FLASHS

FORUM VELO 101

Forum Route Entraînement / Santé • Ascension 2019 : premier Ventoux et home trainer !

Retour au forum Route > Entraînement / Santé Bas de page

envoyé le 29/01/2019 13:04

Merci à tous pour vos différentes réponses ! smiley laughing

Pour réagir à certains commentaires du genre "ne te prends pas la tête", je vous réponds que je ne me prends aucunement la tête, je vous assure smiley wink Simplement, j'essaie de trouver l'entraînement le plus adéquat possible sur Home trainer (pour les raisons expliquées dans mon message d'origine sachant que mon temps est limité à 2x30'/semaine pour ces 3 prochains mois (+1h/semaine ensuite) et connaissant mon manque de fond actuel.

Le but n'est pas la performance mais le plaisir et vu mon temps limité d'entraînement, je pense qu'un entraînement bien mené en termes de fractionné a tout son sens, ne croyez vous pas ? 

Je repose donc ma question : quel type d'entraînement sur home trainer me conseillez vous avant les répétitions de bosse que je prévois seulement le dernier mois avant l'ascension fin  mai par Sault.

Je vous remercie d'avance pour votre compréhension ! smiley smile

Gilles

Difficile à dire... le HT par rapport au "vrai vélo" dehors, c'est différent.

Bon, tu dois savoir que la montée par Sault, la première heure est relativement cool. C'est dans la 2° que ça se corse, donc le dur est pour la fin.

Je ne sais pas comment gérer ça via le vélo sur HT, mais tu dois pouvoir encaisser deux heures d'effort continu. 

T'inquiètes, ça va aller, et tu pourras même profiter des beaux paysages!

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 29/01/2019 19:56

Salut Didier 

Cela fait un moment que je passe 15 jours par an à Bédoin et cela m'arrive de bouffer du vent. Je ne suis jamais arrivé cramé au chalet.

Chez moi aussi il y a beaucoup de vent et cela ne m'empêche pas d'enchaîner les cols. Pour moi, c'est toujours plus simple de faire cette boucle que de monter par Bédoin quand on a pas une forme au top.

Je suis quand même arrivé au sommet mais j'étais aussi fatigué que quand je monte directement par Bédoin ou Malaucène. Après c'était peut être un jour sans.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 29/01/2019 22:16

Sur la toile tu trouveras plein de vidéo pour du training sur HT

Il te faudrait travailler par bloc ; Endurance, Force, Vélocité mais je me répète sur le net il y a tout ce que tu cherches

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/01/2019 10:18

Merci à tous pour vos différentes réponses ! smiley laughing

Pour réagir à certains commentaires du genre "ne te prends pas la tête", je vous réponds que je ne me prends aucunement la tête, je vous assure smiley wink Simplement, j'essaie de trouver l'entraînement le plus adéquat possible sur Home trainer (pour les raisons expliquées dans mon message d'origine sachant que mon temps est limité à 2x30'/semaine pour ces 3 prochains mois (+1h/semaine ensuite) et connaissant mon manque de fond actuel.

Le but n'est pas la performance mais le plaisir et vu mon temps limité d'entraînement, je pense qu'un entraînement bien mené en termes de fractionné a tout son sens, ne croyez vous pas ? 

Je repose donc ma question : quel type d'entraînement sur home trainer me conseillez vous avant les répétitions de bosse que je prévois seulement le dernier mois avant l'ascension fin  mai par Sault.

Je vous remercie d'avance pour votre compréhension ! smiley smile

Gilles

Aucun entrainement avec des fractionnés sur des séances de 30' ne pourra remplacer l'endurance nécessaire à l'effort de près de deux heures que tu t'apprêtes à affronter.

Le "fractionné" sans base ne fonctionne pas.

Alors ne te prends pas la tête, roule comme tu peux et tu verras bien le jour J.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/01/2019 10:48

Gilles tu envisages de t'entraîner en montant la bosse de la Roque d'Anthéron, je te conseille plutôt de faire quelques allers et retours de la bosse qui va de Charleval à Lambesc, les pourcentages te parleront mieux que ceux de la Roque, ils se rapprocheront de ceux que tu t'apprêtes à faire en grimpant le Ventoux, la fin surtout (après le Chalet Reynard)...

Tu pars de Lambesc et tu vas vers Charleval (ou le contraire) montées et descentes le temps qu'il faut et c'est bon. 

Rien d'insurmontable ce Ventoux par Sault, pas de quoi se prendre la tête, surtout sur Home Trainer, tu fais quelques sorties sur routes bien tranquilles, ensuite tu pars sur Lambesc et tu grimpes, t'as juste deux heures à tenir, pas de quoi en faire une montagne...si ?...smiley wink 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/01/2019 16:26

Je trouve dommage que bon nombre de cycliste réduise ce versant de Sault a une petite bosse. Il est long et pas si facile que ça pour les cyclistes qui débutent ou qui n'ont pas un gros entrainement. 

De plus, je le trouve vraiment très joli et chaque été, je ne manque pas d'y passer. L'été dernier, je l'ai grimpé 5 fois dont une par Sault. Je l'ai pris en descente aussi pour faire une boucle...

Sault est effectivement un beau versant. Encore plus enchanteur, c'est l'approche de Sault par le sud et la D943 depuis Saint-Jean les Nouveaux quand les champs de lavande embaument la route dans une symphonie de couleur.  smiley kiss Charme de la vue, charme de l'odorat.

Les gorges de la Nesque aussi c'est magique, quand le soleil se lève sur la roche. J'ai eu la chance de rouler là-bas, sous le soleil, le 200 mensuel de mon dodecaudax, le 1er janvier dernier. smiley cool

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/01/2019 16:40

Sault est effectivement un beau versant. Encore plus enchanteur, c'est l'approche de Sault par le sud et la D943 depuis Saint-Jean les Nouveaux quand les champs de lavande embaument la route dans une symphonie de couleur.  smiley kiss Charme de la vue, charme de l'odorat.

Les gorges de la Nesque aussi c'est magique, quand le soleil se lève sur la roche. J'ai eu la chance de rouler là-bas, sous le soleil, le 200 mensuel de mon dodecaudax, le 1er janvier dernier. smiley cool

Beau terrain de jeu en effet

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/01/2019 16:56

Beau terrain de jeu en effet

Terrain de jeu des vacances, malheureusement. smiley cry

Dans la "vraie vie", je suis en IDF. smiley winksmiley sealed

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/01/2019 17:00

Terrain de jeu des vacances, malheureusement. smiley cry

Dans la "vraie vie", je suis en IDF. smiley winksmiley sealed

Idem pour moi. J'y retourne dernière semaine de juin et première de juillet. J'aime autant ce coin que les Hautes-Pyrénées...

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/01/2019 18:24

Bonjour !

Je me présente rapidement : j'ai 50 ans et j'ai toujours fait du sport (cyclotourisme puis cyclisme en compétition jusqu'à 20 ans et depuis, principalement 2 footings de 45' par semaine pour maintenir la forme). Régulièrement, avec des copains, on relève quelques défis pour nous retrouver et nous motiver à l'entraînemen ; 1 marathon à 30 ans, 1 triathlon format S l'an dernier. 
Mon prochain défi est l'ascension du Ventoux par Sault fin mai 2019 
Etant papa de 2 enfants en bas âge (3 ans et 1 mois) et les routes d'Aix étant dangereuses, j'ai décidé de m'entraîner principalement sur home trainer simple avec résistance (Tacx Blue Matic). Pour les premières semaines, je prévois 2 séances de 35-40' puis une 3ème séance plus longue si nécessaire. Dans le dernier mois précédent l'ascension, je prévois aussi de m'entraîner en montant-descendant plusieurs fois cune côte près de chez moi (https://catenacycling.com/fr/tour-du-monde/detail/19971-cote-de-la-roque-dantheron, 6% de moyenne sur 5 kms).Je précise que je n'ai pas d'expérience d'ascension de col.
1) quel programme d'entraînement fractionné me conseillez-vous pour mes 2 puis 3 séances sur home trainer ? J'ai entendu parler travail de force/puissance/PMA/VO2max, de séance Gimenez. Vu la multitude d'informations sur Internet, je m'y perds un peu...
2) j'ai un cardio fréquencemètre seulement et la résistance manuelle de mon home trainer. Dois-je me procurer un capteur de puissance et/ou de fréquence de pédalage.  
3) je prévois de louer un vélo à Sault (mon vélo d'entraînement sur home trainer est lourd et mal équipé). Quel loueur me conseillez-vous ?
4) nous serons une quinzaine de personnes à nous retrouver le temps d'un week-end. Des suggestions de logement en dur dans le coin ?
Je vous remercie d'avance pour votre aide.
Bonne continuation !
Gigi

salut,

comme Guy te le dit ne te prends pas la tête fait quelques sorties et monte ta côte de 5 kms cela devrait suffire seul les 6 derniers kms représente une réelle difficulté aussi part tranquillement sachant que tu peux toujours faire une pose à chalet renard .

je réside pas très loin du Ventoux,souvent sollicité pour accompagner des cyclistes occasionnels qui pour la plupart ne font que rarement du vélo,je choisis toujours ce versant roulons toujours tranquille ainsi depuis 10 ans toutes les personnes accompagnés sont arrivés au sommet (hommes,femmes) certe ce n'est pas le coté mythique diront les puristes mais cela n'est pas très important...........

le coté positif de ce versant incite à revenir afin d'affronter un des 2 autres versant.

donc Gille quand tu viendras sur Sault envoie un petit message .

bon vélo

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 05/02/2019 11:32

Bonjour !

Je me présente rapidement : j'ai 50 ans et j'ai toujours fait du sport (cyclotourisme puis cyclisme en compétition jusqu'à 20 ans et depuis, principalement 2 footings de 45' par semaine pour maintenir la forme). Régulièrement, avec des copains, on relève quelques défis pour nous retrouver et nous motiver à l'entraînemen ; 1 marathon à 30 ans, 1 triathlon format S l'an dernier. 
Mon prochain défi est l'ascension du Ventoux par Sault fin mai 2019 
Etant papa de 2 enfants en bas âge (3 ans et 1 mois) et les routes d'Aix étant dangereuses, j'ai décidé de m'entraîner principalement sur home trainer simple avec résistance (Tacx Blue Matic). Pour les premières semaines, je prévois 2 séances de 35-40' puis une 3ème séance plus longue si nécessaire. Dans le dernier mois précédent l'ascension, je prévois aussi de m'entraîner en montant-descendant plusieurs fois cune côte près de chez moi (https://catenacycling.com/fr/tour-du-monde/detail/19971-cote-de-la-roque-dantheron, 6% de moyenne sur 5 kms).Je précise que je n'ai pas d'expérience d'ascension de col.
1) quel programme d'entraînement fractionné me conseillez-vous pour mes 2 puis 3 séances sur home trainer ? J'ai entendu parler travail de force/puissance/PMA/VO2max, de séance Gimenez. Vu la multitude d'informations sur Internet, je m'y perds un peu...
2) j'ai un cardio fréquencemètre seulement et la résistance manuelle de mon home trainer. Dois-je me procurer un capteur de puissance et/ou de fréquence de pédalage.  
3) je prévois de louer un vélo à Sault (mon vélo d'entraînement sur home trainer est lourd et mal équipé). Quel loueur me conseillez-vous ?
4) nous serons une quinzaine de personnes à nous retrouver le temps d'un week-end. Des suggestions de logement en dur dans le coin ?
Je vous remercie d'avance pour votre aide.
Bonne continuation !
Gigi

Bonjour,

Concernant la prépa HT, on fait comme on peut ! Perso je suis adepte du cardio et je conseille pour une prépa comme celle-ci de travailler tous les étages de la fusée, avec un accent sur la base (soit 80% du temps à 65/75% de la FC max - ds la mesure ou celle ci a été mesurée et non estimée...)

En revanche le point qui m'interroge c'est la location d'un vélo. Je crois volontiers que les loueurs sont pro et permettent un réglage adapté mais cela restera un réglage non validé par la pratique... et là ! tout est possible !!!

Perso je resterai avec mon vélo d'entrainement même s'il est lourd et mal équipé, préférable de mon point de vue à un vélo léger, bien équipé mais dont je n'aurai rien éprouvé : réglages, développements, sensations, etc... un connu bien lourd vaut mieux qu'un léger inconnu ;-) !

 

Répondre Prévenir le modérateur

Répondre

Modifier mon abonnement aux réponses de ce sujet

Retour au forum Route > Entraînement / Santé Haut de page

Sport 101 Facebook V4

KTM