FLASHS

FORUM VELO 101

Forum Route Entraînement / Santé • Votre sortie du jour 2018

Retour au forum Route > Entraînement / Santé Bas de page

envoyé le 09/12/2018 20:02

Footing de 9km  car gros vent et pluie a Metz... a priori c'est presque toute la France qui est concerné ... 

Si ça se trouve comme je suis sorti 30 km malgré le temps, on aurait presque pu se croiser !! lol smiley wink

Si t'as vu une veste jaune sur un vélo jaune, peut être m'as tu croisé à Magny ! lolsmiley tongue-out

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 09/12/2018 20:15

Si ça se trouve comme je suis sorti 30 km malgré le temps, on aurait presque pu se croiser !! lol smiley wink

Si t'as vu une veste jaune sur un vélo jaune, peut être m'as tu croisé à Magny ! lolsmiley tongue-out

non JM jeT pavu ! tu est bien courageux d'avoir fait du vélo par cette tempête ...

Tiens j'ai couru sur la nouvelle piste cyclable entre Magny et Marly ....

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 10/12/2018 09:41

non JM jeT pavu ! tu est bien courageux d'avoir fait du vélo par cette tempête ...

Tiens j'ai couru sur la nouvelle piste cyclable entre Magny et Marly ....

Disons que je suis allé sur Montigny, après le Pont de la Horgne, puis vers Marly, Cuvry, et retour par Fleury, Pouilly, Metz.

Mais je me suis ramassé pas mal de coups de vent, et la flotte en pleine poire !!

Elle est bien la nouvelle piste ?

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 10/12/2018 11:46

Chouette, t'es mûr pour te bricoler un triple avec un 26 ou 24 dents devant, comme moi. smiley laughing

Bravo pour avoir triomphé de cette montée hors-normes !

J'ai dû me creuser les méninges pour savoir quand j'ai un jour fait un tel ratio dénivelé/distance, sur une distance pas trop supérieure. L'enchaînement trilogie de Chartreuse et plateau des Petites Roches que j'ai fait cet été, à la louche 100 km pour 3500 m de dénivellation, s'en rapproche peut-être, et encore.

Bon, il y a eu le «challenge du grimpeur 38» concocté par Daniel Hardy peut-être, mais c'était un peu particulier. À savoir l'enchaînement des raidards de Mont-Saint-Martin, de Chalais, de Montaud et d'Ezy, tous situés dans la même zone de la cluse de Voreppe, au nord de Grenoble.

Daniel avait évalué l'enchaînement des quatre ascensions à 2475 m de dénivellation sur 25,4 km (portions plates intermédiaires comprises !), soit une pente moyenne proche des 10%… Je rêve de cette dénivellation et de cette distance cumulées sur une seule ascension ! Ça doit bien exister quelque part, non ?

https://www.velo101.com/forum/voirsujet/pour-les-cyclistes-du-38-challenge-de-grimpeur--28965/

Comme cet après-midi je porte une autre casquette, je me suis empressé ce matin d'ausculter un peu ce que me dit mon enregistrement par mon M460 de Polar sur cette ascension du col de Wuling à Taïwan.

Sur les 9h15, j'étais en mouvement pendant 8h56'

J'ai marché pendant 1h07' environ. Je sais que quand j'avançais entre 2,6 et 3,2 km/h c'est que je marchais.

Pendant mes arrêts plus longs je mettais le Polar sur pause (déjeuner et autres).

Tiens, j'ai oublié de calculer le temps passé dans les descentes. J'essaie de faire ça.

Calculé à la va-vite, c'est une 15aine de minutes.

Ce qui me fait dans les 8h40 en ascension, soit seulement dans les 410 m/h.

Il y a une 20aine d'années j'aurais probablement mis 2 fois moins de temps.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 10/12/2018 14:25

Comme cet après-midi je porte une autre casquette, je me suis empressé ce matin d'ausculter un peu ce que me dit mon enregistrement par mon M460 de Polar sur cette ascension du col de Wuling à Taïwan.

Sur les 9h15, j'étais en mouvement pendant 8h56'

J'ai marché pendant 1h07' environ. Je sais que quand j'avançais entre 2,6 et 3,2 km/h c'est que je marchais.

Pendant mes arrêts plus longs je mettais le Polar sur pause (déjeuner et autres).

Tiens, j'ai oublié de calculer le temps passé dans les descentes. J'essaie de faire ça.

Calculé à la va-vite, c'est une 15aine de minutes.

Ce qui me fait dans les 8h40 en ascension, soit seulement dans les 410 m/h.

Il y a une 20aine d'années j'aurais probablement mis 2 fois moins de temps.

Faut quand même pas oublier que tu n'étais pas sur ton vélo habituel, ce qui est un handicap non négligeable, surtout sur ce genre de terrain ! Au juste, tu avais emmené tes chaussures ou tu as dû aussi improviser sur place pour l'ensemble chaussures-pédales ?

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 10/12/2018 17:23

Comme cet après-midi je porte une autre casquette, je me suis empressé ce matin d'ausculter un peu ce que me dit mon enregistrement par mon M460 de Polar sur cette ascension du col de Wuling à Taïwan.

Sur les 9h15, j'étais en mouvement pendant 8h56'

J'ai marché pendant 1h07' environ. Je sais que quand j'avançais entre 2,6 et 3,2 km/h c'est que je marchais.

Pendant mes arrêts plus longs je mettais le Polar sur pause (déjeuner et autres).

Tiens, j'ai oublié de calculer le temps passé dans les descentes. J'essaie de faire ça.

Calculé à la va-vite, c'est une 15aine de minutes.

Ce qui me fait dans les 8h40 en ascension, soit seulement dans les 410 m/h.

Il y a une 20aine d'années j'aurais probablement mis 2 fois moins de temps.

Il y a une 20aine d'années j'aurais probablement mis 2 fois moins de temps.

20 ans ne suffisent pas à expliquer un tel écart, Bernard, sauf ennuis de santé. T'entraînes-tu toujours avec autant d'assiduité ? Ton poids est-il resté stable ? Ta cadence de pédalage était-elle conforme à tes habitudes ? Ne prends-tu pas pour référence d'anciennes vitesses ascensionnelles réalisées sur des durées plus courtes ? As-tu souffert du décalage horaire ? ...

Tu vois, j'essaie de relativiser... tout en sachant que ça ne te consolera pas entièrement. 

Nous ne sommes que de pauvres mortels  smiley cry

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 10/12/2018 17:42

Disons que je suis allé sur Montigny, après le Pont de la Horgne, puis vers Marly, Cuvry, et retour par Fleury, Pouilly, Metz.

Mais je me suis ramassé pas mal de coups de vent, et la flotte en pleine poire !!

Elle est bien la nouvelle piste ?

Oui nickel la piste cyclable cela fait un beau raccourci pour aller a Marly et au calme smiley cool

Ce matin parti vers 10h00 sous le soleil direction Remilly ou jai commencé a avoir la flotte et vent de face heureusement que j'étais bien equipé.....

54 km avec 430 D+ a 25,5 km/h.....

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 10/12/2018 17:59

Bsr;sortie solo cet aprem,parti plein sud sur Grospierre,retour par Lablachere,Largentierre,Vals.Total 83 kms pour 776 m D+ ,avec un ciel alternant soleil ,nuages ,vent du nord bien présent ,temp sympa 14 ° de moy,fin de saison,jambes cramées ;bonne route .

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 10/12/2018 21:03

Faut quand même pas oublier que tu n'étais pas sur ton vélo habituel, ce qui est un handicap non négligeable, surtout sur ce genre de terrain ! Au juste, tu avais emmené tes chaussures ou tu as dû aussi improviser sur place pour l'ensemble chaussures-pédales ?

Comme mon séjour commençait par un circuit organisé de 12 jours comptant 9 jours de vélo, mais avec pas mal d'arrêts d'intérêt touristique, j'avais emporté mes chaussures NW avec cale intégrée et mes pédales Shim correspondantes, le tout un peu lourd mais avec des chaussures qui ont fait la preuve de leur confort à la marche.

Quant au vélo,un alu Giant, j'avais exactement la bonne hauteur de selle, ce qui est l'essentiel.

Donc ne restaient que 2 handicaps dont le supplément limité de poids : vélo, loupiote, bouffe, outils, coupe-vent Emilearbesien, et le positionnement malencontreux de la sacoche à outils sur l'avant du cadre m'obligeant à pédaler en crabe quand en danseuse (position que je n'ai donc guère utilisée jusqu'à ce qu'une poche-bouffe se libère pour y mettre la sacoche en question).

On est donc sur du 3-4% de handicap maxi.

J'ajoute que le multi-outil que j'emportais m'a été bien utile, en effet, bien qu'ayant désserré en prévision de la fatigue les ressorts de mes pédales, j'ai dû les desserrer jusqu'au minimum car même à mi-tension j'avais du mal à "déclencher" après 6-7 h de vélo.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 10/12/2018 21:04

Il y a une 20aine d'années j'aurais probablement mis 2 fois moins de temps.

20 ans ne suffisent pas à expliquer un tel écart, Bernard, sauf ennuis de santé. T'entraînes-tu toujours avec autant d'assiduité ? Ton poids est-il resté stable ? Ta cadence de pédalage était-elle conforme à tes habitudes ? Ne prends-tu pas pour référence d'anciennes vitesses ascensionnelles réalisées sur des durées plus courtes ? As-tu souffert du décalage horaire ? ...

Tu vois, j'essaie de relativiser... tout en sachant que ça ne te consolera pas entièrement. 

Nous ne sommes que de pauvres mortels  smiley cry

 

Comme j'étais dans le pays depuis plus de 2 semaines, le décalage était largement oublié.

Y'a 50 ans que mon poids reste à peu près le même.

Pour le reste : MP à venir.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 11/12/2018 16:36

bonsoir,

pour cette sortie du mardi ,ou nous prenons le temps de prendre un café à l'Escale au port Miramar de La Londe les Maures, le soleil est présent, peu de vent mais seulement 7°à 8h30, 

…..anecdote du jour , suite a des travaux juste avant la plage de l'Almanarre à Hyères(var 83) 

un caniveau de 30 cm de large, traversant la route est juste rempli d'un mélange de sable et de terre non tassé  et là …..trois gars du club sont victimes d'une crevaison et lorsqu'on s'arrête pour réparer ,déjà 2 gars réparent aussi , quelques instant plus tard c'est un autre club qui mets pied à terre ...2 crevaisons  au total il y aura le temps que l'on redémarre 10 crevaisons !!!! 

….bref retour après 73 bornes sous 17° et un peu de vent .

sportivement Serge.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 11/12/2018 17:07

70km par 6-7°c, bien habillé, couvre chaussures, gants longs et bonnet sous le casque, pas eu froid, un peu de vent sur Martigny ,comme d'habitude, dur dur, les sorties s'espaçant, toutes les côtes se montent difficilement, mal au cul pas possible, ce mulet est bien inconfortable! Rencontré pas mal de cyclos, un mardi, en Valais dès que le soleil revient, les cyclistes comme les bourgeons ressortent! Me suis fait dépasser par un Lapierre Xelius aux couleurs treize étoiles, sans doute un Frankiny qui remonte dans le Haut-Valais? Je compte sortir encore 2x avant le 1er, si le beau temps et le froid relatif le permettent.

 

 

 

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 11/12/2018 17:33

53 km de sortie cet après-midi, aller-retour Bruxelles-Louvain sur un parcours légèrement ondulé à l'aller, presque parfaitement plat au retour. Rythme choisi : balade.

Temps généralement nuageux avec quelques éclaircies. 7° selon les thermomètres extérieurs, avec un vent d'ouest pas trop sensible qui a quand même corsé un peu le retour à Bruxelles. Bref, bonnes conditions de sortie. D'autant que cette fois les routes étaient (à peu près) sèches…

Une vague de froid s'annonce pour la fin de la semaine en Belgique, mais le temps devrait rester sec. Peut-être qu'une autre sortie sera possible cette semaine.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 11/12/2018 19:30

Bsr;les saisons intermediaires et l hiver ,je roule plus au sud ,mi plaine ,autour de Vallon pt d Arc,les Vans,Vallée de l ibie,je recherche le plus plat possible,a la belle saison je monte sur la plateau Ardéchois,Mézilhac,Lachamp Raphael,Gerbier de Jonc principalement,j ai de la chance j habite juste a la croisé des 2 ,par contre ici tres doux par apport a chez toi,punaise 16000 bornes ,tu n amuse pas le terrain smiley rolleyes smiley wink ;bonne route.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 11/12/2018 22:28

74 km cet après midi avec du brouillard au départ mais en partant dans la Somme temps gris et a 5 km de l'arrivée sur le retour encore du brouillard.

nous étions 18 vélos avec 3 jeunes qui sont dans des équipes DN , ils s'amusent entre eux et reviennent dans le peloton.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2018 15:27

Bonjour à tous,

Aujourd'hui finalement bonnes conditions de sortie après plus d'une semaine de mauvais temps avec beaucoup d'averses de pluie. Donc une sortie de 60km autour la réserve naturelle "Oostvaardersplassen" et sur les routes encore mouillées.smiley frown Le temps était humide, nuageux et froid (2°C) avec un vent du nord-est plutôt faible (2Bf). À partir de demain ils prévoient le froid de l'est mais sec pour la restant de la semaine.

https://www.strava.com/activities/2013434271

A+

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2018 16:22

Bj;sortie en fin de matinée sur Grospierres ,61 kms pour 346 m D+,je recherche le plus plat possible, doux contrairement a ce qui avait été annonçé,11.2 ° de moy,ciel bleu,avec quelques passages nuageux,leger vent tourbillonnant ;bonne route.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2018 17:18

82 km d+830 cet après-midi  sous un ciel gris et une température de 9°C.Ca commence à cailler dans le sud est.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2018 17:36

82 km d+830 cet après-midi  sous un ciel gris et une température de 9°C.Ca commence à cailler dans le sud est.

Cailler avec 9° ?!

Tu en as de la chance.

Ici, j'ai fait un petit 60 km avec 0° tout du long, et ça va aller en descendant au fil de la semaine. Pas eu froid car j'ai le bon matos, juste difficile de ne pas transpirer, il faut rouler très cool.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2018 18:18

Cailler avec 9° ?!

Tu en as de la chance.

Ici, j'ai fait un petit 60 km avec 0° tout du long, et ça va aller en descendant au fil de la semaine. Pas eu froid car j'ai le bon matos, juste difficile de ne pas transpirer, il faut rouler très cool.

j'avoue ma chance!smiley mr-green

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2018 18:43

Cailler avec 9° ?!

Tu en as de la chance.

Ici, j'ai fait un petit 60 km avec 0° tout du long, et ça va aller en descendant au fil de la semaine. Pas eu froid car j'ai le bon matos, juste difficile de ne pas transpirer, il faut rouler très cool.

Bsr;salut Michel tu fait du vélo dans ton frigo smiley money-mouth ;punaise qu elle chance que j ai smiley lol ;bonne route.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2018 20:27

Bsr;salut Michel tu fait du vélo dans ton frigo smiley money-mouth ;punaise qu elle chance que j ai smiley lol ;bonne route.

c'est vendredi qu'on va rigoler, températures bien sous zéro, c'est tout bon!

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 12/12/2018 20:44

Sortie nocturne du mercredi soir avec le VTT sur route. Nous étions 11, ce qui fait quand même un beau petit peloton; cela surprend parfois les automobilistes; en tout cas nous sommes bien visibles!

57 km à 28 de moyenne. Il faisait bien sec, pas de vent mais froid, aux alentours de 0°C.

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 13/12/2018 19:54

Sortie de 3 h sur le temps de midi, moyenne très faible de 18,3 km/h. Et pour cause : vers la fin de mon périple, j'ai dû faire un tour imprévu en plein centre de Bruxelles pour chercher un document oublié par ma fille. 

Auparavant, un parcours assez sportif agrémenté de belles bosses du côté de la forêt de Soignes, de Beersel, Uccle et Forest. Mais j'ai roulé plutôt au ralenti, peut-être parce que les muscles étaient engourdis par le froid sans que j'en ai conscience.

C'est que ça caillait sévère (1°) avec un vent d'est glacial qui n'arrangeait rien, et j'ai souvent dû rouler sur du givre, mais paradoxalement, moi qui suis frileux, je n'ai pas trop souffert du froid aujourd'hui. Sauf une fois dans la douche, c'est là que j'ai compris que j'avais un début d'onglée aux pieds, lorsque le sang est revenu aux doigts de pieds… ça réveille ! smiley foot-in-mouth

Répondre Prévenir le modérateur

envoyé le 14/12/2018 15:44

Bjr;parti sur seul ou j ai rencontré un pote du club a Ruoms qui arrivait par une autre route,du coup on a roulé ensemble ,direction Lablachere par la tres belle route de Bourbouillet ,puis Largentiere ,remonté sur Vals et maison.Total 82 kms pour 752 m D +,grd ciel bleu et douceur 10° de moy,leger vent du nord sur le retour smiley smile ;bonne route .

Répondre Prévenir le modérateur

Répondre

Modifier mon abonnement aux réponses de ce sujet

Retour au forum Route > Entraînement / Santé Haut de page

BIKE SHOW EVENTS

AVIGNON TOURISME

LABORATOIRE FENIOUX
INSCRIPTION EN LIGNE