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Laurent JOUHANDEAUD

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Tout ce qui a été posté par Laurent JOUHANDEAUD

  1. On aurait tous aimé que Julian gagne mais il faut reconnaître que Sagan ne l'a volée non plus - le sprints intermédiaires et finals, il a été les chercher, on ne lui a pas facilité la tache - et la montée du col samedi où il ne concède que 47" je crois, il a vraiment été au bout de ces ressources : il a mis un bon bout de temps pour récupérer à l'arrivée
  2. Bonjour, tu trouveras en suivant le lien un article sur le fractionné court donnant 2 exemples de séances http://www.tacx.com/Media/Default/Downloads/TacxMedia/Top_Velo_FR_11_12_HIVERNAL_TRAINING.pdf Le nombre de répétitions et de séries dépendra de ton état de forme et il est préférable de commencer un peu en dedans et augmenter progressivement que faire l'inverse, ce qui risque de se produire si tu commences trop fort Ta fréquence cardiaque est un bon repère : à chaque série tu devrais observer une augmentation de ta fréquence atteinte après chaque répétition, la dernière répétition de la série doit être proche du max Si tu n'arrives plus à augmenter ta FC c'est le signe qu'il faut arrêter
  3. L’affirmation selon laquelle en endurance de base on consomme des lipides et en intensité on consomme le glycogène est vraie, mais ce n'est vrai qu'au moment où on fait l'effort Des études ont montré en fait que le bilan sur la journée de la consommation de lipides, à dépense énergétique équivalente, était identique : après un entraînement intensif au moment de la récupération le corps referait ces 'réserves' en utilisant plus de lipides. http://www.velomag.com/Entrainement/Les-mythes-de-entrainement-cycliste à moins de 67 kg pour 1,78 m tu ne dois pas avoir une masse grasse très importante. Peut_être que lorsque tu augmentes la durée de tes sorties, tu n'as pas assez de réserves et de ce fait peut être que tu perds aussi de la masse musculaire : ce qui expliquerait ta perte de poids et l'augmentation de ta fatigue. Trop s'entraîner peut s'avérer néfaste, il faut donner autant d'importance aux périodes de récupérations
  4. Bonjour, Quand je regarde les méthodes de planification d'un entraînement cycliste, si je résume on retrouve en général 3 phases dont les composantes principales sont respectivement le Foncier, la PMA et le Seuil, pour une durée de 3 x 4 semaines C'est comparable aux plans que l'on peut trouver en cap où il y a les mêmes 3 composantes et pour lesquels la durée est souvent de 12 semaines (préparer un 10 km, semi ... en 12 semaines) Mais il y a une différence de taille, en cap on retrouve de la 1ère à la 12ème semaine les 3 composantes toutes les semaines, alors qu'en cyclisme on les sépare : on ne fait pas de la PMA et du Seuil la même semaine Que pensez vous de cette différence et croyais vous qu'il y a une raison ?
  5. Pour prolonger la durée de vie de la k7 j'utilse 2 chaines, alternativement pas en même temps ! C'est l'usure de la chaine qui en s'allongeant amplifie l'usure de la k7 Avec l'attache rapide c'est vite fait et en plus cela permet de mieux nettoyer la chaine
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