Tu en fais une salade avec un filet d'huile d'olive, un peu de fleur de sel et 2 œufs durs (pour les protéines)… Un yaourt nature bien sucré… Une banane écrasée avec du sucre…

A+/GR

[Frederic ANDRIEUX]

Tout de suite après : eau gazeuse riche en bicarbonates et/ou du lait

Repas du soir : pommes de terre à l'eau, oeufs durs, yaourt, fruits...

[Olivier DARGE]

En fin de séance, pas de café ni bière car ce sont des diurétiques alors qu’on a besoin de se réhydrater !

Suffit d'en prendre 2.

Maintenant je comprends le sens de la 2ème tournée.

 

[Alain GOBIN]

Merci pour vos aides

Alain