Forum sujet Toujours pas de filles ? Vélo 101 le site officiel du vélo

Bernard MISCHLER

envoyé le 20/01/2010 12:12

Mais elles sont où ?

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Laurence DANTEN

envoyé le 21/01/2010 11:42

Elles sont là ! Ca y est je suis la première à me lancer ! Je pense que les autres viendront...patience

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Joachim GARREAU

envoyé le 21/01/2010 13:44

Excellente page, c'est ce qui manquait à l'ancienne version 101.

En espérant qu'elle vive^

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Laurence DANTEN

envoyé le 21/01/2010 13:50

Après avoir lu des centaines de pages et de noms, enfin ! on peux vous visualiser c'est 100 fois plus sympas Bravo au nouveau site qui est super et merci pour la disparition de ces aboninables couleurs orange bleu

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Bernard MISCHLER

envoyé le 21/01/2010 16:36

Mais non Laurence tu te trompes, c'est 101 fois plus sympa

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Laurence DANTEN

envoyé le 26/01/2010 17:56

Bon, j'ai dû me tromper, je pense avoir confondu les equipes feminines et les "femmes" de velo 101. Desolée car je n'ai rien avoir avec une equipe vu mon niveau. Je roule pour le plaisir et en club.

D'ailleurs je fais ma première sortie route Dimanche si quelqu'un a des conseils à me donner je prends. En plus question entrainements j'ai des tats de questions à vous poser !

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Isaac STENE

envoyé le 26/01/2010 20:45

Bonsoir Laurence,

Pose tes questions,Joachim est toutes ouïes !!

Isaac

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Joachim GARREAU

envoyé le 26/01/2010 21:06

Faut voir les questions, pour ce qui est de rouler pour le plaisir le cyclisme n'a aucun secrêt pour moi ;- )

Et une certaine idée de la compétition...

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Laurence DANTEN

envoyé le 27/01/2010 17:56

Salut Joachim ,

Merci à toi de te rendre disponible pour la modeste cycliste que je suis. Voilà, j'ai fait une sortie Dimanche dernier en vtt et je suis vidée... j'ai très mal récupéré. Tu fais quoi pour récupérer ? J'ai ma première sortie route en fin de semaine je l'attends depuis longtemps et je suis claquée !! J'ai changé de vélo et j'ai l'impression de faire n'importe quoi avec depuis que je l'ai. Je cherche de nouveaux points de repères. Dans un premier temps je pense me baser sur une certaine cadence et m'y tenir le plus longtemps possible. Tu en pense quoi ? Pour rouler en groupe tout court et niveau securité que me conseilles tu ? Je me devoile : je suis debutante...et mon objectif est de faire des sorties de 80 km j'en suis à la moitié. Mon point faible, j'ai pas de watts !

Si le sujet est mal rangé dans les posts faut me le dire .

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Joachim GARREAU

envoyé le 27/01/2010 20:32

Salut Laurence, à vélo surtout quand on débute il faut savoir être modeste avec soi-même on ne devient pas cycliste rodé comme on change de chemise, cela ne s'improvise pas et cela se prépare... Sur le vélo bien entendu. La première chose c'est de s'acclimater aux gestes à la position habituer petit à petit les muscles le coeur les tendons et les articulations à ce nouveau sport que tu découvres. Et pour cela il faut du temps, c'est ta garantie plaisir et ta garantie longévité dans le vélo, ta garantie santé aussi. La première chose à faire est de cumuler des sorties qui sont à ta portée au rythme qui te convient, le vélo c'est d'abord une histoire très personnelle avec soi-même. Plus tu seras à l'aise sur une distance et sur un rythme que tu choisis plus tu seras tentée de recommencer, tentée d'augmenter les distances, et aussi le rythme, en fait tout cela vient naturellement et l'apétit vient en mangeant, mais il faut que cela soit bon ! Si tu rentres de sorties trop longues trop rapides alors que tu n'as rien construit sur le vélo tu vas t'épuiser, te décourager voire te blesser.

Quand j'ai débuté le cyclisme enfin lorsque je suis arrivé dans la cours des adultes, on m'a dit, tu viens en groupe quand tu auras 1000 bornes !! Je me suis toujours grosso modo appliqué à cette règle. Pour reprendre l'entrainement en groupe début janvier je reprends l'entrainement fin novembre et j'arrive à peu près à 1000 bornes, résultat déjà ça t'évite des galères inutiles voire néfastes, ça permet d'être largement au niveau même si tu n'es pas pret en intensité avec le volume tu supportes tout, tu récupères facilement et tu n'as qu'une envie c'est de recommencer, ce n'est que du plaisir, pas de fatigue anormale, pas de douleur persistante, pas de raideur, et un gros moral !!

Je pense donc que tu si as très mal récupéré c'est que tu en as fais beaucoup trop et sans dicernement, c'est très mauvais. Comme tu pars de zéro tu vas forcément progresser, mais en trainant une tonne de fatigue, de blessure, de chute de moral, et une marge de progression extrêmement réduite !!

Le conseil que je te donne c'est de prendre du recul, rouler souvent et à ton rythme, si tu continues dans cette voie dans laquelle tu t'es lancée tu vas droit vers un enterrement 1ère classe !!

Essaie d'oublier le sport défouloir mais le sport construction tu ressortiras gagnante sur tout la ligne.

Pour récupérer après l'effort le plus important c'est de boire beaucoup d'eau, au moins 1 litre par petites gorgées. Bien manger. Et si possible bien dormir, voilà par ordre d'importance. Après pour optimiser ta récupération c'est de faire tes plus longues sorties avec une boisson énergétique et manger sur le vélo. Très important de manger sur vélo ça évite de se ruer sur tout et n'importe quoi après dans le frigo, à la fin de la journée tu auras consommé moins de calories que si tu t'étais imposé des heures de vélo dans un système de privation. Tu peux voir ceux qui ne mangent rien à vélo et roulent à l'eau plate ce sont toujours des gros, et ça ne marche pas bien sur, parce qu'après ils craquent, le vélo ça ouvre l'apétit... Dans le domaine de la récupération il y a aussi les étirements, mais attention de bien les faire, si tu ne sais pas en faire autant ne pas les faire. En rentrant la première chose à faire c'est se doucher et après s'allonger 5 minutes avant de passer à autre chose pour faire baisser rapidement le coeur, évite de trainer, surtout dans la transpiration qui refroidie, et de repartir sur les chapeaux de roues, quitte à raccourcir ta sortie de 15 minutes pour t'allonger 15 minutes. Profites de cet instant pour fermer les yeux et mettre les jambes au mur. Enfin pour récupérer il faut rester dans ses mesures, on progresse dans la récupération, si tu ne récupères pas ce n'est que dégradation.

Pour ta sécurité, le guidon sert uniquement à diriger ce n'est en aucun cas une bouée de sauvetage, si tu es crispée sur le guidon pas de trajectoire, regard panoramique en regardant toujours loin devant soi comme en voiture, détendue mais attentive, comme en voiture quoi. Ne jamais faire un truc que tu ne sens pas. Ca ne te viendrait pas à l'idée de traverser une route sans être certaine de pouvoir passer, la sécurité à vélo c'est exactement ça, et la règle c'est de rester maître de son véhicule en toute circonstance. Apprendre à rouler droit en étant "souple". Un bon exercice essayer de rester sur la bande blanche sur le bord de la route, rouler droit doit être naturel, éviter des gestes brusques et anticiper. Et si ça peut te rassurer en 25 ans de vélo, et 20 ans ou je ne fais jamais moins de 10000 km dans la saison, je ne suis jamais tombé à l'entrainement. J'ai sans doute eu un peu de chance surement, mais comme quoi on peut rouler durablement sans le moindre ennui: c'est possible, soit plutôt une bonne nouvelle !!

Il va falloir aussi que tu apprennes à changer une chambre à air et emmener tout ça avec toi, demander au groupe une chambre à air n'est pas très classe, même si tu ne sais pas changer emmène au moins une chambre à air deux démontes pneu et une pompe c'est le minimum. Enfin apprendre à le faire c'est indispensable imagine une crevaison ou tu es seule un jour sous la pluie température froide à 30 bornes de chez toi... Mais rassure-toi il est aussi possible de rouler durablement sans crever !! Vérifier régulièrement l'état des pneus ça aide.

Dernier conseil pour rouler en groupe toujours être à côté de la roue qui te précède, si ça freine brusquement ça te laisse une chance d'y échapper. Avertis que tu es novice, pars avec le groupe le moins fort pour débuter, signales que tu n'as pas l'habitude des roues, et essaye de rester dans l'aspiration, si tu es à 2 mètres c'est comme si tu étais devant !! Il te sera impossible de rester longtemps ainsi sauf si ton niveau est très bon par rapport au groupe.

Allez bonne route en espérant avoir été pertinant et si t'as d'autres questions hein, le vélo c'est ma tasse de thé ;- )

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Laurence DANTEN

envoyé le 28/01/2010 10:08

Merci à toi !

Merci de m'avoir répondu aussi longuement. D'après ce que tu m'as ecrit alors je ne suis pas trop mal partie. Sur les bases physiques j'ai quelques connaissances communes avec toi. En effet je suis repartie à 0 au mois d'Aout, sur un velo route avec une barre droite. Avec une hypothyroidie et toute ses consequences. En mangeant mieux j'ai reussi à la supprimer. Ouf ! Mais il faut que je continue comme ça à vie ! C'est dur surtout en période de fetes...de nombreux posts que j'ai lus le confirme. Au mois de Décembre mon super velo est arrivé : un Cannondale avec guidon de course. Rien à voir ! C'est pour ça que j'ai du mal avec faut que je rapprenne à rouler tout est different. En plus j'ai des petites mains et je ne pouvais pas freiner imagines les frayeurs !! Le probleme est quasiment reglé avec des cales que j'ai mises (pas de reglage car manettes shimano ultegra). C'est selement maintenant que je peux enfin entrer dans le vif du sujet.

C'est vrai j'ai fait une betise pendant la sortie vtt (pas douée non plus pour le vtt...) en 3h je n'ai bu que de l'eau. J'ai pas emmené de quoi manger je l'ai payé cash. Et l'apres midi me voilà repartie sur mon velo route. Fatale erreur !

Ce week end c'est 40 km de route en groupe cool je pense que ça devrait aller je te raconterai. Bien sûr j'ai tout prévu : chambre à air clefs et tout le petit outillage. J'ai même acheté des pates d'amande et de l'ovomaltine dans la boisson ! Tiens j'en profite pour te demander ce que tu prends comme boisson energisante. Je reste dubitative devant elles car des personnes sont devenues diabetiques en en buvant à chaque sortie. De l'eau + jus orange + jus citron + germe de ble ça suffit ? Racontes moi tout.

Il y a 10 ans j'ai roulé 70km sur un vieux velo course (trop grand pour moi en plus) en montagne. J'étais au top. Et quelques années encore avant je fesais de l'athletisme. Si les etirements sont les memes alors ça devrait aller. Je te tiens au courant pour mes prochaines aventures et en tout cas je suis bien tes conseils...!

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Michel PENNETEAU

envoyé le 28/01/2010 12:02

Bonjour Laurence,

Tu écris, à propos des boissons énergisantes :

"des personnes sont devenues diabetiques en en buvant à chaque sortie"

Tu es certaine de ça ? D'où tiens tu cette information ? C'est pour le moins très inquiétant.

MP

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Joachim GARREAU

envoyé le 28/01/2010 13:34

Je suis étonné aussi. Quand tu es à l'effort tu as besoin de sucre c'est comme ça, je ne vois pas pourquoi consommer ce qui est nécessaire poserait problème, je pense qu'encore une fois le problème de ces gens là ne vient pas de ce qui se passe sur le vélo mais de leur mode de vie en dehors du vélo, là oui combien de sucre que l'organisme n'a pas besoin !??

Pour tout dire sur 1h de vélo je n'emmène pas à boire, je bois assez d'eau tout au long de la journée.

Pour deux heures de vélo à allure modérée je bois de l'eau plate pour 2 gorgées par tranche de 15 minutes.

Au-delà j'emmène une boisson énergétique de deux dodettes.

A partir de 3 heures je mange une barre de céréale par heure dès la première heure à raison de une par heure.

Pour environ 3h de vélo Isostar me convient parfaitement, au-delà de 5 heures je préfère Overstim's, en compétition également. Les boissons énergétiques sont bien constituées mais à condition de faire des efforts si c'est pour se promener il est évident que c'est trop de sucre, il faut réfléchir sur ce qu'on va faire, quoi et pourquoi !?!

Si tu es fervante de préparation maison, tu fais un thé. Tant qu'il est chaud tu fais fondre une cuillère à soupe de miel. Tu rajoutes une demie orange pressée, quelques gouttes de citron et n'oublie pas une pincée de sel !!

Sinon pour 3h de vtt il faut boisson énergétique et emmener à manger, et manger dès la première heure. Avec un peu d'entrainement tu finis avec le même punch qu'au début, pas de fringale, et récupération normale.

Attention à la fringale et à la déshydratation ainsi qu'à l'hypoglicémie. Mais il va de sens que l'on ne consomme pas la même chose sur 2 heures de randonnée et 3h de compétition ou d'intensité dure.

Tu peux te fier à ce que je t'ai écris après tu ajusteras en fonction de toi, mais sur ma base t'es sure de ne pas faire d'erreur^

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Xavier BOILEAU

envoyé le 28/01/2010 16:14

"Tu peux te fier à ce que je t'ai écris après tu ajusteras en fonction de toi, mais sur ma base t'es sure de ne pas faire d'erreur "

ho la Joachim ,c'est très intéressant ce que tu dis pour aider Laurence .

je sens que je vais te poser des questions moi aussi .

xavière .

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Laurence DANTEN

envoyé le 28/01/2010 18:00

Bon pour les boissons energetiques vous me rassurez ! Quelqu'un (qui est diabetique en plus) m'a dit qu'a force de boire du sucre il l'est devenu. Ca me fait peur aussi, sachant que ça declenche un pic d'insuline assez fort, mais faut relativiser. C'est pas en en buvant 1 fois par semaine que je vais declencher un diabete ! A mon avis, tu as raison, faut voir aussi l'hygienne alimentaire qui est a coté et connaissant la personne cela ne m'etonne pas du tout...

Donc, Joachim tu bois de l'isostar ? Je verrai dans le temps, pour l'instant je vais me contenter de la boisson preparation maison. Demain je roule sur le HT et me repose pour Dimanche. J'espère que je ne fais pas une crise d'hypothyroidie car en ce moment je deprime et je suis biazarrement fatiguée.

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Joachim GARREAU

envoyé le 28/01/2010 22:32

Oui pour des efforts ne dépassant pas 3h Isostar convient très bien. L'essentiel est de boire peu mais souvent. Je me sers du compteur pour boire une gorgée toutes les 10 minutes

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Joachim GARREAU

envoyé le 28/01/2010 23:31

Surtout ne pas attendre 1 heure pour boire et liquider un bidon d'une traite pour dire ensuite qu'Isostar donne mal au ventre.... lol ;- )

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Edwige LE COMTE

envoyé le 29/01/2010 15:49

Bonjour

nous commencons à arriver sur le forum, soyez patients

Mais comme les réponses sont moins pratiques ou du moins pas aussi convivial que l'autre site pour les réponses mais il y a le coté positif les photos.

bon week end à toutes et à tous

Edwige

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Laurence DANTEN

envoyé le 01/02/2010 17:44

Salut Joachim,

Super sortie Dimanche, et tous tes conseils ont porté leurs fruits...je suis revenue fraiche comme à l'aller. Merci !

Et bonjour à Edwige.

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Marine JEAN

envoyé le 01/02/2010 20:23

Bonjour à tous,

Et d'une fille de plus sur le forum...

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Joachim GARREAU

envoyé le 02/02/2010 13:42

A Laurence, en voilà une bonne nouvelle je vois que tu as aimé la sortie en groupe, je ne te souhaite que de recommencer, et tu vas voir tu vas progresser, alors évidement il y aura toujours des sorties ou tu es moins bien que d'autres mais dans la globalité tu vas progresser. Mais si ça c'est si bien passé c'est aussi parce que tu t'étais entrainée correctement avant. Alors pas de problème pour être dans les roues ? Combien de km ? A combien de moyenne avez-vous roulé ? Et vis-à-vis du froid ?

A Marine, une revenante !! Alors c'te mois de janvier.... En selle ???

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Laurence DANTEN

envoyé le 02/02/2010 14:00

Pour l'instant, on a roulé doucement à cause du gresil qui est tombé (routes blanches), du froid, par moments c'était comme sur des oeufs. Première sortie premiers km donc = 41 km à 20 de moyenne. Je me suis eclatée. A un moment je n'ai pas resisté à piquer un petit sprint avec la chef ! En plus j'ai pris un malin plaisir à me faire tirer dans la roue. Quelles sensations !!! En toute honnetteté, je pense qu'avec ce rythme j'en aurai bien fait 20 de plus. J'ai donc atteint mon premier objctif. A la fin, je ne voulais plus quitter mon velo. Très rare de ma part de sortir aussi heureuse. Jeudi j'ai fait une seance home trainer en changeant ma cadence de pedalage, ça a tout changé ! Je l'ai appliquée pendant ma sortie et ça a marché, je n'ai pas utilisé le petit plateau malgré les cotes.

En tout cas je n'hesite pas à te resolliciter pour d'autres questions ! et même pour d'autres sujets...

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Joachim GARREAU

envoyé le 02/02/2010 18:07

C'est parfait ce qui est important et tu as la chance voire le luxe, c'est d'avoir un groupe qui correspond à ton niveau^ Très important aussi de pouvoir inclure une ou deux sorties en semaine, soient-elles sur home-trainer... !! Même pas très longtemps, ce qui compte c'est le verbe >faire<

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Marine JEAN

envoyé le 02/02/2010 18:32

Et oui une revenante faut bien Joachim

Quant à mon mois de Janvier en selle et ben..c'est pas terrible... Les routes chez moi sont impraticables depuis début Janvier à peu près à cause de la neige et c'est toujours pas terrible ; ça commence à peine à fondre donc voilà... Je pense pouvoir monter sur le vélo dans une voir deux semaines malgré la neige qu'il y aura à certains endroits ! Donc j'essaye tant bien que mal à faire quelques séances de home trainer mais c'est pas ça quoi !

En résumé je commence mal l'année, et mon mois de Janvier est bof quoi....

Mais bon sachant que je n'ai pas d'objectifs prévus et que je route pour le plaisir ( pour progresser aussi ) je ne suis pas vraiment à un mois près... si je suis en forme qu'en Août au lieu de Juillet ça sera pas bien grave !

Bye

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Marine JEAN

envoyé le 02/02/2010 18:40

Et oui une revenante faut bien Joachim

Quant à mon mois de Janvier en selle et ben..c'est pas terrible... Les routes chez moi sont impraticables depuis début Janvier à peu près à cause de la neige et c'est toujours pas terrible ; ça commence à peine à fondre donc voilà... Je pense pouvoir monter sur le vélo dans une voir deux semaines malgré la neige qu'il y aura à certains endroits ! Donc j'essaye tant bien que mal à faire quelques séances de home trainer mais c'est pas ça quoi !

En résumé je commence mal l'année, et mon mois de Janvier est pas super..

Mais bon sachant que je n'ai pas d'objectifs prévus et que je roule pour le plaisir ( pour progresser aussi ) je ne suis pas vraiment à un mois près... si je suis en forme qu'en Août au lieu de Juillet ça sera pas bien grave !

Bye

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Bernard LUC

envoyé le 03/02/2010 23:14

bonsoir marine

dommage on ne voit pas ton minois sur la photo.

pour ma part quand ça viendra, vous aurez ma bobine de face avec tous les defauts !

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Michel JEAN

envoyé le 13/02/2010 20:45

Bonsoir!

Je voulais seulement dire que je ne mange jamais sur le vélo ou alors au dela de 120 bornes et encore.

Ce n'est pas pour ça que je me jette dans le frigo au retour, je mange normalement.

Par contre je n'oublie pas de boire, principalement de la grenadine ou sur longue distance de la poudre, genre Overstims ou DKT

Les routes ne sont pas top en Auvergne, je ronge mon frein! marre de cette neige.

Et bien le bonsoir a mon homonyme

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Joachim GARREAU

envoyé le 13/02/2010 20:55

" je ne mange jamais sur le vélo "

Ce n'est pas pour ça qu'il faille le conseiller surtout à des personnes qui débutent dans le vélo. Il faut voir au-delà de soi-même, la personne qui s'inspire de toi s'en irait faire 120 bornes avec rien à manger !! Tu veux les envoyer à l'abattoir ?? Surtout avec la météo actuelle...

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Michel JEAN

envoyé le 13/02/2010 21:03

Joachim GARREAU a dit :
" je ne mange jamais sur le vélo "

Ce n'est pas pour ça qu'il faille le conseiller surtout à des personnes qui débutent dans le vélo. Il faut voir au-delà de soi-même, la personne qui s'inspire de toi s'en irait faire 120 bornes avec rien à manger !! Tu veux les envoyer à l'abattoir ?? Surtout avec la météo actuelle...

Désolé, je ne conseille pas, je donne mon avis et je reste convaincu qu'on peut se passer de manger su le vélo mais surtout pas de boire.

Par contre je ne pars jamais sans un solide dejeuner

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Isabelle GIRONNET

envoyé le 17/02/2010 19:25

Bonjour à tous ( et à toutes ) .

J'arrive avec un peu de retard !

Je reprends la discussion en cours sur l'alimentation : je ne fais plus confiance dans ces barres énergétiques .

J'emporte , pour les longs trajets en groupe ( il faut maintenir l'allure ) une ... banane. Pas très pratique , je l'avoue , et en plus je dois me cacher pour la déguster , pour ne pas essuyer des qolibets

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Joachim GARREAU

envoyé le 17/02/2010 20:03

" je ne fais plus confiance dans ces barres énergétiques "

Ah bon ? Pourtant c'est bien pratique ça ne colle pas aux doigts ça ne prend pas de place, c'est rectangle donc ça se range bien, ça nourri, c'est digeste, c'est facile à déballer et c'est meilleur pour la sécurité routière car en bouche et terminé rapidement... On ne peut pas en dire autant pour une banane LOL

C'est quoi ton problème envers les barres de céréales ??

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Isabelle GIRONNET

envoyé le 18/02/2010 09:05

Moi je ne trouve pas que ce soit :

- facile à déballer ( le sertissage de ces emballages alu est très solide ! )

- facile à mâcher et terminé rapidement : pour ne pas s'étrangler , mieux vaut boire en même temps . Et pour attraper le bidon , il faut ranger la barre dans sa poche ( où elle laisse plein de petits morceaux qui se collent au lavage si on ne les évacue pas ) .

- on ne peut jeter l'emballage ( enfin , moi je ne peux pas , mon éducation me l'interdit )

- enfin , je ne suis pas obsédée par les OGM , mais je ne peux m'empêcher d'exprimer qq doutes vis à vis de la fabrication de ces barres nourricières qui me font penser à des croquettes pour chien . J'aurais à la rigueur plus confiance en des barres certifiées '' bio '' .

La banane : un coup de dent est elle est décortiquée , une bouchée facilement avalée . Il n'est pas nécessaire de boire pour éviter la fausse route . Repliée dans sa peau et rangée dans la poche , elle ne laisse pas de débris . Et on peut jeter la peau dans le fossé quand elle est terminée !

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Joachim GARREAU

envoyé le 18/02/2010 13:46

Et ben LOL Il faut macher avant d'avaler Si tu mâches peu tes barres j'en conclu que la banane tu la boulottes, soit je doute ses vertues énergétiques quand on sait qu'il faut 6h à peu près pour la dégérer !!

La peau de banane c'est peut-être biodégradable mais les épluchures dans le fossé ça fait quand même dégueulasse !! Enfin si tu as sans doute à raison des craintes sur la fabrication d'une barre de céréale tu serais sans doute surprise d'apprendre tout ce qu'une banane peut contenir comme pesticides, selon le principe de tes doutes sur la barre de céréale, je puis t'assurer que tes bananes sont tout aussi empoisonnées ;- ) Enfin quant à manger une barre de céréale à l'effort tu dois bien faire dans la vie de tous les jours pire comme hygiène de vie ;- ) Pour l'emballage il se range dans la poche, geste moins risqué et plus en équilibre que celui de jeter quelque chose au fossé, quant à boire il faut le faire à peu près toutes les 10 minutes manger ou pas manger ça ne change fondamentalement pas grand chose puisqu'il faut boire de toutes façons

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Bernard LECOANET

envoyé le 18/02/2010 15:06

Vu ce post il n'y a quand même que 3 filles sur velo101 hein

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Henri RICHARD

envoyé le 18/02/2010 15:53

Edwige,

Laurence

Marine

Isabelle

ça fais plus que 3 Bernard

Il ya pas la quantité mais la qualité...

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Marine JEAN

envoyé le 18/02/2010 17:33

Et bien le bonjour à mon homonyme aussi

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Bernard LECOANET

envoyé le 18/02/2010 18:51

On ne voit plus trop Edwige , j'espère qu'elle va bien .

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Bernard LECOANET

envoyé le 18/02/2010 20:00

Bernard LECOANET a dit :

On ne voit plus trop Edwige , j'espère qu'elle va bien .

oups je n'avais pas vu le post d'Edwige de janvier , désolé , je m'en excuse.

J'espère quand même que tu vas bien Edwige

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Patrick LOUIS

envoyé le 19/02/2010 20:20

Joachim GARREAU a dit :
Oui pour des efforts ne dépassant pas 3h Isostar convient très bien. L'essentiel est de boire peu mais souvent. Je me sers du compteur pour boire une gorgée toutes les 10 minutes

Un jour il y a deja qq temps tu as parlé d'une gorgee d'eau ou d'de liquide isotonique toute les 10 min, depuis j'ai eu de multiple occasions pour tester ce conseil (a mon petit niveau de randonneur pressé) et je dois dire que c'est un des conseils parmis les plus facile à appliqué(plus facile envtt grace au camel back,que sur la route avec un bidon...) et surement un des plus efficace pour le rendement et contre la deshydratation....Merci Joachim

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Patrick LOUIS

envoyé le 19/02/2010 20:28

Isabelle GIRONNET a dit :
Moi je ne trouve pas que ce soit :

- facile à déballer ( le sertissage de ces emballages alu est très solide ! )

- facile à mâcher et terminé rapidement : pour ne pas s'étrangler , mieux vaut boire en même temps . Et pour attraper le bidon , il faut ranger la barre dans sa poche ( où elle laisse plein de petits morceaux qui se collent au lavage si on ne les évacue pas ) .

- on ne peut jeter l'emballage ( enfin , moi je ne peux pas , mon éducation me l'interdit )

- enfin , je ne suis pas obsédée par les OGM , mais je ne peux m'empêcher d'exprimer qq doutes vis à vis de la fabrication de ces barres nourricières qui me font penser à des croquettes pour chien . J'aurais à la rigueur plus confiance en des barres certifiées '' bio '' .

La banane : un coup de dent est elle est décortiquée , une bouchée facilement avalée . Il n'est pas nécessaire de boire pour éviter la fausse route . Repliée dans sa peau et rangée dans la poche , elle ne laisse pas de débris . Et on peut jeter la peau dans le fossé quand elle est terminée !

Tu peux tj avec des ciseaux faire une amorce de dechirement sur tes emballages, une fois la pre-decoupe faite ça s'ouvre tout seul...et pour les tubes de gel ,casser la ""bride" de securite à l'avance...ça t'evitera de t'enerver avec cela sur le velo ...

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Club Vélo 101 :

Toujours pas de filles ?

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