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Gérard ROLLANDO

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  1. Quelques traces de mes parcours sur Strava si ça vous inspire… Il y en a plein d'autres. Départ et retour vélo depuis Porte d'Italie : https://www.strava.com/activities/5947988168 https://www.strava.com/activities/6158833368 https://www.strava.com/activities/5344076584 https://www.strava.com/activities/5229420948 RER C ESSONNES : https://www.strava.com/activities/5871939152 https://www.strava.com/activities/6126543314 RER A VEXIN : https://www.strava.com/activities/5910256241 https://www.strava.com/activities/2692617198 TER RAMBOUILLET : https://www.strava.com/activities/6196854432 https://www.strava.com/activities/5462494680 DU CÔTÉ MARNE/OURCQ : https://www.strava.com/activities/5979929417 https://www.openrunner.com/r/6646425
  2. Bonjour à tous, Je cherche à constituer un petit groupe informel pour le dimanche matin (et les autres jours aussi). Je suis sur Paris (porte de Gentilly). Dans ce secteur c’est évidemment la « Vallée de Chevreuse » qui par sa proximité se propose naturellement. Mais c’est un nom générique qui pour ce qui me concerne englobe indifféremment l’Essonne et les Yvelines. Je pense connaitre assez bien toutes les routes de ces 2 départements. Ce qui me permet de varier les parcours et de naviguer au feeling de manière très fluide. S’il y a un truc qui me gonfle c’est bien la routine de toujours reproduire les mêmes sorties… Donc en premier lieu de l’esthétique dans le parcours. Faut que ce soit joli, que les terrains soient variés et que ça donne plaisir à rouler… Sinon autant rester faire du tourniquet à Vincennes ou à Lonchamp. Et la moyenne on s’en tape… A titre indicatif sur du 100 bornes vallonnés je suis autour de 25/26 km/h… Donc rien de bien méchant. Si on veut il y a aussi la possibilité d’utiliser judicieusement certains RER ou TER pour se projeter rapidement sur des terrains plus éloignés et s’épargner à minima une traversée de banlieue pas franchement intéressante. Je connais également pas mal le Vexin et aussi le Pays d’Ourcq/Marne qui offrent des terrains vallonnés très sympas… Voilà en gros l’idée… Si ça vous tente vous me mettez un message en privé et on en discute de vive-voix par téléphone. A très vite… GR
  3. Extraits : "Le juge des référés du Conseil d'Etat a estimé que l’utilisation du vélo relève de la liberté d’aller et venir et du droit de chacun au respect de sa liberté personnelle, et que l'absence de clarté des positions du Gouvernement y portait une atteinte grave et manifestement illégale… … S'agissant en particulier de la demande d’ interrompre les poursuites engagées contre les cyclistes, le juge des référés a rappelé qu'il n’était pas habilité à ordonner des mesures à l’autorité judiciaire." https://www.conseil-etat.fr/actualites/actualites/le-gouvernement-doit-indiquer-publiquement-que-le-velo-est-autorise-durant-le-confinement
  4. Je propose que tous ceux qui ont été arbitrairement verbalisés suite à cette fumeuse prise de position de la FFC adresse à celle-ci une demande de remboursement des amendes. Par ailleurs il est vrai que cette rumeur absurde initiée par la FFC, de l'interdiction du vélo pour l'activité physique, a eu un effet particulièrement délétère entrainant des comportements parfois très agressifs et dangereux envers les cyclistes… Merci la FFC, vous avez bien aidé la cause du vélo.
  5. Je n'avais pas vu… J'ai reçu ce lien d'un de mes collègues cycliste ce matin. Pas grave si ça fait re-dite, le texte est nickel et mérite d'être relayé… A+/GR
  6. J'espère que toi et Philippe ne serez pas les seuls à lire ce texte qui mérite attention et se démarque des propos de tribune de bistro qui occupent parfois un peu trop de place sur ce forum… A+/GR https://tcrouzet.com/2020/04/16/lettre-a-la-federation-francaise-de-cyclisme/ https://tcrouzet.com/2020/04/22/reponse-de-la-federation-francaise-de-cyclisme/
  7. https://tcrouzet.com/2020/04/22/reponse-de-la-federation-francaise-de-cyclisme/
  8. Cela a déjà été dit et redit de nombreuses fois… Il n'y a pas dans le cadre de l'article 3 du décret du 23 mars d'interdiction nominative de la pratique du vélo. Les contraintes imposées dans l'alinéa 5 concernent la durée (1h), le rayon autour du domicile (1km) et être seul… Libre à chacun de pratiquer son activité physique comme bon lui semble. Si vous êtes verbalisés alors que vous avez strictement respecté ces consignes, cela relève uniquement de l'arbitraire et de l'abus de pouvoir. C'est extrêmement problématique si les personnes sensées représenter la loi se mettent à interpréter les textes selon leurs humeurs et leurs lubies personnelles… Aujourd'hui c'est ball-trap sur les cyclistes, et à partir du 11 mai le vélo sera paré de toutes les vertus… C'est complètement schizophrénique. Bonne route à tous GR
  9. Ce gendarme à raison… Concernant l'activité physique, à partir du moment où l'on respecte strictement les consignes édictées à l'alinéa 5 du décret, il n'y a pas lieu à verbalisation. Les interprétations visant l'interdiction du vélo dans ce cadre précis relève du pur arbitraire. https://www.legifrance.gouv.fr/eli/decret/2020/3/23/2020-293/jo/article_3
  10. https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus Est-ce qu’il est également possible pour moi d’aller faire une sortie en vélo ? Le vélo peut être utilisé comme moyen de locomotion pour vos déplacements professionnels, de santé ou pour faire vos courses, en étant muni d’une attestation de déplacement dérogatoire mentionnant la date et l’heure du départ... A raison d’1 heure quotidienne au maximum, à au plus 1 km autour du domicile et munie de votre pièce d’identité et d’une attestation de déplacement dérogatoire mentionnant la date et l’heure du départ. https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus? fbclid=IwAR1nRZHAfXrtisJDb9_7K5tiVzBUmx4DRZYxasILSPB E5vCgjs4KimEeZwA C'est limité mais ça permet toujours de tourner les jambes et de faire un peu d'exercice…
  11. Serge, Le problème est connu et existe sur plusieurs marques… Moi c'était sur une sangle estampillée Bryton. Il n'y a rien à faire. Il peut même en résulter des allergies sur la peau. Donc c'est poubelle. La raison tient certainement à l'utilisation de composants merdiques… J'ai pris une sangle Geonaute de DKT qui n'a pas ce problème et fonctionne parfaitement. Et tu reclipses le capteur dorigine dessus, l'écartement des contacts est standard. A+/GR
  12. Tiens si tu veux bien te chauffer les jambes, voilà quelques courtes bosses (généralement) peu connues avec de solides pourcentages… Chemin des Mabilleries Jouy-en-Josas Chemin de la Butte du Diable Bièvres Chemin des Charbonniers Bièvres Chemin du Bois des Rames Orsay Rue du Moulin à Vent Limours Rue du Mesnil Forget Marcoussis
  13. Jérôme, Tu en fais ce que tu veux, mais selon moi, si comme tu le dis, tu en chies en montant la côte de la Madeleine, c'est que ça dénote un léger manque de force. Tu arrives en haut mais en subissant la pente… Donc ce n'est pas forcément en s’infligeant à l'arrache des ascensions un peu rudes (et subies) que l’on progresse le mieux. A mon avis tu auras plus de bénéfices à t'entrainer sur des pentes aux pourcentages raisonnables (autour de 6%). L'idée, si tu as de la montagne en vue, c’est de pouvoir tenir longtemps un effort régulier, avec un cardio linéaire, un coup de pédale souple et efficace. C'est la répétition d'efforts que l'on juge "pas trop durs" qui permettent de développer ses capacités et au fil du temps de se sentir un peu plus facile… Et ensuite d’accéder à un palier supérieur. Pour résumé, de la force, du fractionné long pour le seuil et positionner plein de bosses sur tes parcours. Tout ça en s’amusant bien sûr… Mais il n’y a pas que les sempiternelles bosses autour de Chevreuse… Tu peux aussi aller tourner sur l’Essonne toute proche qui propose un terrain très intéressant avec les vallées de la Remarde, de l’Orge, de la Renarde qui lorsqu’on les prend en travers à plusieurs reprises, permettent d’enchainer des successions de côtes sympas… Et de temps en temps tu passes par la Madeleine pour voir comment évolue ton ressenti ds cette bosse… A+/GR
  14. L'Alpe tu as 3 bornes au début à 10% et ensuite c'est relativement régulier à 7/8%. Le Télégraphe/Galibier c'est kifkif mais avec 30 bornes d'ascension… A Chevreuse, la côte de la Madeleine est à 10% de moyenne avec des passages à 13… Milon est un poil plus raide avec au plus fort de la pente ds les 18%…
  15. Jérôme, A mon avis la Madeleine ou Milon ne sont pas adaptées… Ds ces 2 courtes bosses le pourcentage est trop élevé et le type d'effort demandé est d'un autre registre que celui requis dans l'Alpe qui est beaucoup plus linéaire… Les 17 tournants se prêteront mieux à l'exercice. Répéter des bosses ça permet de travailler le coup de pédale, mais ça n’a rien à voir avec une ascension longue en continu où il n’y a pas de récupération.… Sinon à défaut d’avoir de longues bosses sous la main, tu te rapprocheras davantage de ce type d’effort en effectuant des blocs de fractionné long de 10 à 15 mn sur du plat en calant ton effort quelques pulsations sous le seuil (juste en deça de l'essoufflement)… A+/GR
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