Votre sortie du jour 2022

[Thibaud CHERBONNEL]

Il y a 6 heures, Fluoflashfun33 a dit :

 

Merci. Que veux-tu dire par "te surcharger inutilement" ? Si tu parle des bagages et des affaires, je n'ai pas eu l'impression de m'être surchargé. Tout m'a été utile et j'aurais même dû prendre une gourde supplémentaire à mon avis.

 

Voilà comment était mon vélo avant de partir :

 

Vous voyez comment étaient les prolongateurs ? Pas bon du tout je pense.

 

Je suis tout à fait de ton avis concernant le "quand le corps dit stop", mais je suis têtu 😉

 

J'ai fait également 200 kms hier et je n'avais pas tout ça 🙂 Bon je suis parti à 14h donc habillé en tenue "été" direct. Si j'étais parti le matin je n'aurai pris que des manchettes en plus, juste une petite sacoche de selle pour les chambres à air et basta. 

 

Pour les bidons c'est inutile de partir avec 3 bidons, déjà parce que ça alourdi et que s'il fait chaud, l'eau a le temps de chauffer avant de la boire sur la rotation des 3 bidons. Hier je suis parti avec deux et tu remplis soit aux fontaines soit dans les cimetières. Et ça, t'en as dans chaque petit village, ravitaillement assuré. 

[Gérôme BORGER]

Il y a 2 heures, Thibaud CHERBONNEL a dit :

 

J'ai fait également 200 kms hier et je n'avais pas tout ça 🙂 Bon je suis parti à 14h donc habillé en tenue "été" direct. Si j'étais parti le matin je n'aurai pris que des manchettes en plus, juste une petite sacoche de selle pour les chambres à air et basta. 

 

Pour les bidons c'est inutile de partir avec 3 bidons, déjà parce que ça alourdi et que s'il fait chaud, l'eau a le temps de chauffer avant de la boire sur la rotation des 3 bidons. Hier je suis parti avec deux et tu remplis soit aux fontaines soit dans les cimetières. Et ça, t'en as dans chaque petit village, ravitaillement assuré. 

Salut Thibaud,

tu oublies que vous ne jouez pas dans la même cour. Pour lui c'est la longueur de la sortie qui était le but 😉.

[Thibaud CHERBONNEL]

il y a 7 minutes, Gérôme BORGER a dit :

Salut Thibaud,

tu oublies que vous ne jouez pas dans la même cour. Pour lui c'est la longueur de la sortie qui était le but 😉.

Je sais bien, je ne parle pas de performance, on s'en fiche de ça. C'est juste que se surcharger par "peur" de manquer n'est pas bénéfique. Quelque soit la vitesse de croisière et le temps passé, tu n'as pas besoin de te charger "inutilement" je trouve. 

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

sortie club ce matin à 8h00 , ciel bleu ,soleil et déjà ....16° mais léger vent d'Est .

points forts de cette sortie : la côte du village de Pierrefeu (var 83 ) la côte de Gasqui pour rejoindre la vallée de l'Issole et pour terminer le col de Rocbaron par Forcalqueiret , au total 102 kms à 26,5 km/h .

une bonne préparation pour notre 200 kms de samedi prochain , si le temps le permets .

sportivement Serge.

[Jpfvelo]

Il y a 8 heures, Thierry GEUMEZ a dit :

On ne va pas se mentir, Jean-Pierre, j'étais très motivé, dans un bon jour et à fond. Cette sortie ne reflète donc pas mon niveau réel qui est plus modeste.

non quand on sait faire une fois ......

[Jpfvelo]

oh lala  , que du bonheur ,la cyclopale de coquelles  modèle grimpeurs ,en ce jour ,135 km  et 1941m D+ ,départ 7h ,a trois , bien sur  d autres suivent  ou étaient partis un peu avant , des bons ravito au total 3  , chocolat , pain d 'épice  confiseries , boissons   et des TUC   , j ai particulièrement bien apprécié ce salé , il y avait même du fromage  .pour 5 euros   ,dans des cyclosport  bien plus couteuses il n y a même pas cela ,c 'est dire  même si on veut nous faire croire le contraire que ça se gave .une météo superbe , et des bosses a gogo ,parfois bien pentus je suis heureux ce soir ma prépa est la bonne , je les passe tous en tête ,espérons  que cela tienne jusqu ' au jour de mon épreuve et objectif de cette année

[Sylvain KARLE]

Il y a 22 heures, Fluoflashfun33 a dit :

Bonjour, "petite ballade" de 222Km aujourd'hui. 11h33 et 21Km/h de moyenne de déplacement...

 

 

Vous allez me dire que c'était pas très rapide, voici comment ça s'est passé :

Ce matin départ vers 6h20, il faisait encore nuit, j'ai vu des petits lapins, des ragondins des chats et même un chat qui jouait avec un petit rongeur.

J'avais décidé de rouler tranquillement, je m'étais fixé comme objectif d'avoir une vitesse moyenne de déplacement comprise entre 20 et 25Km/h.

 

9h58, arrivée non loin de Lacanau ville

 

9h43 70km, 1/3 du parcours. Il commence à faire chaud ^^ c'est la pause glouglou miam-miam !

 

Je n'avais pas fait attention, mais c'est impressionnant la quantité de pollen de pin qu'il y avait dans l'air O_o

 

11h09 103Km, que de la piste cyclable pour le moment ^^

 

12h10, pause repas, 125Km

 

13h06, 140Km. Hier soir j'avais installé des prolongateurs sur mon cintre.

Sur des grandes lignes droites et plates c'est nickel et justement je voulais en profiter pour m'habituer aux prolongateurs !

Il s'est passé un truc génial : après des hésitations et la peur de tomber car ça me donnait l'impression d'être instable, j'ai trouvé comment me positionner dessus et j'ai commencé à bien pédaler. J'avais une respiration calme et profonde, et je maintenais mon effort. Et ça a duré un petit moment avant que je ne regarde l'écran de mon Garmin...

Mon rythme cardiaque était monté à 194Bpm, je ne suis jamais monté autant, et quand j'arrive à 170 d'habitude, je suis très essoufflé et je sens mon coeur battre très fort.

Là je n'étais pas plus essoufflé que ça, je be sentais pas mon coeur battre comme quand je monte dans les Bpms. J'ai cru que ma ceinture cardio avait un soucis, mais non !

Sauf que... j'avais mal installé les prolongateurs je pense, ils étaient relevés car lorsque je les ai installé, mon vélo était sur un support qui lève la roue arrière. Par conséquent, en les montant horizontaux, lorsque j'ai descendu mon vélo de son support les prolongateurs n'étaient plus horizontaux. Et je pense que c'est à cause de ça que quelques Kms plus tard, j'ai commencé à avoir une douleur au genou gauche...

 

 

13h41, 150Km, pause étirement. Je commence à avoir mal à mon genou gauche... j'ai eu du mal à comprendre au départ, mais je pense que c'est un ligament qui commençait à s'enflammer. A partir de là, je commençais à avoir des douleurs lorsque je poussais.

 

J'aurais pu paniquer, parce que j'étais en pleine pampa et qu'il me restait encore un peu plus de 70Kms à faire.

Mais je me suis dit que quand on part à l'aventure (oui pour moi c'est une petite aventure ^^), il faut aussi accepter ce genre d'aléas.

Biensûr il faut essayer de prévoir et d'être prudent, mais il y a toujours des imprévus. Donc soit on peut se rouler en boule par terre et pleurer en position fœtale, mais ça ne fera pas avancer. Et il fallait bien finir cette boucle, j'étais hyper motivé pour le faire et il était hors de question que j'abandonne.

 

14h30, 164Km, La Brede. J'ai toujours mal quand je force. Je roule doucement pour éviter autant que faire ce peu d'aggraver la situation... ça commence à être handicapant mais la barrière psychologique des premiers 200Km approche et me motive à tenir le coup !

 

Arrivée à Langoiran 1h plus tard. J'étais dans le dur, ma vitesse oscillait entre 9 et 15Km/h, les montées étaient douloureuses, alors qu'elles étaient pourtant assez faibles.

Même une montée à 3% était compliquée, donc j'adaptais mes braquets pour pédaler le moins possible en force.

Un peu dommage car c'était une partie sympa qui changeait de la piste cyclable. C'était de la route, heureusement peu fréquentée, avec de beaux paysages.

Et malheureusement, cette douleur me gâchait cette partie qui aurait pu être divertissante...

 

 

Arrivé ensuite à Creon, encore une heure plus tard, j'ai pu rattraper la piste cyclable Roger Labépie, et cette portion de piste est bien roulante et descend un peu, ce qui m'a permis de retrouver une vitesse comprise entre 23 et 26 Km/h. Je n'avais pas besoin de trop forcer, juste accompagner le vélo pour maintenir sa vitesse tranquillement.

Et puis j'ai atteint les 200Km 🙂

 

 

 

Arrivé à Bordeaux, je me suis confronté à la côte des 4 pavillons. Je voulais absolument terminer en la montant sans descendre du vélo.

J'y suis arrivé, malgré mon genou en vrac, et malgré ce problème, physiquement j'étais bien et ça c'était cool.

 

Et enfin, à 18h20, soit après près de 12h de route, j'ai enfin bouclé la trace !

 

Je suis arrivé chez moi sans être affamé ni assoiffé, ce qui me fait penser que j'ai bien géré l'alimentation et l'hydratation.

En alimentation j'avais des barres de céréales, des pâtes de fruit, des nougats et deux portions de gel énergétique que j'ai utilisé vers la fin.

Pour le midi, deux sandwichs jambon/fromage/tomates sèches, deux bananes (je n'en ai mangé qu'une).

 

Pour l'hydratation, j'ai manqué un peu... J'avais apporté une gourde de 750ml que j'avais rempli avec une préparation isotonique et une gourde de 450ml d'eau du robinet.

J'ai vidé les deux gourdes et je les ai remplie sur le trajet, vers la moitié du trajet, à une fontaine d'eau potable.

Arrivé vers Bordeaux je n'avais plus d'eau de nouveau et j'aurais bien aimé pouvoir boire encore un peu. Mais comme j'étais à moins de 10Km de la fin, je n'ai pas voulu perdre de temps à chercher une fontaine.

 

Pour la navigation, j'ai utilisé mon Garmin et mon tel portable. J'ai fais la trace grâce à Komoot. Je gardais le tel rangé dans la sacoche avant et je n'utilisais que le Garmin la plupart du temps. Le Garmin a une autonomie proche des 10h je crois, pour éviter d'être en rade de batterie, j'avais emporté aussi une batterie externe et j'ai branché le Garmin dessus le temps de ma pose repas. Lorsque la trace était un peu compliquée, en cas de doute je m'arrêtais, je sortais le tél et je regardais la carte sur Komoot. Comme ça, j'ai économisé la batterie du tel et ça a très bien fonctionné.

 

Je suis très content d'avoir bouclé cette trace, je me rends compte que je suis physiquement capable de le faire, je n'y aurais jamais cru avant de me mettre au vélo ^^

 

Et maintenant, un bon gros dodo réparateur 😉

 

Chapeau pour ton énorme sortie et ton super compte rendu bien imagé .... 

[Sylvain KARLE]

Il y a 7 heures, Fluoflashfun33 a dit :

Merci pour le conseil 😉 je pense savoir vers qui m'orienter.

J'ai revu les réglages de mon vélo.

D'abord j'ai mis les prolongateurs horizontaux. Je les ai inclinés vers l'intérieur de manière à ce que mes mains ne soient pas complètement droites.

Je les ai reculés d'environs 3cm pour me rapprocher de la selle.

Concernant la selle, je l'ai avancée un peu et puis surtout je l'ai inclinée un peu vers l'avant. J'avais remarqué qu'à la longue, je ressentais une compression du périnée.

J'ai testé modérément pour vérifier la position... c'est le jour et la nuit ! Meilleur confort, meilleure stabilité et puis si je ressens encore une petite douleur au genou ça va beaucoup mieux, j'ai pu pédaler un peu (mais sans trop appuyer).

J'allais justement de dire d'essayer plusieurs réglages , tu part rouler avec de l'outillage et au fur a mesure tu fais des tests, normalement tu dois sentir quand tu est bien ou pas ....quand je change de selle par exemple je prend la clé allen avec et je m'arrête plusieurs fois pour la regler au mm ....je trouve aussi que tu est trop surchargé on croirait que tu part pour plusieurs jours en bikepacking a moins que tu fasse un test justement ......bon rétablissement et encore bravo ! 

[Sylvain KARLE]

Sortie bien sympathique avec Gérome , j'ai pris la voiture pour le rejoindre chez lui a 45mn de Metz et ont a roulé en Allemagne prés de chez lui ( coin que je ne connaissais absolument pas )  sur de superbes routes et belles collines pas piquées des vers .....  retour le long de la riviére Sarre , 104km 1300m d+ a 26km/h j'étais limite vers la fin y'a encore du boulot .....

[Bruno GUILLEVIC]

8° et petit vent d'Est qui va nous emmener dans les "talus" du vignoble nantais et des Mauges. Sortie club avec un bonne soixantaine de partants qui vont se répartir en 4 groupes  de niveau. 17 dans le Gr2 que je choisis raisonnablement compte tenu des 4 ou 5 coureurs participant au Gr1. 105 kms bien "enlevés" avec un groupe plutôt homogène, sauf dans les longues bosses comme il se doit, pas grave on s'attend tranquillement et pour finit  en tournant les jambes avec  53x13 et 14 avec vent favorable et parcours plutôt plat . Chaud à partir de 10h, même en court et sans trop de couches en haut. Il faut boire plus que les semaines précédentes.  

[Jean-Pierre COURQUIN]

il y a 39 minutes, Bruno GUILLEVIC a dit :

8° et petit vent d'Est qui va nous emmener dans les "talus" du vignoble nantais et des Mauges. Sortie club avec un bonne soixantaine de partants qui vont se répartir en 4 groupes  de niveau. 17 dans le Gr2 que je choisis raisonnablement compte tenu des 4 ou 5 coureurs participant au Gr1. 105 kms bien "enlevés" avec un groupe plutôt homogène, sauf dans les longues bosses comme il se doit, pas grave on s'attend tranquillement et pour finit  en tournant les jambes avec  53x13 et 14 avec vent favorable et parcours plutôt plat . Chaud à partir de 10h, même en court et sans trop de couches en haut. Il faut boire plus que les semaines précédentes.  

j'adore tourner les jambes avec 52x13😂

[Bruno GUILLEVIC]

Il y a 10 heures, Jean-Pierre COURQUIN a dit :

j'adore tourner les jambes avec 52x13😂

Vent favorable faux plat descendant, à 5 ou 6 à tourner à bloc en fin de sortie (quand on sent l'écurie), à plus de 45, en 53x14 ou 13 ça tourne bien. Mais bon, si ça ne vous arrive jamais, pas la peine d'en faire un plat, c'est juste que c'est dommage de ne pas avoir ce genre de sensations exaltantes sur un vélo. On s'amuse comme on peut, l'important est de s'amuser

[Fluoflashfun33]

il y a 4 minutes, Bruno GUILLEVIC a dit :

Vent favorable faux plat descendant, à 5 ou 6 à tourner à bloc en fin de sortie (quand on sent l'écurie), à plus de 45, en 53x14 ou 13 ça tourne bien. Mais bon, si ça ne vous arrive jamais, pas la peine d'en faire un plat, c'est juste que c'est dommage de ne pas avoir ce genre de sensations exaltantes sur un vélo. On s'amuse comme on peut, l'important est de s'amuser

tu veux peut-être parler du "second souffle" ? J'ai appris ça dernièrement, ça arrive chez les coureurs à pied.

[Thierry GEUMEZ]

il y a 43 minutes, Bruno GUILLEVIC a dit :

Vent favorable faux plat descendant, à 5 ou 6 à tourner à bloc en fin de sortie (quand on sent l'écurie), à plus de 45, en 53x14 ou 13 ça tourne bien. Mais bon, si ça ne vous arrive jamais, pas la peine d'en faire un plat, c'est juste que c'est dommage de ne pas avoir ce genre de sensations exaltantes sur un vélo. On s'amuse comme on peut, l'important est de s'amuser

Pfffff ! Petit jarret ! Les filles de Paris-Roubaix ne te laisseraient aucune chance à cette allure 😉

[Bruno GUILLEVIC]

Il y a 8 heures, Thierry GEUMEZ a dit :

Pfffff ! Petit jarret ! Les filles de Paris-Roubaix ne te laisseraient aucune chance à cette allure 😉

Inutile d'aller si loin, les filles qui courent dans le coin et viennent parfois rouler avec le club en entrainement groupe, sont loin d'être faciles à suivre dans ces conditions. Mais  elles sont gentilles et se mettent tjs à notre faible niveau 

[Franck PASTOR]

Et hop, 165 km de bouclés aujourd'hui dans les Ardennes flamandes, en fait les 159 km officiels du grand parcours du « Reuzen van Vlaanderen », le « Géants des Flandres » (l'aller-retour du parking au départ a rajouté deux bornes environ, le reste doit relèver des approximations usuelles des mesures du parcours).

 

Revoici le lien vers le site de cette épreuve flandrienne particulièrement ardue : https://www.reuzenvanvlaanderen.be/fr/

 

Le grand parcours sur RouteYou: https://www.routeyou.com/nl-be/route/view/10165295/fietsroute/reuzen-van-vlaanderen-2022-159km

 

2700 m de dénivellation selon l'organisateur (Plat Pays, hein ?), 31 côtes répertoriées (et x autres non répertoriées) dont le Valkenberg, le Mont de l'Enclus, le Vieux Kwaremont, le Paterberg, le Koppenberg, le Molenberg, le Berendries, pour ne citer que les plus connues.

 

J'ai à nouveau pu constater, dans le Paterberg et le Koppenberg et leurs pentes maximales à 20% et plus, qu'on va nettement plus vite à 6-7 km/h sur le 24/34 que des cyclistes devenus piétons. 😇 

 

Bien crevé quand même à l'arrivée, malgré un modeste 21,3 km/h de moyenne. Parmi les autres stats qui m'intéressent : 88 tours/min de fréquence de pédalage moyenne, une pointe à 73,4 km/h dans la descente du Mont de l'Enclus…

 

En espérant que ça me fournira une bonne préparation pour la distance intermédiaire de Liège-Bastogne-Liège Challenge (à peu près la même distance et la même dénivellation que j'ai faite aujourd'hui, mais bien sûr des côtes qui seront nettement plus longues pour la plupart).

 

Je ferai un compte-rendu plus détaillé demain ou après-demain dans le fil dédié sur le forum « Les événements route ». 

Modifié le 18 avril 2022 par Franck PASTOR

[Thierry GEUMEZ]

il y a 21 minutes, Franck PASTOR a dit :

Et hop, 165 km de bouclés aujourd'hui dans les Ardennes flamandes, en fait les 159 km officiels du grand parcours du « Reuzen van Vlaanderen », le « Géants des Flandres » (l'aller-retour du parking au départ a rajouté deux bornes environ, le reste doit relèver des approximations usuelles des mesures du parcours).

 

Revoici le lien vers le site de cette épreuve flandrienne particulièrement ardue : https://www.reuzenvanvlaanderen.be/fr/

 

Le grand parcours sur RouteYou: https://www.routeyou.com/nl-be/route/view/10165295/fietsroute/reuzen-van-vlaanderen-2022-159km

 

2700 m de dénivellation selon l'organisateur (Plat Pays, hein ?), 31 côtes répertoriées (et x autres non répertoriées) dont le Valkenberg, le Mont de l'Enclus, le Vieux Kwaremont, le Paterberg, le Koppenberg, le Molenberg, le Berendries, pour ne citer que les plus connues.

 

J'ai à nouveau pu constater, dans le Paterberg et le Koppenberg et leurs pentes maximales à 20% et plus, qu'on va nettement plus vite à 6-7 km/h sur le 24/34 que des cyclistes devenus piétons. 😇 

 

Bien crevé quand même à l'arrivée, malgré un modeste 21,3 km/h de moyenne. Parmi les autres stats qui m'intéressent : 88 tours/min de fréquence de pédalage moyenne, une pointe à 73,4 km/h dans la descente du Mont de l'Enclus…

 

En espérant que ça me fournira une bonne préparation pour la distance intermédiaire de Liège-Bastogne-Liège Challenge (à peu près la même distance et la même dénivellation que j'ai faite aujourd'hui, mais bien sûr des côtes qui seront nettement plus longues pour la plupart).

 

Je ferai un compte-rendu plus détaillé demain ou après-demain dans le fil dédié sur le forum « Les événements route ». 

Bravo ! Tu as pu situer ton niveau et déterminer le rythme à adopter samedi. 

 

 

[Jpfvelo]

Il y a 2 heures, Bruno GUILLEVIC a dit :

Inutile d'aller si loin, les filles qui courent dans le coin et viennent parfois rouler avec le club en entrainement groupe, sont loin d'être faciles à suivre dans ces conditions. Mais  elles sont gentilles et se mettent tjs à notre faible niveau 

Bruno mets un strava  pour voir , pas que je doute du tout c 'est très vraisemblable ,je le fais parfois , je connais ces sensations d 'être a bloc en groupe , ce qui est sur je ne tiens pas cela très longtemps  quoique ....lol mais alors avec vent fort de dos , et les filles je les ai vu c 'est quand même des top sur les bike ,   enfin pas tous

[Jacques LACROIX]

Bsr;sortie avec une amie cyclo de 71 ans ,cet aprem,direction Mirabel par La montée de Lussas,puis Villeneuve de Berg,descendu sur Vallon pont d Arc par la belle vallée de l Ibie,retour par Ruoms.Temps estival ,80 kms 812 m D+,ma cop 20 bornes de plus et 200 m de D+suplémentaire pour rentrer chez elle,une guerrière ☺️;bonne route.

[Sylvain KARLE]

Quelle météo superbe pour Pâques, hier 5h de jardinage et repas de Pâques un bon barbecue mais j'ai réussi à faire une petite sortie de 1 h en Gravel.....