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Forum Route Entraînement / Santé • Proteine pour la récupération ?

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envoyé le 16/07/2014 12:26

es que vous pouvez me conseilliez une boisson de récupération a la protéine ? j'ai regarder la marque " Etixx " mais je n'arrive pas un fournisseur sur internet

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envoyé le 16/07/2014 13:29

Un yop !

.... avec du crachat ! smiley smile

 

Sinon GO² fait une boisson de récup à boire avant 1/2 heure après la fin de l'effort....

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envoyé le 16/07/2014 13:30

es que vous pouvez me conseilliez une boisson de récupération a la protéine ? j'ai regarder la marque " Etixx " mais je n'arrive pas un fournisseur sur internet

Bonjour

BOISSON DE RECUPERATION marque apurna 2€42 !! 

10g de protéines Prolacta®

Cordialement

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envoyé le 16/07/2014 13:42

Bonjour

BOISSON DE RECUPERATION marque apurna 2€42 !! 

10g de protéines Prolacta®

Cordialement

Merci pour les liens Nathalie  ...

Je suis allez voir la composition de la boisson de récup c cher pour 300ml et 3.3gr de protéine .....

Une barre proteinée ou des blancs d'ouefs  coutent moins cher associé a une bonne boisson riche en mineraux ça fera mieux l'affaire ....

A titre d'exemple une barre protéinée Gerlinea me revient a 0.6€ et il y a +de7gr de proteines + mineraux etc ....

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envoyé le 16/07/2014 14:00

Pour une pratique normal du vélo pas besoin de prendre ces choses...

ah bon  pourquoi ? 

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envoyé le 16/07/2014 14:03

ça dépend, quand on fait du vélo tous les jours, par exemple pour une traversée des Alpes ou des Pyrénées , avec plus de 100km chaque jour  (deux ou trois cols), ça peut aider pour la récup'.

L'an dernier, pour ma traversée des pyrénées, j'étais parti sans, un ami m'a refilé de sa boisson de recup' de chez fenioux, et je ne sais pas si ça m'a aidé ou pas, mais ça ne m'a pas fait de mal en tous les cas, et ça m'a obligé à bien boire après l'effort (ce que j'avais tendance à négliger jusqu'alors)

Cela plus une bouteille d'eau gazeuse et un bon repas riche en glucides/proteines et un petit massage, et la récup' se passait bien.

Par contre, le dernier jour, j'étais quand même bien cramé. Tant sur le plan général qu'au niveau des jambes.

Je fais la traversée des Alpes cette année, je pense reprendre une boisson de récup' dans les bagages.

 

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envoyé le 16/07/2014 14:11

ça dépend, quand on fait du vélo tous les jours, par exemple pour une traversée des Alpes ou des Pyrénées , avec plus de 100km chaque jour  (deux ou trois cols), ça peut aider pour la récup'.

L'an dernier, pour ma traversée des pyrénées, j'étais parti sans, un ami m'a refilé de sa boisson de recup' de chez fenioux, et je ne sais pas si ça m'a aidé ou pas, mais ça ne m'a pas fait de mal en tous les cas, et ça m'a obligé à bien boire après l'effort (ce que j'avais tendance à négliger jusqu'alors)

Cela plus une bouteille d'eau gazeuse et un bon repas riche en glucides/proteines et un petit massage, et la récup' se passait bien.

Par contre, le dernier jour, j'étais quand même bien cramé. Tant sur le plan général qu'au niveau des jambes.

Je fais la traversée des Alpes cette année, je pense reprendre une boisson de récup' dans les bagages.

 

Bonne exemple Romain ...

Quand on fait de gros effort un apport de proteines et mineraux va aider a la récup ......pas besoin d'en prendre autant qu'un culturiste mais souvent on néglige les repas de récuperation ...

Aprés pas de miracle il faut un bon entrainement et n'étre pas trop lourd .....

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envoyé le 16/07/2014 14:59

J eveux bien que le gars qui fait du haut niveau prennent un peu de prot mais pour la quasi totalité ds gens du forum je n'en vois pas l'utiliité.

Je fais pas mal de km/an, au moins 25 000 et c'est comme ça depuis longtemps et j'ai besoin de rien d'autres que mes repas.

Mes sorties sont très toniques qu'elles soient de 70 kms ou 250 kms. Je n'éprouve aucun besoin de prendre des protéines il y en a assez ds les repas.. 

Ok ....

Les protéines en barre ou boite peuvent aider si on ne mange pas assez équilibré mais tu a raison l'important c'est les repas et l'entrainement .....

Par contre si on est cycliste et qu'on fait d'autre sports comme moi et qu'on veut garder un peu de masse musculaire un petit apport va etre utile ...

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envoyé le 16/07/2014 15:12

es que vous pouvez me conseilliez une boisson de récupération a la protéine ? j'ai regarder la marque " Etixx " mais je n'arrive pas un fournisseur sur internet

Pour ma part, c'est boisson de récup herbalife (cher mais efficace) et barre protéiné chocolat de chez decat juste après les courses (uniquement lors des courses par étapes ou succession de course) 

mais le plus important : étirement + massage et une bonne nuit ! c'est surtout ça la recup

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envoyé le 16/07/2014 15:52

On c est créé des besoins, et le commerce l a bien compris en créant de multiples produits, proteines, vitamines,  oligo elements, boissons de l effort,  boissons avant effort, boissons après effort etc....et ceux qui en prennent sont persuadés que c est efficace.

Les boissons j ai essaye, il m arrive encore d en acheter.  Mais le plus souvent c est du sirop Teisseire ou autre et je roule pas moins vite et suis pas plus fatigué.  Il y a beaucoup de placebo là dedans...

J'suis assez d'accord avec toi ,il y a beaucoup de business la dedans  ......perso j'ai toujours du sirop dans mon bidon , j'ai essayé les boissons isotoniques pas vu grande différence et j'aime pas  .... 

Je mange souvent es barres Gerlinea protéiné mais c'est parce qu'au boulot je n'ai pas trop le temps de manger et je suis trop faineant de me faire la cuisine ....

Bon les proteines c'est necessaire 1gr par kilo poids de corps ....ence moment je pousse 3x 100kl au couché et je fait des tractions propres j'ai besoin de proteine pour la force mais en vélo on a moins besoin de muscles en haut donc la ratio est moindre 

 

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envoyé le 16/07/2014 18:32

La marque "ZipVip" font de super produits. Je te les conseil.

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envoyé le 16/07/2014 19:16

La marque "ZipVip" font de super produits. Je te les conseil.

As-tu essayé la sucette au miel?

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envoyé le 16/07/2014 21:31

A l'époque j'ai essayé : Whey, Caséine, et bien je n'assimilais pas du tous c'est poudres... Je ne le supporte pas. J'ai remplacé par de la vrais nourriture et là c'est largement mieux!

Séance du matin un petit yaourt de brebis avec un ou deux fruit (s).smiley tongue-out

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envoyé le 18/07/2014 14:29

Cela dépend des métabolismes, je sais que je récupère largement mieux avec une alimentation haute en protéine et beaucoup d'eau. Mon oncle qui roule plus que moi lui met l'accent sur les hydrates de carbone en grande quantité !!! (pain, riz, pâtes....) 

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envoyé le 31/07/2014 05:21

Salut,

Pour répondre à ta question la marque Dymatize est bien (perso...).

Sinon, est-ce indispensable? Non, tout (prot, carbo, minéraux, vitamines, etc...) se trouve dans l'alimentation "normale". Fais une petite recherche sur les apports des aliments et selon tes gouts tu pourras vite te concocter tes menus.

A moins d'efforts vraiment intenses tu peux faire sans.

Est-ce pratique? Oui si occasionnellement tu n'as pas le temps de cuisiner, ou la flemme...

Attention à l'acidité de ces produits, ça peut avoir un impact négatif sur les muscles, les tendons, l'estomac, le foie, les reins...donc assez contre-productif. Parles-en à ton médecin de préférence, c'est pas parce qu'on en trouve partout que c'est anodin.

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envoyé le 27/01/2019 17:54

Bonsoir

Je me permet de rouvrir ce post ..

Que prenez vous (enfin pour ceux qui roule souvent ) en terme de récupération ?

Barres ou boisson protéinés ou aliment style jambon blanc , œuf , fromage blanc .

En ce qui me concerne en plus de l'alimentation je mange une barre ..cela me fait le dessert smiley mr-green

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envoyé le 27/01/2019 19:58

Personnellement, quand je rentre de rouler, j'aime bien boire une bonne bière avec mon repas.

Je pense recupérer de cette façon, enfin ça me convientsmiley lol

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envoyé le 27/01/2019 20:33

Personnellement, quand je rentre de rouler, j'aime bien boire une bonne bière avec mon repas.

Je pense recupérer de cette façon, enfin ça me convientsmiley lol

tu as raison , mais surtout bien boire de l 'eau avant , car la bière t 'apporte de la levure pour la récupération , mais te déshydrate 

 

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envoyé le 28/01/2019 01:28

J'suis assez d'accord avec toi ,il y a beaucoup de business la dedans  ......perso j'ai toujours du sirop dans mon bidon , j'ai essayé les boissons isotoniques pas vu grande différence et j'aime pas  .... 

Je mange souvent es barres Gerlinea protéiné mais c'est parce qu'au boulot je n'ai pas trop le temps de manger et je suis trop faineant de me faire la cuisine ....

Bon les proteines c'est necessaire 1gr par kilo poids de corps ....ence moment je pousse 3x 100kl au couché et je fait des tractions propres j'ai besoin de proteine pour la force mais en vélo on a moins besoin de muscles en haut donc la ratio est moindre 

 

" je suis trop faineant de me faire la cuisine ....

Bon les proteines c'est necessaire 1gr par kilo poids de corps ....en ce moment je pousse 3x 100kl au couché et je fait des tractions propres j'ai besoin de proteine pour la force "

Aparaman, tu n'es pas si fénéant     smiley cool

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envoyé le 28/01/2019 01:33

La marque "ZipVip" font de super produits. Je te les conseil.

"La marque "ZipVip" font de super produits. Je te les conseil."

"Sleep-Kouye" n'est pas mal non plus, Dechaumel.

Vente directe au Bois de Boulogne, taper sur une portière de camionnette, un grand sifflet plutôt antipathique se manifestera.

Aie sur toi kelkes biyets et une "lame", on ne sait jamais.

Szalu (= "salut" en hongrois).

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envoyé le 28/01/2019 01:35

As-tu essayé la sucette au miel?

"As-tu essayé la sucette au miel?"

Sucette au spairhme, très "goûteux".

 

 

 

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envoyé le 28/01/2019 01:39

Personnellement, quand je rentre de rouler, j'aime bien boire une bonne bière avec mon repas.

Je pense recupérer de cette façon, enfin ça me convientsmiley lol

" quand je rentre de rouler, j'aime bien boire une bonne bière avec mon repas.

Je pense recupérer de cette façon, enfin ça me convient"

La "bonne bière", c'est pour le plaisir - pour la récup, c'est zéro - bien que l'on puisse prétendre que ce n'est pas mauvais en tant que "petit plaisir" : on n'est pas des pros, nom de gu !

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envoyé le 28/01/2019 07:07

Bonsoir

Je me permet de rouvrir ce post ..

Que prenez vous (enfin pour ceux qui roule souvent ) en terme de récupération ?

Barres ou boisson protéinés ou aliment style jambon blanc , œuf , fromage blanc .

En ce qui me concerne en plus de l'alimentation je mange une barre ..cela me fait le dessert smiley mr-green

Rien de spécial en alimentation / boisson.

Je mange plus de hydrates de carbone que les fois où les sorties sont moins longues (lentilles pour le fer).

Je bois un peu plus.

Je prends CUPRUM METALLICUM  CH, pour les crampes nocturnes (et ça marche !).

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