d'accord avec toi pour ce qui est des doses ,plutôt 2 que 3 ,en fonction de la t° il faut adapter,moins de doses s'il fait chaud par ex,mais perso ,j'ai fait l'expérience de crampes quand j'étais en manque de préparation!manque temps pour m'entraîner et en voulant rouler comme si j'avais des bornes!j'ai eu fait des cyclos montagneuses,Ariègeoise ou EDT,avec trop peu de km ,moins de 2000,à 2 ou 3 reprises, et ça n'a pas manqué!j'ai levé le pied ,(pas de panique ,c'est important),mais diminuer l'intensité et on arrive à terminer,mais pour ma part ,ce n'était pas un manque d'hydratation,mais bien de KM! pour le choix des boissons énergétiques,j'ai expérimenté overstim's,j'y suis "fidèle"car je n'ai pas eu de soucis digestifs et en adaptant la dose, ça va,alterner manger,boire ,un peu de salé aussi,du classique quoi,et voilà ,rien de particulier pour ma part!