FLASHS

FORUM VELO 101

Forum Route Entraînement / Santé • Rouler par plus de 30 ° C

Retour au forum Route > Entraînement / Santé Bas de page

envoyé le 26/07/2018 07:12

Cet après-midi, il doit faire 35 à Rungis.

Vous iriez rouler ?

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 08:20

Cet après-midi, il doit faire 35 à Rungis.

Vous iriez rouler ?

Oui, si je n'avais que ce créneau de libre. Aujourd'hui je suis libre le matin, donc je vais rouler à ce moment-là, mais si je n'avais été libre que l'après-midi je serais allé rouler quand même.

Je préfère des températures moins élevées, bien sûr, mais j'ai remarqué depuis longtemps que la forte chaleur me dérange beaucoup moins que la plupart des gens. Particulièrement ici en Belgique, où c'est tout juste si les gens ne se mettent pas torse nu dès qu'il fait 20 degrés !

Mon père est un pied-noir de souche espagnole, cette hérédité doit jouer dans ma meilleure tolérance de la chaleur.

En contrepartie, le froid me dérange plus que les autres… smiley frown

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 08:25

Cet après-midi, il doit faire 35 à Rungis.

Vous iriez rouler ?

Pas du tout,cela fait bien une dizaine d'années qu'en été je roule uniquement en matinée ..   Pas trop envie de faire un malaise,la pratique du vélo est pour moi un plaisir,cela ne doit pas se transformer en une épreuve contraignante par des températures qui ne sont pas propices à la pratique du sport,surtout en cette époque actuelle où se rajoute aux fortes chaleurs,la pollution aux particules fines,présentes de partout .. 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 08:25

 

non  ou  oui mais ya des solutions! :

www.sfmag.net/spip.php?article10639

 

www.marck.fr/content/gilet-airflow-ice3-rafra%C3%AEchissant

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 08:45

Si je suis de sortie c'est uniquement " à la fraîche ". Mise en route avant 7 hrs pour  maximum 2 hrs.

Trop risqué de rouler en plein soleil , sous de fortes T° car le pic d'ozone est alors dépassé et les particules fines prolifèrent.

Je crois qu'être prudent dans ce domaine est censé.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 09:46

Si je suis de sortie c'est uniquement " à la fraîche ". Mise en route avant 7 hrs pour  maximum 2 hrs.

Trop risqué de rouler en plein soleil , sous de fortes T° car le pic d'ozone est alors dépassé et les particules fines prolifèrent.

Je crois qu'être prudent dans ce domaine est censé.

Je viens de iire un article très intéressant de Sport et Vie qui affirme, études statistiques à l'appui, que le bénéfice de faire du vélo régulièrement, y compris sous fortes chaleurs et en ville, est bien supérieur aux problèmes causés par l'ozone et les particules.

Et d'autre part, s'il s'agit de vélotaf, choisir le vélo plutôt que la voiture diminue la pollution… smiley cool

Sur ce, je vais rouler ! smiley wink

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 10:16

Cet après-midi, il doit faire 35 à Rungis.

Vous iriez rouler ?

Ok il fait chaud mais si on se sent bien pourquoi ne pas faire de vélo… Il suffit d'adapter la pratique en fonction des conditions. De temps en temps une giclée d'eau ss le casque pour garder la tête au frais…

Mais tu es "obligé" de rouler à Rungis? Parce que franchement un circuit ds une zone industrielle, avec de grandes surfaces de bitume qui emmagasine la chaleur, entouré d'échangeurs routiers et sous le trafic des avions d'Orly, c'est vraiment le top…

Tu passes l'Hay les Roses tu arrives vite sur la vallée de la Bièvre, le bois de Verrière, Jouy en Josas… Tu peux te faire (plusieurs fois) un petit circuit sympa avec de la bosse. Au moins il y a des arbres…

A+/GR

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 10:24

la veste rafraîchissante, je vois surtout les coureurs se rafraîchir la tête, c'est par là que ça commence la chaleur, le réflexe, c'est de s'arroser le visage et la nuque. 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 11:35

En Limousin, plus particulièrement sur les hauteurs bien boisées même l'été et la canicule on peut rouler, il suffit de pouvoir s'arroser tout le temps. Les fontaines et les ruisseaux sont nombreux. Il y a un bien meilleur air qu'en ville.

En Montagne, il m'est arrivé de me baigner, ou de profiter d'une cascade, pour me rafraîchir. Je ne vais pas vite, quand je fais les Cinglés du Ventoux, je fais la 1ère montée de nuit, la 2è ça va c'est bien avant midi, la 3è en général par Sault, je fais une pause à mi parcours à l'ombre.

Je préfère avoir chaud et de l'air à vélo, que d'être au bureau avec 30-32° dans un air pollué.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 11:38

En Limousin, plus particulièrement sur les hauteurs bien boisées même l'été et la canicule on peut rouler, il suffit de pouvoir s'arroser tout le temps. Les fontaines et les ruisseaux sont nombreux. Il y a un bien meilleur air qu'en ville.

En Montagne, il m'est arrivé de me baigner, ou de profiter d'une cascade, pour me rafraîchir. Je ne vais pas vite, quand je fais les Cinglés du Ventoux, je fais la 1ère montée de nuit, la 2è ça va c'est bien avant midi, la 3è en général par Sault, je fais une pause à mi parcours à l'ombre.

Je préfère avoir chaud et de l'air à vélo, que d'être au bureau avec 30-32° dans un air pollué.

belle région pour rouler, il faut quand même avoir la forme, jamais de plat ou rarement

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 16:26

Cet après-midi, il doit faire 35 à Rungis.

Vous iriez rouler ?

A Rungis tu as un problème plus sérieux que la température : l'ozone !

En IdF il y a en ce moment un risque avec des restrictions de circulation

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 16:35

Aujourd'hui 135 km vers Chimay parti vers 7h40 pour rejoindre des copains, sortie calme, pas trop de dénivelé, sauf que vers 11h00, je devais rentrer avant 12h30, j'ai accéléré seul sur 40-45 km avec quelques bosses et bien je suis rentré complétement à sec (2 bidons de 0,6 et 0,8l). On annonce 34°C cet après-midi; Par ces températures il faut absolument rouler le matin et choisir des parcours boisés ou alors le long de cours d'eau, avec un maximum d'ombre.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 17:11

Cet après-midi, il doit faire 35 à Rungis.

Vous iriez rouler ?

Oui mais il faut s'adapter, dans le doute, au-dessus de 30 pas plus de 2h.

Sur 2h on tolère tout et on récupère bien.

Dis-toi que si tu fais deux fois 50 kilomètres mettons, ça te fait quand même 100 bornes en deux jours. 

C'est un peu pareil en-dessous de 0.

L'été privilégier les sorties "longues" en partant tôt le matin. 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 19:34

vélotaf , ce matin 10km autour des 20° et ce soir retour 27km a 35-37° .......aucun soucis j'ai géré 1 bidon au retour et allure cool quoique un PR de 10 km a 31km/h en pédales-basket  ...

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 19:41

quand il fait chaud , il faut juste pédaler un peu plus vite pour avoir d'avantage de déplacement d'air

j'aime bien voir la balance  au retour quand il fait chaud .

 

La perte de poids sur la balance après ta sortie c'est juste ta perte en eau.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 26/07/2018 23:45

Cet après-midi, il doit faire 35 à Rungis.

Vous iriez rouler ?

Quand j'habitais au Nouveau-Mexique, moi pour qui dans ma Bretagne natale 25° voulait dire canicule, j'y ai appris que même par 40°C je n'avais aucun problème et je n'avais pas une goute de sueur qui perlait car avec le climat désertique et une humidité à 10% (à 1400 m d'altitude) le refroidissement par évaporation est extrêmement efficace.

(C'est d'ailleurs une technique de climatisation bien connue dans ce type d'environnement, y compris pour les voitures)

Ce n'est pas la température en soi qui importe, mais le degré d'humidité et la combinaison des deux.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 27/07/2018 00:35

mais si

Ta perte de poids c'est essentiellement ta perte en eau, mais il est bien évident me semble-t-il que comme tu dépenses des calories que tu ne remplaces que partiellement par ce que tu manges, tu as cette autre perte de poids.

Si tu fais une Marmotte à 5000 calories (cycliste de 60 kg environ) et que tu bouffes pour 1500 calories, il reste 3500 calories non compensées.

La perte de poids réelle (eau exclue donc) sera de 3500/4 = 875 g (si 100% de glucides) ou de 3500/8 = 437 g (si 100% graisses).

Comme on utilise un mélange des deux, la perte de poids réelle sera entre ces 2 valeurs, disons 600-700 g.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 27/07/2018 07:16

Ok il fait chaud mais si on se sent bien pourquoi ne pas faire de vélo… Il suffit d'adapter la pratique en fonction des conditions. De temps en temps une giclée d'eau ss le casque pour garder la tête au frais…

Mais tu es "obligé" de rouler à Rungis? Parce que franchement un circuit ds une zone industrielle, avec de grandes surfaces de bitume qui emmagasine la chaleur, entouré d'échangeurs routiers et sous le trafic des avions d'Orly, c'est vraiment le top…

Tu passes l'Hay les Roses tu arrives vite sur la vallée de la Bièvre, le bois de Verrière, Jouy en Josas… Tu peux te faire (plusieurs fois) un petit circuit sympa avec de la bosse. Au moins il y a des arbres…

A+/GR

 

  Bonjour Gérard.

C'est ce que j'ai fait.

Départ 10 h 30, pour éviter les allers au travail en voiture, puis Anthony Igny Vauhallan Saclay, Jouy les loges etc.

Retour Rungis deux tours retour chez moi.
pas de problème particulier, au bout de 115 km, mes deux bidons étaient vides, je suis rentré.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 27/07/2018 08:27

  Bonjour Gérard.

C'est ce que j'ai fait.

Départ 10 h 30, pour éviter les allers au travail en voiture, puis Anthony Igny Vauhallan Saclay, Jouy les loges etc.

Retour Rungis deux tours retour chez moi.
pas de problème particulier, au bout de 115 km, mes deux bidons étaient vides, je suis rentré.

Nettement plus sympa… Je suppose que tu connais la petite route qui longe tout le bois de Verrières (par la maison Victor Hugo) depuis Verrières le Buisson jusqu'à jouy, voir Buc… Au retour, à la sortie de Bièvres, il y a un petit raidar (route de la Sygrie) qui monte ds le bois de Verrières et qui permet de le traverser. Tu rejoins ainsi la vallée de la Bièvres (Rd Point 19 mars 62 à Massy)… Puis Anthony, Fresnes, L'hay les Roses, etc…

Tu démarres tes sorties depuis où?

GR

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 27/07/2018 09:11

Ta perte de poids c'est essentiellement ta perte en eau, mais il est bien évident me semble-t-il que comme tu dépenses des calories que tu ne remplaces que partiellement par ce que tu manges, tu as cette autre perte de poids.

Si tu fais une Marmotte à 5000 calories (cycliste de 60 kg environ) et que tu bouffes pour 1500 calories, il reste 3500 calories non compensées.

La perte de poids réelle (eau exclue donc) sera de 3500/4 = 875 g (si 100% de glucides) ou de 3500/8 = 437 g (si 100% graisses).

Comme on utilise un mélange des deux, la perte de poids réelle sera entre ces 2 valeurs, disons 600-700 g.

C'est de l'eau c'est sur ? Put...ym moi qui mangeais un gros couscous avant en pensant que je le perdais en roulant ! 500 grs de semoule,150 de boulettes, 150 de merguez et 300 de garnitures de legumes .ce qui fait 1kg100 que j'ai plus sur la balance en rentrant !! Donc toi Bernard tu me dis que j'ai toujours mon couscous dedans ??

Jr

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 27/07/2018 09:43

Aujourd'hui 135 km vers Chimay parti vers 7h40 pour rejoindre des copains, sortie calme, pas trop de dénivelé, sauf que vers 11h00, je devais rentrer avant 12h30, j'ai accéléré seul sur 40-45 km avec quelques bosses et bien je suis rentré complétement à sec (2 bidons de 0,6 et 0,8l). On annonce 34°C cet après-midi; Par ces températures il faut absolument rouler le matin et choisir des parcours boisés ou alors le long de cours d'eau, avec un maximum d'ombre.

En général je m'arrange pour rouler de bon matin, et cela permet de commencer la journée de manière plus décontractée !!

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 27/07/2018 10:40

C'est de l'eau c'est sur ? Put...ym moi qui mangeais un gros couscous avant en pensant que je le perdais en roulant ! 500 grs de semoule,150 de boulettes, 150 de merguez et 300 de garnitures de legumes .ce qui fait 1kg100 que j'ai plus sur la balance en rentrant !! Donc toi Bernard tu me dis que j'ai toujours mon couscous dedans ??

Jr

La différence de poids entre le début et la fin d'une sortie est essentiellement dû aux pertes hydriques…

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 27/07/2018 11:25

C'est de la connerie de rouler par temps très chaud. Les pros le font, mais combien de litre d'eau ils se mettent sur le casque ou sur eux même ? Bidons qu'ils ont tant qu'ils veulent à leur disposition. Vous, vous allez faire 1h30 à 2h de vélo, vous n'aurez que vos deux malheureux bidons, et rien ensuite, pas moyen de vous rafraichir en permanence… C'est des coups à tomber raide… Le cardiac va augmenter, vous aller moins bien récupérer, mal dormir, bref, une cata... Il vaut mieux y aller tôt le matin ou en fin de journée là ou la chaleur commence un peu à s'estomper. Mais le mieux c'est le matin quand on le peut.

Répondre Prévenir le modérateur

Répondre

Modifier mon abonnement aux réponses de ce sujet

Retour au forum Route > Entraînement / Santé Haut de page

KTM

Rose Bikes

INSCRIPTION EN LIGNE