Fabrice RODRIGUEZ Posté le 2 mai 2013 Share Posté le 2 mai 2013 bonjour tous,j'ai une question a tt les entraineur ou personnes qui pourraient me répondre...voila je cours tt les semaines 1 courses chaque week end des circuit de 60 a 80km avec des moyenne assez elevée....enfin pour moi(42,43de moyene ) ma question est la suivante je ne sais plus trop comment répartir mon entrainement sachant que les course sont tres exigantes et je n'ose plus trop m'infliger des entrainement difficiles en semaines de peur de nepas récupérer a tort peut etre....alors j'aurais voulu savoir comment je peux répartir la récupe et l'entrainement en semaine pour encore m'améliorer... merci bcps pour vos expérience sportivement,fabrice Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Mauro GRUPETTO Posté le 2 mai 2013 Share Posté le 2 mai 2013 Salut Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean YSOIRE Posté le 2 mai 2013 Share Posté le 2 mai 2013 moi je vais juste te donner 2 conseils : arrete de raisonner en microcycle d'une semaine, où tu gereras tes semaines de façon identiques au fil du temps. C'est la meilleur façon d'être à 75% de son potentiel toute l'année, et d'être HS en milieu de saison. Raisonne plutot en cycle de 6/8 semaines où tu chargeras au fur et a mesure des semaines avec des exervices systématiquement différents, volume, filière de travail... , et qui feront que tu arriveras en forme pour ton objectif en cycle. (attention de bien respecter une dernière semaine d'affutage en fin cycle avant l'objectif)enfin, évites de demander des conseils sur ce genre de forum, où des mecs qui tu ne connais pas et ne te connaissent pas te conseillerons alors qu'eux même n'y connaissent rien. tu peux te documenter, et faire par toi même, c'est beaucoup mieuxpar ex:http://www.premiumwanadoo.com/ivanborcard/entrainement%20programmes.htmhttp://www.diet-sport-coach.com/pages/info-entrainement-1/infos-entrainement-preparation-physique.html Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Freddy DUPONT Posté le 2 mai 2013 Share Posté le 2 mai 2013 déjà en mai tu peux courir en semaine avec les jours fériés cela te remplacera ta sortie d'entrainement et le meilleur entrainement est la competition, une competition dans la semaine et le reste récup et recompétition le dimanche. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fabrice RODRIGUEZ Posté le 2 mai 2013 Auteur Share Posté le 2 mai 2013 merci jean le site est parfait et ta réponse est tres pertinente.....merci pour vos réponses Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Messages recommandés