Kevin BOUTHEON

d’accord oui je vois s'entrainer pour moins être crispé sur les poignées

oui après j'ai assez du mal pour "frotter" et me placer et la je ne pense pas qu'il y est d'entrainement pour ça

oui c'est vrai.. mais sur une sortie de 1h30 environ combien de minutes faut-il faire en force ? 15 min est il bénéfique ou trop peu ?

merci du conseil oui cette entrainement me parait pas mal .. perso je fait 3*5min à 50 tr/min grand plateau gros braquet en bosse c'est bien ça ? peut on se mettre en danseuse ? ou tout le temps les mains en bas du guidon.

elle aide en quoi la course à pied ? résistance ?

oui mais l'épuisement qui te pousse à faire deux semaine de coupure car t'es jambes disent stop.. je vais travailler ma force et la pma je pense que ça fera du bien lors des prochaines courses merci à tous ^^

PMA sur 100 km je risque pas l'épuisement ? mieux vos t-il pas mieux le foncier sur des longues distances ?

merci pour tous vos conseilles je vais essayer de travailler la force, c'est vrai que les changements d'allure dans le peloton me tue aussi à chaque fois et je fini par lâcher. faut-il faire du 30/30 dans ce cas là ? non le puy c'est pas plat mais les côte ne dépasse pas les 8km et les 5% de moyenne donc c'est pas la haute montagne.

Je roule sur le Puy en Velay Olivier Dupont... je vais essayer de répondre a tout ça... premièrement je me limite a 4 sorties par semaine puis 3 jours de suite de récupération car a la fin de la semaine je sent que j'ai plus d’énergie je suis fatigué... ensuite je fait des KOM strava de 1min à 5 min au alentour de 190 pulse ce qui est à 90-95% de ma FC max pour gagner en résistance et en "coffre" et mentalement j'essaye de tout donner jusqu'en haut..je fait cette entrainement une fois par semaine après je fait du foncier tranquille ou séance vélocité/force. après je ressent un manque de puissance notamment en bosse j'ai un profil de grimpeur mais c'est dans les côtes pourtant ou j'ai le plus de difficulté à suivre les autres malgrès mon "poids favorable". Alors que dans le passé je monter tranquille et les autres tirer la langue. je précise que j'ai eu un accident qui ma fait arrêter le vélo 3 mois au mois de juin dernier.

oui ...mais je fait aussi des sorties de 100 km et des courses de 60 à 85 km mon entrainement varie de deux sortie à quatre selon la disponibilité. et les sorties sont de 40 à 60 km

je roule les soirs 3 fois par semaines en moyenne je fais du foncier principalement avec en complément la course à pied , cette année je suis a 2200 km de vélo depuis janvier , j'essaye de faire de l'intensité avec les KOM strava que j'essaye de faire à fond, je fais du derrière scooter avec mon entraineur de club deux fois par mois. Lors des courses j'ai de bonnes sensations mais je n'arrive pas à m'accrocher.

Bonjour, j'ai 19 ans, je mesure 1m70 pour 56 kg donc plutôt un profil de grimpeur... je suis en catégorie PASS CYCLISME, cela fait deux ans que je suis en club de vélo, je fait une dizaine de courses par ans, cependant je n'arrive pas à suivre un peloton jusqu'à la fin, en générale je réalise des moyennes de 34-35km/h maxi alors que le vainqueur ou même le peloton tourne autour de 40km/h. Je voulais savoir comment améliorer mon entrainement pour augmenter ma moyenne, ma puissance petit à petit et commencer à suivre des pelotons. Merci d'avance.