Michael LE COQUEN

Oui autant de maigreur est hallucinant! Etant peu costaud de nature je serai un gros dans un peloton pro.... Le truc qui est plus que bizarre c'est la puissance qu'il dégage sur le plat avec de telle cuisse! La faudra m'expliquer?! Rasmussen était étrange mais maintenant il serait presque inaperçu dans un peloton 2015...

Moi j'ai des gros doutes sur Mr FROOME! J'ai pas de preuve comme tt le monde mais sa prestation et ses chronos dans les cols sont hallucinant et ou stupéfiant ;-) . Ventoux en 2013 retrouver le chrono exact (peu mieux faire en plus) . Plateau de Beille 45'14 en contrôlant et en étant facile avec une flotte assez pénalisante (Amstrong 45'41/Ullrich 44'30/Contador 44'14) Les chronos sont très parlant et c'est mieux qu'un long discours! Je sais qu'en cyclisme les chronos c'est pas culturelle comme en athletisme mais ça le mérite de recadrer les choses............ Deux solutions: - Soit FROOME est le plus gros talent jamais connu en cyclisme (car = OU > a des coureurs super dopés) - Soit FROOME est très bien suivi médicalement parlant.....

Bon moi je ne fais que chercher le pain mais j'ai resortie un vieux Peugeot compétition 400 de couleur 'vert' (acier colombus). Je m'éclate, le cintre est top et la prise en main est agréable, je le trouve beau mais perosnne ne me le pique en ville😆. En revanche, la position en arrière des cadres carrés ouaf je ne ferais pas 50km avec ça... Tout dans les reins... Enfin, moi qui était toujours en danseuse en bosse avec ce genre de 2 roues on peut oublier😢. Mais pour faire quelques km, ça m'éclate et il y a une super stabilité en descente et virage (pour une caisse à savon comme moi).

"Le but de l'entrainement au cardio, donc dans les zones d'intensité cibles, c'est d'améliorer ces paramètres." - ok avec toi - j'ajouterais améliorer ses rendements pour une même zone de fc (hausse de watt pour la même zone de fc, baisse du chrono dans la bosse pour la même fc, amélioration de la vitesse sur le plat pour 135bpm etc)

Louis: on peut rien dire sur ton braquet car ça dépend de plein de chose... Les tr/min semble correct (même si certain individu comme moi prefere récupérer à env 90 tr/min en vélocité mais c'est très perso). Les fc semblent bonne.

5h de HT par jour c'est certain qu'on dégraisse....... Chapeau déjà 3h c'est respectable! En revanche, en eau tu doit en descendre des litres🤐. Moi je pense que mes tendons n'auraient pas aimé...

C'est le seuil anaerobie!!! Effectivement avec cet indicateur tu juges bien ton niveau... Mais après il y a plusieurs écoles pour le faire progresser (la méthode du lent et à l'opposé la méthode du fractionné intense par ex). A choisir en fonction de son tempérament...

Le mythe du "si tu fais du long et lent tu va devenir diesel"... En vélo, avec du recul, j'avais rien compris de chez rien compris. Aujourd'hui, je fais du pépère-pépère pour récuprér et pour faire grossir le coeur (ma fc repos descend, le coeur monte moins vite) et je fais rarement mais j'en fais des séances intenses (pour garder de l'amplitude cardiaque et pour que mon coeur connaissent encore les 170/180 puls). Résultat, en course à pied, j'améliore mes chronos sur des petites distances et sur des distances moyennes. Idem sur des ascensions en vélo. CQFD Je me répète mais le bon indicateur c'est la relation fc/vitesse et la fc au repos secondairement (la fc max on s'en tamponne le coquillard lol).

Aurélien: Je connais ton parcours +- Tu as eu de la chance pour le 0 vent😉. Joli le 178km!!!!! Moi j'ai ressorti le vélo qui avait de la poussière...les pneus à plats... 2H05 pour 61km de plat J'ai beau faire de la cap c'est pas la même chose surtout au niveau des fessiers!!!!

Si on s'entraine beaucoup en endurance on peut bien baisser sa fc de repos! Plus du sommeil et une bonne alimentation et hop on a une super fc de repos! Pour la fc max, plus on s'entraine et surtout plus on fait de borne en endurance et plus la fc max a du mal a être très elevé. Le cœur prend de l'inertie avec l'entrainement bien conduit. De temps en temps, faire des fractionnés bien intense pour garder son amplitude cardiaque... Mais le plus important c'est ni la fc max ni la fc de repos c'est les rendements fc/vitesse. En gros, si on est 135bpm à 33/35 km/h sur le plat c'est pas mal et le base est là. Si on est à 160bpm à la même vitesse, on va vite être limite...Il faut retourner rouler ;-)

Laisses les dire eric!!!! Il beug sur ton chrono marathon alors que comparativement ce sont tes chronos sur 10km qui sont bons! Laisses passer les médisants et les ignorants...

Idem 72h c'est le top! 48h dans les bonnes périodes mais c'était aléatoire. 72h c'est presque gagnant à tt les coups... Aujourd'hui, en course à pied c'est +- la même chose.

Dans le bassin parisien, les plaines (Beauce,Brie) c'est ce qui a de plus dur... Les vallées et les petits coteaux c'est en général de la rigolade😛. J'ai souvenir de vent d'ouest dans cette "Beauce" qui me pique encore les jambes. Grandes distances sur ce secteur me dit pas du tout sauf peut être en été jour sans vent... Comme beaucoup, je préfère les petits parcours champêtres entre haies et forets et petits villages (sur du petit vallonné à moyen vallonné).

Je pense que tu vas effectivement scorer😉 Ton approche est la bonne (je ne dis pas ça par politesse mais suite à mon plantage de 2010). La récup (mentale et physique) entre grandes virées est importante aussi... des petites sorties quelque fois lentes, quelques fois plus rapides... enfin tu connais ça mieux que moi😆. Je te souhaite des grandes balades bien dynamiques...

Super ce sujet!!! Ca me remotiverais presque... J'ai repris mon ancien agenda de poche et j'ai regardé mes grandes virées: - début mars: Premier 200km en 7h00 en groupe mais après un grosse semaine de vélo (10h de vélo en amont) - fin mars: 200km en solo en 7h00 aussi (peu de vélo dans la semaine) - debut avril: 150km en 4h20 (cyclo) - mi avril: 250km en 8h45 (28km/h) en solo avec du vallonnée -> mort! Rentré je ne sais comment... - 1er mai: 155km en 4h30 (cyclo) : déçu et fatigué de ma cyclo! J'ai continué le vélo dans la saison mais en mode classique (60/90km par sortie) avec des coursettes. C'est certain, j'avais de l'envie mais j'ai vraiement manqué de progressivité ce qui m'a dégouté physiquement et mentalement... A ne pas faire!!! "Le mieux est l'ennemi du bien"...