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Forum Route Entraînement / Santé • Trajet de 279 km sur une journée : vos conseils ?

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envoyé le 04/08/2018 17:05

Bonjour à tous !

 

Je prévois, si les températures redescendent sous les 30°C, de faire un trajet de 279 km sur une seule journée mi-août.

il y a 815m de D+, et 959m de D- que Google map me fait faire par les pistes cyclables en partie. . mais bon j'ai un   GPS qui me guidera tant qu il y aura  de  la  batterie  (environ  10 h )   

 

Mon vélo est un route Canyon Endurace AL 6.0 alu, Shimano 105.

Le "pilote" ;): a fait 180 km en VTT en 2008 d'une seule traite aussi, mais c'était il y a 10 ans !  Rire  

Ceci dit je fais du vélo quasiment tous les jours depuis plusieurs années,  des  sorties  de  40-50 km  de temps  en temps , et du rameur à tirage central depuis 8 ans .

 

Coté précautions  que me conseillez-vous  ? (Faut-il éviter de rouler autant s'il fait très chaud, quelle quantité d'eau embarquer dans le sac à dos, quelle quantité de nourriture, comment prendre soin de son dos/périnée sur un telle distance etc etc ! )

 

Merci par avance ! 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 04/08/2018 17:16

Bonjour à tous !

 

Je prévois, si les températures redescendent sous les 30°C, de faire un trajet de 279 km sur une seule journée mi-août.

il y a 815m de D+, et 959m de D- que Google map me fait faire par les pistes cyclables en partie. . mais bon j'ai un   GPS qui me guidera tant qu il y aura  de  la  batterie  (environ  10 h )   

 

Mon vélo est un route Canyon Endurace AL 6.0 alu, Shimano 105.

Le "pilote" ;): a fait 180 km en VTT en 2008 d'une seule traite aussi, mais c'était il y a 10 ans !  Rire  

Ceci dit je fais du vélo quasiment tous les jours depuis plusieurs années,  des  sorties  de  40-50 km  de temps  en temps , et du rameur à tirage central depuis 8 ans .

 

Coté précautions  que me conseillez-vous  ? (Faut-il éviter de rouler autant s'il fait très chaud, quelle quantité d'eau embarquer dans le sac à dos, quelle quantité de nourriture, comment prendre soin de son dos/périnée sur un telle distance etc etc ! )

 

Merci par avance ! 

Je suis habitué à faire des marches de 2 heures en terrain accidenté et je projette de "me faire" l'Himalaya la semaine prochaine. J'ai déjà le sac à dos, la tente et les bottines. J'ai oublié quelque chose ?

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envoyé le 04/08/2018 17:28

Je suis habitué à faire des marches de 2 heures en terrain accidenté et je projette de "me faire" l'Himalaya la semaine prochaine. J'ai déjà le sac à dos, la tente et les bottines. J'ai oublié quelque chose ?

Ta brosse à dent.

Les dentistes en Himalaya sont assez rustiques.

Sinon, non, tu as une bonne préparation.

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envoyé le 04/08/2018 17:32

Ta brosse à dent.

Les dentistes en Himalaya sont assez rustiques.

Sinon, non, tu as une bonne préparation.

Me voilà rassuré  smiley cool  J'ai toujours apprécié ton côté pragmatique et la pertinence de tes conseils, Michel ! smiley smile

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envoyé le 04/08/2018 17:41

Me voilà rassuré  smiley cool  J'ai toujours apprécié ton côté pragmatique et la pertinence de tes conseils, Michel ! smiley smile

Avec plaisir, Thierry.

D'ailleurs, ce que je dis, même si ça a un coté foutage de gueule n'est pas dénué de sens.

Il parait que si tu vas aux Etats Unis, tu as tout intérêt à faire un contrôle chez ton dentiste avant de partir, car là bas ils sont hors de prix et non remboursés.

Une rage de dent peut te ruiner.

Voilà encore un bon conseil du Schtroumpf 101!!!

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envoyé le 04/08/2018 17:45

Je suis habitué à faire des marches de 2 heures en terrain accidenté et je projette de "me faire" l'Himalaya la semaine prochaine. J'ai déjà le sac à dos, la tente et les bottines. J'ai oublié quelque chose ?

smiley lol 

 

des pansements contre les ampoules ....smiley cool

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envoyé le 04/08/2018 17:46

Bonjour à tous !

 

Je prévois, si les températures redescendent sous les 30°C, de faire un trajet de 279 km sur une seule journée mi-août.

il y a 815m de D+, et 959m de D- que Google map me fait faire par les pistes cyclables en partie. . mais bon j'ai un   GPS qui me guidera tant qu il y aura  de  la  batterie  (environ  10 h )   

 

Mon vélo est un route Canyon Endurace AL 6.0 alu, Shimano 105.

Le "pilote" ;): a fait 180 km en VTT en 2008 d'une seule traite aussi, mais c'était il y a 10 ans !  Rire  

Ceci dit je fais du vélo quasiment tous les jours depuis plusieurs années,  des  sorties  de  40-50 km  de temps  en temps , et du rameur à tirage central depuis 8 ans .

 

Coté précautions  que me conseillez-vous  ? (Faut-il éviter de rouler autant s'il fait très chaud, quelle quantité d'eau embarquer dans le sac à dos, quelle quantité de nourriture, comment prendre soin de son dos/périnée sur un telle distance etc etc ! )

 

Merci par avance ! 

le portable et ne pas hésiter a faire le 115 ..... smiley cool

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envoyé le 04/08/2018 17:51

Bonjour à tous !

 

Je prévois, si les températures redescendent sous les 30°C, de faire un trajet de 279 km sur une seule journée mi-août.

il y a 815m de D+, et 959m de D- que Google map me fait faire par les pistes cyclables en partie. . mais bon j'ai un   GPS qui me guidera tant qu il y aura  de  la  batterie  (environ  10 h )   

 

Mon vélo est un route Canyon Endurace AL 6.0 alu, Shimano 105.

Le "pilote" ;): a fait 180 km en VTT en 2008 d'une seule traite aussi, mais c'était il y a 10 ans !  Rire  

Ceci dit je fais du vélo quasiment tous les jours depuis plusieurs années,  des  sorties  de  40-50 km  de temps  en temps , et du rameur à tirage central depuis 8 ans .

 

Coté précautions  que me conseillez-vous  ? (Faut-il éviter de rouler autant s'il fait très chaud, quelle quantité d'eau embarquer dans le sac à dos, quelle quantité de nourriture, comment prendre soin de son dos/périnée sur un telle distance etc etc ! )

 

Merci par avance ! 

Avoir un bon cuissard, et bien propre, la dernière fois que j'ai fait une telle distance, j'avais quasiment  fait les 20 derniers km en danseuse pour avoir négligé ce point smiley yell

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envoyé le 04/08/2018 18:01

Merci Brice et Guillaume. 

 En 2008 quand j'avais fait mes 180 km en VTT Décathlon, j'avais reçu un bien meilleur accueil, de bien meilleurs encouragements que 10 ans plus tard. Et c'était ici-même.    La mentalité a bien changé, donc 

Et j'étais arrivé au bout, même avec ce bon vieux VTT Décathlon de 15kg, alors que je ne faisais que 15km de velotaf par jour et rien de plus . J’avais parcourus ces 180 km en 7h, sans compter les pauses.

Pour le matériel : je pense avoir un vélo correct et fiable , mon cuissard est neuf aussi. J'ai des chaussures avec cales, une veste manche courtes, lunettes de vélo. Je vais voir ce que j'emmène coté nourriture, car l'eau sera disponible dans les cimetières quoi qu'il en soit....

C’est un défi personnel que je cherche à faire, une expérience dont on peut être fier à la fin, pas une course contre la montre .     Je ne suis pas coureur du TdF et ne le serai jamais .   Les performances je cherche  à en faire,  mais pas sur de telles distances. Ceux qui critiquent feraient bien d’aller pédaler et de lâcher leur clavier parce que j’aimerais bien voir leur niveau ! 

 

 

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envoyé le 04/08/2018 18:06

Bonjour à tous !

 

Je prévois, si les températures redescendent sous les 30°C, de faire un trajet de 279 km sur une seule journée mi-août.

il y a 815m de D+, et 959m de D- que Google map me fait faire par les pistes cyclables en partie. . mais bon j'ai un   GPS qui me guidera tant qu il y aura  de  la  batterie  (environ  10 h )   

 

Mon vélo est un route Canyon Endurace AL 6.0 alu, Shimano 105.

Le "pilote" ;): a fait 180 km en VTT en 2008 d'une seule traite aussi, mais c'était il y a 10 ans !  Rire  

Ceci dit je fais du vélo quasiment tous les jours depuis plusieurs années,  des  sorties  de  40-50 km  de temps  en temps , et du rameur à tirage central depuis 8 ans .

 

Coté précautions  que me conseillez-vous  ? (Faut-il éviter de rouler autant s'il fait très chaud, quelle quantité d'eau embarquer dans le sac à dos, quelle quantité de nourriture, comment prendre soin de son dos/périnée sur un telle distance etc etc ! )

 

Merci par avance ! 

Une telle distance ne s'improvise pas. Avec la chaleur actuelle, l'hydratation et l'alimentation sont plus capitales que jamais. Je viens de passer trois semaines sur le vélo, avec des distances et des heures de selle assez conséquentes ... J'ai utilisé une poche d'eau de 4 litres MSR (matos de randonnée) que je remplissais deux fois par jour de 3 kg de glaçons achetés en grandes surface. Et même type de traitement pour les bidons : 10cl de flotteet le reste de glaçon. Arrêts boulangeries toutes les deux heures pour manger, rien ne tient dans les poches.

Ceci dit, 278 kilomètres, c'est énorme même si le D+ n'est guère élevé smiley rolleyes C'est en tout cas bien plus que les 40 ou 50 bornes que tu es habitués à faire.

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envoyé le 04/08/2018 18:07

Merci Brice et Guillaume. 

 En 2008 quand j'avais fait mes 180 km en VTT Décathlon, j'avais reçu un bien meilleur accueil, de bien meilleurs encouragements que 10 ans plus tard. Et c'était ici-même.    La mentalité a bien changé, donc 

Et j'étais arrivé au bout, même avec ce bon vieux VTT Décathlon de 15kg, alors que je ne faisais que 15km de velotaf par jour et rien de plus . J’avais parcourus ces 180 km en 7h, sans compter les pauses.

Pour le matériel : je pense avoir un vélo correct et fiable , mon cuissard est neuf aussi. J'ai des chaussures avec cales, une veste manche courtes, lunettes de vélo. Je vais voir ce que j'emmène coté nourriture, car l'eau sera disponible dans les cimetières quoi qu'il en soit....

C’est un défi personnel que je cherche à faire, une expérience dont on peut être fier à la fin, pas une course contre la montre .     Je ne suis pas coureur du TdF et ne le serai jamais .   Les performances je cherche  à en faire,  mais pas sur de telles distances. Ceux qui critiquent feraient bien d’aller pédaler et de lâcher leur clavier parce que j’aimerais bien voir leur niveau ! 

 

 

Connaissant Michel personnellement, c'est de l'humour, cool smiley cool

Et Thierry aussi, c'était pas méchant

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envoyé le 04/08/2018 18:08

Merci Brice et Guillaume. 

 En 2008 quand j'avais fait mes 180 km en VTT Décathlon, j'avais reçu un bien meilleur accueil, de bien meilleurs encouragements que 10 ans plus tard. Et c'était ici-même.    La mentalité a bien changé, donc 

Et j'étais arrivé au bout, même avec ce bon vieux VTT Décathlon de 15kg, alors que je ne faisais que 15km de velotaf par jour et rien de plus . J’avais parcourus ces 180 km en 7h, sans compter les pauses.

Pour le matériel : je pense avoir un vélo correct et fiable , mon cuissard est neuf aussi. J'ai des chaussures avec cales, une veste manche courtes, lunettes de vélo. Je vais voir ce que j'emmène coté nourriture, car l'eau sera disponible dans les cimetières quoi qu'il en soit....

C’est un défi personnel que je cherche à faire, une expérience dont on peut être fier à la fin, pas une course contre la montre .     Je ne suis pas coureur du TdF et ne le serai jamais .   Les performances je cherche  à en faire,  mais pas sur de telles distances. Ceux qui critiquent feraient bien d’aller pédaler et de lâcher leur clavier parce que j’aimerais bien voir leur niveau ! 

 

 

Je vais te répondre plus sérieusement : pourquoi ne te testes-tu pas d'abord sur une distance plus "modeste" de 150-200 km ?

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envoyé le 04/08/2018 18:11

Merci Brice et Guillaume. 

 En 2008 quand j'avais fait mes 180 km en VTT Décathlon, j'avais reçu un bien meilleur accueil, de bien meilleurs encouragements que 10 ans plus tard. Et c'était ici-même.    La mentalité a bien changé, donc 

Et j'étais arrivé au bout, même avec ce bon vieux VTT Décathlon de 15kg, alors que je ne faisais que 15km de velotaf par jour et rien de plus . J’avais parcourus ces 180 km en 7h, sans compter les pauses.

Pour le matériel : je pense avoir un vélo correct et fiable , mon cuissard est neuf aussi. J'ai des chaussures avec cales, une veste manche courtes, lunettes de vélo. Je vais voir ce que j'emmène coté nourriture, car l'eau sera disponible dans les cimetières quoi qu'il en soit....

C’est un défi personnel que je cherche à faire, une expérience dont on peut être fier à la fin, pas une course contre la montre .     Je ne suis pas coureur du TdF et ne le serai jamais .   Les performances je cherche  à en faire,  mais pas sur de telles distances. Ceux qui critiquent feraient bien d’aller pédaler et de lâcher leur clavier parce que j’aimerais bien voir leur niveau ! 

 

 

Par contre une remarque, tu parles de pistes cyclables et d'un parcours déjà préparé

Pas trop de longues lignes droites ?

Quand je fais plus long que d'habitude, j'essaie le plus possible de choisir un parcours varié, et que je ne connais pas bien, ça passe plus vite

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envoyé le 04/08/2018 18:30

Merci Brice et Guillaume. 

 En 2008 quand j'avais fait mes 180 km en VTT Décathlon, j'avais reçu un bien meilleur accueil, de bien meilleurs encouragements que 10 ans plus tard. Et c'était ici-même.    La mentalité a bien changé, donc 

Et j'étais arrivé au bout, même avec ce bon vieux VTT Décathlon de 15kg, alors que je ne faisais que 15km de velotaf par jour et rien de plus . J’avais parcourus ces 180 km en 7h, sans compter les pauses.

Pour le matériel : je pense avoir un vélo correct et fiable , mon cuissard est neuf aussi. J'ai des chaussures avec cales, une veste manche courtes, lunettes de vélo. Je vais voir ce que j'emmène coté nourriture, car l'eau sera disponible dans les cimetières quoi qu'il en soit....

C’est un défi personnel que je cherche à faire, une expérience dont on peut être fier à la fin, pas une course contre la montre .     Je ne suis pas coureur du TdF et ne le serai jamais .   Les performances je cherche  à en faire,  mais pas sur de telles distances. Ceux qui critiquent feraient bien d’aller pédaler et de lâcher leur clavier parce que j’aimerais bien voir leur niveau ! 

 

 

c'est de l'humour et c'est aussi le sens des réalités ...passer de 50km de tant en tant  a 279km ce n'est pas raisonnable  tu vas en baver mais si t'aime cela .....

Je ne dis pas que tu n'y arriveras pas mais il aurait fallu t’entraîner un peu mieux avant ....

Alors au niveau conseil  :

Oui le cuissard et avoir une très bonne selle....

Ta vitesse surtout partir cool très cool ....

Alimentation et hydratation sur le net tu a pleins de conseils .....

la semaine avant de partir bien te recharger en glucides et pas d'efforts ....

De bonnes lunettes, habillements adaptés selon la météo....

Des lumières si tu y passe la nuit lol , une sonnette utile sur piste cyclable  .....

etc.......

 

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envoyé le 04/08/2018 18:32

ah et avoir des pneus en très bon état et de quoi réparer évidement , les bombes anti crevaisons j'adore ...

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envoyé le 04/08/2018 18:33

@jérémie: J'ai bien lu  ton texte;  partir avec un sac à dos de 40 litres contenant 5l d'eau et de la nourriture pour la journée , et s'arrêter dans les cimetières et/ou magasins sur ma route pour l'eau te parait il une solution envisageable ?

 

@Thierry: Parce que là où j'habite c'est montagneux, et ce n'est que pente/descente/pente/descente, et faire 150-200 km dans de telles conditions ça ne me semble  pas envisageable.     Si je n'ai jamais pu faire de telles distances, c'est simplement que depuis que j'ai eu cette idée  avant l'hiver, il a tellement plu souvent , et tellement fait très chaud très vite sans compter le vent ici , que je n'en ai pas eu l'occasion. Je fais du VTT en montagne également (40km avant hier),  j'ai fait 93km une fois. Je fais des alternances vélo (25km)/ course à pied (12km) / vélo (25km) aussi sur un itinéraire que je connais..

 

@Guillaume: Je pars en directions de départements plats, mais pour les lignes droites , je ne sais pas... 

 

@Brice: 28-29km/h c'est en effet ce que je fais ici en montagne échauffement compris sur mes boucles habituelles de 50-65km.

Même un 24km.h de moyenne sur une si longue distance me conviendra. Je ne ferai pas la course.

 

@Sylvain: j'ai  toujours mes  démonte-pneus, rustines/colles, pompe, toujours. Ceci dit mes GP 4000 S2 n'ont jamais crevé en 18  mois .. ;)

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envoyé le 04/08/2018 18:40

@jérémie: J'ai bien lu  ton texte;  partir avec un sac à dos de 40 litres contenant 5l d'eau et de la nourriture pour la journée , et s'arrêter dans les cimetières et/ou magasins sur ma route pour l'eau te parait il une solution envisageable ?

 

@Thierry: Parce que là où j'habite c'est montagneux, et ce n'est que pente/descente/pente/descente, et faire 150-200 km dans de telles conditions ça ne me semble  pas envisageable.     Si je n'ai jamais pu faire de telles distances, c'est simplement que depuis que j'ai eu cette idée  avant l'hiver, il a tellement plu souvent , et tellement fait très chaud très vite sans compter le vent ici , que je n'en ai pas eu l'occasion. Je fais du VTT en montagne également (40km avant hier),  j'ai fait 93km une fois. Je fais des alternances vélo (25km)/ course à pied (12km) / vélo (25km) aussi sur un itinéraire que je connais..

 

@Guillaume: Je pars en directions de départements plats, mais pour les lignes droites , je ne sais pas... 

 

@Brice: 28-29km/h c'est en effet ce que je fais ici en montagne échauffement compris sur mes boucles habituelles de 50-65km.

Même un 24km.h de moyenne sur une si longue distance me conviendra. Je ne ferai pas la course.

 

@Sylvain: j'ai  toujours mes  démonte-pneus, rustines/colles, pompe, toujours. Ceci dit mes GP 4000 S2 n'ont jamais crevé en 18  mois .. ;)

Un autre élément joue un rôle non négligeable : ton âge. On tolère mieux les excès quand on est jeune. Une "folie" à 20 ans n'a pas les mêmes conséquences qu'à 50 ou 60.

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envoyé le 04/08/2018 19:03

36 ans  ;-))  

Tu as un âge auquel on commence à devenir sage mais tu aimes les défis déraisonnables et tes moyennes en montagne montrent que tu tiens la forme. Alors vas-y ! Attends-toi à en baver mais n'oublie pas de nous faire un compte-rendu de ta folle escapade smiley wink

"Il ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait" (Mark Twain)

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envoyé le 04/08/2018 19:07

Tu as un âge auquel on commence à devenir sage mais tu aimes les défis déraisonnables et tes moyennes en montagne montrent que tu tiens la forme. Alors vas-y ! Attends-toi à en baver mais n'oublie pas de nous faire un compte-rendu de ta folle escapade smiley wink

"Il ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait" (Mark Twain)

"Il ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait" (Mark Twain)

 

Mince, j'étais persuadé que c'était Yannick Noah en 91 smiley tongue-out

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envoyé le 04/08/2018 19:35

"Il ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait" (Mark Twain)

 

Mince, j'étais persuadé que c'était Yannick Noah en 91 smiley tongue-out

@Thierry : j'aime plein de trucs déraisonnables, prendre des risques et jouer avec le feu meme parfois....  ;) Sinon la vie n'a pas de saveur !!

LOL  Oui  je la connaissais cette   citation-là , de Mark TWAIN, j'y ai même pensé au sujet de cette sortie. 

Pour mes moyennes en montagne jurassienne , je perds évidemment beaucoup de temps les 10 premières min le temps de l'echauffement, encore plus dans les côtes à 8-10%  que je monte à 10km/h, sur les rares plats 35 km/h sans vent évidemment  mais de l'autre coté évidemment c'est du 50-65 km/h. C'est pas du Contador mais je trouve ça..correct. Donc la moyenne tourne toujours entre 28 et 29,5 km/h disons.

 

Evidemment qu'il y aura compte-rendu à la fin, sinon je ne posterais pas....

Je suis sur l'hydratation là, je vais devoir gérer les risques d'hyponatrémie: jamais fait de si longues sorties donc je fais gaffe.

Pour le cul,  j'ai aussi prévu un couvre selle en gel, si des fois  après plusieurs heures ça devient insupportable. Utile ?

Pour les chaussures, j'ai prévu une paire de baskets au cas où à force j'aurais mal: ça m'est arrivé sur un trajet de 60km, l'articulation du gros orteil dans la chaussure . 

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envoyé le 04/08/2018 20:04

c'est de l'humour et c'est aussi le sens des réalités ...passer de 50km de tant en tant  a 279km ce n'est pas raisonnable  tu vas en baver mais si t'aime cela .....

Je ne dis pas que tu n'y arriveras pas mais il aurait fallu t’entraîner un peu mieux avant ....

Alors au niveau conseil  :

Oui le cuissard et avoir une très bonne selle....

Ta vitesse surtout partir cool très cool ....

Alimentation et hydratation sur le net tu a pleins de conseils .....

la semaine avant de partir bien te recharger en glucides et pas d'efforts ....

De bonnes lunettes, habillements adaptés selon la météo....

Des lumières si tu y passe la nuit lol , une sonnette utile sur piste cyclable  .....

etc.......

 

Merc de tes conseils Sylvain. En fait je suis tous les jours sur un vélo :je fais les courses avec sac à dos avec mon vieux Décathlon ou je m'amuse à accélérer plus fort que les bagnoles sur 200m aux feux pour le fun,  je vais en montagne avec mon VTT, je pars faire mes boucles avec mon route. Je roule pas très loin mais très souvent, en plus du rameur où je  fais 3 x 10000m/semaine dont du fractionné .  

Si je tente ça , c'est que j'ai au moins 'l'impression" qu'à force de rouler je me  sens sur mes vélos comme un poisson dans l'eau maintenant....  (Peut être qu'une impression smiley money-mouth je verrai ça quand  je ferai ladite expédition).

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envoyé le 04/08/2018 20:32

Merc de tes conseils Sylvain. En fait je suis tous les jours sur un vélo :je fais les courses avec sac à dos avec mon vieux Décathlon ou je m'amuse à accélérer plus fort que les bagnoles sur 200m aux feux pour le fun,  je vais en montagne avec mon VTT, je pars faire mes boucles avec mon route. Je roule pas très loin mais très souvent, en plus du rameur où je  fais 3 x 10000m/semaine dont du fractionné .  

Si je tente ça , c'est que j'ai au moins 'l'impression" qu'à force de rouler je me  sens sur mes vélos comme un poisson dans l'eau maintenant....  (Peut être qu'une impression smiley money-mouth je verrai ça quand  je ferai ladite expédition).

tu est sportif bien ....en y allant cool ça devrais le faire meme si ça va te paraître long ..tu est seul  ?

 

je me souviens qu'a 25 ans je me suis lancé avec peu d'entrainement dans une marche de 65km ( Nancy-Metz) que j'ai terminer meme rapidement ...bon j'ai boité 3 jours smiley mr-green 

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envoyé le 04/08/2018 20:40
Pour cette distance je conseille de partir de nuit. La nuit c'est moins chaud, il n'y a pas beaucoup de véhicules. Je te conseille de prendre une batterie Power Bank pour recharger le GPS. Je le laisse brancher en permanence. J'ai fait mon dernier trois cents avec deux barres prises en quatre fois. Pour la boisson je prends une boisson marathon et roule ma poule.

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envoyé le 04/08/2018 21:11
Moi aussi je trouve pénibles les guignoleries systématiques. Une fois ça va, mais quand c’est chaque fois que quelqu’un demande de l’aide, c’est fatigant : on m’avait appris que les plaisanteries les plus courtes sont les meilleures, mais tout le monde n’a pas dû entendre cette maxime... Tu interviens de temps en temps sur le forum, on ne peut pas te soupçonner de troller pourtant. Enfin bon. Sur le fond, les conseils de Jean-Pierre sont les plus avisés : partir de nuit (ou peu avant le lever du soleil), avec une Powerbank pour le GPS. Pour rouler de nuit, la lampe frontale c’est super (et pense à prendre un gilet pour être vu). Essaie de repérer des étapes de 70km (soit 2h30 de route plus ou moins). Ça te fait 3 stops avant ton point d’arrivée, mais le cas échéant, réduis la distance entre 2 stops. Arrêt café/boulangerie pour charger les bidons (2 bidons de 0,75L ou même 1L si tu as : à la différence de Jérémie, je n’aime pas les sacs à dos, ça tient chaud et ça vrille les épaules). Glisse une casquette ou un bandana sous le casque pour protéger le crâne du soleil (avantage du bandana : à la pause, tu le mouilles, ça te permet d’éviter les coups de chaud). Pour manger : je fonctionne avec des barres (prends noisettes ou fruits rouges plutôt que chocolat), des fruits secs et des graines (noisettes, amandes) mais pâtes de fruit c’est bien aussi. À la boulangerie je consomme du salé parce que sur ces distances, je sature avec le sucré. Jambon fromage (plutôt que sandwich mayo) pour ne pas peser sur l’estomac, ou bien une quiche mais le week-end toutes les boulangeries ne font pas de salé. Ne pars pas trop vite mais à ton âge et avec un entraînement régulier, ça va passer, même si tu fais une pause plus conséquente pour le déjeuner : vu ton programme, je partirais (au plus tard) vers 6h le matin, un sandwich à 10h et déjeuner à 14h pour éviter les heures les plus chaudes. Sur cette distance, tu peux te permettre un burger pour le déjeuner (si tu aimes ça). Dernier point mais essentiel : à certains moments, tu risques de te demander ce que tu fais sur le vélo et pourquoi tu t’infliges une épreuve pareille. C’est normal, on est tous passés par là. Moi la dernière fois ça m’est arrivé après 70km, il m’en restait 500 à faire, heureusement il y avait le groupe devant que j’avais laissé partir mais que je devais rattraper. Gamberger, c’est normal, ça dure un moment, faut t'accrocher, tu seras tellement content une fois ton challenge relevé. PS : désolé pour la présentation, je suis sur téléphone et je ne sais pas comment aérer davantage quand je ne suis pas sur ordinateur avec ce forum. PS 2 : quels sont tes points de départ et d’arrivée prévus ? PS 3 : bon courage et raconte nous ça :)

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