Adrien FERRY

Haha ! Plus ou moins 300 lol en même temps ils sont assez bien délimités.

Exactement JM ... Après, beaucoup de gens n'ont pas vraiment conscience que ces chenilles sont nuisibles, à la fois pour l'homme/les animaux, mais également pour les arbres touchés ! Par contre, les communautés de communes devraient faire quelque chose ... J'ai contacté la mairie, ils vont se renseigner ... Dans tous les cas, d'après la pharmacienne, je ne serais pas le seul cas dans le coin.

T'es sûr que c'est la chenille dans ton cas ? Car moi, les boutons c'est exactement comme ceci : https://fr.wikipedia.org/wiki/Fichier:Raupendermatitis.jpg

:o moi c'est pas encore comme çà non plus.

Le seul avantage, c'est que çà n'est pas vecteur de maladie. Je préfère mille fois me faire piquer par quelques moustiques... Les démangeaisons d'urticaire sont horribles et çà dure. Ce soir à vélo je vais prendre mes précautions : casque, bandeau anti-transpiration, manches courtes avec protection sur les avant-bras, cuissard court avec manchons de compression pour les jambes...

T'habites où Jacques ? Moi çà a commencé il y a presque 2 semaines.

C'est un problème ce temps chaud et sec, accompagné de vent.

Ah toi aussi ?!

Chenille processionnaire du chêne, Jean Marc

Je comprends bien.Pourtant, il y a plusieurs cas recensés dans le coin. C'est la période !

Je prends anti-histaminique et corticoïde. Si je comprends bien, des poils provenant d'un nid de chenilles sur un chêne ne peut pas venir affecter une zone éloignée, par exemple à 1 km ? Il faudrait qu'il pleuve pour précipiter les poils au sol.

En fait, beaucoup de personnes dans mon village subissent le même problème en ce moment et vont donc chez le médecin. La pharmacienne a confirmé qu'il s'agissait bien de cela. J'ai surtout des boutons sur les bras/avant-bras (j'en ai compté 60 sur le gauche !), mais aussi dans haut du dos, sur les cuisses, les doigts ... Ca a commencé il y a une dizaine de jours. A chaque fois que je rentre de vélo ou de la course à pied, de nouveaux boutons apparaissent les heures qui suivent sur les parties exposées, et c'est de pire en pire ! Ca m'a démangé toute la nuit, au point que je ne dors plus.

Bonsoir, Depuis plusieurs jours, je suis couvert de boutons rouges qui démangent énormément sur les avant-bras, dans le cou, derrière la nuque, sur les jambes ... Ca me démange en journée mais aussi la nuit si bien que çà m'empêche de dormir. J'ai mis du temps pour comprendre qu'il s'agissait de poils de chenilles processionnaires. Je suis sorti à vélo hier, rebelote. Je ne peux même plus compter les boutons tant il y en a ! Au moins 300 sur tout le corps. Du coup, je ne peux plus sortir sans être touché par ce fléau. Quelqu'un rencontre t-il ce souci, en particulier dans le Grand-est ?!

Bernard, Merci pour tes encouragements. Volodalen est une société depuis plusieurs années déjà. Le site a en effet changé, il n'y a plus d'articles on dirait mais je n'en sais pas plus que toi.

Merci Simon 😉

Félicitations Bernard, écrire un livre n'est pas chose aisée ! Je pratique notamment le cyclisme, la course à pied, et interviens quelquefois sur les forums de velo101. Pour information, je rédige depuis un moment un ouvrage sur l'entraînement et l'optimisation de la performance qui s'adressera en particulier aux sportifs d'endurance. L'objectif étant de proposer une méthodologie de l'entraînement et de développer les aspects souvent négligés par les cyclistes, coureurs et triathlètes: technique, mobilité/souplesse, gainage et renforcement musculaire, récupération, prévention des blessures, nutrition. Vous trouverez réponse à de nombreuses questions régulièrement posées sur les forums ! Pas toujours facile de trouver le temps entre travail, vie quotidienne et séances de sport. Le livre devrait faire dans les 250 pages format 17 x 24 cm et sa sortie est prévue en 2019. Bon entraînement à toutes et à tous !

Bonjour, Peut-être une méforme passagère ? Un virus ? Il ne faut pas forcément se fier à une seule sortie. Comment a été déterminée ta VO2 max ? Le home trainer, c'est bien en complément, çà permet de faire du travail spécifique de haute qualité. Certes, çà ne remplace pas le vélo dehors. Un cycliste qui roule uniquement sur home trainer, a selon moi toute chance de rencontrer quelques difficultés lors de ses premières sorties sur route. Cela demande un temps d'adaptation. C'est tout à fait normal, les résistances ne sont pas les mêmes, le vélo dans un cas est fixe, les sensations sont différentes. Sur HT, la résistance au roulement est la seule résistance face à laquelle doit s'opposer le cycliste. A l'extérieur, les forces qui opposent une résistance à l'avancement sont le bitume, l'air et la gravité (en montée). Même si la résultante des forces est identique, on peut tous remarquer, par exemple, que rouler face à un fort vent ou monter une côte ne procurent pas les mêmes sensations. D'autre part, en hiver, la performance est souvent moindre (froid, tenues moins aérodynamiques, ...). Cela dit, il faut rester confiant: si les données de l'entraînement et paramètres de forme montrent une certaine progression, c'est normalement sur la bonne voie. Après quelques sorties, une fois ré-habitué à l'environnement extérieur, tout devrait rentrer dans l'ordre !

La puissance mécanique est effectivement donnée par le produit de la force appliquée sur les pédales par la vitesse de rotation des manivelles. Il ne faut pour autant pas oublier que la capacité à développer de la puissance ne dépend pas uniquement de qualités neuro-musculaires, mais aussi de qualités bio-énergétiques. On peut donc avoir toute la force du monde, si le moteur ne suit pas, il sera impossible d'utiliser cette force pour "avancer vite et longtemps". En effet, on est tous limité par notre consommation d'oxygène et plus généralement par nos aptitudes cardio-vasculaires déterminées par notre génétique et les adaptations centrales et périphériques induites par l'entraînement. Il faut savoir qu'en moyenne, la force développée en cyclisme est de plus relativement faible (de l'ordre de 30 % de la force max), et ce n'est pas le principal facteur limitant. Maintenant, il peut y avoir un certain intérêt à entraîner sa force, en particulier quand on débute ou après une coupure. Il faut d'abord bien différencier la force maximale de la force sous-maximale. La force maximale est le maximum de force que tu es capable de développer, la force sous-maximale est un pourcentage de la force maximale. Une augmentation de la force maximale se répercute sur l'endurance de force: à une puissance correspondant à une vitesse de déplacement donnée, il est toujours plus facile d'utiliser 35 % de sa force maximale, que 40 %. Le meilleur moyen pour développer sa force brute, c'est de réaliser des efforts courts proche du maximum (< 10 s pour la vraie force max, et pas plus de 20-30 s pour ne pas faire du lactique ce qui n'est pas recherché ici), sur un très gros développement, assis sur la selle, sur le plat ou en côte (pour augmenter encore la difficulté). La puissance est élevée, la force est très élevée voire maximale, la vélocité est faible. Exemple pratique: 8 sprints courts (8 s) sur le plat , ou 6 x 15 s max en bosse, récupération complète entre chaque (au moins 3 min). Inutile de faire trop de répétitions, si ce n'est pour prendre le risque de se bousier les genoux. Etre très progressif, tant sur les développements utilisés que sur le nombre d'efforts réalisés (commencer par 2 efforts la première séance et augmenter graduellement chaque semaine). Ensuite, on peut vouloir travailler son endurance de force, c'est à dire la capacité à utiliser longtemps un pourcentage donné de sa force maximale. Il faut travailler avec de gros développements, à faible cadence de pédalage, sur des durées progressivement plus longues, à une intensité suffisamment élevée pour appliquer le maximum de force mais pas trop élevée non plus pour éviter l'accumulation de déchets et de protons H+ responsables d'une acidification et de douleurs musculaires: le facteur limitant qu'on cherche à améliorer ici, c'est la force, pas la tolérance à la douleur ! L'intensité idéale pour ce type d'entraînement, c'est donc entre I3 et I4 de l'échelle ESIE (juste en dessous du seuil). On pourra éventuellement faire de la force en zone seuil à condition de rester sur des efforts relativement courts (moins de 2 min). Exemple de séance de force sous-maximale: 4 x 5 min @ 50 tr/min juste sous la zone seuil (I3+), avec de 3 à 5 min de récupération entre chaque, en vélocité à 100 tr/min. Pour les efforts de force, il faut choisir le développement adéquat de manière à se situer dans la bonne fourchette d'intensité, et ne pas descendre en-dessous de 50 tr/min (les genoux risqueraient de ne pas apprécier). On peut viser 30 min d'effort cumulé en force sur une séance, voire un peu plus. Toujours suivre la règle de la progressivité. Concernant le travail de la vélocité désormais, le but est d'améliorer la coordination musculaire (intra et inter-musculaire) et d'améliorer sa capacité à tourner les jambes. Comme pour la force, on peut distinguer la vélocité maximale et la vélocité sous-maximale. La première se travaille sur des efforts courts (typiquement 10 à 20 s) pendant lesquels on tourne les jambes au maximum sur un petit développement (la fréquence peut dépasser allègrement 130-150 tr/min). Dès qu'on peut tourner les jambes assez vite (> 150 tr/min) sur un développement donné, on enlève une dent pour augmenter la difficulté et le recrutement des fibres musculaires. Quant à la vélocité sous-max, on la développe simplement en tournant les jambes à une cadence inconfortable, plus grande que celle généralement adoptée (c'est à dire > 100 tr/min). Exemple: 4 x 5 min @ 110 tr/min en zone 3. On peut faire des séances séparées mais on peut sans problème entraîner la force et la vélocité conjointement, pendant la même séance. Un bon enchaînement est le suivant: - échauffement progressif de 15 min - 4 x 15 s vélocité max. (150 tr/min +) sur un petit développement, avec 2 min de récupération entre - 2 x 8 min @ 50 tr/min, 4 min de récupération en tournant bien les jambes en zone 2 (on travaille la vitesse de jambe en premier, afin d'augmenter l'influx nerveux et de recruter le maximum de fibres musculaires avant d'entraîner la force sous-max) Un autre exemple pour mettre l'accent sur la force maximale: - échauffement progressif de 15 min - vélocité 5 min @ 110 tr/min - 6 x 10 s sprints en côte, braquet max, (2 min zone 1 de récup entre chaque) - vélocité 5 min @ 110 tr/min Sur home trainer: - échauffement progressif de 10 min - 3 x 5 min @ 50 tr/min Z3 avec 3 min de récup Z2 - 3 x 5 min @ 110 tr/min Z3 avec 3 min de récup Z2 ou bloc de 20 minutes en alternant 2 min force, 2 min vélocité, ..... Ce ne sont ici que des exemples, on peut imaginer un nombre infini de séances. L'important étant de respecter une logique de progression. Pour ce qui est de faire 4 séances par semaine, c'est optimal. En revanche, je suggère de ne pas axer nécessairement chaque séance sur le développement de la force/vélocité. On peut très bien faire deux séances de force/vélocité, tandis que les autres séances seront dédiées à un simple développement de l'endurance générale avec ici ou là un peu de vélocité. Après quelques semaines d'entraînement de la force, passer à autre chose au risque de saturer et stagner. Pas besoin de se prendre trop la tête, à fortiori quand on ne fait pas de compétition. Il faut aussi prendre du plaisir dans les séances ! La forme peut très bien s'améliorer en roulant régulièrement, sans faire de séances trop spécifiques, à condition de ne pas rester continuellement à une intensité de récupération et d'inclure des efforts ici ou là, selon l'envie (un peu en mode fartlek). Enfin, à titre personnel, j'ai toujours retiré assez peu de bénéfices d'une période d'entraînement spécifique de la force sous-maximale. Donc je ne m'embête plus trop avec ce type d'entraînement. De plus, la cadence de pédalage n'est pas vraiment naturelle. Comme je l'ai dit plus haut, l'effort restera par ailleurs limité par d'autres facteurs que la seule force musculaire, qu'il faut donc aussi chercher à développer. Le travail de la force maximale semble en revanche profitable, d'autant plus que la force max a tendance à baisser avec l'âge. J'ai été un peu long là, allé je m'arrête ! ;) @+

Je dirais même que c'est la important au delà de toute pratique sportive, dans la vie de tous les jours !

Oui, il y a un peu de tout à la salle ! Après, chacun ses objectifs. Me concernant, le vélo n'est plus un priorité dans le sens où je ne pratique pas le cross training dans le seul but d'optimiser ma performance à vélo. Je veux optimiser ma performance un peu partout, que ce soit en course à pied, au squat ... et élever ma condition physique générale. A vélo, çà va être compliqué de progresser en plus, j'ai pris plusieurs kilos avec la musculation et la bouffe :D Mais j'arrive à maintenir malgré tout ! C'est surtout en bosse que je sens la différence ... Mais à bientôt 30 ans, et plus de 10 ans de pratique du vélo, j'estime avoir "fait mon temps" ! Le gainage, çà reste la base, dans tous les sports.

Tout à fait. D'ailleurs, ma pratique Cross Training est plutôt individuelle puisque je n'ai adhéré à aucune communauté CrossFit. Tout n'est pas forcément bon à prendre !

Je suis entièrement d'accord sur le fait que, de mon point de vue, certains exercices (je pense par exemple au soulevé de terre) n'ont pas vraiment leur place dans certains circuits de CrossFit. Le SDT n'est pas un mouvement adapté aux séries longues, et la fatigue conduit à une dégradation de la technique au fil des répétitions. Un peu pareil qu'en course à pied après deux heures de course, mais avec des conséquences potentiellement différentes ... La technique de mouvement est en effet parfois négligée au profit de la vitesse d'exécution et au service de la performance. Les tractions "kipping pull-ups", par exemple, imposent de fortes contraintes ligamentaires. Mieux vaut effectuer des tractions strictes à l'entraînement, qui en plus recrutent davantage la musculature du dos. Mais en soi, l'idée d'effectuer des exercices en un minimum de temps est une bonne idée si c'est bien fait. J'utilise personnellement le CrossFit - en complément de la musculation - sous forme de circuits, principalement pour améliorer ma capacité de travail et/ou les capacités aérobie/anaérobie. Certains exos sont vraiment très cardio ! Il n'empêche que je suis d'accord: certains circuits sont inadaptés, déséquilibrés, illogiques et destructeurs !

Le bas du dos à beau rester au sol, il n'en demeure pas moins une flexion en charge de la colonne à l'origine d'une compression des disques vertébraux ! A long terme, surtout chez les gens dont le bassin est naturellement en rétroversion, la charge générée sur les disques entraîne leur dégénération. Je t'invite à lire certains travaux/études à ce sujet pour en savoir un peu plus.

Il n'y a pas besoin de faire du CrossFit pour exécuter un exercice n'importe comment. Il suffit d'aller voir en salle de musculation pour observer et constater les fautes que l'on commet sur de nombreux exercices. Certains exercices sont très complexes, et maitriser leur forme parfaitement prends du temps. Le CrossFit, çà n'est rien de plus qu'exécuter les mouvements rapidement, à haute intensité, mais SANS COMPROMETTRE LA FORME. Exécuter un exercice qu'on ne maitrise pas bien, avec de la charge et de nombreuses répétitions => performance non optimale et risque accru de blessure. Même à vélo et en course à pied, la technique a son importance; la bonne technique ne vient pas par magie parce qu'on augmente le volume d'entraînement, elle s'apprend. Courir longtemps et/ou intensément avec une mauvaise technique ne fait que renforcer les mauvais schémas moteurs, limiter la performance, entraîner des compensations musculaires et augmenter le risque de se blesser.

Le problème avec les exercices de type crunch ou relevés de buste, que j'effectue occasionnellement toutefois lors de circuits de CrossFit, est qu'ils entraînent de fortes contraintes sur les disques vertébraux (bas du dos) et qu'ils entretiennent par ailleurs certains déséquilibres posturaux, le dos étant en flexion pendant l'exercice et les muscles travaillant en position raccourcie. Il n'y a pas de réel inconvénient à en faire ponctuellement, mais il existe des exercices tout aussi (si ce n'est plus) efficaces pour obtenir un bon gainage. En tout cas, je déconseille fortement les classiques 300 crunchs par jour ! Il faut savoir par ailleurs que même bien exécutés, certains mouvements peuvent être contre-indiqués: je pense par exemple au classique tirage menton en musculation, au développé barre derrière la nuque ou encore aux élévations latérales avec haltère (anti-anatomique). @+