Bonsoir à tous, et tout d'abord merci pour vos nombreux conseils, votre expérience et votre vécu sur le vélo ! J'ai déjà pris mes cotes pour me positionner au mieux sur mon vélo, grâce au site pile-poile*** qui est très bien grâce au petit logiciel gratuit. Et surprise, mon vélo était très mal réglé, je pensais avoir une position idéale mais tout faux...selle trop haute de 3 cm pratiquement, beaucoup trop avancée et guidon trop relevé...déjà ces changements effectués, je me sentais un peu bas et position qui change beaucoup mais je vais m'y faire car c'est plus équilibré. (j'ai aussi acheté un fil à plomb pour caler l'axe du genoux dans celui de la pédale...). Après une sortie de 50 km aujourd'hui, je n'ai pas ressenti de douleurs, ce qui est un point positif. Je pense pouvoir me passer de l'étude posturale, en tout cas dans un premier temps pour ma position "cool" comme ils disent sur le site...une position plus axée compétition m'obligerait à prendre une potence plus longue : j'ai actuellement une 100 mm, il me faudrait une 120 mm je pense, mais chaque chose en son temps). Concernant la fréquence de sortie, j'ai pu faire une sortie de 40 km mercredi après le boulot, je vais essayé de tenir ce rythme d'une sortie en semaine et une à deux sorties le week-end... Sinon je n'ai pas de programme d'entrainement, on va dire qu'au démarrage de la sortie je me dis "bon on va rouler tranquille au départ et ensuite accélérer petit à petit" et au final je roule de manière constante tout le long de la sortie, variant de 22/27 km/h sur le plat à un peu plus de 30 quand je pousse mais je ne tiens pas ce rythme, c'est que sur des accélération de temps en temps sans prévoir. J'avoue être assez souvent rivé sur mon cardio, à vérifier que je ne monte pas trop dans les tours.... Sinon ne vous engueulez pas, chacun de vous apporte son expérience, son avis et il faut le respecter, en tout cas moi je ne m'attendais pas à avoir tant de réponses, ce qui est très appréciable et encourageant pour ma pratique, merci à vous !! Je vais songer à m'inscrire dans un club de cyclo, peut-être celui de Montigny-le-Bretonneux, c'est une bonne idée. Passez une bonne soirée