Christian HAON

J'ai commencé le vélo début septembre 2014, motivé, 59 ans et pas mal de kilos... en trop. 57 sorties, 2850 kms, au début 19 à 20 kmh de moyenne puis 23 à 26 ce dernier mois, ça va de mieux en mieux et je me "régale" je ne sais pas si j'ai ma place dans ce sujet, vu le niveau et le peu de temps que je roule... Tant pis c'est juste un témoignage, bonnes fêtes à tous !

Ouais tu as eu du bol dans ta malchance, Je crois que ce qui est important c'est que malgré les chutes, nos douleurs, on continue... venu au vélo très tard, avec mes deux prothèses de hanches, j'arrive à rouler en me faisant plaisir, et même pas en allant vite 😉 mais quel bonheur de faire du sport après les périodes d'immobilisations dues aux douleurs avant et après les opés.

Italia gel flow, lady...... Le confort, pas trop chère, en cuir, bon, vu le poids elle s'est tassée, j'y suis bien dessus, demain j'ai le RV "étude posturale" je verrais plus clair. Sortie tout à l'heure, un vent de folie, mistral bien fort, 12/15 face aux vent, retour35/45 !!! limite craignos au passage des camions. Il me semble avoir moins mal aux cuisses entre mes sorties, je mouline beaucoup. T'a toujours ton virus

Du coup je me languis mercredi pour les mesures... Je touche rien de peur de mettre la panique un peu plus ! T'as eu la pluie aussi ? Bien malade 🆒 Demain dans le Gard ils annoncent du soleil et... du vent, je m'arrangerais pour rouler de face à l'aller...

Christophe, ha j'oubliais c'est du 46 et elles sont un peu grandes... apparemment ce n'est pas l'idéal d'avoir des pompes trop grandes, mal de cuisse ??

J'ai des CHAUSSURES VELO ROUTE 500 B'TWIN avec un jeu de cale look. Après avoir roulé 1h30 sous pluie... je viens de passer chez mon vélociste, il m'a aussi conseillé des oligo-éléments. RV pris mercredi prochain pour l'étude posturale, 30€, il en profitera pour jeter un œil sur les pièces d'usure, chaine, câbles... Je me suis forcé à faire une sortie cool, cadence minimum 90, parcours plat, je suis rentré les pieds gelés, trempés ! Mais le plaisir de rouler, toujours là...

Donc cela passe par une étude posturale en priorité vu le nombre de paramètre à tenir compte, une gestion des intensités d'entrainement et un apport en oligo éléments, je n'ai pas trouvé la signification du pmh, merci à tous !

le site est intéressant... le paragraphe ci dessous me parle mais, quand même, je ne suis pas sur de trop en faire, les conseils de James en début du sujet me semblent aussi pertinentes, merci à tous, j'ai vraiment à faire à des personnes à l'écoute et "informés" super ! "Le surentraînement / la sous-récupérationOn parle souvent de « surentraînement », mais en réalité on peut dire que c’est de la «sous-récupération». Vous pouvez être en surentraînement si: Vos muscles sont toujours douloureux..."

Une telle perte de poids doit entrainer des carences, on m'avait prévenu, du coup j'ai une visite médicale tous les trois mois, pas de déficit en vitamines, mais en effet rien de prévu pour les oligo-éléments... Ton conseil est intéressant 😉 . Il faut le prendre après je suppose, et régulièrement ? je vais faire un visu sur le site, il doit y avoir la réponse. pour l'étude posturale, j'ai un vélociste à côté de chez moi que j'ai rencontré pour l'achat de mes pneus, il m'a positionné mes cales, réglé la hauteur de selle vite fait en me prévenant que cela ne se serait pas forcément la bonne... je suis encore à la recherche de la bonne hauteur, je suis parti de très haut et cela fait 2 fois que je baisse, 1.5cm au total, pareil pour le recul de selle, je dois pas être loin mais j'ai un doute. Il fait ce type de mesure, à suivre.

Merci Fabian, je reviens d'un mauvais voyage, c'est sur je vais continuer, au delà du sport... Avec le surpoids tu es en danger physiquement et puis tu t'isoles, parce que tu ne peux plus rien faire, alors vu que je bougeais beaucoup avant, tu t'enfermes dans les souvenirs, la nostalgie à deux balles, et comme tu radotes en disant avant je faisais ça et ça tu gonfles tout le monde et la tu sens qu'il faut agir car tu te gonfles toi même 😆 pour le HT, ça sera pour la pluie qui dure, histoire de continuer à tourner le jambes. ok pour pour les conseils question pratique, pour moi la cadence ? 85/90... En fait au début j'y suis allé pour trouver l'activité qui allait bien avec mes PTH, et là je me fais vraiment plaisir sur le vélo, je roulais seul et maintenant vu la fréquence et les sorties classiques du coin je commence à rouler dans les roues de gars sympas, sur le plat ça peut aller (sans prétention), le problème c'est que parfois je veux m'accrocher alors que je ferais mieux de réfléchir aux conséquences ! Pour les bosses ce n'est pas la même histoire...

Super, ta réponse ne rassure et me permet de mieux réfléchir pour remettre de la cohérence dans les sorties... Le fractionné léger, au vu de ma "situation" me parait excellent. Il faut que j'arrive à tenir les rennes plus souvent. Mes enfants vont m'offrir un home trainer à Noël, pour les périodes pluvieuses un peu longues, tu as des conseils pour son utilisation qui s'inscrira dans une logique de sortie max en extérieur. Merci pour l'attention 😉

Bonjour, J'aime beaucoup le site, je n'ai pas trouvé de réponse au problème que je rencontre, alors voilà, 59 ans Ancien sportif de haut niveau, éducateur sportif, j'ai connu une période de ma vie difficile, j'ai deux prothèses totale de hanche, en janvier 2014, je pesais 176 kl, 1m86... je viens de perdre 51kl. J'ai repris le vélo de route fin aout 2014, petites sorties de 20' à 30' puis d'une heure, 3 à 5 fois par semaine. J'ai repris gout au sport et... à la vie, je pense revenir d'un enfer. A ce jour, progressivement et malgré les journées plus courtes, j'arrive à faire 2 sorties de 2h / 2h30 et une d'1h30 par semaine à 21 à 25hm/h, 150 à 200kms semaine, sur du plat ou vallonné, j'adore "grimper" mais j'avance entre 9 et 12km/h dans du 04 à 5%... à 125 kl ce n'est pas du gâteau mais je me régale. Je suis équipé pour rouler dans le froid, je ne le crains pas. Canondale R800 grand modèle, dura ace, en compact, je finis derrière en 32, pneus "continental" 4 seasons en 25C av et ar pour plus de confort, à 7 bar derrière et 6,5 à l'avant, selle italia 150cms de largeur. Au niveau du cœur, après un bilan complet et test d'effort fin juillet 2014, j'ai beaucoup roulé au cardio, mes seuils : 70% à 132p' / jusqu'à 85% à 150p', je n'ai pas l'impression de me mettre dans le rouge, au repos je suis passé de 65/70 puls' à 50/52 à ce jour, je me sent des ailes et à chaque sortie je me met un peu la pression (des restes d'avant...) mais je reste dans la zone. Je supporte assez bien la selle, à partir de 2h je commence à la sentir, mais rien d'insurmontable. OK pour mes hanches, je ne les sent pas, enfin... ! le vélo est super pour les porteurs de PTH, pas de douleurs non plus aux tendons. Etirements de 5' en fin de séance. Depuis un mois, tous mes temps de parcours références s'améliorent considérablement, les moyennes aussi, mes analyses de sang sont aussi redevenues normales, mais je constate après chaque sortie des douleurs musculaires, surtout au niveau des cuisses (vastes internes et externes) et ischio. Ce ne sont pas des courbatures mais bien les groupes musculaires qui sont douloureux au toucher, du coup je ne récupère jamais vraiment entre deux entrainements et pendant, j'arrive toujours à me mettre un peu "minable" cad que je fleurte régulièrement les 150/155p'. Mais c'est plus fort que moi, je ne peux pas rester 3 jours sans rouler... Est ce du à l'âge, le poids (sûrement), l'intensité de l'effort, un peu de tout... J'avoue parfois rouler à jeun, volontairement, à 130/137p' pour taper un peu plus dans les graisses, je bois 75cl par sortie au minimum, en cas de coup de mou, une compote gourde et ça passe, le temps de rentrer. Si vous avez des idées, pistes, réflexions ou encore des témoignages, je suis preneur bien sur, sinon cela restera juste un récit qui doit conforter ceux qui sont, ou ont pu être dans mon cas, l'obésité morbide... On peut s'en sortir en se faisant aider et le vélo est vraiment un moyen formidable pour reprendre gout à l'effort. J'en ai, bien sur, parlé à mon généraliste qui suppose "trop de contrainte sur la couenne" ! Mais lui, il est trop content de la perte de poids et me dit de continuer, j'ai quand même un doute sur ces douleurs... J'ai encore 20kl à perdre (je serais encore à 105kl) et j'envisage quelques sorties sympas au printemps prochain, l'Aigoual, le Vercors et... le Ventoux, mais est-ce raisonnable, je ne reviendrais pas à 85kl, mon ancien poids de forme ! Merci d'avance pour vos réponses.