C'est quoi l'idée Erwan? Tu prévois de te lancer dans les ironmans à long terme ou juste d'en terminer un? Quand tu as parlé du mois d'août je me suis bien douté que tu parlais de Vichy (j'ai fait mon premier IM à Embrun mais vu ton passif en vélo j'ai vite écarté cette hypothèse) et je peux t'assurer que le parcours, s'il est plat, est loin d'être une partie de santé. Tu peux avoir du vent, devoir lutter contre la chaleur, et surtout tu es tout le temps en prise car tu dois pédaler en permanence. Au contraire d'un IM vallonné où tu peux laisser filer un peu dans les descentes, là tu vas martyriser tes cuisses en restant sur le grand plateau pendant 180 bornes. Crois moi, quand tu poses le vélo, ça fait tout drôle. J'ai testé. Quand je parlais d'esprit "balade" c'est parce qu'envisager une quelconque perf serait suicidaire. Oui, moi je ferais plutôt 4 séances vélo et 2 séances càp en oubliant dans cette dernière tout travail de VMA, seuil. Crois moi, tu seras déjà content de tenir une allure de footing. La nat avec la combi ça n'a pas d'importance, tu ne mets pas un battement de jambes et t'attends simplement que ça passe compte tenu de tes chronos. T'as pas besoin de beaucoup de càp compte tenu de ton "expérience" dans cette discipline. Bref, je me répète, pour moi faire un IM dès cette année c'est une grosse connerie. Va plutôt faire l'Alpe ou le Verdon si tu veux te confronter à la longue distance sur un parcours un peu difficile. Et attends 2015 pour faire ton IM dans de meilleurs conditions. Si Le temps sur marathon sec franchement pour un IM ça veut pas dire grand chose. J'en connais des tonnes qui peuvent courir en 3h ou 3h15 et te sortent à chaque fois un marathon d'IM en 5h ou 5h30. Juste parce qu'ils ont tellement donné sur le vélo qu'ils sont cramés. Pour te donner une idée, j'ai un PB sur marathon sec en 3h10 à New York et un record sur IM en 3h50 en Floride avec 28 degrés. J'avais fait un vélo en 5h03 en en gardant sous la pédale par rapport à ce que je pouvais envisager (4h50/4h55) afin de poser le vélo frais. Des "avions" j'en ai vu passer quelques uns en vélo, au bout de 3kms ils marchaient déjà au bord de la route. L'entrainement en amont? 11000kms de vélo entre janvier et fin octobre pour 850 à pied. Tu vois, une répartition largement à l'avantage du vélo tant cette discipline devient prédominante plus tu allonges les distances. Je ne suis pas un exemple parce que j'aime rouler, mais je ne changerais pas grand chose à cette répartition quoi qu'il arrive. Là je ne dis pas que tu finiras pas. Tu iras probablement au bout. Peut être en 14 ou 15h. Mais alors prendre du plaisir tout du long, j'en doute. Pense à l'image que tu donneras à ta conjointe si elle te voit à l'agonie durant le marathon. Je caricature mais c'est assez courant... Et c'est pas forcément un bon plan si tu envisages de te lancer dans cette discipline passionnante dans le futur. Après tu fais comme tu veux. D'autres te diront que c'est super, que tu vas t'éclater, qu'on peut boucler "facilement" un IM avec 12h d'entrainement. C'est bien entendu vrai avec une expérience suffisante dans chaque discipline, ce qui n'est pas ton cas. On a tendance à démocratiser ces épreuves, comme si c'était "in" d'en faire un dans sa vie. Moi ce que j'en dis, c'est que tu soumets quand même ton corps à rude épreuve et que c'est loin d'être une partie de plaisir. Si c'est pour mettre six mois à s'en remettre tellement tu finis cassé, si tu souffres le martyre pendant 30 bornes, si tu finis sous perfusion complètement déshydraté sous la tente médicale après avoir passé la ligne, ben je vois pas trop où est la notion de plaisir. Et ça aussi, ça m'est arrivé. Bonne prépa à toi. Aymeric