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Sébastien HUBERT

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  1. en fait on s'en fou si c'est 75 %, 80 %, 85 % , le principal c'est de faire une bonne séance soutenu , ou tu sens que tu as bossé pendant la sortie , ce travail la est toujours bénéfique je pense pour progresser faut en baver un peu, et petit à petit on augmente la charge
  2. au tkt pas je le sais bien pour faire de la muscu c'est pareil ;)
  3. en fait je me connais assez bien , le vélo j'en fais depuis quelque années mais juste en été, je rangais tout fin aout, la j'ai décidé d'etre régulier , l'hiver ne m'aura pas :) ya 2 ans j'ai deja fais une sortie de 80 km en 3h30 , la j'avais vraiment forcé au 50 km j'etais deja cramé avec un mal de jambes pas possible , les 30 dernières bornes je l'ai fais au mental dans la douleur ...
  4. oui c'est sur mais je trouve c'est un bon indicateur , car ya faire des km et faire des km , genre ballade a 15 km/h ou 25 km/h sortie soutenu quand tu me dis faire des km , c'est à un certain rythme je suppose ;)
  5. oui je pourrais faire quelques séance légere de frac pour varier la sortie c'est ce que je fais ou j'habite j'ai pas 50 parcours de dispo , je fais souvent le meme donc j'ai mes repère ça me permet de comparer mes sorties, mais c'est clair si le parcours est different la moy on s'en fou
  6. oui je pourrais faire quelques séance légere de frac pour varier la sortie c'est ce que je fais ou j'habite j'ai pas 50 parcours de dispo , je fais souvent le meme donc j'ai mes repère ça me permet de comparer mes sorties, mais c'est clair si le parcours est different la moy on s'en fou
  7. moi j'aime bien regarder la moyenne ça me permet de voir mes progrès ^^
  8. bah comme je débute je fais que du linéaire , dois je commencer a faire du fractionné ? je me suis dis peut etre faut attendre quelque semaines histoire de se faire un peu de caisse pour faire du fractionné
  9. oui c'est vrai elle est bidon en fait , a partir d'un certain age c'est plus trop valable, plus on vieilli plus on s'eloigne de la réalité la je viens de me taper une sortie de 34 km a 23 km/h de moyenne , c'est pas terrible pour certains mais pour moi qui commence c'est pas mal ça met en forme =)
  10. ma FCM max je la connais pas avec la formule 220- 25 =195, meme si c'est bidon ça tourne autour de 200 peut-etre admettons cette formule est vraiment dans le faux ? est ce vraiment grave si c'est pas pile poil ? mes pulses au reveil sont entre 55 et 60 merci pour les infos
  11. alors j'ai 25 ans , je mesure 1m75 pour 72 kg , j'ai pas un gros passé de sportif , je m'entretiens musculairement depuis 1 an et demi , mais niveau endurance pas beaucoup développé ok ça me rassure alors car les 60 % je les tiens pas c'est trop lent , mes sorties sont en gros a 80% de FCM je trouve bien niveau sensation je parlais de ça car j'ai vu sur ce forum un mec qui disait qu'on progresser a 60 % , ce qui m'a surpris car c'est pas bcp
  12. Bonjour je viens de reprendre le vélo de route pour entretenir ma condition physique j'ai vu qu'il fallait faire de la caisse à hauteur de 60 % de FCM ce qui correspond pour moi a 118 pulsation / min, mais je trouve que cela ne fait pas beaucoup car je dois rouler assez doucement pour ma part mon entrainement est : - entre 30 et 40 km - 23 km/h - entre 145 et 160 pulses/min la je ressors de mon entrainement avec la sensation d'avoir bien bossé, légèrement essouflé comment faire pour progresser ?
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