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Bruno NGUYEN

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Tout ce qui a été posté par Bruno NGUYEN

  1. c'est la vallée entre Modane et St Michel de Maurienne (17km) qui n'est pas terrible . A partir de Modane c'est quand même sympa avec vue le Fort Marie-Thérèse , vue sur Aussoie et passage à Termignon
  2. Bonjour André , Oui c'est bien une route goudronnée pour aller au plan du lac. Tu as le descriptif sur le lien suivant : http://www.maurienne-tourisme.com/visiter_bouger/montee-de-plan-du-lac-au-depart-de-termignon-639004/ . Pour Suze mieux vaut éviter le samedi et le dimanche , il y a un peu trop de circulation . Mais ça vaut le coup vraiment le coup pour la vue du lac et pour la découverte de Suze. Si tu as un compte strava ou suunto (movescount) , tu pourras trouver de nombreuses idées de parcours
  3. Tu peux aller vers Termignon et monter à plan du lac.Tu en prendras plein les mirettes. Tu peux aussi te balader vers Aussois ,jusqu'au monolithe. Le Galibier doit être jouable en aller retour, mais cela risque de faire un peu long . Je l ai fait 2 ou 3 fois depuis la station de ski la Norma Ne pas oublier les chaussures de randonnée ou de trail, car ça serait dommage de ne faire que du «goudron» dans cette magnifique région. Bon séjour.
  4. J' habite au pied depuis presque 20 ans . Je ne l'ai monté que 3 fois car généralement j’enchaîne Prapoutel-Pipay ou Barrioz-Pipay C'est Thibault Pinot qui détient le KOM, obtenu lors de sa reco au mois de mai . J'ai le 21eme temps sur ...36 😆 . Je devrais largement descendre au classement samedi en fin d’après midi 😆 Il y a plus de références sur Froges-Prapoutel car c'est la monté chronométrée qui se déroule en septembre https://www.strava.com/segments/15023127
  5. j'ai commencé la CAP il y a 5 ans , au départ c'était pour garder la forme l'hiver car je n'aime pas rouler sous la pluie , mais j'ai vraiment accroché. Les débuts ont été difficiles mais dés que la foulée c'est mise en place les progrès ont été rapides. Bon à presque 55 ans je pense avoir atteint mes limites sur 10 km et sur semi du coup je commence à me tourner vers le trail et le KV avec toujours dans un coin l'idée de tenter un Marathon à l'automne . Je roule toujours (surtout en velo Taf) mais la "compétition" pour l'instant c'est en course à pied . Pour se motiver tu peux d'inscrire sur un 10 km ou un semi-marathon et suivre un plan entrainement que tu trouveras sur le web. Mais avant il faut travailler la foulée et y aller progressivement et courir régulièrement , car le risque de blessures n'est pas négligeable . Tu trouveras sur ce site un post d'Adrien qui détaillait avec précision tout cela . Petite précision , l’équivalent de velo101 en course à pied c'est Kikourou . C'est une mine d'information
  6. A priori c est basé sur le temps passé dans les différentes zones cardiaque et sur la variabilité de la fc. Par rapport à mes sensations, la mesure me semble assez cohérente. Récupération, ne veut pas dire arrêt de l activité mais juste d y aller mollo. Généralement, quand la valeur est proche de zéro au départ d'un entrainement, j ai de très bonnes sensations.
  7. d'accord avec Franck cela devrait être possible. par contre en CAP je ferai une séance de fractionnée type 30x30 et une séance Longue type 1h20 mn avec 4 ou 5 x 10mn à AS21 ou AS41 . La sortie vélo je la ferai en cherchant de la bosse . quand on manque de temps, la cap est un bon moyen de compenser le manque d'heure de selle
  8. bonjour, en fait il faut se baser sur le longueur du pied le plus grand . tu le mesures et tu ajoutes 5 à 8mn et tu cherches ta pointure dans la table de correspondance https://www.fizik.com/eu_en/men/shoes/mtb/terra-x5.html (Size Chart)
  9. Elle me plait de plus en plus cette édition 2019 . Faut faire juste un peu plus de voiture. Par contre pas sur d'y être , va falloir négocier la date des congés 😄 et trouver du temps pour s’entraîner Franck , si tu es vraiment nostalgique de l'ancien parcours , personne ne t’empêche de partir de Grenoble 😄
  10. Hello Michel voila un parcours qui me tenterait bien. Ça ressemble à une Marmote ++. Sur le dernier BRA je m'étais dit que la prochaine fois que je le ferais je partirais de Bourg d'Oisans car le retour sur Vizille je trouve cela franchement pénible et pas intéressant. Y a plus qu'à ce motiver , ce qui ne va pas être évident car pour le moment j'ai plus envie de faire de la CAP et du Trial.
  11. Ben mince alors Michel , tu as vraiment la poisse . Bon rétablissement à vous tous
  12. Bon, j'y étais sur le parcours col de Sarenne et je me suis régalé . Météo et température idéales . Très beau parcours et organisation au top . J'y suis allé avec prudence car cela faisait un bout de temps que je n'avais pas dépassé les 100 km et 3000m de D+ . Grand merci à l' organisation. J'ai mis quelques photos sur Strava https://www.strava.com/activities/1644664706
  13. j'ai eu une infection du sinus maxillaire droit (opaque au scanner et la radio) qui m'a pourri la saison 2017. Les antibiotiques n'ont eu aucun effets et j'ai donc été "opéré" le 15 février dernier . Tout va mieux maintenant, le chirurgien m'a prescrit en traitement de fond un lavages des sinus avec https://www.santediscount.com/respimer-kit-d-irrigation-nasale.html . C'est franchement efficace
  14. si tu n'as pas de douleur est que tu te sens bien dessus pas de raison de changer. En fait Il parait trop grand parce que la sortie de selle est réduite. Si tu prends une taille plus petite tu sera obligé de mettre une bague supplémentaire sous la potence . Un modèle synapse aurait été peut être mieux adapté
  15. Bruno NGUYEN

    Edge520

    Je ne pense pas que le calcul du dénivelé , dépende du capteur de vitesse . le calcul du dénivelé est juste basé sur une différence de pression atmosphérique .
  16. c'est ce que je fais sur ...... mes patins exalith. Vraiment pas une réussite ce revêtement exalith .
  17. Ecoute Joachim , mets des gants de Ski. 49km avec un temps Gris , froid (compteur affichait -3) et venté dans la vallée du Gresivaudan . Merci au gants de Ski Alpin
  18. Tu devrais voir un podologue avant acheté une paire de basket. Sinon pour un prix resonnable tu peux prendre les kiprun LD chez decathlon. Elle sont souvent bradées. Actuellement je cours avec les SD que je trouve très correctes comparées à mes anciennes mizumo (wave rider). Évite, le goudron, surtout au début
  19. Tu peux demander à ton cadreur de renforcer les bases pour éventuellement souder plus tard une pâte de frein à disque. j'ai 2 cadres de VTT compatibles V-brake et disque . Ce sont des cadres construits lors de l’avènement du disque (début des année 2000).
  20. Michel n'a pas la crève, il est en surcompensation 😆 Attention , il va envoyer du Lourd
  21. Pas évident de se motiver avec ce manque de soleil. Essaie autre chose , VTT ou course à pied. Il y a le marathon de Bordeaux en Avril et celui du Médoc en septembre. Tu sais , j'ai des cols à porter de vélo et j'arrive à m’ennuyer à force de les monter régulièrement . Depuis que je varie un peu plus mes activités depuis 3 ans , VTT , VDR, CAP et rando je prends plus de plaisir . De plus en CAP il y a pas mal d'épreuves en 10Km et Semi . je prends presque autant de plaisir à tenter un chrono sur semi ou 10km qu'à boucler un BRA . Essaye de ne pas lâcher
  22. bon les 10000 ne sont plus bien loin, manque juste 130km . Mais y en a 730 en CAP , du coup je suis pas sur d'être sur le bon post 😄
  23. Bruno NGUYEN

    Quel GPS ?

    depuis plusieurs année je roule avec un 500 et comme Eric, zéro problème. Le père noël devrait me porter un 820. changement pour avoir la cartographie car ma pratique va inclure de plus en plus des sorties gravel et le VTT .
  24. le lap est un marqueur . Par exemple lors d'une sortie , quand tu arrives au Village A, tu appuies sur lap ( un marqueur est ajouté à ta trace GPS ) , tu continues ta sortie et au Village B tu appuies à nouveau sur lap . lorsque tu analyses ta sortie sur Strava ou garmin connect la partie entre A et B est facilement identifiable et tu pourras voir les métriques (vitesse moyenne, FC moyenne ......) sur cette partie . le lap auto est intéressant si tu fais une boucle et que tu veux connaitre les métriques sur chaque boucle . Tu détermines le début de ta boucle en appuyant une fois sur lap . Chaque fois que tu repasseras au début de ta boucle une marque sera ajouter automatiquement (sans appuyer sur la touche lap :) ) pour faire du 30-30 comme indiqué plus haut il faut créer un entrainement
  25. Bruno NGUYEN

    Titane Le Vacon

    Bonjour Michel , Je le vendrais entre 50% et 60% de sa valeur en neuf, mais comme il a très peu servi tu peux essayer 70% . J’achète mes vélos d'occasion et c'est en gros ce que je suis prêt à y mettre . Après tu peux essayer de vendre le cadre le groupe et les roues . Cela devrait partir plus facilement . mais si tu as de la place tu devrais le garder et t'en servir en alternance avec le FKC. J'aime bien alterner entre mon Titane (Lynskey) et mon Caad (Alu)
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