Salut, pour avoir été abonné aux tendinites du genou, c'est, chez nous, généralement à 90% du à un changement ou mauvais réglage de selle (hauteur, recul, avancée). Une fois la tendinite présente (tu peux faire une IRM pour être certain de la provenance des douleurs) la première semaine, repos total et prise d'anti inflammatoire type Voltarene (5j max). Il n'est pas nécessaire (même contre productif) d'arrêter totalement. il faut continuer tout doucement de pédaler, toujours en "sous régime" et de stopper avant que les douleurs réapparaissent. Le glaçage aide en cas d'inflammation ou si tu as forcé et que tu as à nouveau des douleurs. Bien, bien s'hydrater. C'est la base. Le Kiné peut être une solution pour une "rééducation" (exercices etc) qui t'aidera à une reprise moins pénible. Compte 1 bon mois voire 2 ( minimum) pour en etre débarrassé, si ttefois tu n'as pas fait le %@!?. Donc : -toujours éviter les changement brutaux de réglages sur ton vélo (le corps aura, même si ce n'est que qq millimètres, besoin de s'adapter à ces changements -bien s'hydrater (c'est vraiment important) -une fois le mal fait, repos total une semaine complete et reprise tt doucement sans jamais forcer sur la tendinite (cela peut devenir chronique et apres c'est une autre histoire.. -kiné et glaçage en complément -s'armer de patience* Bon courage