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Forum Route Entraînement / Santé • Mal aux jambes et FC faible

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envoyé le 12/09/2018 11:06

Bonjour 

J'ai une petite interrogation. Pourquoi mes jambes "lâchent" elles avant le cœur. Lors de mes sorties, en général dans 90% des cas, lorsque que je suis à bout c'est parce que mes jambes ne peuvent plus alors que mon cœur est encore tranquille. Et cela dans n'importe quel type de route ou d'efforts. (accélération, plat, bosses...). Vous auriez une idée de pourquoi, et comment y remédier ????

À préciser que je fais 1m65 pour 50-53kg

Merci les gars 

Bonne journée ;) 

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envoyé le 12/09/2018 11:24

Bonjour 

J'ai une petite interrogation. Pourquoi mes jambes "lâchent" elles avant le cœur. Lors de mes sorties, en général dans 90% des cas, lorsque que je suis à bout c'est parce que mes jambes ne peuvent plus alors que mon cœur est encore tranquille. Et cela dans n'importe quel type de route ou d'efforts. (accélération, plat, bosses...). Vous auriez une idée de pourquoi, et comment y remédier ????

À préciser que je fais 1m65 pour 50-53kg

Merci les gars 

Bonne journée ;) 

Je dirais un souci d'alimentation / hydratation. Cela arrive pour des sorties de quel type / longueur / D+ ?

Quelle quantité de bidon / barre ou autre chose à manger utilises-tu lors de ces sorties ?

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envoyé le 12/09/2018 11:31

Bonjour 

J'ai une petite interrogation. Pourquoi mes jambes "lâchent" elles avant le cœur. Lors de mes sorties, en général dans 90% des cas, lorsque que je suis à bout c'est parce que mes jambes ne peuvent plus alors que mon cœur est encore tranquille. Et cela dans n'importe quel type de route ou d'efforts. (accélération, plat, bosses...). Vous auriez une idée de pourquoi, et comment y remédier ????

À préciser que je fais 1m65 pour 50-53kg

Merci les gars 

Bonne journée ;) 

Beaucoup d'inconnues...

Quel âge as-tu ? Depuis combien d'années pratiques-tu le cyclisme ? A quelle intensité ? Depuis quand te sens-tu limité par les douleurs aux jambes avant que ta FC ne monte ? As-tu changé de matériel (vélo, selle, chaussures, ...) avant l'apparition des symptômes ?

 

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envoyé le 12/09/2018 17:33

Bonjour 

J'ai une petite interrogation. Pourquoi mes jambes "lâchent" elles avant le cœur. Lors de mes sorties, en général dans 90% des cas, lorsque que je suis à bout c'est parce que mes jambes ne peuvent plus alors que mon cœur est encore tranquille. Et cela dans n'importe quel type de route ou d'efforts. (accélération, plat, bosses...). Vous auriez une idée de pourquoi, et comment y remédier ????

À préciser que je fais 1m65 pour 50-53kg

Merci les gars 

Bonne journée ;) 

Manque de force et fatigue mélangée. 

>Peut-être départs moins rapides, et mieux s'hydrater en cours de route.

Et n'oublie pas de respirer.

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envoyé le 12/09/2018 19:26

dans un entraînement, il peut se passer plusieurs choses, au début ce sont les jambes qui manquent ensuite ça peut être le souffle et ensuite les deux arrivent en même temps, tu peux avoir un bon cardio et pas de muscles, tu peux avoir de bons muscles et pas de cardio.tout est possible pas de quoi s'affoler

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envoyé le 12/09/2018 20:30

Cela peut aussi provenir d'un ennui dentaire qui se prépare (abcès ou carie).

Ca m'est arrivé, et le dentiste avait détecté un début de septicémie sous la racine des dents !!

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envoyé le 13/09/2018 15:08

oui selon chacun le temps de l’échauffement peut beaucoup varier, on peut avoir tendance à partir trop vite, il y a la position aussi, selle trop basse par exemple ou autre 

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envoyé le 17/09/2018 16:50

Merci pour les réponses,

Du coup j'ai 18, bientôt 19 ans. Je fais du vélo depuis 2 voire 3 ans, d'abord pour le plaisir, puis là je roule dans le but de m’améliorer (compétition en 2019).

En général je fais des sorties de 30 jusqu’a 100 km.

Sur des sorties courtes 30 à 50 km : eau ou eau sucrée

Sur sorties 50 à 75 : eau sucrée ou eau avec du jus de fruits + 1 pate de fruit

Sur sorties 75 à 100 : eau sucrée ou eau avec du jus de fruits + 1 pates de fruits et/ou 1 barre 

Je crois que j'ai toujours été arrêté par mes jambes, (donc pas un problème de selle ni mécanique), dès que je dois faire des efforts un peu plus poussés, mettre de la force ou du braquet en fait. Encore hier, dans une petite cote à 10% je roulais avec un gars on était au même rythme, lui était essoufflé, moi j'avais juste les muscles des cuisses qui chauffent, brûlent alors que j'étais vraiment pas essoufflé. 

Au vu des réponses en effet peut être un manque de muscles, mais je pense pas de surentraînement (6000 km cette année), ni d’abcès dentaire.

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envoyé le 17/09/2018 17:47

T'as essayé aussi de temps l'aquagym, en piscine, ou les squats, ça renforce vachement les guiboles .

Tchao

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envoyé le 17/09/2018 18:03

Merci pour les réponses,

Du coup j'ai 18, bientôt 19 ans. Je fais du vélo depuis 2 voire 3 ans, d'abord pour le plaisir, puis là je roule dans le but de m’améliorer (compétition en 2019).

En général je fais des sorties de 30 jusqu’a 100 km.

Sur des sorties courtes 30 à 50 km : eau ou eau sucrée

Sur sorties 50 à 75 : eau sucrée ou eau avec du jus de fruits + 1 pate de fruit

Sur sorties 75 à 100 : eau sucrée ou eau avec du jus de fruits + 1 pates de fruits et/ou 1 barre 

Je crois que j'ai toujours été arrêté par mes jambes, (donc pas un problème de selle ni mécanique), dès que je dois faire des efforts un peu plus poussés, mettre de la force ou du braquet en fait. Encore hier, dans une petite cote à 10% je roulais avec un gars on était au même rythme, lui était essoufflé, moi j'avais juste les muscles des cuisses qui chauffent, brûlent alors que j'étais vraiment pas essoufflé. 

Au vu des réponses en effet peut être un manque de muscles, mais je pense pas de surentraînement (6000 km cette année), ni d’abcès dentaire.

Encore hier, dans une petite cote à 10% je roulais avec un gars on était au même rythme, lui était essoufflé, moi j'avais juste les muscles des cuisses qui chauffent, brûlent alors que j'étais vraiment pas essoufflé. 

Le fait que tu ne sois pas essoufflé laisse penser que tu es loin de produire ta puissance maximale… mais tu as les muscles des cuisses qui brûlent et cela limite ta performance. En dehors d'un métabolisme peu courant ou d'une pathologie pour laquelle il faudrait consulter, je me demande si tu n'as pas tendance à pédaler en force. A quelle fréquence tournes-tu les jambes sur le plat ? Et en côtes ?

Edit : 18 ans, ta croissance est-elle terminée ?

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envoyé le 18/09/2018 09:58

Encore hier, dans une petite cote à 10% je roulais avec un gars on était au même rythme, lui était essoufflé, moi j'avais juste les muscles des cuisses qui chauffent, brûlent alors que j'étais vraiment pas essoufflé. 

Le fait que tu ne sois pas essoufflé laisse penser que tu es loin de produire ta puissance maximale… mais tu as les muscles des cuisses qui brûlent et cela limite ta performance. En dehors d'un métabolisme peu courant ou d'une pathologie pour laquelle il faudrait consulter, je me demande si tu n'as pas tendance à pédaler en force. A quelle fréquence tournes-tu les jambes sur le plat ? Et en côtes ?

Edit : 18 ans, ta croissance est-elle terminée ?

Oui j'ai déjà terminé ma croissance.

Clairement c'est possible que je sois loin de mes capacités.

Après oui, peut être que je pédale en force, même si au contraire mon père me dit que je mouline bien quand j'emmène sur le plat (je dirais 90-100 tpm). En côte c'est pareil j'essaye toujours de mouliner même si j'emmène en force des fois pour avaler les côtés 

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envoyé le 18/09/2018 10:25

Oui j'ai déjà terminé ma croissance.

Clairement c'est possible que je sois loin de mes capacités.

Après oui, peut être que je pédale en force, même si au contraire mon père me dit que je mouline bien quand j'emmène sur le plat (je dirais 90-100 tpm). En côte c'est pareil j'essaye toujours de mouliner même si j'emmène en force des fois pour avaler les côtés 

Tu tournes correctement les jambes, rien d'anormal de ce côté… Il pourrait être utile de demander l'avis d'un médecin spécialisé dans le sport pour éclaircir ce souci de douleurs aux jambes sans que tu sois essoufflé.

Tu n'as pas dit si tu roules seul ou en groupe. Si c'est seul, tu as sans doute tendance à rouler d'une manière "économique", c'est à dire sans changement de rythme important. Un aspect à travailler si tu veux faire de la compétition l'année prochaine.

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envoyé le 18/09/2018 22:58

Tu tournes correctement les jambes, rien d'anormal de ce côté… Il pourrait être utile de demander l'avis d'un médecin spécialisé dans le sport pour éclaircir ce souci de douleurs aux jambes sans que tu sois essoufflé.

Tu n'as pas dit si tu roules seul ou en groupe. Si c'est seul, tu as sans doute tendance à rouler d'une manière "économique", c'est à dire sans changement de rythme important. Un aspect à travailler si tu veux faire de la compétition l'année prochaine.

Consulter un médecin du sport, pourquoi pas il faudrait voir peut être que je manque simplement de force et muscles dans les cuisses... 

Cela dépend, en groupe parfois oui je roule à l'économie quand je suis pas bien sinon je relaye souvent. Quand je suis seul c'est quitte ou double, ou je suis pas trop motivé et je roule sans me surpasser ou bien sinon j'essaye de travailler les relances, les cotes...

Je viens de rouler cet après-midi pour la 1ere fois avec 2 cyclistes de première catégorie. Je les ai prévenu de mon niveau (pas de courses) et ils ont roulé côte à cote tous les 2 toute la sortie à 31/32 de moyenne. 

Je pensais que j'allais souffrir et lâcher rapidement (car moyenne très élevée tout de même) mais au final j'ai eu de très bonnes jambes sur la sortie et je n'ai pas eu vraiment mal par mes cuisses qui ont brûlé mais plutôt par mon cardio et aussi un peu par mes cuisses. Sur l'ensemble de la sortie de 60 bornes c'était surtout dans les cotes que je souffrais le plus. 

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envoyé le 19/09/2018 09:40

Je viens de rouler cet après-midi pour la 1ere fois avec 2 cyclistes de première catégorie. Je les ai prévenu de mon niveau (pas de courses) et ils ont roulé côte à cote tous les 2 toute la sortie à 31/32 de moyenne. 

Je pensais que j'allais souffrir et lâcher rapidement (car moyenne très élevée tout de même) mais au final j'ai eu de très bonnes jambes sur la sortie et je n'ai pas eu vraiment mal par mes cuisses qui ont brûlé mais plutôt par mon cardio et aussi un peu par mes cuisses. Sur l'ensemble de la sortie de 60 bornes c'était surtout dans les cotes que je souffrais le plus. 

 

Tu viens d'apporter la réponse à ta question, tu roules en sous régime.

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envoyé le 25/09/2018 17:26

Encore hier, dans une petite cote à 10% je roulais avec un gars on était au même rythme, lui était essoufflé, moi j'avais juste les muscles des cuisses qui chauffent, brûlent alors que j'étais vraiment pas essoufflé. 

Le fait que tu ne sois pas essoufflé laisse penser que tu es loin de produire ta puissance maximale… mais tu as les muscles des cuisses qui brûlent et cela limite ta performance. En dehors d'un métabolisme peu courant ou d'une pathologie pour laquelle il faudrait consulter, je me demande si tu n'as pas tendance à pédaler en force. A quelle fréquence tournes-tu les jambes sur le plat ? Et en côtes ?

Edit : 18 ans, ta croissance est-elle terminée ?

"Encore hier, dans une petite cote à 10% je roulais avec un gars on était au même rythme, lui était essoufflé, moi j'avais juste les muscles des cuisses qui chauffent, brûlent alors que j'étais vraiment pas essoufflé. "

Bon, bcp d'infos font défaut pour évaluer ton cas qui, a priori, semble assez dramatic.

Donc tu réponds avec précision - très important, la précision.

Température extérieure ?

Pression atmosphérique ?

Taux d'humidité ambiante ?

Cadence de pédalage ?

Shima ou Campa ?

Freins classiques ou à disques ?

Pneus ou boyaux ?

Couleur du maillot du type qui roulait à côté de toi ?

Maillot à manches courtes ou longues ? Attention, paramètre très important.

Viande ou poisson ?

Réponds avec précision et concision, après on diskute.

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envoyé le 25/09/2018 18:44

"Encore hier, dans une petite cote à 10% je roulais avec un gars on était au même rythme, lui était essoufflé, moi j'avais juste les muscles des cuisses qui chauffent, brûlent alors que j'étais vraiment pas essoufflé. "

Bon, bcp d'infos font défaut pour évaluer ton cas qui, a priori, semble assez dramatic.

Donc tu réponds avec précision - très important, la précision.

Température extérieure ?

Pression atmosphérique ?

Taux d'humidité ambiante ?

Cadence de pédalage ?

Shima ou Campa ?

Freins classiques ou à disques ?

Pneus ou boyaux ?

Couleur du maillot du type qui roulait à côté de toi ?

Maillot à manches courtes ou longues ? Attention, paramètre très important.

Viande ou poisson ?

Réponds avec précision et concision, après on diskute.

Abandonne le vélo .Mets - toi au Golf  !smiley lol

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envoyé le 26/09/2018 00:02

Abandonne le vélo .Mets - toi au Golf  !smiley lol

Lancer de fléchettes à 15 mètres et crachat de noyau d'abriko : là est la vérité !

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envoyé le 26/09/2018 13:31

"Encore hier, dans une petite cote à 10% je roulais avec un gars on était au même rythme, lui était essoufflé, moi j'avais juste les muscles des cuisses qui chauffent, brûlent alors que j'étais vraiment pas essoufflé. "

Bon, bcp d'infos font défaut pour évaluer ton cas qui, a priori, semble assez dramatic.

Donc tu réponds avec précision - très important, la précision.

Température extérieure ?

Pression atmosphérique ?

Taux d'humidité ambiante ?

Cadence de pédalage ?

Shima ou Campa ?

Freins classiques ou à disques ?

Pneus ou boyaux ?

Couleur du maillot du type qui roulait à côté de toi ?

Maillot à manches courtes ou longues ? Attention, paramètre très important.

Viande ou poisson ?

Réponds avec précision et concision, après on diskute.

bcp d'infos font défaut pour évaluer ton cas qui, a priori, semble assez dramatic.

Réponds avec précision et concision, après on diskute.

Je crains fort que tu ne te sois adressé indirectement à Valentin ! Rectifie vite ton erreur avant qu'on ne s'en aperçoive smiley lolsmiley lolsmiley lol

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envoyé le 29/09/2018 21:29

Bonjour 

J'ai une petite interrogation. Pourquoi mes jambes "lâchent" elles avant le cœur. Lors de mes sorties, en général dans 90% des cas, lorsque que je suis à bout c'est parce que mes jambes ne peuvent plus alors que mon cœur est encore tranquille. Et cela dans n'importe quel type de route ou d'efforts. (accélération, plat, bosses...). Vous auriez une idée de pourquoi, et comment y remédier ????

À préciser que je fais 1m65 pour 50-53kg

Merci les gars 

Bonne journée ;) 

Il y a eu une période de ma vie où je n'ai eu que peu de temps disponible pour le vélo.

Puis je suis arrivé au pied du Jura peu avant la 40aine.

Il m'a fallu presque 2 ans pour me remuscler les cuisses au niveau de ce que pouvait donner le système coeur-poumons et que je cesse d'avoir mal aux cuisses dans les cols un peu longs.

 

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