Patrick MEDANO

Je voyais plus le BRONZE pour Tom Dumoulin...😳

Bonjour Vous ètes sur que le 32 passe sur le 9100 meca? ca m'intéresse car je ne trouve plus de cassettes 11-30 ( en ultegra, DA trop chère) mais des 11-32 oui merci

Merci pour ces réponses (très) argumentées. J'ai compris la pertinence du ramp test Garmin pour évaluer ftp, mais à chaque fois que j'ai éssayé, le test s'est arrêté tout seul alors que je n'étais pas à l'épuisement.

L'estimation FTP du Garmin correspond à une sortie vallonée en prise pendant 1 heure et semble réaliste, c'est la VO2Max qui me parait surévaluée. D'ailleurs, le test ftp proposé par mon edge 820 ne correspond pas au standards (test 20' après échauffement... extrapolation à effort d'1h) mais à un test par pallier (comme un test PMA) qui s'arrête tout seul, on sait pas pourquoi , je l'ai essayé plusieurs fois et j'ai laissé tomber.

Bonjour, Mon Garmin (Edge 820) me donne 3.24 W/kg en ftp , ce qui est classé "Bon" tout juste et me donne 51 ml/kg/mn ce qui est classé "supérieur" ( il précise que je suis classé dans les 5% meilleurs pour mon age et que cela correspond à un age de 20an! j'en ai 59 et pèse 67kg) Est ce que je peux extrapoler en disant que ma PMA est élevée pour mon âge 'j'ai été mesuré à 300W lors de mon dernier test d'effort cardio) mais que mon seuil anaérobie est moyen. Donc que je serais bon pour les efforts courts intenses (pancartes, petites bosses) et moyens en cols... Ce qui collerait à mon profil de cyclo du dimanche qui aiment bien faire les pancartes avec les copains... mais qui n'a pas beaucoup l'occasion de rouler en montagne, malheureusement.

... Une nouvelle cassette ultegra 11-30 .... Vous risquez d'être étonné par les délais de livraison en ce moment. Si vous avez une bonne adresse, ça m'intéresse .

Et sur les paradigm elite (que je possède aussi sur mon Domane) le moyeu stické "Bontrager", c'est du 240 ou du 350 ?

https://www.fsgt.org/federal/media/evenement/crise-covid-19-reprise-de-lactivit%C3%A9-physique-et-sportive

Les recommandations de la FFVélo: https://ffvelo.fr/confinement-les-dernieres-infos/ " Pour la pratique du vélo des majeurs : Pour la pratique organisée par les clubs pour les seuls licenciés 2021 Encadrée par des éducateurs diplômés fédéral (animateur initiateur moniteur instructeur) ou identifiés comme « adulte accompagnateur » dans le respect de la procédure fédérale (attestation du président) au sein du club. Les personnes devront pouvoir justifier de leur qualité d’encadrant et de la licence 2021 ;Dans l’espace public (route, chemins, parcs, forêts, etc.) par groupe de 6 au maximum ;Dans le respect de la distanciation de 2 m ;Dans le respect de la limitation de 30 km ou dans les limites du département du siège du club ou du lieu habituel du départ ;La personne responsable du groupe doit se munir d’un justificatif du lieu de départ (attestation du club) ;Les personnes au sein du groupe doivent être en possession de leur licence 2021 ;Les éducateurs titulaires d’un diplôme professionnel et d’une carte professionnel d’éducateur sportif peuvent circuler librement au-delà des 30Km. Ils doivent cocher le motif professionnel et se munir leur carte professionnelle. "Donc, pour sortir des 10 km, il faut la licence et être encadré par un éducateur...

https://www.ffc.fr/assouplissement-des-conditions-de-la-pratique-sportive-de-bonnes-nouvelles-pour-tous-les-pratiquants/

Très étonnant, en effet... 😉

Une roue avant, ça prend 15 secondes normalement. Là, c'est changement de vélo.

Bon, les freins à disques, on en reparle?

https://www.af3v.org/le-velo-mon-geste-barriere/

Je dois en être proche mais sans la dépasser car je fais des séries courtes pour éviter la dérive cardiaque. En fait, je ne dois pas être vraiment au seuil car je surveille la FC en permanence.

C'est pour ça que je ne fais pas ce test maintenant, j'attends un peu

Ok, je vais le tenter quand même (mais pas aujourd'hui) et je vous raconterai.

Non, car ça ne correspond pas à un test ftp et j'ai pas envie de faire de la PMA maintenant, je me limite au travail au seuil (recommandation des cardiologues ( https://www.lequipe.fr/Tous-sports/Actualites/Coronavirus-attention-aux-activites-tres-intenses-previent-le-cardiologue-laurent-chevalier/1121031) mais c'est une autre discussion...

Oui, c'est le fameux test de Coggan ( https://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Coggan ) Et ça ne ressemble pas du tout au test proposé sur mon Garmin

Je ne l'ai pas réalisé du coup, car je voudrais faire un vrai test FTP, donc un cp20 et ce n'est pas du tout ce qui est proposé sur l'aperçu.

Bonjour, On peut visualiser une "estimation" de sa FTP en faisant : "Mes statistiques" "FTP", et sur cet écran est proposé un "Test FTP". J'ai donc décidé de faire ce test, mais en faisant un aperçu de ce qui m'attendait , ça donne ces 7 étapes: 1: échauffement libre 2: 4' entre 205 et 225W 3: 4' entre 225 et 245W 4: 4' entre 245 et 265W 5: 4' entre 270 et 290W 6: 3' entre 290 et 310W 7: 2' récupération. Je trouve ce test très curieux et il ressemble plus à un test PMA. Un test FTP est plus basé, normalement, sur un cp20, travail au seuil anaérobie, me semble-t-il?

interressant! extrait: " pas question, du moins jusqu'au 11 mai dans l'hexagone d'effectuer des sorties en groupe." Moi je comprends: jusqu'au 11 mai (donc à partir de maintenant), sorties en solo autorisées.

"C'est encore plus grave quand tu confies le CLéMENCEAU à des militaires"... Et que dire du Charles de Gaulle ?

Bon, on continue comme si de rien n'était? https://www.lavenir.net/cnt/dmf20200329_01461995/l-effort-intensif-met-le-coeur-des-sportifs-en-danger-previennent-des-specialistes?fbclid=IwAR3BmwuN90OchOTwmJKr-dujeJa5Ey5pD6LDzopoFPJ99-Ca1GCTOb-vtCw

La (les) manette(s) ok. Pour le dérailleur, vous êtes surs?