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Bruno NGUYEN

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Tout ce qui a été posté par Bruno NGUYEN

  1. si jamais tu vends le six , fais moi signe 😄
  2. Bravo Jérémie et merci pour le compte rendu. C'est le genre de randos vers lesquelles j'aimerai me diriger. Y avait-il beaucoup de VTT en 29 pouces ? le gravel est-il majoritaire ?
  3. tu as failli mourir sur quel col et avec quel braquet ?
  4. merci pour la précision . Reste une question : comment les organisateurs du Tour classent-ils les pentes empruntées tous les mois de juillet ? L’affaire est-elle purement scientifique, ou laisse-t-elle la place à une certaine improvisation ? L’ancien professionnel Thierry Gouvenou, chargé de tracer le parcours de la course, y voit plutôt le résultat d’un «mix» de différents critères : «La longueur de la pente, sa raideur, ainsi que l’endroit où la difficulté est placée dans l’étape.» Et comme le Tour est une vieille institution, «l’historique» compte aussi. «Quand un col a été placé dans une certaine catégorie, on n’aime pas trop changer.» Du coup si le Galibier en partant de Valloire est classé HC c'est parce qu'il est situé 4km après le Telegraphe
  5. c'est bien l’enchaînement qui est difficile . j'arrive à monté entre 1000 et 900 m/h sur 2500m de D+ mais au dessus je chute à moins de 850 m/h . c'est pas le dernier col qui est dur c'est juste que je suis fatigué 😆. Sur une monté sèche je plafonne aujourd'hui à 1050 m/h Si tu habitais ma région et vu ton age tu monterais la Galibier en 36x27 😆
  6. Zoncolan jamais fait , mais avec les braquets de Franck ou mon VTT en stick avec 22x32 ça devrait le faire 😄 Mais bon je suis plus tout jeune 🙁 . Bref prend le bon braquet et la pente s’efface Quand je dis qu'aucun col n'est difficile je parle en mode rando . En mode course c'est une autre histoire Michel , j'ai pas dit que le Galibier était plus dur. Je voulais juste dire que lorsque un cycliste dit qu'il a fait le Galibier en général il est parti de St Michel et pas de Valloire . 😄 . Quand j'ai fait le Tourmalet , j'avais monté avant l'Aspin car je venais de Grezian . Effectivement de la pas d'autre Solution
  7. Tout à fait d'accord . Un Galibier partant de Valloire (1200m de D+ à 7% ) ne serait plus classé Hors Catégorie. Toute les courses ou randos passant par ce versant passent obligatoirement pas le Télégraphe ? J'imagine que pour le Tourmalet on peux facilement escamoter l'Aspin si on veut monter par st Marie . Pour en revenir au sujet aucun cols n'est difficile à partir que moment ou l'on a les bons braquets et que l'on sait gérer son effort .
  8. J' y étais , sur le parcours randonneur (Col du Chaussy + Col de la Madeleine) . Je confirme très belle organisation et prestation au Top . Sympa comme souvenir le petit Opinel gravé. J' y reviendrais pour faire le grand parcours . Grand merci aux bénévoles
  9. Je préférerai qu'il parte de Bourgs d'Oisan et ce termine à l'alpe d'Hue ou au col de Sarenne ( Une Marmotte en fait). Je trouve vraiment pénible le retour à Vizille (J' imagine même pas si il fallait rentrer sur Grenoble) .
  10. Bravo Michel . Je t avais bien dit que cela serait une formalité. Cela t'a parut plus difficile qu'en 2013 ? J'ai faillit y participé mais cela aurait été de l'inconscience sans aucune longue distance cette année
  11. En fait c'était en 2008 , première année de vélo route et j'étais parti en mode randonneur-"finisher" . J'ai pris tellement de temps aux ravitaillements que j'ai dépassé la barrière horaire à Bourg d'Oisans ou j'ai été obligé de rendre ma puce pour continuer . Du coup classement seulement sur le Marmotton Le Marmotton 2008 NGUYEN BRUNO 245ème sur le parcours MEDIOFONDO Avec un temps de 10:21:15:000 83ème dans la categorie M 40 - 49 en 2009 j'ai mis 7h55 sur la Time et en 2010 j'ai réussi à faire du 1070 m/h sur le Mont du Chat et du 1150 m/h sur le col du Coq . Dernier grand parcours en 2013 sur la Vaujany en 08 h 17 mn . Je n'ai plus le temps (ou la motivation) pour préparer les grands parcours , mais en lisant tous ces CRs, je tenterais bien un brevet or sur une nouvelle Marmotte J'ai jeté un œil sur le classement de 1983 . 627 classés et très peu d'étrangers . Ça fait bizarre 😄
  12. Bravo pour la perf avec juste un mois de préparation spécifique et bravo aussi pour les 2h59 sur marathon . Ce ne doit pas être évident de passer de la CAP au vélo de route .
  13. c'est vraiment sympa de lire vos CR , cela me rappelle ma "Performance" en 2009 avec une préparation de 2000 Km . Plus de 12h , mon compteur de l'époque avait dépassé sa capacité de stockage. 😆
  14. J'ai le même problème de glaçage des patins . En fait il faut juste les passer au papier à poncer pour leur redonner une jeunesse .
  15. ma cassette 11x34 est une 9 vitesses. En VTT je suis en 9V et en Route en 10V
  16. "Tu peux par contre te demander de ton côté si une cadence plus élevée ne te rendrait pas service : les études physiologiques récentes tendent à prouver qu'on a tout intérêt à grimper avec une cadence de pédalage proche de celle utilisée spontanément sur le plat " c'est la question que je me posais . j'ai regardé ma cadence moyenne sur la monté chronométré de prapoutel et j'étais à 72 . Je vais surement orienter mon entrainement pour atteindre les 80 (et peux être remettre en service mon triple)
  17. Problème de genoux et vélo à 12 kilos je comprends mieux l'utilisation de tes braquets . Avec un vélo 4 kilos plus léger je l'ai monté à 13,2 km/h à 45 ans passé .
  18. Franck , tu n'as jamais travaillé la force ? as tu toi aussi des problèmes de genoux ? parce que 26x34 tu devrais pouvoir t'en passer. Avec Eric (qui monte le marcieux avec son 48 )vous êtes carrément dans les extrêmes
  19. Oui j'ai un compteur avec GPS et le GPS détecte le déplacement mais fait je suis au pied d'un col alors si le D+ de la sortie n'est pas rond je vais vite faire le nécessaire 😄
  20. Je ne doute pas que tu t’entraînes mais je parlais de faire des exercices de forces . Mais effectivement en fonction de ton age et de ton passé médicale ils sont surement à proscrire et je comprends mieux ta démarche pour mettre une 11-34. Avant d’avoir un vélo de route ,j’utilisais mon VTT monté en pneus lisses avec un triple 44-32-22 et une cassette 11x34 pour monter les col. Peut-être une idée a retenir si tu en possèdes un Bonne ballade dans les Alpes
  21. Et si le compteur de dénivelé positif est à 1990m , tu montes les escaliers de ta maison avec le vélo sur l'épaule ? ....moi je monte juste le compteurs 😄
  22. Autre solution , tu fais des exercices de force pendant un mois dans une cote prés de chez toi et ton 30 pourrait être suffisant. Après cela dépend aussi des sorties que tu vas envisager . La difficulté en montagne c'est pas de monter un col mais de les enchaîner . Quand j'ai commencé le VDR j'avais un triple avec un 12x25 , quand j'ai fait la marmotte j'avais monté une 12x27 . Depuis j'ai beaucoup travaillé la force et je passe les cols en compact 50x34 avec un 12x27. Jusqu'à 4000 m de D+ ça passe après je suis moins sûr . Dans les Alpes il y a beaucoup de col ou les pourcentages ne sont pas monstrueux
  23. Bonsoir, Quelle,taille avez vous sur vos gravels. Même taille que votre route ou bien taille en dessous?
  24. Je devrais y être. J'irai surement faire une reco, car le passage à 15-20% m’inquiète un peu 😇. J’espère qu'il me restera un peu de jambe pour rentrer par le Col du Coq avec un petit détour à l'auberge du charmant Som 😄
  25. heu t'as pas trouvé 4,6 km pour arrondir à 100 😆. En tous cas j’espère qu'on verra Eric en confrontation direct avec les cadors de la région sur la monté du col de porte avec son Ferrus (le 14 mai). Je serai curieux de voir s 'il arrive à monter sur le Podium de sa catégorie . Sinon pour en revenir au fil , petit tour sur les balcons 52 km 1300 m de D+
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