Bruno NGUYEN

Faut oublier tes chronos Serge. J ai commencé la Cap à quasi 50 ans, du coup je progresse encore sur longue distance, mais je sais que cela ne va pas durer. En tout cas jolies performances sur semi et sur marathon.

Oups désolé, c est bien cela. Quand j ai commencé la cap je trouvais cela bizarre. Tu trouveras aussi le sigle AS pour allure spécifique et EF pour endurance fondementale. Par exemple pour décrire ma sortie d aujourd'hui je peux dire 11km à 5 :05 mn/km avec 2.5 km AS21 et 2. 5km AS42 et le reste en EF. Avec AS21 allure spécifique que je suis sensé tenir sur semi et AS42 celle sur marathon.

4h07 sur marathon, tu t es pris le mur en plein fouet ????. Avec 1h38 sur semi tu aurais du être dans les temps de 3h25-3h35. Après le marathon c est une sacrée préparation et une sacrée gestion de l effort et de l alimentation. Sur semi, j ai pas encore réussi à descendre sous les 1h40.Sur ma dernière tentative en mai 2019 j ai fait 1h41mn41s, mais il faisait vraiment trop chaud. Les chronos sont plus facile à réaliser en automne. Bon comme je ne suis plus tout jeune et que l horloge tourne ça pas être évident. J avais programmé un marathon pour début juin avec l objectif d approcher le plus possible les 3h30 mais bon ça sera pour l automne ou pour l année prochaine si le boulot le permet. Pour en revenir au sujet, aujourd hui pas envie de faire du HT alors 57mn de Cap à 5:05mn/km.

...avec le confinement pas le choix et le HT tous les jours ça me gave donc je diversifie avec la marche et le footing Pareil pour moi. C est pas facile de combiner CAP et VDR. Courage. Je me suis mis à la cap il y a 5-6 ans. Il m a fallu une bonne année pour descendre sous les 5mn au semi.

Excellent , j ai mordu ????. Sans les commentaires de Franck et Jean-marc j allais "googliser" l info.

Pas de verbalisation j étais dans le périmètre autorisé . Chemin agricole dont une partie est goudronnée pour aller au wakeboard ( tu dois connaitre). Je ne pensais pas les voir ici.

Pour info, j ai été contrôlé aujourd hui pendant mon footing. Le gendarme a vérifié avec la même application. Il a été étonné car je pense qu il me croyait hors limite. J étais à 1.4km par le chemin, mais à moins de 1km à vol d oiseau.

D après les nouvelles directives, tu peux faire un footing dans un rayon de 1km pendant 1h. Au moins maintenant c est un peu plus clair. Un petit outil pour calculer le rayon d'1 km autour de son domicile :https://www.calcmaps.com/fr/map-radius/

j'ai joué au tennis ce week-end ...........sur la wii que j'ai dépoussiéré . J'ai pris 4 branlés contre Federrer, Pat Cash, Tsonga et Mc Enroe 🙁

Courage Guillaume, je te plains car j'ai lu sur l'autre poste que tu étais seul en appart . Ca doit pas être évident .

2 iéme séances de HT à I2-I3 depuis le confinement . Ca va être vraiment long ......

"Ça me rappelle les gens qui ne lèvent jamais le nez de leurs livres touristiques alors que les merveilles qu'ils étudient sur leur livre sont autour d'eux " C est un peu le sentiment que j ai après quasiment 10 ans de VDR à faire toujours les mêmes parcours. Depuis que je fais du Trail (ou plutôt de la rando rapide) je re-découvre les massifs de ma région. Quand je pense que je suis jamais monté à la croix de Belledonne, il va falloir que j'y remédie

j aime bien les chiffres et j apprécie énormément les données et les informations que peut me fournir mon GPS. Quand on fait un peu de compétition cela permet de vérifier l impact de l entraînement et en compétition cela permet de donner des informations en temps réel permettant de gérer au mieux sa course. En VDR je l utilise surtout comme compteur et pour avoir une trace me permettant après coup de visualiser les nouveaux parcours sur une carte numérique . Je m'en sers aussi pour tenter des records personnels sur les segments que j ai en mémoire. En ballade découverte je m en sers comme guide. En CAP/Trail je l utilise pour faire les séances de fractionner et en course il me permet de vérifier que je suis dans l allure pour atteindre l objectif définit. On peut s étonner de faire un peu de "compétition" en Master 2 mais dans mon cas j ai eu autant de plaisir à boucler un Bra qu à réussir une course à pied dans l objectif défini. En tout cas il est loin le temps où l'on passait plus de temps à vérifier la carte ign qu'à pédaler, surtout en VTT. 😄

En trail le record a été battu 2 fois fin 2019 par Ugo Ferrari et puis par Romain Sophys https://www.trails-endurance.com/actualites-courses-trail-running/15-238-m-d-en-24h-pour-r-sophys https://www.trails-endurance.com/actualites-courses-trail-running/record-d-et-d-en-24h-5-questions-a-ugo-ferrari?fbclid=IwAR2u9uSu53GY9V7Apf28VoPmaNMJj9QYHUUL20FwnMc_PoWwwhPiwPZ0Ucc Ugo Ferrari pense que Kilian peut viser les 18 500 m D+/D- en 24h. Tu n'as jamais pensé à tenter ce record sur un parcours proche de celui de U. Ferrari ?

je ne sais pas si tu as vu , il détaille son activité sur ce lien: https://www.kilianjornet.cat/en/blog/how-many-meters-of-elevation-gain-can-i-do-in-24-hours

Pour moi c'est Jeannie Rice "Jeannie Rice a couru le marathon de Berlin en 3 h 24 min 48 s, établissant un record du monde dans la catégorie des femmes de 70 à 74 ans."

Chrono du Top 5 sur la monté de Prapoutel (un classique dans notre région) départ en groupe et pas de voiture devant 1Théotime Ronflet Sep 8, 2019 20.8km/h 1,459.5 m/h 43:59 2Rodolphe Lourd (albator83)Sep 8, 2019 20.7km/h 1,454.0 m/h 44:09 3Jeremy Brunello Sep 14, 201420.7km/h 1,449.6 m/h 44:17 4OUGIER Nicolas Sep 14, 201420.6km/h 1,443.6 m/h 44:28 5Christophe Tete Sep 13, 201520.5km/h 1,436.1 m/h 44:42 125NGUYEN bruno Sep 10, 201715.6km/h 1,092.0 m/h 58:47 je m'éloigne du sujet , désolé

Salut Franck, J' y passe pas souvent car je trouve cette partie vraiment pas terrible. J'y passe le plus souvent pour aller au col de Champ Laurent Avec strava j'ai retrouvé mes moyennes sur ce segment 1 May 10, 2009 15:29 32.8km/h 2 May 21, 201616:02 31.7km/h 3 Mar 4, 201817:39 28.8km/h le Top 5 de ce segment. 1 Syl MSA 8:48 57.8km/h 2 Andréa BIONDI 9:27 53.8km/h 3 Yan Gazetta 9:36 53.0km/h 4 Jérémy Bescond 10:58 46.4km/h 5 JP Dascoli 11:31 44.1km/h Ça laisse rêveur

2 ans de moins que Michel, hier 65km 750mD+ à 25 de moyenne en restant le plus possible en zone cardiaque 3. Difficile d estimer ma vitesse de croisière, sur du plat, mes terrains d'entraînement ne le permettent pas. Sur des sorties en montagne je regarde plus la VAM sur les différents cols. Sorties longues c est entre 800-900m/h, sur une montée sèche en mode chrono 1090 m/h (il y a 2 ans, loin des cadors de ma categorie).

45 ans (c'est quand même encore jeune) et 52x36 ça devrait quand même le faire , d'autant plus que tu es capable de faire 120km avec 2000m de D+ 3 possibilités pour être plus à l'aise ou faire plus de D+ : 1/ Tu t’entraînes de façon plus spécifique (travail de force , travail de PMA ..... ) 2/ tu perds de la masse si cela est possible 3/ tu changes les 2 plateaux comme cela a été dit par un 40x30 ou 50x34 .... Avant de changer quoi que ce soit sur la transmission je tenterais le 1/ et le 2/ 😆 bonne ballade dans cette superbe région

il faut comparer ce qui est comparable : changement de plaquettes => changement de patins (même temps) changement de câbles => purge (pas sur que ce soit plus rapide d'autant plus que dans le temps pour 2 ou 3 changements de câbles tu dois faire une purge )

Salut Michel , Sur le site vo2 cycling (https://www.vo2cycling.fr/forum/materiel-mecanique-entretien/105440-etat-des-lieux-capteurs-de-puissance-en-2017-2018) les utilisateurs ont l'air satisfaits . De plus tout les tests semblent donner de bons résultats et le SAV semble assez sérieux. Cela sera surement mon prochaine achat quand je reprendrai le VDR plus sérieusement .

Si tu es compétiteur tu risques d'être déçu. Ton cadre devrait être plus lourd de 500g à 600g et en cyclo-sportive de montagne ou en montée chronométrée ce n'est pas négligeable si tu joues la tête de course. Il y a quelques années j'avais essayé un supersix haut de gamme lors du passage du camion test de cannondale dans ma région. Comparativement à mon lynskey titane c’était le jour et la nuit. J'avais adoré le comportement du supersix que j'avais trouvé nerveux et presque plus confortable que mon titane, si j'avais eu le budget je serais reparti avec. Aujourd'hui j'utilise non titane en vélo taf ou en rando mais dès que je veux faire un "chrono" (de plus en plus rare en vélo) je préfère prendre mon caad 10 (j'ai pris la version alu du supersix), c'est un peu moins confortable mais niveau sensation c'est vraiment autre chose. Je ne doute pas que ton cadreur ne soit pas capable de typer le cadre à ta pratique, mais il y aura toujours ces 500g-600g + 500g-600g si tu le prends à disque Après si tu aimes le matos, titane ou pas titane tu auras envie de changer dans quelques années

l' avis d'un gros rouleur. https://www.***.net/post/les-freins-a-disques-vus-par-un-des-meilleurs-cyclosportifs-francais Pas sur que mon prochain vélo soit en patin. Quand je vois le "feeling" que j'ai avec les freins à disque de mon VTT (shimano XT de 2012 avec zéro purge) j 'aimerai bien retrouver cela sur un vélo de route (sans avoir à changer câbles et gaines tout les ans) , parce que les jantes exalith c'est vraiment pas terrible en montagne . Bon il faut dire aussi qu'en montagne, je freine toujours mains aux cocottes (Je sais c'est pas bien ) Bon de toute façon , le changement n'est plus trop d’actualité car j'ai changé de sport .

as-tu regardé chez Argon le Galium Pro ? Géométrie proche du supersix d'avant 2020 mais avec une douille de direction variant de 14,5 à 16,5 grâce à une entretoise spéciale et esthétique