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Aymeric MOULINS

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Tout ce qui a été posté par Aymeric MOULINS

  1. Idem pour moi, j'ai déjà fait 20h de selle sur un NXRS sur lequel je suis bien posé et aucun souci :)
  2. C'est surtout dommage d'avoir fait un copier coller de 2012 en remplaçant la madeleine par chaussy... Moins dur, 10kms moins long, mais au delà des avantages logistiques d'un départ et arrivée à proximité ne pourrait on pas diversifier un peu. Ce sera sans moi du coup vu que j'avais fait 2012, mais je ne doute pas qu'ils trouveront toujours aussi rapidement 10 000 cyclos :)
  3. Je l'avais bien aimé à la fin du grand parcours de la JPP en 2012 moi. Montée régulière avec des pourcentages pas trop élevés, de l'ombre même en cas de grosse chaleur, bref on peut trouver son rythme et elle n'est pas effrayante.
  4. Elle n'est pas très dure la montée des Carroz, ça reste faisable en fin de sortie même après avoir enchainé deux ou trois cols. Faut juste prévoir le braquet adapté.😄
  5. C'est quoi l'idée Erwan? Tu prévois de te lancer dans les ironmans à long terme ou juste d'en terminer un? Quand tu as parlé du mois d'août je me suis bien douté que tu parlais de Vichy (j'ai fait mon premier IM à Embrun mais vu ton passif en vélo j'ai vite écarté cette hypothèse) et je peux t'assurer que le parcours, s'il est plat, est loin d'être une partie de santé. Tu peux avoir du vent, devoir lutter contre la chaleur, et surtout tu es tout le temps en prise car tu dois pédaler en permanence. Au contraire d'un IM vallonné où tu peux laisser filer un peu dans les descentes, là tu vas martyriser tes cuisses en restant sur le grand plateau pendant 180 bornes. Crois moi, quand tu poses le vélo, ça fait tout drôle. J'ai testé. Quand je parlais d'esprit "balade" c'est parce qu'envisager une quelconque perf serait suicidaire. Oui, moi je ferais plutôt 4 séances vélo et 2 séances càp en oubliant dans cette dernière tout travail de VMA, seuil. Crois moi, tu seras déjà content de tenir une allure de footing. La nat avec la combi ça n'a pas d'importance, tu ne mets pas un battement de jambes et t'attends simplement que ça passe compte tenu de tes chronos. T'as pas besoin de beaucoup de càp compte tenu de ton "expérience" dans cette discipline. Bref, je me répète, pour moi faire un IM dès cette année c'est une grosse connerie. Va plutôt faire l'Alpe ou le Verdon si tu veux te confronter à la longue distance sur un parcours un peu difficile. Et attends 2015 pour faire ton IM dans de meilleurs conditions. Si Le temps sur marathon sec franchement pour un IM ça veut pas dire grand chose. J'en connais des tonnes qui peuvent courir en 3h ou 3h15 et te sortent à chaque fois un marathon d'IM en 5h ou 5h30. Juste parce qu'ils ont tellement donné sur le vélo qu'ils sont cramés. Pour te donner une idée, j'ai un PB sur marathon sec en 3h10 à New York et un record sur IM en 3h50 en Floride avec 28 degrés. J'avais fait un vélo en 5h03 en en gardant sous la pédale par rapport à ce que je pouvais envisager (4h50/4h55) afin de poser le vélo frais. Des "avions" j'en ai vu passer quelques uns en vélo, au bout de 3kms ils marchaient déjà au bord de la route. L'entrainement en amont? 11000kms de vélo entre janvier et fin octobre pour 850 à pied. Tu vois, une répartition largement à l'avantage du vélo tant cette discipline devient prédominante plus tu allonges les distances. Je ne suis pas un exemple parce que j'aime rouler, mais je ne changerais pas grand chose à cette répartition quoi qu'il arrive. Là je ne dis pas que tu finiras pas. Tu iras probablement au bout. Peut être en 14 ou 15h. Mais alors prendre du plaisir tout du long, j'en doute. Pense à l'image que tu donneras à ta conjointe si elle te voit à l'agonie durant le marathon. Je caricature mais c'est assez courant... Et c'est pas forcément un bon plan si tu envisages de te lancer dans cette discipline passionnante dans le futur. Après tu fais comme tu veux. D'autres te diront que c'est super, que tu vas t'éclater, qu'on peut boucler "facilement" un IM avec 12h d'entrainement. C'est bien entendu vrai avec une expérience suffisante dans chaque discipline, ce qui n'est pas ton cas. On a tendance à démocratiser ces épreuves, comme si c'était "in" d'en faire un dans sa vie. Moi ce que j'en dis, c'est que tu soumets quand même ton corps à rude épreuve et que c'est loin d'être une partie de plaisir. Si c'est pour mettre six mois à s'en remettre tellement tu finis cassé, si tu souffres le martyre pendant 30 bornes, si tu finis sous perfusion complètement déshydraté sous la tente médicale après avoir passé la ligne, ben je vois pas trop où est la notion de plaisir. Et ça aussi, ça m'est arrivé. Bonne prépa à toi. Aymeric
  6. Salut Erwan, J'ai fait quelques ironman et voici mon sentiment sur ton objectif en août 2014 : c'est beaucoup, beaucoup trop tôt! un ironman c'est avant tout une course de vélo avec un échauffement en natation et un footing jusqu'à la ligne d'arrivée. Bref le cyclisme c'est vraiment la clé et pour être honnête, en démarrant en janvier et avec "seulement" trois sorties par semaine je pense que ça va être compliqué. Certes tu seras capable de terminer le vélo, mais alors le marathon va se transformer en long calvaire où la notion de plaisir va être difficile à trouver. De mon point de vue, un half en septembre aurait déjà été bien suffisant avant d'envisager sereinement un IM en 2015. A trop vouloir brûler les étapes... Mais je pense que tu dois déjà être inscrit, donc il va falloir faire au mieux. Bref, avant de parler de vélocité ou de puissance, de fractionné, commence d'abord par faire du foncier pour déjà être capable de faire 100kms en 4h tout en étant en endurance. Si tu veux, amuse toi à faire quelques sprints pancartes, et à rouler en petit groupe pour découvrir le monde du cyclisme et prendre des automatismes une fois par semaine. Bref, fais toi les cuisses et la selle avant d'envisager performance. En juin/juillet, il serait bon d'allonger quelques sorties vélo à 5h ou 6h (sans vouloir être méchant, vu ton niveau actuel tu risques de passer entre 7 et 8h sur le vélo) et d'aller courir 15 minutes derrière pour t'habituer à l'enchainement. Je crois sincèrement que faire des enchainements plus longs ne servira pas à grand chose. Prends cet ironman comme une grande balade pour espérer finir correctement. Et bon courage😄 Atteindre la finish line de son premier ironman, c'est un moment magique.
  7. Les stades avec gradins se prêtent bien à ce type d'exercice aussi. Pas plus tard que ce soir j'ai fait une séance de 4*500 (11 séries de 45) marches Récup 1200m à 12km/h en endurance active sans temps de repos. Je rejoins Bernard, pour le vélo je n'ai rien trouvé de mieux. J'essaie également de caser chaque semaine une montée de col (600m de D+ en 8kms) en courant. Avec ce programme et associé à un bon travail sur le plat en vélo j'ai pas de souci pour accumuler rapidement du D+ au printemps et je suis aussi au point pour les courses de montagne. Faites des escaliers, vous ne le regretterez pas! Je travaille essentiellement en fréquence, ça rappelle un travail en sur vélocité en montant les marches 1 par 1. C'est ce que je recherche comme travail ciblé.
  8. Aymeric MOULINS

    Time NXRS

    J'ai un black label (la version noire et rouge dont tu parles). C'est la version que je voulais donc j'étais ravi, surtout avec la potence et le cintre time qui vont bien. Tu as fait ton choix?
  9. Aymeric MOULINS

    Time NXRS

    Je pense que ce sera un bon compromis avec des C24 Laurent. C'est quelle version (couleur) que ton vélociste te propose?
  10. Aymeric MOULINS

    Time NXRS

    Bonjour Patrick, Non mon nxrs (XXS) a une tige de selle réglable. J'hésite encore pour les bagages mais je devrais effectivement m'orienter sur une sacoche de selle. Je pense viser autour de 50h sur PBP, et essaierai d'avoir une assistance au 300e km/Brest/900e pour limiter au maximum les bagages et avoir du ravitaillement.
  11. Aymeric MOULINS

    Time NXRS

    En fait je roule un peu plus que ça, mais j'ai aussi un vélo de triathlon sur lequel je fais 3/4000kms par an. Je suis en sram red 50*34 rotor q rings, pour les roues soit rsys, soit ksyirum sl, soit sonic. Je roule beaucoup en montagne puisque j'habite à Annecy, mais je monte tout au train, assis, quel que soit le pourcentage.
  12. Aymeric MOULINS

    Time NXRS

    j'ai un nxrs depuis fin février, je suis proche des 10 000kms avec. Personnellement j'en suis très content, j'ai fait jusqu'à 300kms dans la journée avec et je l'ai trouvé toujours aussi confortable, malgré la distance. D'ailleurs il m'accompagnera sur Bordeaux Paris cette année et sur Paris Brest Paris l'an prochain. Concernant la montagne, j'ai fait quelques sorties de plus de 4000m de D+ avec, je n'ai pas été planté 😉 En revanche chez time je n'ai pas testé d'autres vélos, donc je m'abstiendrai de toute comparaison avec le fluidity ou le nxr.
  13. Si l'anglais ne te rebute pas, je conseille "the cyclist's training bible" de joe friel.
  14. Ca c'est ce que les marques disent. Chez Osym ils disent qu'un 38 équivaut à un 34 rond. Perso je suis un peu plus en vélocité, selon la position (5 différentes) dans laquelle tu places ton plateau, et je suis content de mon 34 sauf l'hiver où c'est vraiment court. Pour le genou là je n'ai pas d'avis, je n'ai jamais eu de soucis. Je me fais juste positionner tous les ans même sans changement de vélo pour m'assurer que tout va bien.
  15. En fait j'y suis venu en rachetant un vélo de tri qui en était équipé fin 2011. Je m'y suis fait relativement vite, disons 300/400kms. En 2012 j'avais un mix entre plateaux ronds sur le vélo de route et qrings sur le vélo de tri. Gérable, mais sincèrement pas optimal au niveau du geste. Je suis passé en full Qrings en 2013. Niveau ressenti? Sincèrement je ne vois aucun avantage durant la sortie, mais j'ai observé une réelle différence en 2012 au niveau de la récupération et enchainement des sorties. Après 150 bornes en montagne (et à D+ égal), j'avais beaucoup plus mal aux jambes le lendemain avec les plateaux ronds qu'avec les qrings. Je n'ai pas eu de souci de récup tout au long de cette année, avec pourtant quelques semaines à 600 ou 700kms, ce qui me conforte dans mon choix.
  16. Merci Philippe. Avant de poster c'est effectivement sur un 52*36 que je m'orientais. Effectivement je switche toute l'année entre les deux vélos (65% route/35% tri environ), avec 12*25 ou 12*28 à l'arrière en fonction de la roue choisie. Dernière précision je roule en plateaux ovalisés qrings quel que soit le vélo.
  17. Bonjour, Je devrais en être également. Petite question pour relancer le débat. Niveau braquets 50*34 pour un parcours de ce genre (ie : aussi "plat")? J'habite en montagne et j'ai donc cette combo mais j'ai peur de devoir être un peu haut en vélocité pour suivre le rythme dans les premières heures. Je viserai quelque chose comme 22 ou 24h donc loin de la tête et je n'ai pas d'expérience sur ce type de distance. J'hésite donc à switcher sur un 36*52 (qui équipe mon vélo de tri) voire même 38*52. Je dois pouvoir emmener toutes les configurations (13000kms par an, 5h04 pour faire les 180kms d'un ironman plat le mois dernier). L'idée, c'est de pouvoir adapter le vélo en conséquence dès le début d'année et de ne pas changer 15 jours avant dans le doute tout en ne montant pas à pied en Chevreuse faute d'avoir vu trop gros 😉 Merci d'avance! Aymeric
  18. Je roule sur un time nxrs depuis le 1er mars (7500kms depuis avec) et je suis très satisfait de son confort même sur des sorties jusqu'à 280kms. Je confirme donc les commentaires précédents😄
  19. +1 Je roule sur un 49 pour 1m69 (time nxrs xxs chez time) et le 51 est définitivement trop grand (bras très courts, longues jambes).
  20. Salut Sébastien, As tu une idée plus précise de la date? Je pourrais éventuellement t'accompagner mais nous arrivons dans une période où les compétitions s'enchainent et les occasions se raréfient 😉
  21. Oui oui ça passe mais il faut faire attention aux trous, en particulier à la sortie de la Féclaz au niveau des départs ski nordique... Il vaut mieux que les trous soient dans le sens de la montée en tout cas 😉
  22. Les travaux dont tu parles datent de quand? Je l'ai fait il y a 15 jours et n'avais pas rencontré de souci. La route est en revanche défoncée du côté de la Féclaz...l'hiver a laissé des traces. La descente dans le sens de l'EDT est propre. Bonne sortie! Aymeric
  23. Salut Christophe, Le 200kms c'est sous la forme Audax, donc dans les roues... et j'ai l'habitude d'encaisser plusieurs "grosses journées". J'ai le volume pour encaisser ce type d'enchainement (environ 400kms par semaine actuellement et le dénivelé/% ne me fait pas peur je vais dépasser les 50 000m de D+ depuis le 1er janvier cette semaine). Mais effectivement c'est un poil tôt dans la saison, je me laisse encore un peu de temps de réflexion. La scott ne représente pas un objectif en soi pour moi, elle est juste une belle occasion d'y aller avec des potes et de rencontrer du monde sur place 😄
  24. Ben pour être honnête j'hésite... Au risque de passer pour un taré je devrais m'inscrire la veille au brevet Audax 200kms qui a lieu à Tresserve et je vais enchainer avec la scott le lendemain. La question est de savoir si je suis très gourmand et tente le grand parcours, au risque de frôler l'indigestion et d'en baver "grave", ou si je suis plus "raisonnable" en m'alignant sur le 106 😃
  25. Dans ce cas une petite explication en mp par le modo serait sympa 😄 Ils font de la pub en bandeau pour l'épreuve, il ne doit donc pas y avoir de conflit ouvert entre le site et l'orga. Le seul risque c'est qu'il y ait un déferlement de haine suite à l'annulation de l'an passé et aux principes de remboursement.... mais bon de l'eau a coulé sous les ponts depuis!
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