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Forum Route Entraînement / Santé • Votre sortie du jour 2018

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envoyé le 15/01/2018 14:32

Semaine catastrophique dehors, j'aime bien le mauvais temps mais je commence en avoir assez cette fois, c'est piscine toutes les semaines depuis des semaines. Rarement vu à ce point, la dernière fois peut-être en 1999, ça semble interminable. Un jour correct rare, au hasard, au milieu de séries de déluges.

120 bornes hier et 800 kilomètres depuis le 1er janvier. Y'a pas urgence, aujourd'hui je renonce. 

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envoyé le 15/01/2018 17:24

Bsr;66 kms pour 504 m D +en solo ,ciel gris avec quelques eclaircies ,10.9 ° de moy ,ptit vent du sud sur le retour ;bonne route.

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envoyé le 15/01/2018 17:36

Semaine catastrophique dehors, j'aime bien le mauvais temps mais je commence en avoir assez cette fois, c'est piscine toutes les semaines depuis des semaines. Rarement vu à ce point, la dernière fois peut-être en 1999, ça semble interminable. Un jour correct rare, au hasard, au milieu de séries de déluges.

120 bornes hier et 800 kilomètres depuis le 1er janvier. Y'a pas urgence, aujourd'hui je renonce. 

oui hélas ,c est pour cela que nous aurons droit a un impôt innondation .....,dans ma région quasiment pas de risques ,mais ....pas de sortie vélo aujourd hui il pleut et vente fort

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envoyé le 15/01/2018 17:46

salut a tous" cet après midi parcours plat et vallonné avec un passage en bigorre lourdes 102km 27 de moyenne .temperature 15 degrés vent fort soutenu route sèche .bonne sensation.

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envoyé le 15/01/2018 18:49

Bsr;66 kms pour 504 m D +en solo ,ciel gris avec quelques eclaircies ,10.9 ° de moy ,ptit vent du sud sur le retour ;bonne route.

Bonsoir

80 km 950 d+

Villeneuve>Echellette > Mercuer>Largentière>Les défilés>Ruoms>Vogué>Villeneuve .

Temps gris assez frais mais sec .

 

 

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envoyé le 16/01/2018 17:24

bonsoir,

sortie avec un collègue cet a.m , nous profitons d'éclaircies pour parcourir 80 bornes sous 17° , de gros nuages traversent le ciel mais le soleil est là , mais le vent se renforce pour la grande joie des sports de "voile" à la plage de l'Almanarre (var 83 ) notre petit effort du jour ça sera la montée sur le village de Giens côté Ouest .

a+

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envoyé le 16/01/2018 18:21

45 hier et 79 aujourd'hui. Le tout avec un bon dénivelé, cela me fait une bonne première quinzaine ce mois ci....

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envoyé le 16/01/2018 19:20

Compte tenu de la météo de la semaine je pense que je vais me cantonner au contrat minimum d'un petit 300 kilomètres d'ici dimanche. Cela représente environ trois sorties de 60 bornes entre lundi matin et samedi soir, ça laisse de la marge + un petit 120 dimanche matin.

Reprise des activités aujourd'hui pour presque 66 kilomètres, sur 378 mètres de dénivelé selon mon gps, le Fionn gentillet à l'ouest, pour une altitude max à 76 mètres pour un départ à 52. 9°c de moyenne. Partis sous la pluie, retour au sec. 

Itinéraire plutôt tortueux mais assez allongé, ensemble parcouru assez cool à 29 km/h de moyenne selon mon compteur, 28,9 sur Strava, sauf deux efforts, 

Un premier segment de 3,6 kilomètres sans dénivelé réel, mais mal plat perpétuel oscillant entre 36 mètres et 42 mètres, ensemble parcouru à 43,3 km/h de moyenne, avec élan à 34. Il a bien fallu augmenter la vitesse de 34 à 44 rapidement et ne plus baisser ensuite. KOMelet pour 5 secondes. Ca fait longtemps que je guettais une possibilité ici, mais je ne suis jamais bien sur ce segment et le supposé vent de dos est toujours tourbillonnant malgré que ce soit parfaitement linéaire. Aujourd'hui c'est passé, pas de vraies sensations mais avec le vent c'était suffisant. 

Deuxième segment moins facile, mais niveau demandé facile. Du coup je ne me suis pas trop foulé. Long de 1 kilomètre sur 15 mètres de dénivelé, pente max à 3,5%, la difficulté est qu'il y a un Stop, un changement de direction sous forme d'un virage à angle droit, et une relance vent complètement latéral. Ensemble passé à 35,2 km/h de moyenne, élan légèrement inférieur à la vitesse moyenne, et Stop négocié lentement. 

Finalement ce n'était pas si désagréable ce temps, le rendement n'y est pas, le vent de face fastidieux, mais on arrive quand même à s'amuser avec.

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envoyé le 17/01/2018 18:08

Très satisfait de ma sortie d'aujourd'hui, déjà j'ai eu principalement beau temps ce qui était inespéré cette semaine, j'ai pu rouler 2h30, et l'occasion de faire deux efforts plutôt réussis. Tout cela nécessitant un retour vent de face, et une averse tout de même à mi-parcours, mais je m'en sors très bien. Pas des sensations exceptionnelles mais j'ai su optimiser tout partout et exactement comme je le souhaitais, et ce que j'aime particulièrement à bicyclette, ce sont les plans bien huilés.

Un peu plus de 75 kilomètres sur 570 mètres de dénivelé selon mon gps, pour une altitude max à 110, pour un départ à 52. 7°c de moyenne, ensemble parcouru à 30,1 km/h de moyenne, avec retour vent de face. D'ailleurs j'ai eu très très peu de vent de dos tout au long de la sortie, mais les courtes parties ont été faites à fond pour KOMeler.

Dommage que Strava ne tienne pas compte du dénivelé réel sur un segment en se contentant de donner la différence entre l'altitude la plus basse et l'altitude la plus haute. Quand il y a une seule montée c'est bon mais quand il y a plusieurs montées c'est bidonné. Pour "vérifier" le dénivelé sur un segment cabossé, il faut recréer l'itinéraire indépendamment pour se donner une idée.

Pour cette sortie deux efforts, 

Un premier segment de 6,4 kilomètres / sur 112 mètres de dénivelé selon reconstitution du segment indépendamment de la sortie / Ce segment démarre à 27 mètres d'altitude et se termine à 71 mètres, entre les deux très casse-patte avec plus de montées que de descentes donc, cela pourrait se résumer à trois descentes pour quatre montées pour schématiser, mais les montées plus longues, pente max rencontrée à 8,1%. Ensemble effectué à 38,4 km/h de moyenne.

Deuxième segment, une montée de 500 mètres sur 24 mètres de dénivelé, pente max à 5,6% pour une moyenne de 4,4. Avec élan supérieur à la vitesse moyenne. Ensemble passé à 35,7 km/h de moyenne, KOMelet ex aequo, perdu une ou deux secondes, le segment se termine à l'entame d'un rond-point et j'ai du lever le pied pour laisser passer une voiture, pas perdu grand chose car j'étais en fin de course, mais un peu comme le mec qui lève les bras trop tôt et ou il faut la caméra pour se départager...

Normalement pas de vélo demain et petit tour vendredi. 

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envoyé le 18/01/2018 16:07

bjr,

sorti seul ce matin , le vent est toujours présent mais la température et le ciel bleu incite à rouler ....donc petit tour sur Bormes les mimosas ( qui sont en fleurs) et retour par les plages de Hyères (var 83 ) , vent de face , mais quelle chance , un groupe de "rouleurs" me rattrape et là hop !!! dans les roues , 80 bornes en 3 h00 

a+

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envoyé le 18/01/2018 16:10

Bjr;sortie solo ,parti sur le defile de Ruoms ,Vallon en passant par Lagorce,puis retour par la vallée de l Ibie avec un peu d eau que je n avais pas vu depuis plusieurs mois,Villeneuve de Berg ,Vogue,maison.Total 80 kms 695 m D+ ,ciel alternant nuages et eclaircies ,leger vent du sud ,11.1 ° de moy;bonne route.

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envoyé le 18/01/2018 16:28

Trop beau la Vallée de l'Ibie, excellent souvenir de cet été...

Je me rappelle d'une toute petit route super-sympa qui va de la vallée de l'Ibie à St Remèze, suivie cet été aussi...

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envoyé le 18/01/2018 18:15

salut à tous" cet après midi parcours de 90km avec deux difficultés sur le piémont sous un beau ciel bleu et 17 degrés sur le premier sommet .vent fort soutenu et pénible de face sur le retour je travaille les cuisses .smiley lol

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envoyé le 18/01/2018 18:18

salut à tous" cet après midi parcours de 90km avec deux difficultés sur le piémont sous un beau ciel bleu et 17 degrés sur le premier sommet .vent fort soutenu et pénible de face sur le retour je travaille les cuisses .smiley lol

Et oui, encore une magnifique journée sur les Pyrénées. 80km pour ma pomme avec 806m de dénivelé. 700 bornes en 15 jours, on ne va pas se plaindre....

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envoyé le 18/01/2018 18:35

Ici, ce n'est vraiment pas possible, le temps est trop infect. Amélioration relative demain, avant le retour de la drache. J'espère faire un 50, ou un 60 si le coeur m'en dit.

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envoyé le 18/01/2018 18:53

Et oui, encore une magnifique journée sur les Pyrénées. 80km pour ma pomme avec 806m de dénivelé. 700 bornes en 15 jours, on ne va pas se plaindre....

salut michel" cerise sur la dernière difficulté j'ai doublé un gus avec un vélo belge et un truc sous sa selle tout bleu .j'ai même pas changer de rythme. à oui il faisait un_ bruit pas possible son vélo pas besoin de radio .smiley tongue-out

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envoyé le 18/01/2018 19:32

salut michel" cerise sur la dernière difficulté j'ai doublé un gus avec un vélo belge et un truc sous sa selle tout bleu .j'ai même pas changer de rythme. à oui il faisait un_ bruit pas possible son vélo pas besoin de radio .smiley tongue-out

Ah bon !?

Attention, ne raconte pas n'importe quoi, Michel m'a vu rouler :-) Bon ok, il était devant, mais quand même.

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envoyé le 18/01/2018 19:50

Ah bon !?

Attention, ne raconte pas n'importe quoi, Michel m'a vu rouler :-) Bon ok, il était devant, mais quand même.

C'est parce que tu ne voulais pas laisser le Luchonnais tout seul smiley lol

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envoyé le 19/01/2018 14:47

30 kms et 190m de d+ ce midi sur la pause déjeuner au boulot

Du vent, un petit 6° mais j'ai échappé à la pluie qui était tombée à seau jusqu'à environ 10h smiley laughing !

Bonne route !

 

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envoyé le 19/01/2018 16:02

Belle sortie montagnarde smiley cool.

Départ de Fronsac pour se mettre en jambe (façon de parler, car j'étais très poussif tout le long). Après un court passage sur la nationale 125, j'arrive à Saint Béat pour un gros morceau !

Col de Menté par Saint Béat: près de 10km à 9.1%

Dès le pied on est dans du 10% permanent, ça use très vite. Les sensations ne sont pas là en raison du froid et du manque de jambes. J'évite une petite plaque de verglas dans une épingle mais sinon la route était OK.

https://pbs.twimg.com/media/DT6Vb4KW4AA2GV_.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6Vmt3XcAAZktz.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6Vu9UXUAADnzo.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6V1lqX0AAJyvs.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6V7ASXcAAY32p.jpg:large (Le sommet)

Je poursuis la montée jusqu'à la station de ski du Mourtis, la neige est là et je peux souffler sur cette portion à 6/7%.

https://pbs.twimg.com/media/DT6WDC1WsAUJsCH.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6WIejW0AAH6_7.jpg:large

Ensuite descente gla-gla vers le Pont de l'Oule.

Col de Menté par le Pont de l'Oule:

https://pbs.twimg.com/media/DT6WNkWX4AA89QN.jpg:large (la portion la plus "dangereuse")
https://pbs.twimg.com/media/DT6WSaDWkAAoGIm.jpg:large (de belles épingles comme j'aime)
https://pbs.twimg.com/media/DT6WZTZXcAAW7n-.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6Wl6dXkAE0So3.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6Ww7lX0AAjQsK.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6W1_PWsAAoURi.jpg:large

Quelle belle sortie : https://pbs.twimg.com/media/DT6XA14W4AI4pHj.jpg:large

3h15 de selle pour 1800m de D+ (à un rythme d'escargot fatigué)

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envoyé le 19/01/2018 16:13

Belle sortie montagnarde smiley cool.

Départ de Fronsac pour se mettre en jambe (façon de parler, car j'étais très poussif tout le long). Après un court passage sur la nationale 125, j'arrive à Saint Béat pour un gros morceau !

Col de Menté par Saint Béat: près de 10km à 9.1%

Dès le pied on est dans du 10% permanent, ça use très vite. Les sensations ne sont pas là en raison du froid et du manque de jambes. J'évite une petite plaque de verglas dans une épingle mais sinon la route était OK.

https://pbs.twimg.com/media/DT6Vb4KW4AA2GV_.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6Vmt3XcAAZktz.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6Vu9UXUAADnzo.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6V1lqX0AAJyvs.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6V7ASXcAAY32p.jpg:large (Le sommet)

Je poursuis la montée jusqu'à la station de ski du Mourtis, la neige est là et je peux souffler sur cette portion à 6/7%.

https://pbs.twimg.com/media/DT6WDC1WsAUJsCH.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6WIejW0AAH6_7.jpg:large

Ensuite descente gla-gla vers le Pont de l'Oule.

Col de Menté par le Pont de l'Oule:

https://pbs.twimg.com/media/DT6WNkWX4AA89QN.jpg:large (la portion la plus "dangereuse")
https://pbs.twimg.com/media/DT6WSaDWkAAoGIm.jpg:large (de belles épingles comme j'aime)
https://pbs.twimg.com/media/DT6WZTZXcAAW7n-.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6Wl6dXkAE0So3.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6Ww7lX0AAjQsK.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/DT6W1_PWsAAoURi.jpg:large

Quelle belle sortie : https://pbs.twimg.com/media/DT6XA14W4AI4pHj.jpg:large

3h15 de selle pour 1800m de D+ (à un rythme d'escargot fatigué)

David, tu dois faire un baptême en parapente dans cette région, tu n'imagines pas à quel point c'est fabuleux!!!!

Jolies photos comme toujours, thank's.

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envoyé le 19/01/2018 18:02

Aujourd'hui presque 68 kilomètres, sortie la plus plate de la semaine avec 347 mètres de dénivelé, altitude max à 61 pour un départ à 52. En dents de scie je suis descendu progressivement jusqu'à 13 mètres au km 32, puis remonté jusqu'à 61 sur le chemin du retour, mais à vrai dire si je ne m'étais pas un chouia rallongé à la fin j'aurais pu avoir le chic de ne jamais dépasser le 52 mètres. Il faudrait qu'un jour j'essaie de faire le plus de dénivelé possible sans ne jamais dépasser les 52 mètres d'altitude de départ pour rigoler. 

Enfin une météo normale, vent fort modéré, éclaircies alternées de quelques nuages, 8°c de moyenne, routes sèches d'un bout à l'autre, la première fois depuis l'année dernière !

Ensemble parcouru à 30,2 km/h de moyenne selon mon compteur, 30,1 selon Strava, assez cool de face, puis un peu de plaisir sur le retour,

Les 15 derniers kilomètres sur 91 mètres de dénivelé, effectués à 37,6 km/h de moyenne, majoritairement montant, mais ce n'est pas mon meilleur temps, j'avais effectué ce segment en février dernier à 40,6. Par-contre c'est mon deuxième temps personnel. Je n'ai pas trop cherché mais c'était suffisant, au début si, mais j'ai vite "laissé tomber" en voyant que je ne serais pas sous mon meilleur jour.

Par contre un vrai effort dans tout ça, un segment de 500 mètres sur 15 mètres de dénivelé, pente max à 5,6% (moyenne de 2,5%) ensemble passé à 44,5 km/h de moyenne sur un beau sprint, mais le komelet est à 52 ce qui est parfaitement imprenable pour moi. Même avec élan qui est de toute manière égal ou inférieur à la vitesse du sprint.

Prochaine sortie dimanche dans le pays de Retz.

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envoyé le 19/01/2018 18:38

David, tu dois faire un baptême en parapente dans cette région, tu n'imagines pas à quel point c'est fabuleux!!!!

Jolies photos comme toujours, thank's.

C'est sur ma liste smiley wink.

2h à nettoyer le vélo après cette sortie en montagne, comme si la transmission était polluée par du sable smiley surprised. On use bien nos bécanes à rouler sur ces routes.

On se voit cet été, sur des pentes extrêmes smiley mr-green.

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envoyé le 20/01/2018 17:37

Pas de vélo aujourd'hui mais le premier 1000ème kilomètre 2018 est passé hier,

1010 kilomètres / 33h31 / en 12 sorties (2 en groupe).

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envoyé le 20/01/2018 18:05

Pas de vélo aujourd'hui mais le premier 1000ème kilomètre 2018 est passé hier,

1010 kilomètres / 33h31 / en 12 sorties (2 en groupe).

+ 40% pour moi  . et ça laisse un paquet de temps libre 

 le vélo est mon activité principale quand il pleut ,quand il fait chaud et quand il fait beau pour travailler , il fait aussi beau pour faire du vélo smiley smile

 

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