Serge NAVETAT Posté le 26 août 2018 Auteur Share Posté le 26 août 2018 En début de saison oui et après dès le mois de juin j’ai repris le travail au seuil puis cols jusqu'à la mauvaise saison.J'avais ressenti malgré tout une amélioration aux premières bosses le cœur montait moins haut et moins vite. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MARTINAND Posté le 26 août 2018 Share Posté le 26 août 2018 parler sans soucis à 92% ? tu es un cas. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Thierry GEUMEZ Posté le 26 août 2018 Share Posté le 26 août 2018 Pas forcément à part, c'est plutôt la conséquence de son entraînement toujours à fond. Lorsqu'on suit une progression normale et qu'on se rapproche de son pic de forme, il devient difficile d'atteindre des FC élevées, mais ce n'est apparemment pas le cas de Serge. L'avis de son médecin après le test à l'effort allait dans ce sens. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MARTINAND Posté le 26 août 2018 Share Posté le 26 août 2018 à 92% on est au seuil anaérobie ou plus donc la respiration doit être accélérée et parler devient très difficile reste à savoir où est son seuil, maintenant un rest ça dépend du protocole et du médecin qui j'espère connait bien le sport et le vélo en particulier. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérard ROLLANDO Posté le 26 août 2018 Share Posté le 26 août 2018 Il est certain que lorsque l'on est réellement au seuil anaérobie on n'a pas vraiment envie de siffloter et de papoter avec ses collègues… Il ne suffit pas de lire ds un magazine que le "seuil anaérobie se situe à 90/92%" et de se l'appliquer tel quel.La plupart du temps les cyclistes qui se basent sur cette "valeur générique" n'ont jamais procéder à un test de terrain permettant de fixer leur véritable "seuil".Si par exemple faute de test la valeur de seuil est surévaluée, la conséquence est de se retrouver à maintenir une intensité cardiaque trop élevée par rapport à ces capacités et on finit prématurément cramé…A+/GR Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Michel SERRES Posté le 26 août 2018 Share Posté le 26 août 2018 Il ne faut pas chercher a faire les mêmes moyennes avec un braquet plus petit sinon c'est certain que le coeur va exploser. Il faut réduire ton braquet et ta vitesse en même temps.... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Serge NAVETAT Posté le 26 août 2018 Auteur Share Posté le 26 août 2018 Bonjour,Oui effectivement j'ai un sérieux doute sur ma FCMax car lors du test d'effort à l'effort final je voulais en remettre une couche et le médecin chef a stoppé à ma FC max Théorique 220-age alors que je pense monter plus hautJ'ai calé mon cardiofréquencemètre à 167puls alors que la théorique est 162, pourtant j'ai fait plusieurs fois un test en bosse au sprint pour me mettre à bloc et se sont les jambes qui m’arrêtent pas le souffle à environ 165puls. L'an dernier en début de saison quand j'étais frais j'ai déjà passé les 170 mais en pleine saison je ne peux plus. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MARTINAND Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 donc un médecin qui applique la formule de la médecine du travail, pas un médecin qui connait le sport, il y a quand même d'autres formules un peu plus précises, à moins de faire un test de terrain toi même, 90% c'est un ordre d'idée qui varie dans la saison, tu peux quand même avoir une idée précise dans une côte assez longue en arrivant à la limite de l’essoufflement, à faire de temps en temps au cours de la saison. en aucun cas tu ne peux respirer que par le nez ni parler normalement. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérard ROLLANDO Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 Le test d'effort que tu as effectué est un test généraliste qui n'a d'autre intérêt que de vérifier qu'il n'y a pas d'anomalies apparentes lors d'une activité physique un peu soutenue. Sur le plan sportif tu n'en retires aucune valeur puisque le test est interrompu bien avant son terme.Du coup les "90/92%" auquel tu fais référence pour situer ton seuil se basent sur une FC théorique qui n'est pas ta FCMax…Je comprends mieux pourquoi tu affirmes pouvoir discuter quand tu es au "seuil"… Tout simplement parce que tu es largement en dessous. Ta FCMax étant vraisemblablement sous évaluée de 10 pulsations (ou+)…Donc pourquoi tu coinces au bout d'1h30 alors que ton intensité d'effort n'est finalement pas si élevée? Ton affaire me laisse perplexe… Le médecin t'a communiqué une évaluation de ton VO2Max…A+/GR Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bordure LA Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 Il y a clairement une erreur de Fcmax car à 90% tu es au seuil donc tu es normalement essouffé et tiens une heure au grand max ( en t arrachant et si tu es entrainé).Donc à 800m/h tu es au seuil il y a là un sacré problème, c est à dire que sur une pente à 8% tu forces pour rouler à 10km/h? Cela fait une puissance de 185 watts, Si tu étais un minimum entraîné et même à ton âge cette puissance devrait correspondre à de l endurance fondamentale 🤐 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MARTINAND Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 185w ça fait grosso modo 32 kms/h ou un peu plus sur le plat, à 58 ans ce n'est pas nul, ça dépend de ton passé sportif, mais ta méthode d'entraînement est sans doute à revoir, ce qui se dit ça me rassure, tu es loin de ton seuil à vérifier dans une côte comme je l'ai écrit, tu peux aussi définir tes zones en fonction de ton seuil. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bordure LA Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 Ça c est la théorie, en pratique pour une puissance de 180-190 watts ( en recup) quand je ne fait pas de bosses , j ai souvent une moyenne autour de 30 voir moins. Car dans la réalité il y a toujours du vent, des endroits où tu doit freiner, des faux plat montant, des coup de cul même si c est relativement plat, des stops, le bitume qui rend pas... Jamais vu quelqu' un faire 32 de moyenne à moins de 200 watts à part en groupe bien sur.Si c était en foncier sur 5 heures la puissance serait correct mais si cela est au seuil, c est la puissance d un non sportif.800m/h en montée on ne peux pas vraiment lui conseiller d aller moins vite sinon il va finir à pied.Je disais plus ça par rapport au fait que c est bien beau d aller chercher la minceur (1m80 pour 67,5kilos à 58 ans) si ce n est pour pas avoir de puissance et se faire déposer par les gros cul de 80 kilos dans les cols .Il faut revoir l entraînement, s entraîner plus si possible et faire de la pma même pour rouler au train il toujours utile d augmenter ces capacités Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume LEROYER Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 "800m/h en montée on ne peux pas vraiment lui conseiller d aller moins vite sinon il va finir à pied." N'oublie pas quand même, Bordure (tu permets que je t'appelle par ton prénom ? 😃), que tu n'es pas sur un forum exclusivement composé de compétiteurs, il y a ici toutes les formes de pratiques et tous les niveaux Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MARTINAND Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 en récup à 200w ce n'est pas pour tout le monde, comme de rouler à 40km/h en endurance fondamentale, quand on ne fait pas de competition mais juste pour le fun on est loin de tout ça Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bordure LA Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 Ce n était pas ironique, s il grimpe à moins de 10 km/h Quand c est raide il ne peux pas aller moins vite sinon il tombe. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MARTINAND Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 en VTT ils montent à 5km/h quand c'est vraiment raide, avec le pignon plus gros que le pédalier il est vrai! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Thierry GEUMEZ Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 J'étais à 6 km/h dans le Mur de la Vélomédiane Claude Criquiélion avant-hier et je ne suis pas tombé 😛 Tu n'as jamais envisagé d'équiper ton vélo de petites roues pour pallier ton souci d'équilibre ? 😲 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume LEROYER Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 "Ce n était pas ironique, s il grimpe à moins de 10 km/h Quand c est raide il ne peux pas aller moins vite sinon il tombe." C'est bien la preuve que tu ne raisonnes que par rapport à "ton" niveauFais un sondage sur le forum en demandant quels sont ceux qui ont grimpé au moins des portions de cols à moins de 10 km/h, tu vas être surprisMême chez les pros d'ailleurs, je me souviens d'une étape de Tirreno gagnée par Contador (Muro di Guardiagrele je crois), lui-même était à moins de 10, et les autres n'en parlons pas Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume LEROYER Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 "J'étais à 6 km/h dans le Mur de la Vélomédiane Claude Criquiélion avant-hier et je ne suis pas tombé" J'ai monté Artzamendi au Pays Basque, il y a de longs passages à 19% et j'avais chopé un fort vent de face avec des rafales, je ne sais même pas si j'étais à 6 à cet endroit, et je ne suis pas tombé non plus (bon, par contre quand j'étais assis, avec les rafales la roue avant se soulevait 😳) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bordure LA Posté le 27 août 2018 Share Posté le 27 août 2018 Je me souviens très bien de cette étape de tirrenno 2014 je suis aussi fan du cyclisme à la Tv comme toi même je préfère le voir en vrai, Ce mur était vraiment horrible, une belle saloperie, Contador Zig Zaguer ont avait l impression qu'il n'avançait pas et pour cause 600m à 22%, Mais encore je ne suis pas sûr qu' il soit à moins de 10 il faudrait revoir l'étape. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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