Récupération semaine suivant une cyclsportive;

[Daniel GUICHARD]

Depuis 3 ans je participe à 6 ou 7 cyclosportives par an aussi j'aimerais connaître vos programmes de récupération, tout particulièrement la semaine suivant l'épreuve, ayant fait beaucoup de CAP j'en applique les méthodes, mais j'ai l'impression qu'en vélo la phase de récupération est plus brêve.

Merci pour vos réponses.

Daniel

[Michel DUSUN]

Bonsoir Daniel,

Moi je tourne les jambes sur le plat à moins de 70% de ma FC Max pendant 1h00 le mardi et le jeudi, le Dimanche c'est complètement récupéré et je peux éventuellement repartir pour une autre cyclo. Si je coupe une semaine complète en période de forme j'ai l'impression d'être KO debout (en état de manque???)

J'ai fait mon premier marathon l'an dernier en octobre et même si j'avais voulu reprendre la semaine suivante je n'aurais pas pu, le vélo épuise certes mais il n'y a pas de chocs au niveau des articulations comme c'est le cas en CAP. Là j'ai dû m'arrêter 2 semaines, j'aurai probablement dû tourner les jambes!

D'ailleurs si tu pouvais détailler le programme de récupération en CAP ça m'intéresse, perso je l'ai fait au feeling...

Merci!

[Daniel GUICHARD]

Merci Joachim

C'est exactement ce que je fais, mais tu reprends une sortie soutenue en rythme et kilométrage combien de jours après.

En CAP nous avons ces micro-traumatismes qui alertent sur la sollicitations de l'organisme, mais en vélo nous puisons tout autant dans l'organisme.

Daniel

 

[André MASSOL]

Bsr . En ce qui me concerne : séance faible le lendemain de la cyclo , puis jour de repos et puis reprise de l'entrainement ..

[Patrick CARRIGNON]

Je pense que comme la course à pied, plus tu fait de courses plus tu récupère vite. Pour mémoire après mon premier marathon j'ai eu du mal à monter les escaliers pendant une semaine et pour les 3 et 4éme j'ai pu bricoler normalement dés le lendemain.

[Jean-Baptiste JOLY]

Bonjour Daniel,

le Lundi (ou le Mardi) sortie de 1h30 pour regarder le paysage avec 3x5 sprints de 10" en hyper vélocité. Je reprends une activité normale le mercredi sauf si trés grosse fatigue.

Jean-Baptiste