FLASHS

FORUM VELO 101

Forum Route Entraînement / Santé • Votre sortie du jour 2018

Retour au forum Route > Entraînement / Santé Bas de page

envoyé le 16/02/2018 11:33

Quelques courtes sorties sur les derniers jours, et une put... de douleur au genou qui est revenue. Demi tour en pleine sortie répétition de bosses hier soir. Glace, Taping, Etirements, voilà mon programme sur les 10j à venir! FU.. !!

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 16/02/2018 18:23

Troisième sortie de la semaine aujourd'hui, 64 kilomètres sur 403 mètres de dénivelé, altitude max à 111 pour un départ à 52.

7°c de moyenne au sec, ensemble parcouru à 30,6 km/h de moyenne avec beaucoup de facilité comme souvent en ce moment.

Résultat d'un ensemble de choses 1) j'ai roulé tous les dimanches de janvier beaucoup plus fort que d'habitude et systématiquement en petit groupe avec des cyclistes plus forts que moi, tout en étant en cohérence avec eux. 2) Sur la transition fin janvier - début février j'ai du "couper" entre la météo extrême et malade, pendant 15 jours je n'ai jamais dépassé 2h avec même un pauvre dimanche réduit à 30 bornes, puis j'ai resurgis d'un coup dimanche dernier sur un 200. Résultat j'ai très bien récupéré, et en ce moment le vélo semble avancer tout seul. 3) Je ne cherche pas à rouler le plus vite possible sauf effort ciblé, cette marge me permet de ne pas fatiguer. 4) Je sais parfaitement optimiser un parcours en fonction des conditions météorologiques à chaque fois que c'est possible, je suis spécialiste pour ça. 5) Ça fait un bail que je ne roule que trois fois dans la semaine, contre quatre ou cinq fois toute la fin de l'année dernière par exemple.

En revanche quasiment plus de KOMelet(s) et cela joue aussi, pour deux raisons, d'abord depuis le temps j'ai largement écoulé tout ce qui est à ma portée, deuxièmement, la "recherche de segments" sur Strava n'affiche plus tout, je ne peux pas soigner une recherche si la moitié des segments ne s'affichent pas, du coup je manque d'entrain là-dessus, peut-être la fin d'une époque en reprenant mes vieilles habitudes en roulant sans effort particulier.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 16/02/2018 18:30
62km cet apmidi, départ sous la pluie, sortie sous la pluie et retour sous la pluie! Ensuite nettoyage vélo, tout est propre! La visite pluie Mavic fait son boulot, tout sec je suis rentré!

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 16/02/2018 19:39

62km cet apmidi, départ sous la pluie, sortie sous la pluie et retour sous la pluie! Ensuite nettoyage vélo, tout est propre! La visite pluie Mavic fait son boulot, tout sec je suis rentré!

Salut, comment sont les routes dans le Chablais, chez moi y a encore trop de neige, décidément depuis mi-décembre rouler à vélo s'avère un casse-tête? Je déteste la pluie, que dit la météo chez vous?

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 16/02/2018 20:09
J ai tourné à st Maurice, pas une brique de neige mais route mouillée à cause de la pluie. Les routes cantonales sont propres et celle le long du Rhône aussi le long de l UCI. Dimanche on monte à ST Luc pour une semaine, ski et ski de randonnée.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 17/02/2018 19:16

Bonsoir à tous,

Aujourd'hui un tour vers Lelystad de 61 km. Le temps était super (5°C), sec avec pas beaucoup de vent du nord-est (2Bf) et au debut des rayons de soleil qui transperçant les nuages et vers le fin de mon tour le ciel était blue.!

Bientôt le printemps? https://www.youtube.com/watch?v=B567l1G1WCs

https://www.strava.com/activities/1411783252

https://www.relive.cc/view/1411783252

A+

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 13:23

Nouvelle tentative ce matin (50km/350m D+), douleur toujours présente à l'intérieur du genou malgré les soins des derniers jours. Plus qu'à poursuivre les efforts... c'est pas demain la veille que j'irai grimper les sommets aperçus au loin aujourd'hui smiley yell:

https://pbs.twimg.com/media/DWUTpn8XUAAC_E1.jpg:large

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 13:32

Nouvelle tentative ce matin (50km/350m D+), douleur toujours présente à l'intérieur du genou malgré les soins des derniers jours. Plus qu'à poursuivre les efforts... c'est pas demain la veille que j'irai grimper les sommets aperçus au loin aujourd'hui smiley yell:

https://pbs.twimg.com/media/DWUTpn8XUAAC_E1.jpg:large

 

Fabuleux de rouler avec ça comme ligne d'horizon!

Dans ton malheur, tu as au moins cette chance.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 14:57

Sortie seul pour aujourd'hui, 

Presque 128 kilomètres sur 1085 mètres de dénivelé selon mon gps, 

3°c de moyenne avec fort vent, routes trempées, et un peu de pluie au passage.

Ensemble effectué à 30,0 km/h de moyenne au compteur, 29,9 selon Strava.

Pour donner une idée du vent j'ai une portion de 24,5 kilomètres à 36,2 km/h de moyenne sur le retour (A partir du 95ème kilomètre). En proportion je n'avais que 25,5 de moyenne sur les 20 premiers kilomètres...

Pour cette semaine 320 kilomètres sur 2237 mètres de dénivelé selon mon gps, pour 10h35 roulé. 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 15:36

Après une semaine de ski (alpin) dans la station des Sept-Laux près de Grenoble, retour en Belgique hier et reprise du vélo aujourd'hui avec 57 km à l'est de Bruxelles. Au programme un de mes parcours habituels, bien accidenté, qui emprunte la plupart des collines de la Flèche brabançonne et quelques autres.

Montées effectuées d'instinct à fond la caisse, avec comme résultat des débuts de crampes en fin de sortie, mais à part ça les sensations étaient bonnes pour une reprise.

Temps froid au départ (2°-3°), bien plus doux au retour (9°). Et il faisait sec, dites donc ! Ça change agréablement de ne pas avoir à nettoyer la bécane à la fin de la sortie. smiley laughing

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 16:12

Après une semaine de ski (alpin aussi !) à La Norma dans la belle vallée de la Vanoise. J'ai vu de superbes panneaux indiquant le col du Galibier et de la Croix de Fer (fermés), ça donnait presque envie !

Retour à mon domicile Bourbonnais, et sortie tranquille (due à une petite nuit, retour chaotique des vacances... (Voiture HS, encore en Savoie à l'heure qu'il est lol). 3° au départ, vent changeant, 6° à l'arrivée. temps sec mais route mouillée (et rivières qui débordent partout...)

Bilan : presque 88 km, 587 m de D+ (selon strava, 524 selon Calculitineraires), 3h22 sur la selle, 26 km/h de moyenne. Le retour vent de face et en montée m'a achevé ! Mais j'ai quand même une belle balade d'une heure en VTT avec mes enfants et ma compagne cet aprèm (à la vitesse record de... 10,2 km/h tout de même !)

Le week-end prochain, mon 2ème 100 km de l'année.

https://www.strava.com/activities/1413321681

 

https://www.relive.cc/view/1413321681

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 17:04

salut à tous" ce matin 101km 30 de moyenne parcours club  plat et vallonné avec les coureurs' température fraiche 3degrés au départ .bonne semaine de vélo 270km  j'avais bien récupérer de jeudi dernier .

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 17:43

Fabuleux de rouler avec ça comme ligne d'horizon!

Dans ton malheur, tu as au moins cette chance.

smiley wink

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 17:54

Ce matin ça caille bien chez les Belges: -5° mais curieusement je n'ai pas froid, il fait très sec.

Bon petit groupe, 27 de moyenne sur 76 km, c'est bon ça, pour un petit vieux comme moi! Content de rouler en groupe, je suis à 95% seul en vélo, et là ça me facilite la tâche.

Retour avec 6° et du soleil, magnifique journée.

Cet après midi, schkri schkri schkriii, j'abats un noisetier, vacherie d'arbre à la noix! Scie à la main, c'est plus amusant.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 18:40

Ce matin ça caille bien chez les Belges: -5° mais curieusement je n'ai pas froid, il fait très sec.

Bon petit groupe, 27 de moyenne sur 76 km, c'est bon ça, pour un petit vieux comme moi! Content de rouler en groupe, je suis à 95% seul en vélo, et là ça me facilite la tâche.

Retour avec 6° et du soleil, magnifique journée.

Cet après midi, schkri schkri schkriii, j'abats un noisetier, vacherie d'arbre à la noix! Scie à la main, c'est plus amusant.

-5° ? smiley surprised Vous êtes partis en plein mlilieu de la nuit ou quoi ? Ils sont fous ces Belges !

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 18:44

bonsoir,

ce matin participation avec le club à la manche du CHCV organisé par le club de La Seyne /mer (var 83 ) ....départ à 8 h00 de La Crau sous 4° , ciel bleu , pas de vent et le soleil qui pointe son nez , pour un retour 4 h00 plus tard sous 16° et 95 bornes dans les jambes , deux difficultés pour cette sortie : la corniche du mont Faron avec une superbe vue sur Toulon et sa rade et coté Sanary et le Brusc la montée vers  notre Dame du Mai qui surplombe les Sablettes  avec ses belles plages de sable blanc et st Elme avec sa base nautique ou il y a le ravito .....retour à La Crau par la corniche des Tamaris qui longe les anciens chantiers navals , puis traversée de Toulon par le port .

a+

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 18/02/2018 19:22

Un petit tour du dimanche AM pour aller manger une gaufre-confiture  à Colmar à Colmar en empruntant la véloroute d'Alsace. 64 KM A/R, 500 m  dénivelé, 2°, gris, vent calme. Vivement l'été, y a que ça de vrai!

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 19/02/2018 09:20

Hier, sortie club: 85 km dans la Beauce et le brouillard: pas grave, y a rien a voir dans ce coin!

Cela caillait tout de même: c'est la première fois de l'hiver que j'avais les mains congelées...

Au bout de 85 km, j'ai déjà les jambes à moitié autour du cou mais je repars seule pour un petit tour supplémentaire histoire de faire au moins 100 bornes: finalement, je finis avec 135 km mais j'ai bien mal aux pattes en finissant avec le vent défavorable.

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 19/02/2018 11:03

Hier 97 kms pour 1080 de d+ sous un beau soleil d'hiver avec une température clémente (7/8°)

J'ai roulé avec un copain bien plus fort que moi mais il avait mal aux jambes de sa sortie de la veille donc pour une fois j'ai pu suivre dans les bosses smiley lol

Bonne route !

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 19/02/2018 17:32

Sortie du lundi. Comme d'habitude pas de problème de récupération par rapport au dimanche, par contre il va falloir se faire une idée, le cyclisme ici est devenu un sport d'eau ! 

8°c entièrement sous la pluie, d'abord bruine puis s'intensifiant. 

Presque 57 kilomètres sur 337 mètres de dénivelé selon mon gps, pour une altitude max à 86. Vent très faible tout du long, ensemble parcouru à 29,6 km/h de moyenne, sans effort pour aujourd'hui non plus. De toute façon je crois que mes "efforts" sur Strava deviennent petit à petit époque révolue, chassez le naturel il revient au galop. 

Normalement prochaine sortie mercredi. 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 19/02/2018 18:11

J'ai changé d'avis !

Je m'étais promis de ne pas rouler par moins de 10°C.

Mais aujourd'hui 5-6°C, routes sèches, soleil relativement vaillant, pas de vent, je n'ai pas pu résister.

Du coup j'ai réfléchi à un circuit sans feux, sans "stop", où le fait d'avoir parfois de la buée sur les lunettes ne me mettrait pas en danger et j'ai mis ma cagoule.

Et j'ai trouvé. C'était court, tranquille, 36 km avec 300 m de D+, sans forcer, 2 boucles, un peu moins de 1h30.

D'accord ce n'est pas spectaculaire, mais c'est mieux que le HT et je n'ai pas la peau du visage toute irritée par le froid.

A refaire, même si je dois tourner en rond.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 19/02/2018 18:16

Sortie du lundi. Comme d'habitude pas de problème de récupération par rapport au dimanche, par contre il va falloir se faire une idée, le cyclisme ici est devenu un sport d'eau ! 

8°c entièrement sous la pluie, d'abord bruine puis s'intensifiant. 

Presque 57 kilomètres sur 337 mètres de dénivelé selon mon gps, pour une altitude max à 86. Vent très faible tout du long, ensemble parcouru à 29,6 km/h de moyenne, sans effort pour aujourd'hui non plus. De toute façon je crois que mes "efforts" sur Strava deviennent petit à petit époque révolue, chassez le naturel il revient au galop. 

Normalement prochaine sortie mercredi. 

Comment les GPS résistent-ils à toute cette flotte? Aucun bug en vue?

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 19/02/2018 18:29

Petite sortie ce lundi, route humide mais temps plutôt sec malgré un ciel très nuageux. Au programme, sortie tranquille, une soixantaine de bornes sur terrain plutôt plat, rien d'exceptionnel. Mais ça a failli tourner mal lorsqu'une voiture ne s'est pas arrêtée en arrivant sur un rond point... J'ai bien cru que j'y avais droit ce coup ci! 

Sinon, vivement qu'un temps d'été revienne, le ciel bleu me manque, et les températures chaudes aussi :o

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 19/02/2018 19:04

Bsr;sortie club cet aprem ,direction Berrias,les Vans ,monté sur le Village de Banne ,retour par des petites routes bien escarpées,puis Ruoms maison.Total 105 kms 905 m D +,ciel voilé au depart,ensoleillé au milieu avec un coup de trop cho dans les bosses,puis couvert sur la fin ,ptit vent tournoyant,temps moy 14.9 °;bonne route.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 19/02/2018 20:11

Comment les GPS résistent-ils à toute cette flotte? Aucun bug en vue?

C'est qu'ils sont performants et adaptés à la pratique du cyclisme. En bientôt deux ans tous temps toutes sorties toutes l'année je n'ai aucun bug de fonctionnement. Les seuls "bugs" c'est la perte du dénivelé quand il y a beaucoup de pluie ET surtout beaucoup de brouillard. Avec de la pluie seule ça n'a jamais bugué. J'ai 492 sorties et 38667 kilomètres depuis le 28 février 2016.

Répondre Prévenir le modérateur

Répondre

Modifier mon abonnement aux réponses de ce sujet

Retour au forum Route > Entraînement / Santé Haut de page

INSCRIPTION EN LIGNE