Cyril CHESNAIS

Salut Daniel, Manifestement, tu connais mon village presque natal. Je suis né à Fumel, mais j'ai vécu toute mon adolescence à Mauroux, depuis, je suis fan du Lot, de ses cotes, ses paysages... On se croisera peut etre un de ses 4 par là-bas, alors n'hésite pas à venir ce sera avec plaisir... Bon dimanche! Cyril

Bonjour Bernard, J'ai bien eu ton MP, et t'en remercie d'avance. Cordialement, Cyril😉

Bonsoir Patrick, J'accepte avec plaisir de faire quelques sorties ensembles, on reste en contact ! Je fais souvent le parcours suivant : Penne, Dausse, Tournon, Mauroux, Montayral, St Sylvestre, Penne. On pourrait se donner RDV a Tournon un de ses 4, c'est presque à mi-chemin pour toi et pour moi. En plus de Tournon, on peut se faire Tournon, Saux, St Matre, Mauroux, Montayral, Fumel et Tournon. Enfin, après le principal c'est d'essayer ! A très vite, tiens moi un jus... Dans l'attente de te lire. Cyril

Salut Frédéric, J'ai 39 ans moi aussi, et pratique le vélo depuis 1 an, je me trouve dans la même situation que toi, j'ai une fc au repos de 55 et max de 192, et quand je monte sur mon vélo, je suis déjà à 100 aussi. Il faut tenir compte du fait que tu as l'excitation d'aller faire ta sortie, et l'effort que tu produit pour enfourcher la machine. Mais rassure toi, rien de plus normal. Fais le test de mettre ton cardio en marche dans une journée normale, et tu seras surpris des résultats ! Cyril

Bonjour, Je pratique le vélo depuis bientôt 1 an (avril 2013). J'ai passé une saison estivale de mai à octobre, a vraiment me faire plaisir, sans rouler énormément, puisque je débutait. je faisais à cette période entre 320 et 350 km par mois, puis quand le froid et l'hiver ont pointé leur nez, n'étant pas équipé, je suis sorti plus qu'une fois par semaine en ayant toute les peines du monde à dépasser les 260km mensuel. Aujourd'hui, je suis équipé pour sortir par temps de froid, de pluie, mais toujours pas pour la nuit. Mon emploi du temps ne me permet de rouler que le soir après 18h30-19h00 ou le dimanche (toute la journée). Je souhaite organiser un plan d'entrainement qui me fera progresser, et pour cela je voudrais votre avis : Une sortie le mardi soir d'environ 1 h pour travail fractionnés court (10 à 15 minutes d'échauffement, quelques séries de sprint de 15 à 30 secondes, le but est de travailler à 88 à 92 % de la fc max), puis à nouveau 10 à 15 minutes plus cool pour relâcher). Une sortie le jeudi soir d'environ 1 h également pour travail fractionnés long (10 à 15 minutes d'échauffement, quelques séries de 1minute en force, 1 minute récup active, 1 minute hyper vélocité le but est de travailler à 80 % de la fc max environ, puis 10 à 15 minutes de récup) Une sortie longue le dimanche pour atteindre un minimum de 100km semaine, en alternant une sortie vallonnée, une sortie parcours plat. Après, je cherche quelqu'un sur le secteur de Penne d'agenais (47) pour faire la sortie du dimanche. En attendant vos réponses. Cordialement, Cyril

Bonsoir Patrick, Tout d'abord, merci pour ta réponse, c'est une question que je m'étais jamais posé, j'étais aveuglé par le plaisir de sortir à vélo... Cependant, quand on recherche plus de plaisir sur plus de distance, et quand tu regardes un peu tes chiffres en comparaison avec ceux passés, c'est vexant de voir une régression. Merci pour tes conseils, je vais donc tenter 3 sorties hebdo pour 350 km minimum et augmenterais petit à petit. Aussi, le home trainer sera le remplaçant des sorties hivernales impossibles.

Bonjour Olivier, J'y ai pensé aussi, car je suis commercial, et dernièrement, l'activité me demande des efforts supplémentaires, et génère beaucoup de stress. J'accumule les km (de l'ordre de 2000km hebdo). Aussi, de temps en temps, quand je rentre assez tot le soir, je bricole un peu à la maison, car je retape une maison que j'ai acheté il y a 2 ans. Placo, électricité, peinture... beaucoup de chose étaient à faire ou à refaire.

Bonjour Tory, C'est Route !

Bonjour Vincent, Non pas vraiment, je suis un peu lourd sur mon vélo, mais je suis toujours entre 71 et 73 kg pour 1m69.

Tu dis avoir un écart entre hiver et été, mais tu roules comment, et à combien ? Quel genre de parcours tu fais ? Ca fait combien de temps que tu fais du vélo ? Parce que en effet, j'ai déjà entendu dire que parfois on pouvais avoir des différences à ce niveau la, et que les véritables tests pour connaitre ses progrès devaient se faire tous les 2 mois environ, mais qu'il ne fallait pas s'inquiéter d'une contre-performance. Peut etre que cet été si je refais le même parcours, je serais a nouveau dans les conditions de l'an dernier ?

Merci Guillaume de ta réponse, mais en fait j'ai effectivement oublié de préciser ce que j'ai fais cet hiver. En Septembre, j'ai participé à un duathlon (superbe expérience), et j'ai fais 269km ds le mois en 2-3 sorties hebdo. En Octobre, j'ai aussi participé à un duathlon (expérience plus difficile rythme très soutenu), et j'ai fais 256 km en 2-3 sorties hebdo. En Novembre 1 sortie hebdo, plus vélo en salle = 263 km En décembre 1 seule sortie hebdo mais plus longue = 298 km Il est vrai que durant les beaux jours non seulement mes sorties étaient plus fréquentes, mais aussi ma moyenne km mensuelle était plus près des 340 km. Ce qui m'inquiète, c'est que j'arrivais à clôturer 25km à 25km/h, et qu'aujourd'hui, j'y arrive encore, mais j'en chie beaucoup plus, alors que comme tu peux le voir j'ai quand même accumuler des km et donc normalement de l'expérience. Ma vitesse moyenne se situe autour 21-22 km/h sur des parcours ne dépassant pas 70 km et 700m de dénivelé. Est-ce une bonne moyenne par rapport à ce que j'ai fais ?

Bonjour Pierre, Je m'appelle Cyril, et je ne peux m'empêcher de réagir quand je vois tes chiffres, j'hallucine, et je me demande comment tu fais pour en arriver la. Pour la même sortie, mes chiffres seraient plutôt du genre 20 km/h FM = 145-150 et max 180. Tu comprends pourquoi tes chiffres me font rêver ! Bonne journée!

Bonjour tout le monde, je m'appelle Cyril, j'ai 39 ans, je fais du vélo depuis avril 2013, a raison de 2 sorties hebdomadaires, une de 20-30 km, l'autre de 50-60 et parfois 70 km, chaque sortie seul. Après 3800 km accumulés, je ne roule que depuis janvier avec un objectif (sortie longue avec fourchette de fc basse) ou (sortie courte avec fractionné long, et donc fc haute). En mai, juin, juillet, aout et septembre, 2013, je sortais 3 à 4 fois par semaine et ne dépassais pas les 40 km par sortie (qui était ma sortie longue à ce moment là). Aujourd'hui, je refais des parcours que je faisais l'an dernier lorsque je sortais un peu plus, et je m'aperçois que non seulement je ne peux pas rouler à la vitesse de l'an dernier, mais qu'en plus souvent ma fc est supérieure pour un effort moins important. Je voudrais savoir a quel niveau je me suis planté dans mon entrainement pour que mes résultats montrent plutôt une baisse qu'une augmentation de niveau ?! merci d'avance