Dominique GAULON

BONJOUR je me permet de t écrirre , car je vois que tu as les étapes de montagne du tour 2011 , et moi à mon grand regret , je rejoinds les autres , pour manisfester ma déception, pour ne plus pouvoir avoir les dvds du tour avec France Télévision. Alors si tu peux me faire une copie , tu me le dit soit je te régle, où je t' envoie un DVD, se serait sympa Merci d' avance A plus Sportivement Mino

Salut Joachim, et vous tous les coursiers Depuis le 12décembre je n' avais pas pu mettre le nez dehors, ni les roues de mon vélo, et aujourd' hui malgrés un temps couvert et une température de 3°,j' ai réussi avec un pôte du Club, faire une sortie de 97km en 3h35, une bonne sortie en EB , les jambes tournent bien et je vois que mes séances de HT me sont bénèfiques, j' ai par rapport aux autres années une bonne vélocité. Bon pour le kilométrage 100 bornes de moins que l' année dernière, au mois de décembre,500 KM mais tant pis , on essayera de se rattrapper; Bon je vous souhaite à tous une bonne fin d' année,et vous dit à l' année prochaine Dominique dit mino😆

Salut Joachim Tu as de la chance d' avoir du beau temps en Vendée, ici ce matin encore de la neige et du verglas. Du coup j' ai fait 2 sorties, une de 1H en travail de force, et 35 mn de récupération sur HT , sur mon TACX BUSHIDO. Je parlais de toi à mon gendre qui est de BEAUVOIR, et je lui disais que tu étais de Vendée , mais je ne sais plus d' où tu es de VENDEE? Au fait combien de bornes depuis le début Décembre ? Pour moi j' ai au moins 300 km de moins que l' année dernière, il faut dire que pour 2011je n' ai pas d' objectif en particulier, à part mes courses début mars. à + DOMINIQUE

Bonsoir Candice C' est vrai que le ski de fond est une bonne alternative au vélo, et c' est sympa de le faire dans sa région ,pour le profil, c' est bof!!! mais j' ai repris un peu les circuits que je prends en VTT, et comme il n' y avait pas de trace et environ une dizaine de cm de neige, c' était assez physique;Tu es comme moi pour la route c' est pas facile, et on voit que certains arrivent bien à enchainer les kms, entre autre pour Joachim, qui s' affute de jour en jour Bravo à toi JOACHIM Bon ne pleurons pas sur nos lauriers,et croisons les doigts pour que nous puissons remettre ça sur la route. Bonne route à toi Candice et à vous tous. Bonne fête de fin d' année Dominique

bonsoir aujourd' hui en Seine et marne, vu que la neige et tombée toute la nuit , donc impossible de prendre la route, alors j' avais la solution de faire soit du VTT ou de l' HT, mais je me suis dit il y a de la neige autant en profiter, alors j' ai pris mes skis de fond et j' en ai fait 2h, à la fin mal aux cuisses, mais heureux de l' oxygénation. Ce soir tout est fondu , il va falloir rattrapper le retard, pour les bornes!!!! à+ mino

Bonsoir les coursières et coursiers Eh oui moi aussi à FONTAINEBLEAU , il y a de la neige , et demain le club annule la sortie sur route, contre une de VTT, pour ma part j' irais dans ma campagne faire du VTT, sinon s'il pleut se sera HT, une sortie endurance de base à 70%; Le mois de décembre aura été vraiment mauvais pour nous les routiers , il n' y a pas le feu la saison et longue , au lieu d' être en forme en Mars se sera en Avril ,tant pis!!!!! Bonne route à vous tous pour ce dimanche Dominique dit Mino

salut Candice je vois que je ne suis pas tout seul à avoir du mal à sortir dehors sur la route ,et comme toi je me mets dans mon sous sol sur mon HT, et je me fais des séances de travail, qui sont aussi bonnes que sur la route, hier 1H de travail de force, heureux à la fin, les jambes sont fatiguées ,tant mieux ça prouve que le travail est là bon courage à toi dominique

Salut Joachim eh non ce n' est pas moi qui a disparu, mais c' est une sacrée histoire, des fois des gens souffre de mal être à côté de soit, et on y fait pas cas, c' est sûr on ne peut pas vivre la vie de chacun!!!!! Sinon je vois que tu as repris l' entrainement ,après un repos mérité, vu ta saison 2010, je lisais le contre rendu de tes courses, et desfois je me disais que tu avais la santé pour enchainer les courses et les entrainements comme tu le faisais.Moi ici je devais reprendre avec le club dimanche, mais vu le temps pourri que nous avons en ce moment j' ai préféré faire 60km de VTT,et si je ne peux pas aller sur la route je fais d' HT, j' ai eu pour mes 50ans un TACX Bushido, un bijou de HT, un peu dur à programmer, mais maintenant je peux me faire des sorties de force ,puissance et je vais pouvoir finir mon étape du tour 2010,vu que j' ai dù abandonner à 6km du sommet du Tourmalet; Bon à bientôt de te relire Dominique

Salut tous les coursiers je tenais à vous rassurer sur ma santé , mais il se trouve que c' est mon homonyme qui a disparu,et comme je le disais à Cécile cela me touche beaucoup de son décès car je le connaissais et en plus c' étais un grand sportif et de bon niveau , car il a été longtemps en milieu national en athlétisme, dommage que nous n' avons pas pu l' aider pour éviter un tel geste.En attendant je vous remercie de la sympathie de vos messages, je continuerai donc de dialoguer avec vous sur le cyclisme Amitiés à vous tous Dominique Gaulon

bonjour Cécile Déjà je vous présente toutes mes condoléances pour le décès de Dominique,et je ne trouve pas les mots pour expliquer son geste. Dominique était mon homonyme et coincidence il habite le même village que moi à Dormelles, j' ai la chance de le connaitre et en plus nous avions une amie commune Christelle, nous avions parlé de nos noms en communs,et du sport lui l' athlétisme, et moi le cyclisme,j' ai eu l' occasion de le voir à son cabinet,vu que j' étais un de ses patients; Si vous voulez me contacter pour éventuellement parler de lui et si je peux vous apporter quelques soutiens, je vous joints mon mail "mino45@free.fr" De toutes façons je serais à ses obséques vendredi , car je suis trés touché par sa disparition,et par les coincidences qui nous ont rapprochés Sincéres condoléances à vous et à votre famille Dominique

Bonsoir Gilles eh oui ,c' est parti à fond pour l' hiver,à part l' HTet le VTT,pour la route cela va être dur, je suis en Seine et marne à côté de Fontainebleau, et de la neige nous en avons ,comme pour beaucoup d' autres régions.Dimanche au club nous devons commencer les entrainements, et je crois que cela risque d'être compromis, avec ce qu' ils annoncent à la météo.Aujourd'hui vu que je ne pouvais pas rouler sur la route, trop dangereux, et que je ne voulais pas faire de l' HT, je me suis dit " pourquoi pas profiter des joies de la neige, alors j' ai sorti ma vieille paire de ski de fond et je suis parti faire 1H45 de fond, je suis revenu mort comme ci j' avais 100bornes, car là les pistes ne sont pas faites et j' ai dù batailler dans la neige molle, mais j' ai pris un bon bol d' air,et j' ai vu que j' avais des muscles, on s' amuse comme on peu;Bon courage à toi ne t inquiète pas pour être en forme pour juillet tu auras le temps de t' affûter, nous ne sommes que le 1er décembre à+ mino

Bonsoir je vois que vous êtes déjà à fond dans des entrainements ciblés, c' est bien l'HT pour cela, moi ce soir j' escaladé le col du Soulor, mon home trainer et un Tacx Bushido, j' ai le logiciel Etape du Tour 2010, et aujourd' hui je l' ai testé avec un seul col, sinon j' ai programmé du travail de vélocité , et de force en interval training. L' hiver peut venir nous, on aura chaud sur notre HT. bon courage pour vos sorties hivernales Mino

Salut Dominique C' est le Seine et Marnais, je suis allé dans ta région la semaine avant la Pentecôte, j' étais à Pénétin , il a fait beau toute la semaine , du vent pas trop chaud le matin , mais j ai pu faire des beaux entrainements quand même, dommage que tu ne pouvais pas rouler avec moi. à+ Dominique

Manuel, tout est dit dans ta conclusion! Je n'ai aucun intérêt d'accrocher le 1° peloton, ce n'est pas de mon niveau Point barre! Alors, je bouffe des kilomètres, et quand je serai mieux, je ferais un peu de seuil !! J'ai débuté le vélo il y a 10 ans et des cyclos depuis 5 ans, j'ai 49ans, et un boulot qui me prend environ 70 h 00 par semaine...... Je ne peux pas m'entrainer comme je devrais, je sais, mais basta, l'essentiel pour moi, c'est de faire du sport et de m'aérer la tronche. Bonjour Gille je comprend que ton objectifs c'est de défi kilomètrique d'un BRS, mais tu le sais tu l'as dit faire une sortie avec du seuil te fera passer un cap supplémentaire bosse un peu les accout et le relances tu te sentira mieux, donc plus de plaisir même si j'ai bien compris que ce n'est pas une histoire de classement. Salut les coursiers Moi aussi je suis de ton avis concernant faire une grande sortie la semaine quand on le peut, pour ma part j' essayes de faire des exercices le mardi et vendredi où je roules le soir 2 h, et le mercredi je fais au moins 4 h de vélo en EB.Par contre en ce moment je prépare la 77, et hier j' ai fait une grande sortie 5h50 de selle 155 km avec une moyenne de 27 kmh, mais pendant cette sortiej' ai travaillé la puissance alactique, j' ai effectué 2 séries de sprint en côte 52x16 , et 2 séries sur le plat 52x18 et 2 séries 52x13 et finir en haut 52x18, entre chaque exercices sur-vitesse à 140 tr/mn, ensuite 6 exercices dans un côte assez longue , j' en ai trouvé une de 3km500 ,avec du braquet 52x15, 52x14 à 40tr/mn (force endurance) et entre chaque exercices sur-vitesse à 140tr/mn, en rentrant je savais que j' avais fait du bon travail, la moyenne n' est pas élevé mais le travail est là. J' ai 49 ans je pratique le vélo depuis l' age de15 ans, j' ai arrêté 15 années et j' ai remis cela depuis 3 ans , cette année au club nous avons un entraineur qui nous donne un programme personnalisé, avant on avait pas besoin de cela, nos entrainement se faisait 42x16 , mais maintenant tous le monde fait çà et pour être dans la coup il faut faire du travail quand on dans le site vélo 101 beaucoup de gars et filles font des exercices à l' entrainement c' est la roue qui tourne!!!

salut Joachim Je suis entièrement d' accord quand tu dit que la fédé affirme que l' on progresse en étant dans la catégorie supérieure, pour ma part je ne suis pas au dessus du lot en D3 mais qu' en je vais faire des D2 j' arrive mieux désfois à me sortir les trippes et à avoir des résultats.Maintenant les courses en FFC n' ont plus rien à voir avec celle qu'il y a 20 ans, en ce temps là la FFC savait sortir la tête du peloton , maintenant elle est nulle, quand tu vois à l' arrivée pour ce qui est des résultats et des récompenses, on comprend mieux pourquoi les gars vont plus en UFOLEP, l' ambiance y est plus comme le passée dans les courses FFC.