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Fluoflashfun33

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Tout ce qui a été posté par Fluoflashfun33

  1. je crois avoir lu que ça pouvait aussi varier en fonction de la prise de protéines, et il me semble que le fromage blanc est aussi une source de protéines.
  2. Oui c'est forcément pour ça que ça m'interpelle. Quand j'ai lu que ça avait un rapport avec les reins, ça m'a un peu inquiété. Bon entre temps je viens de tomber sur les conseils d'un coach sportif qui indique à ses clients de ne pas faire d'exercice physique dans les 48h avant les analyses car ça fausse les résultats concernant le taux de créatinine. Et il se trouve que j'ai fais les 170Km dans les dernières 48h. Si je pose la question ici, c'est que je ne pourrais avoir la réponse que d'ici lundi de par l'infirmière qui me suit, et j'espérais pouvoir tomber sur quelqu'un qui a les notions suffisantes pour me répondre 😉
  3. Bonjour, je m'adresse aux personnes qui ont de bonnes connaissances en biologie. Pour des questions de santé, je réalise des analyses sanguines et urinaires. Tous les résultats sont dans les normes, sauf la créatinine urinaire et ça m'interpelle parce qu'elle a l'air d'avoir drôlement augmenté. Un taux normal pour les hommes devrait être compris entre 5,1 et 14,2 mmol/L. Au mois de décembre dernier, j'étais à 5,2 mmol/L. Aujourd'hui, j'ai reçu les résultats de l'analyse effectuée sur la prise de sang de ce matin, et mon taux est monté à 17,5 mmol/L !!! J'ai commencé le vélo un peu avant décembre et j'avais encore fait peu de Km. Entre temps j'ai fais beaucoup d'efforts physiques, j'ai développé de la masse musculaire et en plus, il y a deux jours, j'ai fais 170Km et j'avais encore un peu mal aux jambes hier. Malheureusement je n'ai pas pu m'entretenir avec l'infirmière par rapport à ces résultats, et j'ai tendance à psychoter un peu (raison pour laquelle je m'adresse aux personnes qui auraient de bonne notions ici). J'ai regardé à quoi pouvait correspondre un taux de créatinine élevé, j'ai vu qu'il pouvait s'agir d'un problème d'insuffisance rénale ou d'effort physique ou musculaire. A priori, d'après ce que j'ai pu lire, pour valider un problème d'insuffisance rénale, il faut surtout regarder du côté de la clairance, or, elle est dans les normes en ce qui concerne le bilan effectué ce matin. J'en déduis donc que si le taux a autant augmenté entre décembre dernier et ce matin, c'est à la fois sur le fait qu'entre temps j'ai développé mes muscles, et parce que j'ai fais un effort important il y a deux jours. D'après vous, est-ce que ma déduction vous semble cohérente ? Merci 😉
  4. Oui je roule avec des bagages de bikepaking. J'ai 43 ans 😉
  5. Hier, sortie de 170Km en deux temps. Parti vers 4h15 de chez moi (Lormont), l'objectif était d'arriver pour 8h à Andernos, chez mon frère pour accompagner leur petite famille à la plage. Encore une fois je suis parti sur la piste cyclable Bordeaux-Lacanaux pour l'arpenter de nuit. J'ai encore vu des lapins, des hérissons, des chats... je me suis pas mal arrêté, j'ai dû papouiller un chat qui s'était mis sur le dos pour me montrer son ventre (vous savez, dans ces cas-là on est obligé...) et j'ai roulé tranquillement. Si bien que je me suis aperçu vers la fin que j'allais être en retard sur mon objectif. J'ai donc accéléré un peu le rythme et coup de chance, j'ai trouvé deux courseux (je crois qu'ils étaient Belges). Je me suis mis dans leur roue en leur expliquant que j'étais un peu à la bourre et c'est assez dingue à quel point c'est efficace (je ne fais jamais de courses). Ils ont été très sympa, quand il y avait un vélo en face ils faisaient des signes pour m'avertir. J'ai pu rattraper mon retard et suis arrivé vers 8h05 à destination. J'avais pris une petite polaire et j'ai eu bien raison car malgré les chaleurs caniculaires de la journée, en pleine forêt de nuit, la température est tombée à 10°c ! En regardant les stats de cette sortie, j'ai été déçu de voir que ça n'avait pas été très foufou. 102bpm de fréquence cardiaque moyenne, 134bpm de fréquence cardiaque maxi. Aucun avantage aérobie, aucun avantage anaérobie. 2h41 en zone 1 (échauffement), 18mn en zone 2 (facile). 22,2Km/h de vitesse moyenne, 23,7Km/h de vitesse moyenne en déplacement. Après la plage, repas puis piscine, puis repas, puis j'ai pris le départ pour le retour vers 21h30. J'ai essayé de rouler un peu plus "sportivement" en contrôlant mon rythme cardiaque pour faire en sorte que le retour soit au moins un minimum profitable. C'était un peu dur car après une bonne journée de plage et piscine, j'étais un peu crevé et j'avais plus de 80Km à parcourir. Malgré l'effort fournit, les stats ne sont pas très différentes de l'aller. 109bpm de fréquence cardiaque moyenne, 145bpm de fréquence cardiaque maximum. Maintien de la base aérobie, aucun avantage anaérobie. 2h29 en zone 1 (échauffement), 50mn en zone 1 (facile), 4mn en zone 3 (Aérobie) 21,7Km/h de vitesse moyenne, 23,2Km/h de vitesse moyenne en déplacement. Petite pointe à 39,3Km/h à la toute fin de mon parcours car je m'engageais sur une route où les voitures arrivaient vite et malheureusement je n'avais plus de batterie sur ma lumière arrière. Heureusement j'ai un truc réfléchissant à l'arrière et j'avais mis un tee-shirt jaune fluo. Mais franchement pas rassuré par le fait de ne pas avoir de lumière arrière en pleine nuit, vraiment pas rassuré ! J'ai eu un peu moins froid, avec une température mini de 18°c Ce qui ne m'a pas rassuré, aussi, c'était les bruits de jappement de chien au loin. Sur l'aller, je pense que les chiens étaient déjà entrain de dormir, raison pour laquelle je n'en ai entendu aucun aboyer. Mais sur le retour, les chiens devaient être encore dehors et j'en ai entendu plusieurs. Je pense cinq ou six sur tout le trajet. Ayant déjà eu l'occasion très désagréable de me faire courser par un gros chien alors que j'étais en vélo, c'est avec les voitures ma peur principale. Voilà, donc c'était pas fou... J'ai du mal à sauter le pas en prenant des routes alors j'emprunte les pistes cyclables. Seulement, j'ai tendance à faire toujours les mêmes et j'aimerais bien varier les plaisirs. En plus sur des routes classiques, j'aurais plus de dénivelés et je ne sais pas si je peux tenir autant la distance sur des routes avec des côtes.
  6. Punaise... désolé de ce qui vous est arrivé 😕
  7. Aoutch ! C'est un rythme que j'aurais du mal à tenir je pense...
  8. Tu fais quoi comme boulot, si ce n'est pas indiscret ?
  9. C'est pour ma santé monsieur, et puis c'est aussi la peur de manquer.
  10. Alors moi concrètement, ce qui me motive à aller rouler c'est aussi de pouvoir manger des barres de céréales, des nougats et des pâtes d'amande que j'emporte dans ma sacoche 😛 allez, dites pas que je suis le seul, parce que faut dire que les snacks pour le cyclimse sont quand même pas mal du tout 😉
  11. Il me semblait qu'il fallait boire et s'alimenter avant d'avoir faim ou soif, quand on fait du vélo.
  12. Pour ma part je ne bois pas d'alcool. Je n'aime pas l'alcool, je n'aime pas le goût de l'alcool, je n'aime pas le goût de la plupart des boissons alcoolisées et surtout, l'alcool me fait très vite mal au crane... et je déteste être malade. J'ai pourtant très rarement subi la pression sociale à cause de ça. Tou-te-s mes ami-e-s respectent le fait que je ne boive pas, ça ne leur pose aucun problème et on ne m'a jamais forcé la main. Je n'ai absolument aucune honte à commander un diabolo mente ou un lait fraise dans un bar, ça m'amuse même des fois en fonction de la réaction des gens autour. Je suis tombé une seule fois sur un serveur bête à bouffer du foin qui m'a dit qu'il ne servait que de l'alcool, histoire de dire que je devrais en boire. Ha et puis je suis capable de m'amuser ou de parler à quelqu'un sans avoir besoin d'utiliser l'alcool comme lubrifiant social. Par contre j'ai l'impression d'être moins "fêtard" que la moyenne des gens de mon age.
  13. Et bien pour moi le bol de lait et le lactose en général n'est absolument pas problématique. C'est vrai que j'entends souvent que ce ne serait pas bon de boire du lait adulte, que ça provoquerait des problèmes d'intolérance etc. J'en ai parlé à la nutritionniste qui m'a aidée et elle m'a dit qu'il n'y avait aucun problème à ce que je puisse en consommer. J'ai mon hypothèse là-dessus. Je pense que quand on est habitué à boire du lait depuis tout petit, ce qui est mon cas, l'estomac reste habitué à digérer le lait. Mais si on arrête d'en consommer, l'estomac se déshabitue et on le digère moins bien. C'est peut-être faux, mais j'ai l'impression que ça doit être un truc du genre. Sinon j'ai essayé le lait végétal un court moment, je suis revenu au lait de vache car j'ai l'impression de boire de l'eau avec le lait végétal, pour moi c'est trop léger, ça manque de gras 😛 Je n'ai pas de petit creux ni à 11h, ni à 16h. Par contre maintenant que mon poids est bien descendu et que mes analyses de sang sont très bonnes, je ne me prends plus trop la tête avec la nourriture. Je relâche un peu mais je garde un oeil sur la balance et j'ai une analyse de sang à faire bientôt. Si je vois que les données sont moins bonnes, je rectifierais. Pour moi, une chose extrêmement importante quand on décide de changer son alimentation pour manger plus équilibré, c'est de trouver des recettes qui permettent de se faire plaisir. Je me fais des légumes, je les arranges de manière à ce que ce soit bon. Par exemple, si je me fais des carottes cuites, j'aime bien rajouter des petits morceaux de citron, ça arrange pas mal les carottes. Toujours des petites olives noires avec les tomates, parce que j'adore les olives noires, etc. Comme ça on a pas l'impression de se priver. Il faut se régaler et on peut se régaler en mangeant équilibré. Et quand on se régale, bah on ne se prive pas ^^
  14. 150Km avec des cols et des grimpettes, c'est quand même autre chose que les pistes cyclables toutes plates de mon coin. Bravo 😉
  15. Pas du tout, à l'aller je passe par la côte de la Garonne, j'habite tout en haut et c'est là que j'ai fais les 58,3Km/h. Je suis revenu par le pont d'Aquitaine, je le trouve plus facile à monter que la côte de la Garonne.
  16. Merci, non pas du tout, je suis passé par le côté où la piste était ouverte.
  17. Bonjour, une sortie d'un peu plus de 140Km. Je suis parti à 4h et quelques du matin. J'aime bien rouler la nuit. Il fait frais, j'ai la piste cyclable pour moi tout seul et je rencontre des animaux que je ne verrais pas en temps normal. Et puis je profite du levé de soleil, c'est beau 🙂 J'ai donc croisé des lapaings, beaucoup de lapaings ! Le lapaing, c'est comme le lapin, mais prononcé avec un accent rigolo... heu... bref ! J'ai croisé deux hérissons, et puis à un moment j'ai vu une biche sur la piste cyclable. Quand je l'ai vu, elle était déjà à seulement quelques mètres de moi mais ne s'est pas enfuie de suite. Je me suis arrêté, nous nous sommes regardés et puis elle a finit par disparaître dans la forêt. J'ai vu aussi un jeune chevreuil. J'ai roulé tranquillement, je fais des moyennes plutôt basses comparé à beaucoup d'entre vous, mais je préfère aller à mon rythme. J'ai fais quelques photos : Alors là c'est la piste cyclable, dans la forêt, vers 5h du matin. J'ai quelques photos qui ressemblent beaucoup à celle-ci, avant que le soleil ne se lève. Je n'en mets qu'une car je crains que ça ne soit un peu monotone sinon. Je suis arrivé à Lacanau vers 8h00, j'ai mis 3h50 pour faire l'aller de 73Km. Sympa la déco ! Après je suis reparti, un peu déçu, parce que la mer, c'est quoi, si ce n'est une énorme inondation ? Bon, et puis quelques temps plus tard j'étais presque arrivé... Vous pouvez voir que le palpitant était plutôt tranquilou... Et puis un pont, bien sympathique ! Et puis voilà, après j'ai mangé une bonne salade de pâtes et j'ai mis le tour de France. Ce n'est pas que ça m'intéresse beaucoup, mais c'est parfait pour la sieste haha !
  18. Salut, si ça peut t'aider, j'ai perdu 22Kg en quelques mois en suivant les conseils d'une nutritionniste que je consultais. Les conseils sont très simples et normalement ça devrait fonctionner sur presque tout le monde j’imagine... car il s'agit de manger équilibré. - Eviter les desserts industriels, trop sucrés. - Pour le plat principal, légume et féculents, donc on GARDE le riz, les pâtes... et c'est mieux si c'est du riz complet ou des pâtes à base de blé complet. On met deux fois plus de légumes que de féculents. Et on peut manger autant que l'on en ressent le besoin, mais en respectant toujours un volume de légumes deux fois plus important que le volume de féculent. - Le midi, on accompagne les légumes/féculents par une source de protéïne, donc viande ou poisson. Le soir, pas de protéïne. - Le petit déjeuner, on mange consistant pour éviter d'avoir faim et de grignoter. Mes repas ressemblent à ça : - Petit déjeuner : Un bol de lait chaud, chocolat en poudre non sucré (Van Houten), un morceau de sucre, des amandes, des raisins secs, une banane coupée en morceau, flocons d'avoine ou Weetabix. - Midi : Une pomme en entrée, Légumes 1, féculents 1/2, viande ou poisson, fromage blanc nature avec des petits morceaux de chocolat noir dedans ou compote. - Soir : Même chose qu'à midi, mais sans la viande ou le poisson. Le beurre est remplacé par un filet d'huile d'olive. Et de temps en temps on fait un écart parce que la meilleure manière de laisser tomber est de trop se restreindre.
  19. Petite ballade de 75Km ce début d'après midi sur la piste Roger Labépie (proximité de Bordeaux). Je reprends des petites distances sur les conseils de mon kiné. C'était sympa, cette piste est ombragée et fraîche, même si je commence à bien la connaître, elle est toujours aussi agréable... Enfin, plus tout à fait... Elle est très fréquentée, et je trouve que nous devrions être plus discipliné, parce que parfois c'est n'importe quoi. Par exemple, les courseux qui roulent à fond les ballons sur la piste, qui peut être étroite à certains endroits, et qui roulent côte à côte en prenant toute la place, qu'on voit débouler au dernier moment parceque la piste tourne. Eux aussi n'ont pas la visibilité sur la sortie de virage, mais peu importe, ça roule comme des cons à fond et ça se rabat au dernier moment. Les cyclistes du dimanche qui eux aussi prennent toute la place, et qui gueulent "attention" quand tu arrive, à se demander si ils gueulent pour avertir les autres ou si c'est toi qui te fait engueuler... du plaisir en barre ! Tu arrive à un endroit où la route coupe la piste cyclable. Tu as un stop. Tu te dis que tu vas en profiter pour t'arrêter deux minutes, boire un coup le temps que la voiture qui arrive au loin passe. Tu as déclipsé les chaussures, sorti le bidon, tu commence à boire et là, la voiture s'arrête et te fait signe de passer... ha... oui mais là j'peux pas. Quelques temps plus tard, de nouveau une route qui coupe la piste. Tu t'apprête à t'arrêter au stop parce qu'une voiture arrive. Tu ralenti, mais la voiture ralentie aussi et est quasiment arrêtée. Tu te dis que la voiture est entrain de s'arrêter pour te laisser passer, donc tu remets un coup de pédale pour traverser et là, la voiture redémarre et pile parce que tu as commencé à t'engager. Et le conducteur t'engueule en te montrant que tu as un stop. Bref, ça fait un peu beaucoup pour 70 bornes sur cette piste sensée être calme 😛
  20. Le Willier Montegrappa que j'ai acheté neuf pour 1200 euros va très bien, et Willier semble être une marque sérieuse. Donc quand on débute, on est pas obligé de se ruiner, même si 1200 euros est déjà un gros budget pour beaucoup de monde...
  21. Mon projet de vélo "néo-rétro" évolue...
  22. Je pense qu'il veut dire par là que c'est une eau potable et sans risque.
  23. Je crois que certains plastiques gonflent et fondent dans l'acétone...
  24. Salut, si j'étais dans ta situation, je pense que je regarderais si les pignons ont la même largeur. Avec toute mon inexpérience, je pense que si les pignons de la cassette 11v ont la même épaisseur que les pignons de la cassette 10v, je tenterais le coup. Je vérifierais avec un pied à coulisse, ou bien en posant un pignon de chaque cassette sur une surface plane et de vérifier avec une règle posée dessus que la hauteur est la même. Il me semble également que pour mélanger deux cassettes, il faut que les deux soient du même fabricant. Enfin bon, c'est à confirmer avec les autres avis. En tout cas sur mon vélo de travail j'ai mélangé deux cassettes du même fabricant (Miche) et ça fonctionne sans problème. Le vélociste m'avait dit que si il avait s'agit de deux fabricants différents, ça ne l'aurait pas fait.
  25. Salut, perso je ne m'y risquerait pas, ou alors juste pour dépanner le temps de trouver rapidement de l'huile adéquat. Et encore... j'aurais peur de l'encrasser encore plus ! Déjà l'huile d'olive est plus épaisse que de l'huile conçue pour. Donc elle risque de ne pas rentrer entre les maillons, et donc de ne pas lubrifier là où il faudrait. Et puis l'huile c'est fait pour cuire ou faire une vinaigrette, je ne sais pas trop quel sont ses capacités de lubrification. Donc à mon avis, c'est un "non", mais ce n'est que mon avis de petit padawan.
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