Edouard EDOUARD

Bonjour, merci pour vos retours ! Sans surprise je note que du foncier n'est pas très utile, et que je dois privilégier les sorties courtes et rapides, et le travail du sprint. C'est ce que je vais essayer de faire, même si j'avoue que j'ai prévu une sortie de 80km cette semaine avec quelques bosses montées au seuil. Promis c'est la dernière, et les 2 autres sorties de la semaine seront beaucoup plus courtes et axées sur le sprint et/ou la PMA ! Pour info, j'en suis à 19 courses et 2 cyclos dans la saison (7000km). J'avais déjà fait du vélo dans mon adolescence (en cadet et junior, il y a plus de 10 ans donc), mais sans réussite - terminer dans le peloton était mon objectif, et je ne l'ai pas souvent atteint. J'ai fait une demie saison de course à pied en 2014, en m'y prenant n'importe comment : semi-marathon 1h37', marathon 3h58', 10km 38'45'', le tout avec une attaque au talon. Je n'ai donc pas manqué de me faire une tendinite au genou. C'était mérité parce qu'il est idiot de débuter la course à pied sur des longues distances et sans technique. Après ça plus de sport à part quelques footings jusqu'à cette année.

Bonjour à tous, Je viens chercher des conseils auprès de vous à propos de l’entrainement. J’ai 28 ans, et commencé le vélo sur route cet hiver. Je cours en D1. Je me définirais comme tel : plus à l’aise quand ça monte (1,80m pour 58kg), que sur le plat. Capable de suivre le rythme d’un peloton départemental, j’encaisse les relances. Une bille au sprint (autant en placement qu’en force). Jusqu’ici pas vraiment de résultats probants, si ce n’est une 5ème place, parce qu’arrivé en échappée, et donc dernier au sprint de l’échappée. J’ai plutôt basé mes entrainements sur du foncier. Lors de mes sorties longues (90 – 100 km) je cherche à monter les bosses rapidement (tempo ou au seuil). Un peu de travail en bosse sur des sorties courtes : répétition de 5 bosses d’une durée de 30’’ ou 1’ avec récupération assez longue (3’). Pour le plat, très peu de travail à PMA, à part quelques rare exercices de 30/30. Je me contente aussi de suivre le fast pack de Longchamp de temps à autres (groupe régulier à ~43-45km/h), avec quelques accélérations quand je peux. Cet été j’ai participé à l’Etape du tour (6h12) et à la Madeleine (6h06), même distance et même dénivelé. Pour chaque cyclo je me suis préparé avec une sortie longue une semaine avant de 200km avec un maximum de bosses (petites bosses, moins de 5’ de montée). J’en arrive à ma question. J’entame maintenant la fin de saison, retour sur les courses en départemental. Comment axer les entrainements ? Il me semble qu’il serait inutile de faire trop de foncier. Est-ce que faire plusieurs courtes séances par semaine de PMA (30/30, pyramide, Gimenez) serait judicieux ? Quand même garder une sortie foncier ou c’est inutile ? Quid du sprint ? Dans un mois la saison sera terminée, il est donc probablement trop tard pour m’améliorer sur tous ces aspects. Donc est-ce qu’il serait judicieux de se concentrer sur un paramètre en particulier ? L’idée étant d’être le meilleur possible. Merci d’avance pour vos idées et conseils, Edouard