Merci pour vos réponse. Alors depuis le début de l'année j'ai fait 1700 Km souvent seul au début et puis a deux depuis deux mois j'essaye de faire trois sortie par semaine deux de 30, 40 en semaine et une de 80, 100 le dimanche. je mesure 1M82 pour 79 kilos si je devais me définir comme coureur je pense que ca serai puncher dans les sortie en groupe je suis le meilleur nulle part mais pas trop mauvais partout et mon point fort c'est le mental je n'aime pas lâcher. Pour preuve mon meilleur temps dans se col (que je pratique assez régulièrement ) était de 49 min jusqu'à il y a un mois ou je l'ai fait avec quelqu'un de qui le monte en 45 je lui est planté des mine pour le faire craquer, lui est mis 20 seconde et améliorer mon temps a 46,30. Pour le moment physiquement je pense que tout va bien mais c'est mentalement que je suis un peux faible car j'ai du mal a rouler avec se temp et mon boulot me préoccupe beaucoup, je suis déborder ( je suis artisan électricien ). De plus comme je l'ai dit c'est ma première "compétition", et je pense que la pression monte et le doute s'installe. Alors je sais pertinemment que je joue pas la gagne mais j'aimerais vraiment descendre mon temp a 45 min. Et si je solicite vos conseil c'est pour savoir comment me "preparer" autant mentalement que physiquement cette dernière semaine. A oui j'oublié ma bicyclette un scott solace30 de 2015 avec des roue mavic ksyirum élite et une casette 11/28 je passe le col sur le 34/23 et 34/21. D'avance merci pour vos conseil.