Salut Adrien, Tes muscles n'auront jamais le temps de récupérer avec un tel programme, et tu ne progresseras pas, et ce dans tout les domaines, Crossfit, vélo et CAP. En crossfit, ou tout autre style de musculation intense (la vraie, pas les faux playboy de plage) il faut absolument que tu laisse ton corps récupérer si tu veux progresser. C'est primordial! Et si tu en fais trop, non seulement tu vas stagner en muscu mais en plus tu risque la blessure. Et qui dit blessure dit régression! Donc il n'y a pas de secret si tu veux mettre l'accent sur une discipline, tu seras obligé de diminuer tes entrainements dans les autres disciplines sans pour autant les arrêté. Vu ton niveau qui a l'air excellent, si tu arrives a faire 3 vraies séances de Crossfit bien intenses et a calé une séance CAP et une séance vélo dans la semaine c'est nickel. Ce sera je pense plus productif de faire une séance de vélo de qualité que 3 séances pourries parce que tu es KO de tes séances de Crossfit qui, si tu pratique vraiment son bien traumatisantes pour le corps. Mon avis vaut ce qu'il vaut mais au moins je te l'aurais donné... Pas évident de te répondre sans te connaitre. Je peux te poser une question: Comment fais tu pour caser toutes ces séances de sports divers dans une semaine? Perso moi entre le taf (avec les trajets), le bébé, la vie de couple et tâches du quotidien... Je sais pas comment tu fais! ;-)