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envoyé le 11/06/2019 10:37

Anecdotes     

  "Au bon dossard " et "La Charente libre" Accueil > Clubs > 

Foyer Rural de la Rochette > Actualités > de Natacha Cayuela

         Bernard Lecoanet, coureur cycliste, marcheur et écrivain    

         Après des milliers de kilomètres parcourus en course cycliste comme à l’entraînement, Bernard Lecoanet s’est mis à la marche. 

Fidèle adhérent de l’association du Foyer rural de la Rochette et après avoir participé à plusieurs randos mensuelles de l’association.

   Il a décidé d’écrire un nouveau livre afin de distiller son expérience et des tas de conseils et aussi d’anecdotes sur la randonnée qu’il a mis dans sa musette ?                                 

     Où comment mettre un pied devant l’autre, avec des conseils... 

Pour Bernard, la marche est moins violente que le jogging et elle muscle en douceur. L’idéal est de marcher 45mn/J. C’est simple et cela vous tonifie de la tête aux pieds ! 

  Toutefois, rien que 30 minutes de marche quotidienne recommandées, même espacées, c’est excellent !  Il faut se déplacer d’un bon pas sous un rythme de 4 km/H

Partir 3 heures environ après le dernier repas. A la fin, bien s'étirer. Il n’y a pas d’âge pour cela, hormis d'éventuels problèmes cardiaques, voire d’arthrose sévère de la hanche et du genou. Cette pratique est également conseillée aux personnes en surpoids ! Or tout le monde peut faire de la marche ! 

Voilà des passages et extraits du livre qui laisse une importante place à ses randos avec l’association de la Rochette . Depuis de nombreuses années, il est auteur de plusieurs livres sur sa passion du sport et le cyclisme. Il a publié des livres sur sa façon à lui de partager ses expériences qui peuvent s’avérer utiles pour les mordus de vélo ou des sportifs d’un jour. Il s’agit surtout de conseils d’une centaine de pages pour un renforcement musculaire et diététique de l’effort, de l’entraînement cycliste, et réglage du vélo. Fort de son expérience. 

Diplômé CREPS de Bordeaux et entraîneur au Vélo Club médocain. 

1200 courses toutes catégories et  champion régional FFC.masters 

Plusieurs participations aux championnats de France et du monde série masters. 

Au total :  850 000 km , entraînement compris. 1200 compétitions toutes catégories , 

2 fois la classique professionnelle Bordeaux-Paris 620 km (classé par la Société du Tour de France)

Merci à Bernard Lecoanet pour ses ouvrages et son implication. 

 Pleins de conseils pour des sportifs passionnés ou pas. 

Il ne reste plus alors qu’à souhaiter une bonne lecture à tous pendant les vacances avant de prendre les baskets !  

Ses bouquins d‘une centaine de pages chacun , disponibles chez  www.lulu.com

 Courir marcher pédaler / Vélo Top Training  / Cyclisme et condition physique / 

 Faire du vélo et mieux s‘entraîner  / Classique cycliste Bordeaux Paris 

    Son autre activité : le parachutisme sportif , avec 5 ans de chute libre et breveté à la Fédération française de parachutisme sportif  FFP.  

 

 

 

 

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