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Effort!!!!!!


Similien GAUDICHAU
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Salut,

 

je ne suis pas du tout spécialiste, mais je cours demain et dimanche, ce sera demain mon 5ème (3 l'année dernière).

Un seul conseil : échauffe toi longuement avant avec des accélérations. bon pas un seul, un deuxième, pour les planches, anticipe au niveau des braquets pour la relance.

Pour le reste... amuse toi!!!! moi j'ai découvert ca l'année dernière et j'ai beau cracher mes poumons comme si j'avais fumé 3 paquets de gauloises pendant toute la course et finir dans les derniers,  je prends un pied d'enfer!!!

Bonne saison!!!

 

 

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  • 1 month later...

Salut

Comme le dit Olivier, l'échauffement est primordial.

Arrive bien en avance, prend ton dossard et regarde un peu le parcours notamment les passages délicats.

Lors de ton échauffement, pense bien à faire quelques accélérations et repère les parties difficiles. N'hésite pas à repasser plusieurs fois sur ces parties.

Le départ se fait à fond et les 10 premiers minutes sont difficiles car il te faut tenir un rythme élevé pour essayer de garder une place. Après, tu peux gérer et faire redescendre le coeur sur certaines parties plus facile du parcours.

Mais il est clair qu'au bout de 50mn de course, tu seras ..... défoncé....comme tout le monde 😄 

Le compteur ne sert à rien.

Bon cross

 

 

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