Laurent VLIEGHE

Mieux... Bulls! ou Btwin !!

Et il fera beau le Samedi 28 septembre : http://france.meteoconsult.fr/meteo/valleraugue/france/prevision_meteo_valleraugue_france_ville__5658_0.php Inscrivez-vous !!

Une belle façon de clôturer sa saison en disputant la 19ème Ascension de l'Aigoual qui aura lieu le samedi 28 septembre au départ de Valleraugue (30). Départ à 12h Arrivée du 1er concurrent vers 13h05'. A partir de 13h30 : buffet repas à la station de ski de Prat Peyrot. Vers 15h30 : Remise des Prix à Prat Peyrot. Vers 17h : Arrivée de la 1ère étape du Tour du Gévaudan (Pro UCI) à Prat Peyrot. Parcours : Valleraugue - L'Espérou - Mont Aigoual (par CD269) soit 27,5 kms et 1210 m de Dénivelé +. L'arrivée est jugée aux antennes du Mont-Aigoual. Plus d'informations sur le lien ci-dessous : http://www.veloaigoualviganais.com/en-savoir-plus/14eme-midi-libre-cycl-aigoual-01-09-2013-12846 A noter : l'épreuve est disputée en ouverture de la 1ère étape du Tour du Gévaudan (Pro UCI) qui reliera Chanac (48) au Mont-Aigoual (30)

Salut ! un truc tout simple ... vous prenez des "gourdes" de compotes à boire. Vous les rincez et vous les remplissez avec du miel liquide (type acacia,romarin ou châtaignier). Très facile à faire avec une seringue (par contre si vous allez acheter une seringue en pharmacie ne dîtes pas que vous êtes cycliste...😆). C'est bon (alors que certains gels sont dégueulasse), c'est naturel, la gourde se referme. On la jette pas puisqu'on la rempli plus tard !

Non !!!! Toi ici !? Jeannie LONGO et le dopage : En 1987, elle est contrôlée positive à l'éphédrine à Colorado Springs, quelques jours après y avoir battu le record des 3 km, et dix jours avant un record de l'heure. Elle est suspendue un mois Ayons confiance et espérons qu'elle est pas eu les mêmes pulsions que Di Luca !

Pour varier encore un peu le plaisir...une fois que tu auras fais cette route forestière du Lingas, tu vas arriver au col du Minier. Là je te conseille de descendre direction Le Vigan jusqu'au col de la Broue (2,5 kms environ). Tu verras alors sur ta gauche une route qui part en direction des Cascades d'Orgon et de l'Espérou. Je te conseille vivement de la faire pour revenir sur l'Espérou. @+

Salut ! Tu as du bol...je suis un local ! Effectivement la route qui part de Dourbies (précisément elle passe à Prunaret) pour rejoindre le col du Minier via Pradals, le Ligas, les Pises...est tout à fait praticable en vélo route. Je l'a fais plusieurs fois par an. Dépaysement garantie ! En juillet tu auras la chance de voir les moutons sur le !!! Bonne ballade !

Salut ! Tu devrais te rapprocher du VELOROC Cavaillon Tu as leur site ici : www.veloroc.free.fr

Farges il courait avant ?

Jean Pierre ...oui je connais la montée de St Roman par Montredon/le Salvel. Effectivement il y a un endroit un peu raide autour des 9/10% puis la fin avec les virages où tu as régulièrement du 8%. Des variantes comme ça j'en connais pas mal ! @+

J'y suis tout le temps (ou presque...). Contactez moi en mp si vous voulez qu'on s'échange nos coordonnées. Et n'oubliez pas pour rouler en cyclo sur de belles routes: - 1er Septembre: 14ème Midi Libre Cycl'Aigoual (95kms et 155 kms) + 1er Ultra Tour du Mont Aigoual (250 kms et 4500 m de D+) - 28 septembre 19ème Ascension de l'Aigoual - Souvenir Rémy Métais @+ et pédalez bien !

Oui bien sur je peux t'en conseiller pleins ! Depuis Saint Germain de Calberte tu dois avoir environ 30 kms pour arriver au pied de l'Asclier (village des Plantiers). Une fois à l'Asclier tu peux partir sur Sumène - Saint Roman de Codières - Colognac- Le Mercou - Saint jean du Gard...et... ou bien vers Valleraugue - col du Pas - Saint André de Valborgne - Le Pompidou...etc... Voilà deux idées de parcours. Prévois des gels, des barres et de la boisson !

Il existe pas le col de la Moutarde ! Par contre dans l'Asclier elle monte vite au nez si on grimpe depuis les Plantiers... Là bas c'est mon jardin. Pour en revenir à l'Etat des routes, il dépend de la météo du moment tout simplement. Si le froid est raisonnable et sec pas de problème tu peux grimper. Fais les faces nord si possible en montée et les faces sud en descente. Si le froid est humide alors les routes sont humides ...attention. Ne vas pas au de là de 900/1000 m...tu pourrais avoir des surprises. En janvier dernier par froid sec est raisonnable (5° en vallée et soleil sans vent ou presque) j'ai fait durant le mois l'Asclier par la Triballe, la Triballe par Peyregrosse, les Mourèzes, Roquedur le Haut, les Vieilles, le Pas...J'aurais même pu envisager la montée de l'Espérou ! J'ai déjà fait le Minier et l'Aigoual en janvier pas le passé. C'était impressionnant de voir que lors de ce circuit par Valleraugue et le Vigan les températures les plus élevées (10° à 12°) étaient en altitude entre 1200 et 1567 m, alors que le froid restait dans les vallées. Par contre l'an dernier en février durant les 15 premiers jours...impossible (neige, humidité et -3°, -4°, -5° en journée...). Attention toutefois à l'état de certaines routes en ce moment,je te déconseille la descente de l'Asclier sur Les Millerines et l'Estréchure...même l'été d'ailleurs. Pour résumer regarde bien la météo..si temps sec, ensoleillé et 5° à 10° en vallée pas de problème pour grimper. Si neige sur les sommets et temps humide ne monte pas trop haut...mais avec Roquedur, lesMourèzes, Sumène, La Triballe, Montdardier tu as déjà de quoi t'amuser en restant pas très haut. Bon séjour !

Julien pour progresser en bosse il faut d'abord s'entraîner dans les bosses. C'est aussi une "mentalité" de savoir grimper. Mais c'est pas tout... Pour grimper il faut tout de même avoir des aptitudes. Et passé un certain age on ne progresse plus vraiment on optimise juste son potentiel. Il te faut à la fois travailler des efforts long au seuil lorsque tu l'auras déterminé et aussi des efforts plus courts :PMA sur 1,2,3 minutes voire un peu plus et a-lactique plus court sur 20", 30" avec des schémas que tu peux trouver toi même dans des livres d'entrainement...Dr MALLET ou autres. Et puis, il faut travailler la vélocité, savoir gérer une ascension (ça implique de se connaitre), avoir un poids approprié pour grimper.

Gaerne...Top confort ! J'ai la même pointure que toi. Tu peux trouver des modèles GAERNE en promo aux alentours de 130/150 euros. Fabriquées à la main en Italie...ce sont des chaussons. Taille plus large que SIDI, et plus long. Si tu as 42 chez SIDI il te faudra 41 chez Gaerne. Seul inconvénient le poids mais bon sur une paire de pompe c'est pas primordial. Si tu as vraiment besoin de chaussures larges tu as Northwave mais fais attention un 42 SIDI équivaut à un 40,5 Northwave ! Shimano taille plus large que SIDI tu peux les essayer en 42. Moi je me méfies de leur semelle très haute par rapport à d'autres marques. MAVIC ne devrait pas régler ton problème car c'est plutôt pour pieds fins. Il te faudrait 40 2/3 chez eux. Tu as la solution BONT sinon...thermoformable. Elles taillent petit. Il te faudra 42. Les Time sont pas mal, elles tailles justes. Il te faudrait 41.