FLASHS

FORUM VELO 101

Forum VTT Général • Pendant un debut de course

Retour au forum VTT > Général Bas de page

envoyé le 30/06/2014 09:52

Bonjour , je suis en cadets 2 ème année et sur les courses , je n'arrive pas à tenir le départ , je suis cramé direct et petit à petit avec les tours je me sent mieux . Pourriez-vous me donné des conseils ou des exercices pour tenir un départ ?

Merci

Sportivement

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/06/2014 10:44

Bonjour , je suis en cadets 2 ème année et sur les courses , je n'arrive pas à tenir le départ , je suis cramé direct et petit à petit avec les tours je me sent mieux . Pourriez-vous me donné des conseils ou des exercices pour tenir un départ ?

Merci

Sportivement

Souvent en cadet on s'échauffe mal! peur de griller des cartouches et d'en manquer sur la fin de course. c'est une erreur. Dans un premier temps, essaie de déterminer au bout de combien de temps, kilometres, tu te sent mieux. Ce sera le temps de ton échauffement. Il doit être au minimum 15 à 20', progressif, 5' tu déroule les jambes, 5' tu augmente la cadence, 5' braquet +cadence avec 2,3 sprint court a bloc (15"), 5' retour au calme en tournant les jambes. Et ça en finissant 5' avant le départ.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 30/06/2014 11:14

Oui c'est vrai que avant hier à la course je ne me suis pas bien échauffer car nous avons fais que reconnaitre le parcours en pensant qu'après j'avais le temps pour m'échauffer

D'habitude, je m'échauffe très bien et je vois bien qu'au départ j'arrive bien à tenir mais sa n'a pas étais le cas avant hier

Merci beaucoup pour c'est conseil !

 

Répondre Prévenir le modérateur

Répondre

Modifier mon abonnement aux réponses de ce sujet

Retour au forum VTT > Général Haut de page