salut laurent, déjà essaie de réaliser la majotité de tes entraînements en col ou en côte. soigne bien ton coup de pédale pour la montagne, avec une remontée active et sans être "couché" sur le vélo. varie aussi els braquets avec de la vélocité et ed de force la PMA c'est toujours utile car ça tire tout ton potentiel aérobie vers le haut. après tu peux réaliser à côté des entraînements très prcohes du modèle de compétition. par exemple si tu veux t'améliorer en col au seuil, réalise des entraînements spécifiques en col au seuil... voilà mon avis, il vaut ce qu'il vaut 😉