Fabien NADAUD

En parlant de la CC, il y a 6 km de plus sur le grand parcours : à Chateauneuf on redescend sur le Lac de Panthier pour rejoindre Commarin. Ensuite on prend la fameuse montée pour rejoindre la Busssière...Une bosse de plus en gros...lol

C'est la Claudio Chiappucci à Arnay le Duc (21). La météo semble retrouver le sourire mais j'ai quand même investi dans un gilet imperméable et des gants en néopréne au cas où sur place ca tombe vraiment.

Non, ca risque d'être long mais le principal est de ne pas avoir froid. Merci pour tes conseils.

Bonjour à tous, Je prévois de faire une cyclo samedi et la météo annonce le déluge. L'idée est de rester au sec pendant les 160 km mais aussi sans être gêner par mon équipement d'hiver. Je prévois d'acheter : - des surchaussures fines et étanches (un modèle léger et vraiment étanche?) - un gilet coupe vent (un modèle respirent et étanche?) - des gans (une paire étanche?) Si vous pouvez m'aider sur des astuces, des produits efficaces... Merci d'avance ;)

Salut Matthieu, Je fais 81 EJ et j'ai pris un 52 chez Lapierre. La supersix est pour moi le plus polyvalent... a+

Si tu as un doute monte ton 34 et joues de la cassette. Si tu es HS au moins tu auras le braquet pour finir... a+

Salut Alain, Tout dépend ton niveau mais la JFB n'a pas de gros pourcentage ou c'est relativement court. J'y vais avec un 38 11-26 et ca me convient (je suis pas un grimpeur). A+

Salut, Si tu veux du vallonnée, il faut aller plus au sud du Morvan (Chateau-Chinon, Glux en Glenne, la Grande Verrière). Une superbe montée, c'est celle du Haut Folin depuis la Grande Verrière : 15 km d’ascension, 600 d+.

Pour l'échauffement, c'est en gros ce que je fais et je pars toujours bien chaud. Je cherche plus un entrainement spécifique pour progresser en départ rapide.

Si tu es sec à ce niveau, ton taux de masse graisseuse doit être faible et tu risques surtout de perdre du muscle donc de la puissance. Si tu veux optimiser ton rapport poids/puissance, il va falloir le faire avec un suivi médical. a+

Bonsoir à tous, Je cherche une méthode pour les départs toujours très difficile à suivre pour moi en cyclosport. Je fractionne quasi à toutes les sorties pour les variations de rythme, sur ce point j'ai bien progressé et j'arrive à suivre le groupe de poursuivant. Mon but c'est de gérer ces départs, ensuite je pourrais suivre...

Salut, Tu risques de perdre en puissance et au final diminuer tes performances si tu es déjà en poids de forme. Tu es sec au niveau de l’abdomen? a+

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Clairement, il va falloir partir à fond et tenir au moins jusqu'à la monté de Saussy voir à la bifurcation à Moloy. C'est vrai que le finish avec la montée de Corcelle c'était autre chose que l'arrivée de cette année quand on sait que sur les 10 derniers kilomètres, il faut traverser la voie ferrée, faire une bonne partie sur les nationales en général avec pas mal de vent...bofff... Mais ca reste la cyclo la plus proche de chez moi donc je suis toujours au rdv...

Bonsoir à tous, En lissant le règlement de la Cote d'orienne 2013, je viens de m'apercevoir que le départ est commun et surtout que le parcours est commun entre le petit et le grand jusqu'au 60 ème kilomètre !!! En m'engageant sur le grand parcours, j'ai vraiment peur de prendre un groupe du petit parcours et me retrouver seul en galère dans la partie vallonnée du grand parcours...