Tour du MontBlanc Cyclos

[Hervé FERMIN]

Quant j'ai ouvert ce post, c'etais pour avoir un retour d'experience, des infos concretes sur le type de préparation mentale et physique pour pouvoir le terminer, quels braquets, quels vetements, l'alimentations etc .....

Merci a tous ceux qui ont discutés pendant 4 pages de l'épaisseur du gravier, la comparaison au REV, l' EDT, le pourcentage des cols, Patrick PLAINE ! (que je ne connais pas mais ce serait bien d'ouvrir un post a part afin que ceux qui le connaisse puisse s'exprimer et relater sa vie de cycliste. En tous cas, je pense que ce serais mieux que quelques mots perdus dans ce forum, et cela permettrait a ceux qui ne le connaisse pas, comme moi, d'en apprendre un peu sur ce grand cyclos.) etc etc ...... mais cela ne m'avance pas beaucoup !

Je suis comme David PATRICK ou Christophe CAPESTAN, Je suis motivée mais est-ce que mon petit niveau est suffisant pour le terminer dans les délais  en faisant ma meilleure préparation que je puisse faire ou est-ce que "j'ai les yeux plus gros que le ventre", comme on dit ?

 

Merci  a tous et Bonnes fêtes  !

[Claudio RODRIGUEZ]

Bonjour Hervé,

Si tu me le permets je vais essayer de te donner quelques petites infos personnelles. J'ai bouclé le TMB 2012 et le TMB 2011. Oui, le fameux TMB 2011 :)))

Pas besoin de te dire que c'est un sacré morceau ce TMB. à mon avis, mieux vaut avoir participé à quelques (3 à 4) courses type 200km/4000d avant de s'élancer sur le TMB. Càd, 3 à 4 grosses courses dans les 3-4 mois qui précèdent le TMB, histoire d'avoir assez de caisse pour le grand jour. Perso, en 2012 ma prépa était la suivante (Flèche Wallonne, Brevet 200km, la Chouffe Classic, brevet 300km en solo, et la Schwalbe Transalp. 4000km dans les jambes me semblent raisonnables (si on veut un peu moins souffrir) avant  s'élancer sur ce parcours. Encore une fois, je parle de mon expérience perso, et mon but n’était autre que de voir l'arrivée.

Préparation mentale: faudra t'habituer à rouler longtemps tout seul, il faudra être blindé car il y a de très nombreux moments de grande solitude et de fatigue. Moi, j'ai fait une sortie 300km en solo un mois avant le TMB. Le TMB c'est beaucoup dans la tête que cela se joue et il ne faut surtout pas négliger cet aspect. Il faut t'attendre à ce que ton corps te fasse énormément souffrir, et il faudra rester calme et gérer, et gérer, et gérer cette fatigue et cette souffrance. C'est dans la tête....bon après si t'as pas la condition à la base ce sera impossible. Mais je veux dire par là que même en ayant une très bonne condition physique, ce sera dur, mais pas impossible. Je ne suis pas un surhomme et plein de gars ont déjà bouclé ce tour. Or, il faut y aller en restant humble et en sachant qu'on devra se mettre minable :)

Préparation physique: comme je l'ai déjà dit. Essaie de participer à des courses longues et avec beaucoup de dénivelé avant de partir sur le TMB. Il faut une très très très bonne endurance. Il est impératif de garder son propre rythme, ne pas se laisser entrainer. Il faut gérer un max.  Le col des Montets/Forclaz/Champex ne devront pauser aucun problème, et il faut arriver au pied du Gr.St.Bernard en étant tout à fait frais, car c'est au pied du Gr.St.Bernard que commence le TMB.

Habits: à voir svt meteo. l'organisation permet à chaque participant de déposer deux sacs. On y met ce qu'on veut et l'organisation les dépose à deux endroits que tu indiqueras (endroits=ravitos) sur le parcours. Cela te permettra de récuperer des trucs à deux endroits que tu auras indiqués (p.ex. tes gels persos au sommet du Col du Gr.St.Bernard, ou une veste au sommet de Pet.St.Bernard. à toi de voir. Mais bon, c'est en montagne, moi j'emmène toujours tout et puis je décide le soir avant la course, après le briefing de l'organisation qui t'informera sur la meteo prévue. 

Braquets: :)))) 12/29 , 34/50 pour moi

Alimentation: les ravitos sont bien. Il y avait plein de participants qui se faisaient suivre par des amis/famille, chose pratique pour s'alimenter et remplir les bidons. Mais bon, les ravitos sont bons et en principe ils devraient suffire.

Petit conseil: garde ton rythme et ne te laisse pas trop gagner par l'euphorie du départ. Au début beaucoup de participants sont hyper motivés et bourrent comment des malades, or une fois au pied du Gr.St.Bernard ils ont les yeux qui leur tombent de la tête en voyant le monstre :)))

C'est dur mais faisable !

J’espère que ce petit témoignage t'aura apporté quelques éléments de réponse.

Bonnes fêtes

[Claudio RODRIGUEZ]

Le parcours comme je l'ai vécu:

- départ Les Saisies. Il fait nuit, dont hyper dangereuse la descente, faut "vraiment" faire gaffe

- col Montets/Forclaz: assez relax,  en gardant son propre rythme surtout. Ne surtout pas y laisser trop d'énergie.

- col Champex: un vrai poison. il faut faire gaffe car il fait mal et il faut y laisser les moins d’énergie possible.

- Gr. St.Bernard: magnifique, majestueux, interminable, épuisant.

- vallée d'Aoste, longue, le vent peut s'inviter, et dans ce cas ce sera un calvaire. Mais en principe relax.

- Pt St.Bernard: long lui aussi. On roule seul, on a entamé la deuxième moitié du parcours et c'est motivant.

- Roselend: tout à fait faisable. Mais là on l'entame avec 260km dans les pattes. Très dur, surtout si le vent s'invite dans la partie. Mais bon, c'est l'avant dernier et on sait que de l'autre côté il y a Les Saisies

- Col des Saisies: zero soucis, l'auphorie s'invite. En principe c'est gagné.

Bon après, c'est difficile de décrire ce genre d'épreuves. C'est une expérience tellement extrême et personnelle. Mais je répète tout à fait faisable si on se prépare un minimum.

 Avis perso ;)

[Christophe CAPESTAN]

Grand merci Claudio pour tes conseils et ce compte rendu de tes deux TMB !

 

Je souhaite y participer l'année prochaine (2013), sans autre but que de terminer et, je m'élance un peu dans l'inconnu n'ayant jamais couvert ce genre de distance en une journée.

Comte tenu de la vie de famille, du boulot, je pense pouvoir prendre le départ avec 5000 bornes maxi. Mais exclusivement en montagne. Dans les semaines qui précéderont je souhaite prendre part aux longs parcours de la Pyrénéenne, de l'Ariégeoise et de la Québrantahuesos. En essayant à chaque fois de rallonger la distance. J'espère surtout que la forme sera là le jour J et que le beau temps s'invitera sur le TMB (pas tant par crainte du mauvais temps, mais surtout par envie de profiter des paysages et de m'adonner à la contemplation dans les montées !)

Comment as-tu vécu les derniers jours avant le TMB ? Quelle préparation spécifique ? Du repos et encore du repos dans les 8 derniers jours ? Ou bien as tu fait une dernière grande sortie dans les quelques jours qui précédaient l'épreuve ?

Sinon, comment était l'ambiance le long du parcours et lors de ton arrivée aux Saisies ? Du monde ? (ça c'est pour rêver un peu !)

 

En te remerciant.

 

Amicalement,

 

Christophe

[Hervé FERMIN]

Je te remerçie pour ces précieuses informations et passez tous de bonnes fetes ! 

[Claudio RODRIGUEZ]

Salut Christophe,

Comment ai-je vécu les derniers jours avant le TMB? J'ai pas fait de grands écarts alimentaires. Et un peu de vélo tous les jours. Faut dire que je me rends à mon travail à velo (22km), donc cela me permettait de rester ds le rythme.

Sinon beaucoup de repos et zen. Les trois derniers jours j'appréhendais cependant, car on sait que le jour J approche et qu'on va devoir soulever  un très gros truc. La première année j'étais plus relax que la deuxième. Lors de mon deuxième TMB je stressais un peu plus car je savais à quel point ça allait être dur. Mais la beauté du paysage et la fait de savoir que ce sera extraordinaire permet de passer outre ces petites angoisses liées à l'effort. Car il ne faut pas oublier que les paysages sont magnifiques. J'ai déjà parcouru un grand nombres de marathons (course à pieds/velo), mais le TMB, c'est "LE TMB" :)

Samedi avant le départ j'ai fait une reconnaissance de la descente des Saisies direction Megève. Histoire de voir ce qui m'attendait le dimanche matin.

L'arrivée était sympa. Faut dire que c'est assez magique comme arrivée, surtout lorsqu'on aperçoit tout d'un coup la station à l'horizon. Là oui, c'est des frissons assurés et une euphorie tranquille qui vous empare et on savoure, on profite de chaque coup de pédale tout d'un coup, et j'imagine que nombreux furent ceux qui ont  versé une larme en apercevant la Station à l'horizon.

L'organisation a bien fait les choses, avec un comité d'accueil, les applaudissements des habitants et la musique. Vraiment un beau moment à savourer. Mais bon, il faut le vivre ;)

[Hervé FERMIN]

Merci beaucoup pour ces infos, c'est vraiment un retour d'experience vécu que j'attendais. 😆

[Christophe CAPESTAN]

Merci beaucoup Claudio pour ces précieuses infos !

Je redoute d'avoir les yeux plus gros que le ventre en m'inscrivant, en tous cas, la motivation est bien là !

Et toi, tu seras de l'édition 2013  ?

Amicalement.

Christophe

 

[Claudio RODRIGUEZ]

Si tu as la motivation, tu as déjà fait la moitié du chemin 😉

Le reste c'est de l'entrainement en espérant ne pas avoir de pépins physiques avant le TMB.

Sauf pepin physique ou autre, je pense être partant en 2013. Je ne roulerai cependant, que si la meteo est bonne. C'est déjà tellement dur, pas envie d'en rajouter avec du froid infernal, de la pluie, et le stress des descentes comme il y a 2 ans.

 

[Christophe CAPESTAN]

Salut Claudio,

 

La motivation elle est là, plus que jamais ! J'ai profité des vacances de Noël pour grimper quelques cols chez moi dans les Pyrénées. Mais quand je vois qu'il y en aura 8 à gravir le jour J je me dis que le chemin est encore long...

Tout comme toi, s'il y a pas de pépin physique, j'espère prendre le départ cette année. Peux être se croisera t-on du côté des Saisies ?

D'ici là, bonne route à toi !

 

A bientôt

 

Christophe

[Hervé FERMIN]

Tu as deja commencer a gravir des cols ! Moi je n'en suis pas encore la. Je commence a faire des parcours de 4H mais juste avec des petites bosses (max 3kms) ou je travaille la force. Par contre je n'ai pas eu de vacances. Tu as de la chance 😛

[Christophe CAPESTAN]

Ne t'inquiète pas Hervé, j'ai grimpé quelques cols mais à la vitesse d'un escargot au vélo ! 😄 J'ai surtout des fantastiques paysages pyrénéens et de la lumière hivernale, si pure et intense.

La route est encore longue d'ici au TMB !

Bon entrainement et à bientôt !

 

Christophe

[Hervé FERMIN]

Vous en etes ou pour votre participation au TMB, deja une soixantaine d'inscrit a fin janvier ! Y'en a qui sont tres motivés.  🆒

[Hervé FERMIN]

Petit conseil pour l'eclairage pour le depart a 5h00 du mat ! Qu'est ce que vous me conseillez qui soit efficace et pas trop onereux pour une durée de quelques heures et non toute une nuit ! Merci.

[Hervé FERMIN]

Aux fadas qui se sont inscrits ou vont s'inscrire, vous en etes ou de votre préparation ?

[Hervé FERMIN]

Bonjour a tous. Quelques questions pratiques.

Question braquet, vous prevoyer quoi ? 34x27 ? et question habits, si on a pas de voiture suiveuse comme certain, prevoir un petit sac a dos et comment gerer les 2 sacs mis a disposition ? Merci .

[Hervé FERMIN]

Alors Christophe, toujours partant pour ce TMB 2013 ?

[Christophe CAPESTAN]

Salut Hervé,

 

Je viens de lire tes derniers messages et je vois que tu es toujours motivé à fond pour le TMB !

Pour ma part, ça me fait toujours autant rêver mais plus l'échéance approche moins je me sens capable d'y parvenir. Le défi me semble toujours aussi monstrueux

J'ai essayé d'enquiller du dénivelé depuis janvier. 38 cols grimpés à ce jour pour un peu plus de 4000 bornes.Mais dimanche, j'ai fait une sortie de 200 bornes avec 4000 m de D+ et j'étais bien claqué sur le final. Je ne me voyais pas faire trois cols et 120 bornes de plus !

Bref, je me déciderai dans les derniers jours qui précédent l'épreuve, en fonction de la météo (pas question de faire ça sous la flotte, j'en ai trop "bouffé" cette année!) et de la forme du moment. J'en saurais un peu plus après les cyclos de ces jours prochains, la Quebrantahuesos, l'Ariégeoise et la Pyrénéenne.

 

Sinon, comme toi je suis preneur d'infos pour un éclairage fiable et pas trop cher !

 

Bonne route à toi et à bientôt j'espère !

 

Christophe

[Hervé FERMIN]

Ca y est, je me suis inscrit !

Pour voir ou j'en suis, j'ai fais le BCMF Espinouse-Caroux ce dimanche, 235 Kms, 3700 D+, départ de nuit a 4H30 (eclairage Led Lezyne 400 a l'avant et Lezyne Fento Compact a l'arriere, impeccable  a l'utilisation).

C'est la premiere fois que je fait un BCMF, tres bonne organisation pour une randonnée cyclo.

11h00 de route avec les arrets soit moy 22.4 Km/h, pratiquement seul sur 200 Kms ou je n'ai fais que remonter des cyclos partis a 4H00 du mat ou faisant le parcours en 2 fois, le samedi apres-midi et le dimanche matin. De plus une bonne moitié des descentes ce faisait sur des routes etroites et sinieuses ou l'on ne pouvait que rarement dépasser les 40km/h ce qui ne sera pas le cas dans les Alpes et bon état physique a l'arrivée.

Donc le moral est au beau fixe, la condition est bonne pour finir ce TMB dans les délais (du moins je pense). Reste plus qu'a s'affuter un peu pendant 15 jours restant en essayant de perdre un petit kilo puis recup la semaine precedente et préparation du matos. Croisont les doigts pour le beau temps.

 

[Olivier LETOUBLON]

Bonsoir,

J'envisage très sérieusement de m'inscrire. Il y a 10 jours, j'ai fait le demi-tour du Mont-Blanc (Chamonix - Courmayeur) par Champex. Initialement, j'avais l'intention d'y ajouter le Petit St Bernard, mais j'étais cuit arrivée à Aoste et j'ai bien eu du mal à rentrer jusqu'à la plate-forme italienne du tunnel du Mont-Blanc. Lors de cette sortie, je ne me suis pas assez alimenté ni hydraté. Je pense que je l'ai payé cash lors des dernières pentes du Grand St-Bernard.

A l'issue de ce repérage, j'ai pensé laissé tomber. Ensuite, je pensais le faire en duo avec un copain mais il n'est pas disponible. Je pense donc le faire en solo. Je sais que cela va super dur mais ayant une bonne forme actuellement, je me dis que c'est l'année ou jamais. J'ai dépassé les 4000 kms depuis le début de l'année avec beaucoup de cols (j'habite à Chamonix). Mon seul but sera de terminer dans les délais. Dans mes estimations, je devrai faire le tour en 17H00 environ soit une moyenne légèrement inférieure à 20 kms/heures. Je sais que ce n'est qu'une estimation et que cela risque d'être beaucoup plus !!!

Savez-vous si les ravitaillements seront fournis en alimentation salée ? Faut-il avoir beaucoup de barres sur soi ou celles des ravitaillements sont-elles suffisantes ?