FLASHS

FORUM VELO 101

Forum Autres Cyclo-cross • Effort!!!!!!

Retour au forum Autres > Cyclo-cross Bas de page

envoyé le 25/10/2013 16:02

salut, dimanche j'ai un cyclo cross je voudrai des conseil pour gerer mes efforts( surtout au depart ) pour les planches etc.........

 

crdt

mmrecis :)

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 25/10/2013 16:37

salut, dimanche j'ai un cyclo cross je voudrai des conseil pour gerer mes efforts( surtout au depart ) pour les planches etc.........

 

crdt

mmrecis :)

Salut,

 

je ne suis pas du tout spécialiste, mais je cours demain et dimanche, ce sera demain mon 5ème (3 l'année dernière).

Un seul conseil : échauffe toi longuement avant avec des accélérations. bon pas un seul, un deuxième, pour les planches, anticipe au niveau des braquets pour la relance.

Pour le reste... amuse toi!!!! moi j'ai découvert ca l'année dernière et j'ai beau cracher mes poumons comme si j'avais fumé 3 paquets de gauloises pendant toute la course et finir dans les derniers,  je prends un pied d'enfer!!!

Bonne saison!!!

 

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 25/10/2013 16:59

Salut,

 

je ne suis pas du tout spécialiste, mais je cours demain et dimanche, ce sera demain mon 5ème (3 l'année dernière).

Un seul conseil : échauffe toi longuement avant avec des accélérations. bon pas un seul, un deuxième, pour les planches, anticipe au niveau des braquets pour la relance.

Pour le reste... amuse toi!!!! moi j'ai découvert ca l'année dernière et j'ai beau cracher mes poumons comme si j'avais fumé 3 paquets de gauloises pendant toute la course et finir dans les derniers,  je prends un pied d'enfer!!!

Bonne saison!!!

 

 

avez vous un compteur pour le cyclo ? 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 25/10/2013 17:10

avez vous un compteur pour le cyclo ? 

non du tout.

j'en vois pas l'intéret en fait mais chacun fait comme il veut. Je sais pas si les autres en ont en fait.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2013 19:18

Salut

Comme le dit Olivier, l'échauffement est primordial.

Arrive bien en avance, prend ton dossard et regarde un peu le parcours notamment les passages délicats.

Lors de ton échauffement, pense bien à faire quelques accélérations et repère les parties difficiles. N'hésite pas à repasser plusieurs fois sur ces parties.

Le départ se fait à fond et les 10 premiers minutes sont difficiles car il te faut tenir un rythme élevé pour essayer de garder une place. Après, tu peux gérer et faire redescendre le coeur sur certaines parties plus facile du parcours.

Mais il est clair qu'au bout de 50mn de course, tu seras ..... défoncé....comme tout le monde smiley smile 

Le compteur ne sert à rien.

Bon cross

 

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 14/12/2013 23:26

nous faisons une petite erreur en indiquant des temps course de 50 minutes car IL est minimes (en FFC) alors il me semble

que les temps de course (cyclocross)pour un minime ça doit tourner autour de 20 minutes.

 

maintenant ce serais sympa qu'il nous donne des infos sur le comment c'est passé son premier cyclocross non?

salut Je suis actuellement en cadet 1 Donc le temp de course est de 30 min Mon premier cyclo c'est pas très très bien passe Je suis arriver dans les dernier ( ce n'était pas le plus facile ) Je n'ai pas du asser m'échauffer Car j'ai eu un poi?t de côté Merci pour vos conseils

Répondre Prévenir le modérateur

Répondre

Modifier mon abonnement aux réponses de ce sujet

Retour au forum Autres > Cyclo-cross Haut de page

GARMIN

INSCRIPTION EN LIGNE