Yvan DUBOIS

Oui mais pour l instant je roule exclusivement seul pour des raisons d emploi du temps, pour cela je préfère les audax. Les brm, oui pourquoi pas mais comme tu le dis " c est autre chose ".

Merci pour ces réponses Précision il y a eu du 140/170/125/135 au club de Rixheim C est " interne " je sais pas si ca a une importance... Les brm je vais éviter , j ai peur d être à la traîne et vu les distances (200/400.......) ca risque d être l enfer complet

Salut à tous Je cherche des audax dans le 68 pour 2016 , éventuellement 2015 . Je n en trouve pas sur le site ffct Est ce propre à chaque club ? Ou bien ne sont elles ( ou ils ) pas encore définis / programmes Peut on s inscrire sans être licencié ( je pense en reprendre une bientôt ce sera plus simple ) Merci pour vos avis

Tu parles d imc ou imG ?

Donc l ensemble des réponse va dans le même sens ( à peu près ) Outre le bon sens ( éviter les cochonneries , augmenter l activité ...etc ) un bon axe de travail semble être la chasse aux sucres dans les dernières heures de la journée . J y porterai plus d attention bien que ce soit certainement le facteur le plus difficile à contrôler Du sucre il y en a dans bien des choses , légumes en conserve y compris ( et pas qu un peu !!!) Une petite précision , quand vous dites " sucres " , c est sucres ou glucides ? Merci pour toutes ces réponses

Mais s il est évident que tu dois quantifier/limiter les graisses il semble délicat pour l organisme de fonctionner correctement en dessous d un certain apport en graisses . Je n ai plus de chiffres en tête mais il en faut quand même pas mal ne serait ce que pour le transit ( éviter la constipation, quoi ) En ayant plus de fromage, pas de sauces , pas de produits de snacking, pas de beurre ... J ai Peur de " manquer" si j arrête la viande rouge ( 2/3 fois par semaine actuellement) Pour exemple 300/340 g seulement pour 7 jours Malheureusement 1400g de glucides " en faisant attention" ( j imagine pas le score avant de faire attention)

Merci pour cette réponse Quand j aurai aperçu mes abdos j penserais a toi , mais c est pas pour demain ????

Merci pour vos réponses. Dans les grandes lignes je semble déjà être sur les bonnes pistes ( différentiel de calories, abandon des alcool/ sodas ( que je ne consommais de toutes façons pas beaucoup auparavant) cafés sucrés ... , réduction des produits transformés, chasse aux sucres etc ) J ai encore des axes de travail, comme la viande rouge et la chrononutrition que je ne maîtrise pas encore mais qui me semble pleine de bon sens J aurais encore une question alimentation J ai un besoin calculé selon mon profil de 2300kcal par jour ( hors exercice ) , quel serait ( avec une alimentation "" réaliste "" ) la différence de kcal par jour mini/maxi pour perdre sans danger ? Pour 2h de velo a intensité moyenne il semble que je brûle un total de 800 à 900 kcal . Si je comprends bien il faudrait ne pas les compenser pour perdre du gras . Mais vous tenez longtemps avec un tel déficit ? Vous êtes pas à plat , improductif , irritable ou quoi que ce soit ?

Le prochain va peut être me proposer de me percer le ventre avec une fourchette et de rester 20 minutes sur le barbecue après le coup du produit vaisselle

c est pas idiot . Vous utilisez quelle marque ? Dois-je frotter avec le côté jaune ou vert de l éponge ?

Réduire les sucres , oui c est sur ça que j travaille . Mais il y en a ..... Partout , c est un sacré soucis . Si en plus il faut limiter les viandes ... Pour les légumes verts , il y a aussi de sacré différences entre le frais , le surgelé et la conserve en therme de glucides !!! Pas évident tout ça .... On va rouler un peu plus , ca fera toujours pas de mal

Bonjour à tous . Petite question,y a t il des choses à éviter ou d autres à privilégier dans l alimentation pour perdre de la brioche . Évidemment une alimentation équilibrée est la base mais y a t il des astuces ou des faux amis ? De même , à part de rouler rouler rouler et de varier les exercices, y a t il des exercices plus profitables que d autres ? Peut être voyez vous d autres choses ( hors des choses " évidentes " qui vont avec l hygiène de vie ) a préconiser ?