Dave69

Merci Claude J'ai pas le gout pour la course à pied car un peu souffert du dos il y a 2 ans ... si ça tape ça tasse et ça casse 🤪 et stop le vélo pour 10 mois En vrai vous êtes tous en train de me convaincre que le souci n'est que "sportif" ... je suis trop peu assidu pour espérer grimper "un peu" vite ( mes ambitions sont vraiment modérées pourtant être à 15km/h de haut en bas me suffirait ) et tu ajoutes à cela une pression professionnelle qui te réveille parfois la nuit et la mayonnaise est tournée

Tu as raison Pascal, mais je pense que mes ambitions sont plus "cyclosportives" alors que les tiennes doivent être "sportivecyclo" 😉 ( aucune arrogance rassure toi ... ) Tu es très affuté comme un pro et effectivement je n'ai rien d'une "plume" tu as largement raison tout du moins sur un vélo. Dans le monde normal, je vois un paquet de gars de 50 balais avec une bedaine que je suis loin d'avoir et qui me trouve mince ... Je vais refaire un peu plus attention tu viens de me réveiller 😇

merci pour ta réponse Thierry Dans notre groupe il y a les "jeunes" retraités qui font + de 20 000 kms / an, ceux là je ne suis pas le seul à ne voir que de très loin leur boyau arrière dès que ça grimpe ! et il y a les actifs quinqua ou jeunes quinqua qui roulent au printemps en semaine ( le fossé va se creuser à partir de mnt car ils vont pouvoir rouler au moins 1 ou 2 fois / sem en plus du dimanche ) mais sur 2023 nous sommes quasiment tous au même stade kilométrique. Je ne peux pas rouler en semaine. Ils vont finir autour de 8000 ou 9000 kms s'ils partent avec leur vélo en vacances estivales, ce que je ne fais jamais. Ceux qui ne partiront pas avec leur vélo termineront autour de 6 ou 7000 kms. Je peux comprendre qu'en septembre je sois à la rue mais en avril et sur l'année "civile" je suis dans le rythme ... ce qui me manque si j'en crois vos retours c'est le kms de 2022 et 2021 et 2020 etc cumulé...

Merci Pierre C Je pense que c'est effectivement là d'où vient mon problème, je ne garde aucun bénéfice d'année en année ... je recommence tout le temps comme un non pratiquant alors que mes potes "entretiennent" un peu plus ... ou perdent moins vite que moi le travail des mois précédents même après une coupure hivernales ( c'est vrai que nous ne sommes pas tous égaux )

Pierre P ( bcp de Pierre sur ce forum 😉 ) Dans ma région les bosses de 200-300m même souvent + sont courantes et effectivement je les passe loooooooiiin derrière tout le monde. Nous sommes pourtant dans "le début" de ce qui pourrait s'appeler de "la moyenne montagne" Encore une fois mon gabarit de 1.71 m et poids relativement plume 71 kgs laisse supposer que je vais être avec les meilleurs alors que je ne suis pas le rythme dès les 1ers mètres.

Bonjour et merci Gérome pour ton aide, Mes développements sont 11/34 à l'arrière et 50/34 à l'avant Globalement j'ai retenu de mon expérience et des mes lectures qu'il fallait plutôt avoir un pédalage ou les jambes "tournent"( sans la jouer comme Armstrong ) afin d'économiser les muscles donc je dirais que je ne cherche pas à monter en force mais plutôt en souplesse. Je termine mes sorties avec une fréquence de pédalage entre 70 et 75 t/m. Si on suit les conseils des plus pointus, il en manque un peu mais je ne dois pas être dans un extrême. C'est bien volontiers que je prends ton conseil d'essayer la même bosse avec plusieurs braquets différents, car sans chercher a faire des sorties de "spécifiques" je pense cet exercice réalisable facilement près de chez moi. ( je précise là encore que quasi aucun de mes compagnons ne font de sorties "spécifiques") Pour m'étaler encore un peu plus sur mon cas personnel, il me paraissait dingue il y a une époque d'imaginer des développements de 34/34 alors que dimanche j'y étais et pas vraiment à mon aise sur un passage sous les 10% et à toute petit vitesse que je n'ose même pas écrire sur un forum de cycliste ... Aussi en complément puisque je roule depuis mon adolescence, je pense ne pas faire trop d'erreurs "techniques" niveau matériel, gonflage, alimentation, hydratation ... évidement il me tarde de retirer une couche de vêtement pour mieux respirer mais comme tout le monde. merci

Hello Jpf, j'ai toujours eu du matériel de bonne qualité par rapport à mon niveau. Vélo de route toujours actuellement et depuis février je roule sur un Orbea Orca 2023 équipé en 105 Di2 et roues Fulcum carbone de 43mm. J'ai eu un Trek Emonda SL 2022 équipé Ultegra méca + roues carbone d'origine que j'ai revendu à cause d'un mauvais choix de taille ( douleurs au dos ) Bref je suis passionné donc je me fais plaisir lorsque j'achète 😉 Encore une fois je suis souvent fais déposer par "des facteurs" avec du matériel bien moins couteux que le mien ... Je précise également qu'a cette époque de la saison mes potos n'ont pas forcément roulé plus que moi ... mais à présent que les jours ont rallongé, le fossé va se creuser car ils ont des possibilités le soir que je n'ai pas. Pourtant dimanche dernier j'étais à la rue comme toujours dès le début de la montée sur des pentes entre 4 et 7% ( les montées à cette époque ne dépasse pas les 5 ou 6 kms ) Merci pour ta lecture David

Merci Thierry pour ton accueil et ta réponse. Je comprends le sens de ta réponse et j'y souscrirai si je n'avais pas le sentiment tout de même d'être "en dessous de la moyenne" de mon groupe alors que je pense "m'entrainer" ( 1 300 kms cumulés route et HT en 2023, c'est pas rien tout de même ... ) Effectivement mon entrainement n'est pas basé sur la data puisque je ne maîtrise rien à ce sujet. Je roule au sein d'un club cyclo à 3 niveaux et je participe au G2 Est ce possible que les coupures régulières de 4 mois me fassent repartir de 0 à chaque reprise ? Merci Thierry (et aux autres ) de t'être joint à moi pour cette réflexion David

Bonjour à tous, Je suis un cycliste du dimanche qui aime les sensations sportives mais qui n’y arrive pas du tout . J'ai un gabarit correct pour mon âge, 49 ans - 71 kgs pour 1,71m. Petite masse graisseuse autour du ventre mais que je dissimule assez bien dans la vie de tous les jours. Je ne suis pas régulier à la pratique du cyclisme puisque je ne fais pas forcément les saisons au complet pour diverses raisons : Parfois je suis pris par le rythme des obligations familiales, parfois il fait trop chaud ou trop froid, parfois j'ai mal au dos mais surtout souvent la raison principale est que je me lasse de ne pas réussir à suivre mon groupe de copains. Si je parviens à faire une saison une saison complète je termine autour de 5000kms sinon je décroche souvent entre 2 et 3000 kms / an. Depuis début 2023, j’ai fait 1000 kms sur route et 300 kms de Home trainer Zwift. La majorité de mes compagnons de route est dans ma tranche d'âge voire un peu plus âgés. Ils roulent souvent un peu plus que moi qui suit plutôt contraint par un rythme pro bien chargé mais souvent ils n’ont pas l’avantage d’avoir “ma ligne”. J’habite entre monts du lyonnais et Beaujolais mais dès que la route s’élève, je ne parviens à suivre quasiment personne. Il m’arrive même parfois de me faire doubler par “des facteurs”... Je profite normalement de la vie, sans excès, jamais de tabac. J’ai pratiqué le vélo plus jeune, en cadet puis junior et j’y suis revenu autour de la quarantaine. Je commence à me poser bcp de question car nous ne visons pas de folles moyennes, souvent nous sommes à moins de 23 / 25km/h sur des parcours de moins de 100 kms et un dénivelé positif de + 1300m, donc aucun exploit en vue dans ma pratique du cyclisme. Je pense accepter et connaître le dépassement de soi ainsi que la relative douleur qu’impose ce sport mais autour de moi tout le monde grimpe plus vite et continue la conversation alors que je suis à la dérive sans parvenir à tenir les roues le plus souvent. Sur un parcours plat je suis un peu plus à mon avantage contrairement à ce que laisse suggérer mon gabarit. Encore une fois, je n’envisage pas de monter les bosses de 5 kms à 23 ou 24 de moyenne mais bien souvent je m'effondre sous les 11 ou 12kms / heure. Assurément je ne cherche pas un programme d'entraînement pour performer sur une cyclo de grande renommée, je veux juste prendre un peu de plaisir à rouler “en groupe” avec des potes. Je viens de poster un msg à l'attention d'un médecin dans une clinique du sport afin de voir si mon cas méritait une consultation mais peut être ne suis je pas le seul à me sentir incapable de tenir une roue dès que l'on frôle les 5% ???! Si vous avez des conseils je suis bien volontiers à votre écoute En vous remerciant d’avance pour cette longue lecture, Sportivement, David